Се лутиш ли за ситници? Ајде да зборуваме за овие „живи работи“!

Звукот на гласно џвакање храна , некој што зборува толку гласно што целиот автобус може да го чуе кога ќе добие повик, некој што остава употребена влажна крпа на креветот... Дали некогаш се лутите и вознемирувате неверојатно дури и за најмалите, најтривијални работи? Тогаш не сте сами. Многумина од нас сметаат дека овие мали нешта се големи проблеми. Па зошто се случува ова? Дали е ова болест? Ајде да разговараме за ова научно, многу едноставно.

Што се овие „Пет Пивс“?

Едноставно кажано, „Пет Пивс“ се мали нешта што нè нервираат, што нè нервираат, но што всушност не им се важни на другите. Замислете некому во вашата куќа да му снемува тоалетна хартија, а да не пушта нова. Тоа всушност не е најголемиот проблем на светот. Но, во тој момент, можете навистина да се налутите. Можете да почувствувате голема грижа: „Зошто го правите ова?“ Тоа е она што се „Пет Пивс“.

Некои луѓе не можат да го поднесат звукот на некој што им ја џвака храната. Други се нервираат кога некој друг е на телефон додека тие разговараат. Други се нервираат кога некој џвака мастика и вели „саѓи, саѓи“. Зад сето ова постојат психолошки и биолошки причини. Заедничкото чувство што стои зад сето ова е лутина и немир.

Зошто се лутиме за вакви мали работи?

Постојат неколку причини за ова. Да ја разгледаме секоја од нив.

Нешто што произлезе од еволуцијата

Уште од времето на нашите предци, емоцијата на гнев им помагала на луѓето да преживеат. Како е тоа можно?

1. Кога целта е прекината: Замислете дека возите по патот кон некаде и одеднаш некој ви го блокира патот. Се лутите, нели? Причината е што вашето патување, односно вашата цел, е прекината од таа личност. Слично на тоа, ако некој пушта гласна музика додека работите, тоа го прекинува вашето внимание. Во тој момент, и вие се лутите.

2. Кога чувствуваме опасност: Нашите мозоци се дизајнирани да реагираат со лутина кога чувствуваме опасност или закана. Ова е за да ги предупреди другите за опасноста и да нè мотивира да ја избегнуваме. Звукот на некој што си ги гризе ноктите всушност не е опасност за нас. Но, поради овој древен механизам во нашиот мозок, ние несвесно реагираме на работи што нè прават да се чувствуваме вознемирено.

Како социјални алергени

Ова е многу интересен концепт. Замислете дека некој е алергичен на прашина. На почетокот, малку прашина не предизвикува ништо. Но, како што продолжувате да бидете изложени на прашина, вашата алергија постепено се зголемува, а потоа дури и малку прашина на вашето тело предизвикува голема реакција.

„ Пи т Пивс“ е таков. На почетокот, ситница што некој ќе ја направи можеби нема многу да ве вознемири. Но, кога истата работа се повторува одново и одново, развивате алергија на неа. Потоа, штом ќе ја направите таа ситница, навистина се лутите.

Фактори што ја влошуваат оваа состојба

Понекогаш, гневот што произлегува од овие мали нешта може да стане неконтролиран. Табелата подолу ги наведува некои од психолошките причини што придонесуваат за ова.

Дали ова може да биде повеќе од само „миленик-иритација“?

Да. Понекогаш ова може да биде состојба што бара третман, а не само нормална досада. Една таква состојба е мизофонијата .

Мизофонијата е состојба во која лицето доживува интензивен гнев, гадење или вознемиреност кога е изложено на специфични звуци (на пр., џвакање храна, дишење, пишување). Таа е посериозна од обична „досадна непријатност“ бидејќи се меша во секојдневниот живот на лицето (училишна работа, канцелариска работа, социјални интеракции ).

Размислете вака: Не секој се разболува од пиење малку алкохол. Но, кога пиете премногу без контрола, тоа станува медицинска состојба. Нормално е да се чувствувате тажно, но ако продолжи неконтролирано, тоа е медицинска состојба наречена депресија. Слично на тоа, нормално е малку да се налутите на бучава што ја прави некој. Но, ако не можете да ја контролирате таа лутина и почнете да го блокирате патот до местата од каде што доаѓа таа бучава, да се борите со нив и да избегнувате да одите на тие места, тоа може да биде состојба што бара лекување.

Па што правиме?

Постојат неколку работи што можете да ги направите за да го контролирате гневот поради мали работи како ова.

1. Соочете се со проблемот директно

Ако нешто ве мачи, пронајдете решение наместо да бегате од тоа. На пример, ако некој гледа видеа на телефонот гласно во автобус, можете учтиво да прашате: „Извинете, дали би можеле да ставите слушалки?“

2. Вежби за дишење и смирување на умот

Многу е важно да го намалите целокупното ниво на стрес. Ова може да се направи со длабоко дишење, правење вежби за дишење , практикување на внимателност и правење работи како вежбање и занимавање со хоби во кое уживате.

3. Зборувајте директно, но љубезно.

Понекогаш директното зборување е најдоброто решение. На пример, би можеле да кажете нешто како: „Жал ми е, можеби беше моја вина, но се чувствувам навистина лошо поради дамката што ја остави на шолјата за кафе“. Ова може да биде корисно за двете страни. Другата личност може да го промени своето однесување, а вие може да се чувствувате подобро во врска со себе затоа што сте ги изразиле своите чувства.

4. Проверете дали вашиот одговор го надминува ограничувањето

Ако се најдете себеси како си мислите: „Не треба да се лутам толку за нешто толку мало“, или ако тоа предизвикува физичка тензија или продолжува да влијае на вашите врски, тоа може да биде знак за поголем проблем. Во такви случаи, важно е да побарате стручна и медицинска помош. Разговарајте со вашиот лекар за ова. Тој или таа може да ви помогне да се насочите кон вистинскиот пат. Третмани како што е когнитивната бихевиорална терапија (КБТ) можат да ви помогнат да се справите со вакви проблеми.