Дали често чувствувате страв и вознемиреност по породувањето? Ајде да зборуваме за постпарталната анксиозност!

Кога ново бебе ќе се придружи на семејството, нормално е да се чувствувате исплашено и вознемирено за ситници. Веројатно ви се мотаат низ глава илјада работи, како на пример дали малото е добро, дали е здраво, дали ќе можам да се справам со сето ова. Но, понекогаш овој страв и вознемиреност можат да станат премногу за да ги контролирате. Ако се грижите за едно или друго нешто цел ден и ноќ, тоа може да биде поради ова. Тоа може да биде состојба наречена постпартална анксиозност или „постпартална анксиозност“.

Што е постпартална анксиозност?

Едноставно кажано, постпарталната анксиозност е состојба на екстремна анксиозност што се јавува откако ќе се роди бебе или ќе станете родител (овој период се нарекува постпартален период). Оваа анксиозност може да биде нешто што ви се мота низ главата без ваша контрола, целосно преземајќи ги вашите мисли.

Нормално е да чувствувате одредена вознемиреност кога ќе донесете ново бебе дома. Но, ако имате постпартална вознемиреност, таа може да биде толку силна што може да ви го преплави денот и да ве држи будни ноќе. Може да чувствувате ирационален страв од работи што е малку веројатно да се случат. Понекогаш може да биде поврзано со настан од вашето минато, или понекогаш може едноставно да чувствувате дека нешто ќе се случи без причина. Можеби нема да можете да ја одредите точната причина, но ќе чувствувате постојано чувство на страв.

Оваа состојба се нарекува постпартална депресија ( Може да се појави и заедно со постпартална депресија . Сепак, иако симптомите на обете состојби се многу слични, тие се две различни состојби.

Колку е честа оваа состојба?

Студиите покажаа дека помеѓу 11% и 21% од новите мајки може да доживеат постпартална анксиозност. Но, бидејќи не постои специфичен скрининг тест за прецизно дијагностицирање, тешко е да се каже точно колку луѓе страдаат од оваа состојба. Често се открива за време на тест за дијагностицирање на постпартална депресија (истражувачите дознаваат повеќе за ова).

Која е разликата помеѓу постпартална анксиозност и постпартална депресија?

Ако имате постпартална депресија, може да се чувствувате многу тажно, да плачете многу и да чувствувате дека не можете да се грижите за себе или за вашето бебе. Можеби не се чувствувате среќни за вашето бебе и може да чувствувате дека не можете да бидете добар родител.

Сепак, постпарталната анксиозност `( ПостпарталноАнксиозноста не е тага, туку прекумерна грижа и страв. Ако се чувствувате постојано вознемирено и исполнето со страшни мисли, тоа би можело да биде постпартална анксиозност.

Сепак, симптоми како што се несоница, срцеви палпитации и чувство на страв може да се забележат и кај двата случаи. Вообичаено е луѓето со постпартална депресија да покажуваат и симптоми на анксиозност. Сепак, не секој со постпартална анксиозност има депресија.

Најважно е отворено да разговарате со вашиот лекар за сите ваши симптоми и чувства за да можат да ви помогнат.

Како знаете дали станува збор за постпартална анксиозност или само за обична грижа?

Кога ќе имаш бебе, кога ќе станеш родител Нормално е да се чувствувате вознемирено . Но, постпарталната анксиозност е вид на анксиозност што е премногу и преголема. Ако вашата анксиозност ве тера да се чувствувате како да сте напнати цел ден, можеби ја имате. Исто така, може да предизвика да се чувствувате немотивирано, вознемирено и постојано загрижено.

Размисли за тоа вака...

• Останувате будни цела ноќ, плашејќи се дека вашето бебе ќе престане да дише додека спие.
• Се чувствувате многу исплашени да го оставите бебето со некој на кого му верувате (дури и со вашиот сопруг/сопруга) дури и за неколку минути.
• Градите ви чукаат силно дури и кога помислувате да ја напуштите куќата, плашејќи се дека некој ќе ве повреди вас или бебето.

Дали сте доживеале вакви работи? Ако е така, треба да бидете внимателни.

Кои се симптомите на постпартална анксиозност?

