Дали некогаш сте размислувале за тој мал, но неверојатно витален орган во вашето тело: вашето срце ? Замислете го како неуморен мотор на вашето тело, приближно со големина на вашата стисната тупаница. Работи нон-стоп во текот на целиот ден, дури и додека спиете. Ајде да се нурнеме во тоа како функционира овој неверојатен орган, здравствените проблеми со кои може да се соочи и чекорите што можете да ги преземете за да го одржите силен и здрав со Нироги Ланка.
Што е пушење?
Едноставно кажано, пушењето вклучува согорување на растителна супстанца - обично тутун завиткан во хартија - за да се вдиши неговиот чад во устата и белите дробови. Додека вдишувате, чадот патува низ вашите дишни патишта во белите дробови, каде што влегува во крвотокот и патува до вашиот мозок и секој друг орган во вашето тело.
Иако оваа статија се фокусира на цигарите од тутун, многу луѓе користат и пури, лулиња, марихуана (трева/трева) или дури и билни цигари.
Што има внатре во цигарата?
Типичната купена цигара содржи три главни компоненти:
- Растителна материја: Во тутунските цигари, таа се состои од сушени и преработени лисја и стебла од растението Nicotiana tabacum .
- Хартија за валкање: Тенката хартија што ја држи растителната материја заедно.
- Филтер: Дизајниран да ги собира поголемите честички од согорувањето на тутунот, иако не спречува чадот, гасовите и фините хемикалии да стигнат до вашите бели дробови.
Зошто луѓето пушат?
Луѓето често почнуваат да пушат барајќи задоволство или возбуда, но брзо станува тешко да се откажат. Примарната причина е физичката зависност од никотинот што се наоѓа во тутунот. Кога вашиот мозок е лишен од никотин, доживувате симптоми на апстиненција кои ве прават да се чувствувате непријатно и немирно.
Откако никотинот ќе стигне до вашиот мозок, тој предизвикува ослободување на хемикалии кои обезбедуваат привремена „награда“. Затоа можеби се чувствувате:
- Опуштено и смирено.
- Стимулирано и будно.
- Повеќе фокусирани на задачата.
За многумина, пушењето станува општествен ритуал, слично како пиење утринско кафе. Можеби пушите за да се опуштите во општествени средини, да го зголемите фокусот додека работите или едноставно затоа што уживате во навиката или физичкото чувство на држење цигара.
Што му прави пушењето на вашето тело?
Пушењето влијае на сè, од вашата кожа и нокти до вашите ткива, органи, па дури и начинот на кој вашата ДНК...функции. Штетата започнува во моментот кога ќе запалите. Илјадници хемикалии ослободени од согорувањето на тутунот го започнуваат своето штетно патување во моментот кога ќе го испиеш првиот дим.
Кога ќе запалите…
Топлината ослободува никотин и создава катран . Кога ја доведувате цигарата до усните, катранот ги обоува вашите нокти. Чадот ја дехидрира кожата и предизвикува воспаление, што доведува до предвремени брчки . Вдишувањето низ нос ги оштетува нервните завршетоци, со што на крајот се намалува чувството за мирис .
Додека го вдишувате чадот…
Иако филтерот ги собира поголемите честички, катранот, никотинот и другите токсини сè уште влегуваат во вашата уста. Катранот ги обоува забите, непцата и јазикот . Ја троши забната глеѓ, правејќи ве склони кон кариес и заболувања на непцата , а воедно ја намалува и вашата способност да ги вкусите вашите омилени јадења.
Како што чадот поминува низ вашите дишни патишта…
Катранот го обложува грлото и гласните жици, честопати предизвикувајќи хронична кашлица . Уште полошо, катранот и водород цијанидот (отровен гас) ги парализираат вашите цилии - ситните влакнести структури во дишните патишта. Цилиите се наменети за отстранување на прашина и бактерии, а кога се оштетени, станувате многу подложни на респираторни инфекции .
Откако чадот ќе стигне до вашите бели дробови и крвоток…
Чадот ги оштетува алвеолите (малите воздушни кесички во белите дробови), што може да доведе до емфизем , состојба во спектарот на ХОББ . Понатаму, јаглерод моноксидот од чадот влегува во крвта, врзувајќи се за црвените крвни зрнца и спречувајќи ги да носат кислород до ткивата. Ова лишување од кислород води до отежнато дишење и хронично воспаление. Во меѓувреме, никотинот ги оштетува обвивките на крвните садови, предизвикувајќи нивно згуснување и стеснување , што значително го зголемува ризикот од згрутчување на крвта, срцеви удари и мозочни удари . Кај мажите, оваа намалена циркулација може да доведе и до еректилна дисфункција .
Кога хемикалиите циркулираат низ целото тело...
Откако овие токсини ќе влезат во крвотокот, тие патуваат насекаде. Доколку почувствувате ненадејна, силна болка во градите или отежнато дишење, веднаш контактирајте ги локалните служби за итни случаи. Тие системски ги оштетуваат вашите органи, вклучувајќи:
- Коски: Никотинот ја намалува апсорпцијата на калциум и го инхибира производството на клетки за градење на коските. Како резултат на тоа, вашите коски стануваат потенки и покршливи , зголемувајќи го ризикот од фрактури.
