Дали некој во вашето домаќинство - можеби вашиот партнер, родител, па дури и вие - гласно 'рчи додека спиете? Понекогаш, дали оваа бучава им оневозможува на сите во близина да се наспијат мирно? ' Рчењето е всушност доста честа појава. Но, дали е тоа само безопасен звук или може да биде знак на основен здравствен проблем? Во Нироги Ланка, сакаме да ви помогнеме да разберете што всушност значи 'рчењето.
Што точно е 'рчењето?
Едноставно кажано, 'рчењето е звук предизвикан од опструкција на дишните патишта додека спиете. Замислете го како делумно затнат водовод. Кога дишете, воздухот патува низ носот, устата и грлото. Ако патеката е стеснета, ткивата во таа област вибрираат едно од друго додека воздухот минува низ нив, создавајќи го тој карактеристичен звук на тропкање или татнење.
Иако речиси секој рчи во одреден момент од својот живот, тоа не е секогаш бенигно. Ако вашето рчење е гласно и вознемирувачко за другите, тоа може да укажува на состојба како што е апнеја при спиење . Оваа состојба предизвикува кратки паузи во дишењето, честопати проследени со ненадејно воздивнување или рчење за повторно започнување на циклусот. Ако го доживеете ова заедно со прекумерен замор или раздразливост во текот на денот, треба веднаш да се консултирате со лекар.
Кои се симптомите на 'рчење?
Звуците од 'рчење се разликуваат од личност до личност - некои може да имаат тивка вибрација, додека други произведуваат гласен, груб или назабен шум.
Вообичаени симптоми поврзани со редовно 'рчење вклучуваат:
- Често превртување и превртување за време на спиењето.
- Будење со суво или болно грло .
- Постојан замор во текот на денот.
- Чести утрински главоболки.
- Промени во расположението, раздразливост или чувство на преоптовареност.
- Тешкотија при концентрирање.
Размислете дали вие или член на вашето семејство покажувате некој од овие знаци.
Зошто рчиме? (Причини за рчење)
Рчењето е предизвикано од вибрациите на ткивата додека воздухот се бори да помине низ дишните патишта. Клучните структури кои се вклучени вклучуваат:
- Мекото ткиво на задниот дел од горниот дел на устата (меко непце)
- Вашите крајници
- Аденоиди (ткиво лоцирано во горните дишни патишта зад носот)
- Твојот јазик
Вообичаени фактори кои доведуваат до опструкција на дишните патишта вклучуваат:
1. Стареење: Како што стареете, мускулниот тонус се намалува, што може да предизвика стеснување на грлото.
2. Алкохол и седативи: Овие супстанции предизвикуваат прекумерно опуштање на мускулите, што доведува до колапс на дишните патишта и вибрации.
3. Анатомија: Големите крајници, аденоидите или големиот јазик можат да ги стеснат дишните патишта. Искривената септум (искривена носна 'рскавица) исто така може да го блокира протокот на воздух низ едната ноздра.
4. Пол: Мажите се статистички посклони кон 'рчење од жените.
5. Семејна историја: 'Рчењето често е наследно во семејствата; ако вашите родители 'рчат, поголема е веројатноста и вие да 'рчите.
6. Општо здравје: Настинки , алергии или затнат нос ве принудуваат да дишете низ уста, зголемувајќи го 'рчењето. Хормоналните промени за време на бременоста исто така можат да играат улога.
7. Телесна тежина: Поединци со индекс на телесна маса (ИТМ) над 25 - или оние класифицирани како гојазни (ИТМ над 30) - имаат поголема веројатност да страдаат од 'рчење, бидејќи масните наслаги околу вратот можат да ги компресираат дишните патишта.
Дали 'рчењето е опасно?
Повременото 'рчење обично не е причина за загриженост. Сепак,Ако 'рчите гласно, вашиот сон е често прекинат или вашето 'рчење влијае на квалитетот на сонот на вашиот партнер, најдобро е да се консултирате со здравствен работник.
Луѓето често се шегуваат за 'рчењето , но тоа може да прикрие сериозни здравствени проблеми. Не ги игнорирајте симптомите.
Како лекарите дијагностицираат 'рчење?
Кога ќе го посетите вашиот лекар, тој ќе ви ги прегледа носот, устата и грлото. Може да ви постават вам (или на вашиот партнер за спиење) прашања како што се:
- Колку често 'рчите? (Секоја вечер или повремено?)
- На што личи звукот?
- Дали се чувствувате освежени наутро или претерано уморни?