Анксиозноста е всушност начин на нашето тело да реагира на опасност или закана. Ако имате постпартална анксиозност, може да чувствувате дека вие или вашето бебе сте постојано во опасност. Симптомите што ги доживувате се начин на вашето тело да реагира на оваа постојана грижа и страв.

Постојат неколку вообичаени симптоми:

Физички симптоми

• Несоница или нарушувања на спиењето.
• Зголемен срцев ритам или чувство дека срцето чука силно (палпитации).
• Гадење или стомачни тегоби.
• Тешкотии со дишењето или чувство на задушување.
• Храната е безвкусна.
• Неможност за престој на едно место, немир.
• Мускулна вкочанетост, болка.

Ментални и емоционални симптоми

• Неможност за смирување, останување опуштено.
• Тркачки мисли, мислејќи дека ќе се случи најлошото.
• Постојано размислување за неосновани стравови или работи што е малку веројатно да се случат.
• Тешкотии со концентрирање или заборавање на работи.
• Се лутиш за мали нешта.
• Постојано живеејќи во страв и сомнеж.

Бихејвиорални симптоми

• Избегнување на одредени активности, луѓе или места.
• Прекумерна загриженост дури и за неопасни ситуации.
• Постојано проверување на работите (на пример, дали бебето дише, дали вратите се затворени).
• Обидувајќи се да ги контролирате другите.

Понекогаш состојби како опсесивно-компулсивно растројство (OCD) или панично растројство можат да ве погодат и во текот на постпарталниот период. Ако ги имате овие состојби, може да доживеете напади на паника или опсесивни мисли.

Бидете искрени со вашите лекари за сите симптоми што ги доживувате. Тие се тука да ви помогнат и да ви го препорачаат потребниот третман.

Кои се главните причини за постпартална анксиозност?

Не постои една единствена причина за ова. Лекарите веруваат дека неколку фактори можат да придонесат за ова:

• Хормонални промени: По породувањето, нивото на хормони во телото нагло опаѓа. Ова може да предизвика промени во расположението и да ве натера брзо да реагирате дури и на најмалите нешта.
• Лишување од сон: Грижата за новороденче може да биде 24-часовна работа. Ова исто така може да доведе до лишување од сон.
• Чувство на одговорност: Оваа состојба може да биде предизвикана и од прекумерно чувство на одговорност за заштита и грижа за новороденчето.
• Стресни настани: Работи како проблеми со доењето, тешка бременост или стресно породување, исто така, можат да ја зголемат анксиозноста.
• Фактори на ризик: Одредени здравствени состојби и минати искуства, исто така, можат да го зголемат ризикот од развој на ова анксиозно растројство.

Кои се факторите на ризик за постпартална анксиозност?

Некои луѓе имаат поголема веројатност да ја развијат оваа состојба. Овие фактори на ризик вклучуваат:

• Ако вие или некој во вашето семејство има историја на депресија или анксиозност.
• Ако претходно сте имале спонтан абортус или сте изгубиле бебе.
• Ако имате бебе или дете со здравствени проблеми.
• Ако во минатото сте имале необични навики во исхраната (нарушувања во исхраната).
• Ако имате неколку деца за кои треба да се грижите.
• Ако сте личност која е природно склона кон анксиозност.
• Ако немате партнер кој ќе ве поддржува или помош од семејството или пријателите по породувањето.

Кога започнува постпарталната анксиозност?

Ова варира од личност до личност. Кај некои, може да започне веднаш штом ќе се роди бебето. Кај други, може да започне неколку месеци по раѓањето на бебето. Понекогаш, анксиозноста може да започне дури и за време на бременоста.

Како да се препознае ова?

За разлика од другите медицински состојби, не постои јасен начин за дијагностицирање на постпартална анксиозност. Вашиот лекар може да ви даде прашалник за постпартална анксиозност за време на вашата посета. Немојте да се срамите или да се срамите да зборувате за вашите симптоми. Отвореното и искрено зборување за вашата анксиозност е најдобрата алатка што ја имаат лекарите за да ја дијагностицираат оваа состојба. Тие ќе ви поставуваат прашања и ќе користат други алатки за скрининг за да ја утврдат сериозноста на состојбата и вашите симптоми.