- Очи: Хемикалиите во цигарите во комбинација со намаленото снабдување со кислород можат сериозно да ги оштетат вашите очи. Ова значително го зголемува ризикот од катаракта, макуларна дегенерација, па дури и трајно губење на видот .
- Имунолошки систем : Пушењето предизвикува постојано воспаление , кое го ослабува вашиот имунолошки систем. Ова ве прави поподложни на инфекции и може да го зголеми ризикот од развој на автоимуни заболувања .
- Хормони: Никотинот може да го наруши хормоналниот баланс, што може директно да влијае на вашата плодност .
- ДНК: Токсичните супстанции како арсен, никел и радиоактивен полониум ја оштетуваат вашата ДНК и ги блокираат природните механизми за поправка на вашето тело.Ова оштетување на ДНК е примарен двигател на развојот на рак, а може да предизвика и проблеми со плодноста со оштетување на сперматозоидите.
Како никотинот влијае на мозокот...
Откако никотинот ќе влезе во крвотокот, тој патува директно до мозокот. Таму, активира специфични рецептори кои предизвикуваат ослободување на хемикалии што „прават добро чувство“ како допамин, адреналин, ендорфини и серотонин . Токму тоа го создава „никотинскиот зујач“. Делува како прекинувач што привремено ве прави да се чувствувате опуштено, среќно или стимулирано - сè во рок од неколку секунди од вашето прво пушење.
Справување со повлекување…
Вашиот црн дроб го метаболизира никотинот, а вие обично го излачувате преку урината во рок од неколку часа од вашата последна цигара. Откако „зуењето“ ќе исчезне, вашето тело копнее повеќе, охрабрувајќи ве да посегнете по уште една цигара. Ако не го сторите тоа, веројатно ќе доживеете симптоми на апстиненција, вклучувајќи немир, анксиозност, депресија, раздразливост, лутина и несоница . Со текот на времето, вашето тело развива толеранција, што значи дека ви треба повеќе никотин за да го постигнете истото чувство, што на крајот доведува до зависност од никотин .
Ако сте бремени, вашето бебе е исто така засегнато…
Пушењето предизвикува стеснување на крвните садови во плацентата и папочната врвца, што го ограничува снабдувањето со крв до вашето бебе . Оваа крв содржи јаглерод моноксид, никотин и други штетни хемикалии. Следствено, вашето бебе може да не добива доволно кислород, а неговата ДНК во развој може да биде оштетена. Бремените жени кои пушат се соочуваат со поголем ризик од спонтан абортус . Бебињата родени од пушачи често се изложени на ризик од мала родилна тежина, срцеви и белодробни компликации и доцнења во развојот .
Кои се здравствените ефекти од пушењето?
Иако многу луѓе го поврзуваат пушењето само со рак на белите дробови, вистината е дека тоа може да влијае на речиси секој дел од вашето тело, зголемувајќи го ризикот од бројни сериозни здравствени состојби .
Пушењето го зголемува ризикот од белодробни заболувања, срцеви заболувања, заболувања на очите, дијабетес, ревматоиден артритис, еректилна дисфункција и разни видови на рак.
Можат ли белите дробови да се опорават откако ќе се откажете од пушењето?
Да, ако престанете да пушите, вашите бели дробови и дишни патишта можат да почнат да заздравуваат. Во рок од неколку недели од откажувањето, воспалението и производството на слуз се намалуваат, а по неколку месеци, вашите цилии (ситните влакнести структури во вашите дишни патишта) почнуваат повторно да растат. Иако некои оштетувања (како ХОББ) може да бидат трајни, вашето тело започнува витален процес на закрепнување, а ризикот од многу опасни по живот болести значително се намалува со текот на времето.
Како да се откажам од пушењето?
Постојат многу докажани начини да ви помогнат да се откажете од пушењето. Можеби ќе ви требаат обиди и грешки за да го пронајдете методот што најдобро функционира за вас.
| Метод | Опис |
|---|---|
| Студена мисирка | Откажување одеднаш без помагала. Ова може да биде тешко поради интензивни симптоми на апстиненција. |
| Никотинска заместителна терапија (NRT) | Користење на гума за џвакање, фластери или таблети за слабеење за контрола на желбата за никотин. |
| Лекови на рецепт | Лекови како бупропион или варениклин можат ефикасно да помогнат во справувањето со симптомите на апстиненција. |
| Промени во животниот стил | Вклучувањето вежбање, промена на рутините и професионално советување може да помогне во прекинувањето на јамката на навики. |
Последна мисла за вас…
Освен практичните алатки што ќе ви помогнат да се откажете од пушењето, неверојатно е корисно да ги имате предвид долгорочните придобивки што ќе ги доживеете. Ќе можете повторно да ги откриете хобијата што некогаш сте ги сакале, да го вратите целосното чувство за вкус и мирис, да го заштитите здравјето на вашите најблиски и веројатно да заштедите значителна сума пари. Не двоумете се да се обратите до вашите пријатели, семејство и даватели на здравствени услуги за поддршка - кажете им за позитивната промена што ја правите и како најдобро можат да ве поддржат во овој период. Запомнете, со Нироги Ланка покрај вас, не мора сами да го поминете ова патување.
