Може ли психодинамичката терапија да ви помогне со депресијата? Ајде да разговараме за ова едноставно!

Кога размислувате за третман на ментална состојба како што е депресијата, дали помислувате на сцена во филм каде што седите на стол со лекар и зборувате за вашето минато? Оваа слика што често ја замислуваме е всушност многу слична на еден вид терапија. Тоа е она што го нарекуваме психодинамичка терапија . Ова вклучува длабоко зборување за вашите чувства, особено за оние за кои можеби не сте свесни. Зборувањето на овој начин може да ви помогне да разберете како некои од настаните и чувствата што сте ги потиснале во вашето минато влијаат на вашето сегашно однесување и тагата што ја чувствувате.

По што се разликува психодинамичката терапија од другите третмани?

Постојат три главни вида на разговорна терапија што се користат за депресија. Психодинамичката терапија е еден од нив. Другите два се когнитивна бихевиорална терапија (КБТ) и интерперсонална терапија (ИПТ) . Тие се разликуваат во главниот фокус на секој третман.

Едноставно кажано, и КБТ и ИПТ се краткорочни третмани и се фокусираат на наоѓање брзи решенија за вашите тековни проблеми.

• КБТ се фокусира на начинот на кој размислувате, бидејќи начинот на кој размислувате директно влијае на вашите чувства и постапки. Значи, овој третман вклучува идентификување и менување на вашите погрешни, нефункционални обрасци на размислување.
• IPT се фокусира на идентификување на проблеми во вашите меѓучовечки односи со луѓе како вашето семејство, пријатели и колеги и ве учи на начини како да ги решите.

Сепак, психодинамичката терапија е малку поинаква. Таа се базира на теориите за психоанализа на Фројд. Овој метод верува дека нашето однесување е во голема мера под влијание на нашата потсвест и минатите искуства . Затоа, во оваа терапија, длабински разговарате за вашите чувства, мисли и минато.

За подетално објаснување на разликите помеѓу овие три методи на лекување, видете ја оваа табела .

Психодинамичката терапија обично се одржува еднаш неделно во траење од околу 50 минути. Ве охрабруваме слободно да зборувате за сè што ќе ви падне на ум (слободни асоцијации). Додека зборувате, почнуваат да се појавуваат шеми во вашето однесување и чувства. Можеби не сте ги забележале овие шеми претходно. Терапевтот ви помага да ги идентификувате овие шеми и да разберете како тие влијаат на вашиот живот.

Дали овој третман е навистина ефикасен?

Пред неколку децении, многу луѓе мислеа дека нема доволно научни докази за да се поддржи ефикасноста на психодинамичката терапија. Ова е затоа што оние кои го практикувале овој метод не биле толку заинтересирани за спроведување истражувања како оние кои практикувале методи како КБТ. Сепак, во последниве години, таа ситуација се промени и има многу истражувања и за ова.

Извештај од 2010 година објавен во Американскиот журнал за психологија покажа дека психодинамичката терапија е исто толку ефикасна како и другите терапии засновани на докази .

Тоа значи дека заздравувањето од ова може да биде потрајно.

Кои се главните карактеристики на психодинамичката терапија?

Постојат неколку точки на кои треба да се обрне посебно внимание во овој метод на лекување.

1. Длабоко зборување за чувствата

Ова ви дава можност да разговарате за сите чувства што ги имате. Можеби имате спротивставени чувства (на пример, чувствувате и љубов и гнев кон некого). Или можеби имате чувства што се вознемирувачки или застрашувачки. Можеби дури и имате чувства што не сте ги препознале долго време. Ве охрабруваме да разговарате за сите овие со вашиот терапевт.

2. Идентификување на одбранбени механизми

Ова е многу важно. „Одбранбени механизми“ се начините што несвесно ги користиме за да се заштитиме од болни мисли и чувства.

Размислете вака. Кога зборувате за трауматски настан од вашето минато, често ја менувате темата. Или доцните на терапевтските сесии кога треба да зборувате за тоа. Можеби не зборувате за тоа што ви се случило за време на настанот, туку само за надворешни работи. Ова се она што го нарекуваме „одбранбени механизми“ . Оваа терапија ви помага да ги идентификувате и да се справите со нив.

3. Идентификување на повторувачки шеми

За време на терапијата, вашиот терапевт ќе почне да забележува шеми во вашите мисли, чувства и однесувања. Честопати, ова се суптилни работи што не ги сфаќате. Вашиот терапевт ќе ви помогне да разберете што се овие шеми и како тие влијаат на вашиот живот.

4. Внимание кон врските

Оваа терапија се фокусира на вашите односи. Поточно, на односот помеѓу вас и вашиот терапевт . Начинот на кој комуницирате со вашиот терапевт може да ви даде добра претстава за тоа како комуницирате со другите. Многу од нашите психолошки проблеми произлегуваат од недостатокот на поврзаност со другите. Затоа, ова упатство ќе ви помогне да ги идентификувате и да се справите со нив.

Што можете да очекувате од овој третман?

Главната цел на психодинамичката терапија е да ви даде подобро разбирање за себе (самосвест). Ова е да ви даде подлабок увид во вашите потсвесни конфликти, вашите чувства и вашите мотивации.

Едноставно кажано, ова не е како сечење гранка од дрво, туку лекување на коренот на болеста на дрвото. Преку ова, ќе можете да изградите сила во себе за да се справите со вашите ментални проблеми. Овој третман може да биде од голема помош во соочувањето и надминувањето на работите што ве оптоваруваат толку долго и влијаат на вашиот живот, и во живеењето поисполнет живот.