Како се третира постпарталната анксиозност?

Вашиот лекар ќе препорача третман врз основа на вашите симптоми, здравствената историја и дали доите. Ако вашите симптоми се благи, правењето промени во вашата дневна рутина и разговорот со советник може да ви помогне да ги намалите симптомите. Меѓутоа, ако вашата анксиозност е силна или се меша во вашиот секојдневен живот, можеби ќе бидат потребни лекови.

Когнитивна бихевиорална терапија (КБТ)

КБТ е метод во кој терапевтите или психолозите ви помагаат да ги идентификувате вашите чувства и да ги промените вашите обрасци на размислување. Преку КБТ, можете да ги промените вашите негативни мисли и однесувања и да развиете поздрави мисли и навики. КБТ обично се одвива во текот на неколку индивидуални сесии. Преку прашања и одговори, вашиот терапевт ве учи како подобро да реагирате на стрес и анксиозност. Во некои случаи, терапевтот може да биде и експерт за постпартални чувства и однесувања.

Третмани без лекови

Лековите не се секогаш неопходни за лекување на постпартална анксиозност. Еве неколку начини да се третира без лекови:

• Придружете се на групи за поддршка за нови родители (некои се целосно онлајн). На овој начин можете да ги споделите вашите чувства со други кои се во иста ситуација како вашата.
• Побарајте помош од семејството или пријателите. На пример, добивањето помош со домашните работи или чување деца може да ви помогне да го намалите стресот.
• Обидете се да шетате и да вежбате секој ден. Вежбањето јога може да ви помогне и да го смирите умот.
• Јадете добра хранлива храна, спијте што е можно повеќе. Грижете се за себе на овој начин.

Веројатно чувствувате како да имате стотина работи да направите одеднаш. Грижата за бебе (и за себе) не е лесна, а и да се биде родител не е лесна. Никогаш не плашете се да побарате помош.

Лекови што се користат за постпартална анксиозност

„SSRI (селективни инхибитори на повторно земање на серотонин)“ се најчесто користените и најистражуваните лекови за постпартална анксиозност и постпартална депресија. „SSRI“ делуваат така што ги зголемуваат нивоата на хемикалија наречена „(серотонин)“ во мозокот. „(серотонинот)“ е хемикалија која носи пораки помеѓу клетките. Откако овие пораки ќе се пренесат, „(серотонинот)“ се реапсорбира од нервните клетки. „SSRI“ ја блокираат оваа реапсорпција. Ова значи дека останува повеќе „(серотонин)“ за да носи пораки помеѓу нервните клетки. Едноставно кажано, ова помага да се подобри нашето расположение.

Лековите наречени „SNRIs (инхибитори на повторно преземање на серотонин-норепинефрин)“, како што се „SSRIs“, делуваат така што ги зголемуваат нивоата на одредени хемикалии во мозокот.

Други лекови, како што се „(Трициклични антидепресиви - TCA)“, „(Инхибитори на моноамино оксидаза - MAOI)“ и „(Инхибитори на повторно преземање на норепинефрин и допамин - NDRI)“, исто така може да се користат за лекување на анксиозност. Сепак, „SSRI“ се претпочитаат бидејќи имаат помалку несакани ефекти.

Сите лекови можат да имаат несакани ефекти. Пред да земете каков било лек за анксиозност, разговарајте со вашиот лекар за придобивките и ризиците. Кажете му на вашиот лекар ако доите или планирате да доите. Потоа, тој може да ви препише третман што е соодветен за мајка што дои.

Може ли да го дојам моето бебе додека земам лекови за анксиозност?

Доколку доите, најдобро е да разговарате со вашиот лекар за ризиците и придобивките од земањето лекови. Лековите минуваат низ крвотокот и во мајчиното млеко. Некои лекови се безбедни за употреба за време на бременост и доење, но некои не.

Колку долго трае постпарталната анксиозност?

Ова варира од личност до личност. Постпарталната анксиозност не е трајна, но обично не исчезнува само по себе. Најдобар начин да се опоравите од оваа состојба е што побрзо да побарате медицинска помош. Не дозволувајте стигмата околу анксиозноста да ве спречи да побарате помош.

