Може ли лице со дијабетес да не јаде слатки? Ајде да откриеме дали е вистина или не!

Многу луѓе мислат дека ако добијат дијабетес, никогаш повеќе нема да можат да јадат слатки. Кога ќе видат парче торта или парче торта, им се насолзуваат устите, но не го јадат затоа што се плашат да не се разболат. Некои луѓе мислат дека дијабетесот бара само јадење посебна, здодевна храна. Но, дали е тоа навистина случај? Дали дијабетесот е навистина болест што бара целосно да престанете да уживате во храната? Не. Најважно е да имате правилно разбирање што да јадете, колку да јадете и кога да јадете. Ајде да разговараме за ова јасно.

Дали слатките јадења се целосно забранети?

Ова е една од најголемите заблуди за дијабетесот. Во минатото, лекарите велеа дека луѓето со дијабетес не треба да јадат слатки, како што се бомбони, колачи и пити. Но, сега тоа верување се промени. Ново истражување покажа дека не само она што го сметаме за шеќер, туку и храната богата со скроб, како што се компирите и лебот, може брзо да ги зголеми нивоата на гликоза во крвта.

Едноставно кажано, вашето тело ги смета шеќерот и скробот за исто. Ова се она што ние го нарекуваме јаглехидрати .

Замислете дека сте биле на свадба. Таму можете да изедете мало парче торта. Но, ако го направите тоа, мора да ја намалите количината на ориз, компири или леб што планиравте да јадете во тој момент. Тоа значи дека заменувате еден јаглехидрат со друг.

Но, ако имате сладок залак, можете да изберете пијалоци, слатки и десерти направени со вештачки засладувачи (замени за шеќер) . Многу од нив не содржат јаглехидрати или калории. Затоа, тие нема многу да влијаат на вашиот план на оброци.

Но, има уште една добра работа. Ако го ограничите внесот на шеќер и слатки на неколку недели, вашето тело и рецепторите за вкус ќе се навикнат на тоа. После тоа, нема да чувствувате толку голема желба за слатки како порано. Дури и јадењето свежо овошје ќе почне да има сладок и задоволувачки вкус.

Дали е во ред да се испие малку алкохол?

Ова е исто така прашање што го имаат многу луѓе. Одговорот е дека е во ред да се земе во рамките на ограничувањата . Но, и за тоа постојат услови.

Ако пиете алкохол, дефинитивно треба да бидете свесни за следниве работи:

• Треба да го одржувате нивото на шеќер во крвта добро контролирано. Пиењето алкохол кога шеќерот во крвта е надвор од контрола може да биде опасно.
• Ако имате оштетување на нервите поради дијабетес, треба да избегнувате пиење алкохол.
• Најважно е да разговарате со вашиот лекар и да добиете дозвола пред да консумирате алкохол.

Доколку вашиот лекар дозволи, можете да земете многу мала количина. Општо земено, препорачаната количина е:

• За жени: еден стандарден пијалок дневно
• За мажи: две стандардни пијалоци дневно

Да објасниме што е „стандарден пијалок“.

Дали е вистина дека јадењето повеќе растителни влакна помага во контролата на шеќерот во крвта?

Да, оваа приказна е вистинита. Јадењето храна богата со растителни влакна (повеќе од 50 грама дневно) може да помогне во намалувањето на нивото на шеќер во крвта.

Како се случува тоа?

Едноставно е. На нашето тело му треба подолго време да ја вари храната богата со растителни влакна. Затоа, гликозата (вид шеќер) во таа храна се апсорбира постепено, наместо да се ослободува во крвотокот одеднаш. Ова помага во контролата на скоковите на шеќерот во крвта.

Постојат и други придобивки од јадење повеќе растителни влакна:

• Помага во намалување на нивото на холестерол во крвта.
• Ви помага да ослабете.
• Јадењето непотребно е контролирано бидејќи се чувствувате сити дури и откако ќе изедете малку.
• Ги елиминира проблемите како што е запек.

Која храна е богата со растителни влакна?

• Свежо овошје и зеленчук (особено зеленчук)
• Леб и крекери направени од интегрални житарки
• Мешунки како грав, грашок, леќа
• Јачмен, овес

Дали е опасно да се јаде премногу протеини?

Протеините се неопходни за нашите тела. Сепак, за некои дијабетичари, јадењето храна богата со протеини може да биде ризично. Особено, ако имате проблеми со бубрезите , треба да бидете многу внимателни во врска со ова.

Дури и големите организации како што е Американското здружение за дијабетес велат дека ако некој има проблеми со бубрезите, треба да внесува само помеѓу 15% и 20% од вкупните дневни калории од протеини.

Сепак, за да знаете точно која количина на протеини е вистинска за вас, најдобро е да разговарате со вашиот лекар.

Направете добар избор кога станува збор за протеини. Наместо масни парчиња месо, изберете:

• Мешунки како грав и грашок
• Риба
• Пилешко без кожа

Ако сакате да ослабете, сè што треба да направите е да го намалите дневниот внес на калории за околу 500, додека се храните балансирано. Правејќи го тоа, ќе изгубите околу 10% од вашата телесна тежина без да ги загрозите бубрезите.