Дали вашето дете со аутистичен спектар на нарушувања (АСД) има проблеми со спиењето? Ајде да разговараме за ова!

Дали вашето дете не спие добро навечер? Дали останува будно до доцна навечер? Или се буди малку по малку? Ова е проблем со кој се соочуваат многумина од вас, како родители на деца со аутистичен спектар на нарушувања (АСД). Овие проблеми со спиењето кај вашето дете влијаат не само на детето, туку и на целото семејство. Веројатно добро знаете колку е тешко да се оди на работа или да се извршуваат домашни работи следниот ден откако не сте спиеле добро навечер. Затоа, денес, да разговараме за овие проблеми со спиењето и што можеме да направиме во врска со нив.

Зошто децата со аутизам имаат проблеми со спиењето?

Тешко е да се утврди една единствена причина за ова, но истражувачите пронајдоа неколку можни причини.

1. Тешкотии во разбирањето на социјалните знаци:

Размислете едноставно. Не ни се спие ноќе само затоа што небото се стемнува. Кога ќе видиме други луѓе во куќата како се подготвуваат да спијат, кога ќе ги изгасиме светлата, нашиот мозок добива сигнал кој вели: „Добро, сега е време за спиење“. Ние ги нарекуваме овие социјални знаци. Но, децата со аутизам може да имаат потешкотии да ги разберат овие социјални знаци. Затоа можеби нема да сфатат дека е време за спиење.

2. Промени во хормоните:

Во нашето тело постои клучен хормон кој го контролира сонот. Тој се нарекува мелатонин . Нормално, кога ќе се стемни ноќе, нашето тело произведува повеќе мелатонин. Ова нè прави поспани. Кога ќе се раздени наутро, производството на овој хормон се намалува и се будиме. Ова е она што го нарекуваме циклус на спиење и будење, или циркадијални ритми.

Но, кај некои деца со аутизам, овој процес е малку поинаков. Утврдено е дека нивните тела имаат разлики во нивоата на триптофан , аминокиселина потребна за производство на мелатонин. Затоа, нивниот хормон мелатонин може да се произведува помалку ноќе, а повеќе во текот на денот . Потоа тие не можат да спијат ноќе.

3. Зголемена чувствителност:

Дали вашето дете е многу чувствително дури и на најмал звук или светлина? Дали вашето дете ве плаши кога ќе ја отворите вратата или ќе го наместите креветот? Многу деца со аутизам се многу чувствителни на надворешни стимули како што се звук, допир и светлина. Дури и мал шум што нормално дете не би го забележало може да му го наруши сонот.

4. Анксиозност :

Анксиозноста, која е непотребен страв или нервоза, исто така има големо влијание врз сонот. Децата со аутизам имаат поголема веројатност да доживеат анксиозност отколку типичните деца. Оваа немирност им отежнува да ги затворат очите и мирно да заспијат.

Што се случува кога не спиете доволно?

Добриот сон е неопходен и за телото и за умот. Недостатокот на сон може да има големо влијание врз однесувањето на вашето дете. Исто така, може да има големо влијание врз вас како родител.

Погледнете ја табелата подолу за да видите како недостатокот на сон влијае врз децата.

Како да му помогнете на вашето дете да спие добро?

Давањето апчиња за спиење на вашето дете треба да се смета за последно средство . Пред тоа, постојат неколку многу едноставни, но многу корисни работи што можеме да ги направиме.

• Престанете да давате стимуланси пред спиење: Целосно престанете да давате шеќер, чоколадо , кафе, чај и кола неколку часа пред спиење. Овие можат да го држат вашето дете будно подолго.

• Воспоставете рутина пред спиење: Ова е најважното нешто. Воспоставете рутина што ќе ја правите во исто време секој ден. На пример, мијте го телото во 20 часот, облечете се во 20:15 часот, прочитајте книга до 20:30 часот, а потоа исклучете ги светлата и успијте го детето. Кога правите иста работа секој ден по ист редослед, мозокот на вашето дете се навикнува на тоа. Детето автоматски разбира: „Добро, сега е време за спиење“.

• Смирете го вашето дете: Направете нешто смирувачко пред спиење. Ова може да биде читање книга, нежна масажа на грбот или пуштање многу смирувачка музика.

• Држете се подалеку од екрани: Исклучете ги сите електронски уреди како телевизор, компјутер, телефон и видео игри најмалку еден час пред спиење. Сината светлина го намалува производството на хормонот мелатонин, што го отежнува заспивањето.

• Минимизирајте ги одвлекувањата на вниманието во просторијата:
• Светлина: Користете тешки завеси за да ја блокирате светлината да влегува во собата.
• Бучава: Ако вратите во собата се бучни, ставете малку масло на нив за да ја намалите бучавата. Доколку е можно, поставете дебел тепих.
• Температура и постелнина: Одржувајте ја температурата во собата на вашето бебе удобна за него. Некои бебиња сакаат ќебе со тежина, други сакаат лесно. Изберете го она што одговара на нивната чувствителност.

• Побарајте медицински совет: Ако вашето дете сè уште има проблеми со спиењето и покрај сето ова, дефинитивно разговарајте со вашиот лекар.
• Дневник за спиење: Пред да одите на лекар, водете дневник за спиење околу една недела. Запишете сè што знаете за навиките за спиење на вашето дете, вклучително и кога си легнува, кога се буди, колку пати се буди ноќе, дали 'рчи, дали има промени во начинот на дишење и како се однесува следниот ден. Ова ќе му помогне на лекарот да ја разбере состојбата на вашето дете.
• Додатоци на мелатонин: Само по совет на лекар , додаток на мелатонин може да се препорача за вашето дете. Ова помага во регулирањето на циклусот на спиење. Никогаш не му давајте на вашето дете никакви лекови или додатоци без претходно да се консултирате со лекар.
• Терапија со силна светлина:Ова е исто така нешто што се прави по лекарски совет. Изложувањето на вашето бебе на силна светлина наутро може да му помогне да остане будно во текот на денот и да му помогне да произведува мелатонин ноќе.