Може ли повторно да се појави постпартална анксиозност?

Да, може. За жал, анксиозноста може повторно да се разгори во секое време. Ако започне 12 месеци по раѓањето на бебето, можеби не се нарекува постпартална анксиозност, но чувствата на анксиозност во врска со вашите деца можат да се развијат во секое време. Без разлика колку години има вашето дете, важно е да разговарате со лекар ако анксиозноста ви го попречува животот.

Како да се намали ризикот од постпартална анксиозност?

Понекогаш не можете ништо да направите за да ја спречите постпарталната анксиозност. Тоа не е ваша вина, ниту пак е поради нешто што сте го направиле или не сте го направиле.Ако ги знаете вашите предизвикувачи за анксиозност во минатото или ако претходно сте имале анксиозност или депресија, разговарајте со некого за тоа за време на бременоста. Разговорот со советник и учењето алатки за справување пред да се роди бебето може да помогне во намалувањето на интензитетот на мислите поврзани со анксиозност во постпарталниот период.

Како да се справам со постпарталната анксиозност?

Прво, разберете дека не сте сами и дека грижата за новороденче е тешка работа. Вашите чувства се оправдани и не сте направиле ништо што би предизвикало постпартална анксиозност. Најдоброто нешто што можете да го направите за себе е да побарате помош од вашиот лекар. Тие можат да ви помогнат да ја пронајдете потребната поддршка и да ви препишат лекови доколку е потребно.

Исто така, може да помогне да разговарате со неколку доверливи пријатели и членови на семејството и да ги споделите одговорностите. Конечно, обидете се да одвоите малку време за активности што ви носат радост. Понекогаш мајките забораваат на себе. Посветувањето неколку минути на хоби може да ви помогне да ги тргнете мислите од вашите грижи за некое време.

Кога треба да одам на лекар?

Посетете лекар ако имате симптоми на постпартална анксиозност. Бидете особено внимателни на овие симптоми:

• Ако чувствувате дека не се поврзувате со вашето бебе.
• Ако чувствувате дека сте загрижени цел ден, цело време.
• Ако имате симптоми на постпартална депресија.
• Ако се чувствувате толку оптоварени што не можете да функционирате во секојдневниот живот.
• Ако чувствувате дека вашите анксиозни мисли се зголемуваат од ден на ден.

Доколку чувствувате дека сакате да се повредите себеси или на вашето бебе, веднаш побарајте лекарска помош или одете во најблиската болница.

Може ли мојот партнер да развие и постпартална анксиозност?

Да, вашиот партнер исто така може да доживее постпартална анксиозност. Анксиозноста не влијае само на мајката што го родила бебето. Посвоителите и небиолошките родители исто така можат да доживеат екстремна анксиозност по раѓањето на бебето.

Како можам да ѝ помогнам на мојата пријателка со постпартална анксиозност?

Најдоброто нешто што можете да го направите е да бидете слушател кој ќе ве поддржува. Дозволете му на вашиот пријател да зборува за своите чувства и мисли. Тој често е под стрес, па затоа помагањето со домашните работи (како чистење, перење алишта) или други задачи (како носење намирници) може да биде одличен начин да помогнете.

`## Последна порака за дома Прилагодувањето на животот со ново бебе доаѓа со многу нови предизвици. Нормално е да чувствувате одредена вознемиреност неколку години по породувањето. Но, кај некои луѓе, оваа вознемиреност може да стане огромна, да ги преплавува нивните мисли и да предизвикува физички симптоми како забрзано срцебиење и несоница. Ова се нарекува постпартална вознемиреност. Ако се чувствувате вака, запомнете дека не е ваша вина и дека многу други луѓе ги доживуваат овие симптоми. Можете да побарате помош. Ако доживувате симптоми на постпартална вознемиреност, разговарајте со вашиот лекар. Нема потреба да страдате. Вашите симптоми ќе се подобрат откако ќе добиете третман. --- Постпартална вознемиреност, постпартална вознемиреност, постпартална вознемиреност, мајчино ментално здравје, страв, грижа, стрес, породување, новороденче