Студија за спиење (полисомнографија)
Доколку вашиот лекар се сомнева на основен проблем како што е ноќна апнеја , може да препорача полисомнографија . Понекогаш може да се изврши дома или во специјализиран центар за спиење.
Студијата за спиење ги следи:
- Активност на мозочни бранови.
- Модели на дишење и нивоа на кислород за откривање на паузи во дишењето.
- Срцев ритам .
- Физички движења за време на спиењето.
- Различни фази на спиење за анализа на вашите обрасци на 'рчење.
Ова ни овозможува да ја идентификуваме точната причина и сериозноста на вашето 'рчење.
Како се третира 'рчењето?
Лекарите од Нироги Ланка користат различни пристапи во зависност од вашата медицинска историја, сериозноста на 'рчењето и вашите лични преференции.
Нехируршки третмани за 'рчење
Овие третмани првенствено се фокусираат на оптимизирање на вашата положба за спиење или одржување на отворени дишните патишта во текот на ноќта. Доколку се појави медицинска итна состојба поврзана со дишењето, веднаш контактирајте го 911 или вашите локални служби за итни случаи.
- Прилагодување на животниот стил: Често можете да го намалите 'рчењето со промена на положбата за спиење (на пример, спиење на страна), избегнување на алкохол и одржување на здрава телесна тежина.
- Лекови: Лековите за настинки или алергии можат да помогнат во чистењето на назалната конгестија, олеснувајќи ви го дишењето додека спиете.
- Назални ленти: Ова се флексибилни, лепливи ленти што ги ставате преку носот. Со подигнување на носните патишта, тие помагаат да ги одржат дишните патишта отворени за полесно дишење.
- Орални апарати: Постојат специјални уреди што можете да ги носите во устата додека спиете. Тие се дизајнирани правилно да ја позиционираат вилицата за да ги одржат дишните патишта отворени. Вашиот лекар може да го нарече ова „заштитник за уста“, но имајте предвид дека штитниците за уста што се користат за спорт не го третираат ефикасно 'рчењето.
Хируршки третмани за 'рчење
Ако вашето 'рчење е сериозно, вашиот лекар може да предложи хируршки опции. Целта на операцијата е обично да се намали или отстрани вишокот ткиво или да се корегираат структурни проблеми (како што е искривена преграда ).
- Ласерски асистирана увулопалатопластика (LAUP): Оваа постапка го намалува ткивото во мекото непце на задниот дел од грлото, што помага да се прошират дишните патишта.
- Аблациска терапија ( аблациска терапија / сомнопластика®): Овој метод користи радиофреквентна енергија за да се намали вишокот ткиво во мекото непце и јазикот.
- Септопластика ( Септопластика ): Ако имате искривена преграда - што значи дека 'рскавицата што ги одделува ноздрите е искривена - лекарот може да препорача септопластика. Оваа операција ја исправа 'рскавицата и коската во носот за да се подобри протокот на воздух.
- Тонзилектомија или аденоидектомија:Вашиот хирург може да отстрани вишок ткиво на задниот дел од грлото (крајници) или зад носот (аденоиди) ако тие ви го попречуваат дишењето.
Ве молиме, не плашете се од овие процедури; лекарот ќе препорача операција само ако е навистина неопходна за вашето здравје.
Може ли да спречам 'рчење?
Да, правењето одредени промени во животниот стил честопати може да го намали или запре 'рчењето. Обидете се со овие чекори:
- Избегнувајте алкохол и седативи (на пр., золпидем, клоназепам, есзопиклон) пред спиење.
- Прашајте го вашиот лекар за лекови за ублажување на назалната конгестија.
- Останете активни, вежбајте редовно и одржувајте здрава тежина што е соодветна за вас.
- Држете ја главата малку подигната додека спиете за полесно дишење.
- Обидете се да спиете на страна наместо на грб.
- Размислете за користење перница за намалување на 'рчењето, која е дизајнирана да ви помогне да ја држите главата во положба што овозможува подобро дишење.
Разговарајте со вашиот лекар за да добиете персонализиран совет прилагоден на вашите потреби.
Перспектива за луѓе кои 'рчат
Повременото 'рчење е обично безопасно. Сепак, гласното, упорно 'рчење кое го нарушува вашиот одмор или сонот на другите може да биде знак за сериозна состојба наречена апнеја при спиење. Долгорочното, нелекувано 'рчење го зголемува ризикот од здравствени проблеми, вклучувајќи:
- Ниски нивоа на кислород во крвта (хипоксија)
- Тешкотии во фокусирањето
- Прекумерен дневен замор
- Срцев удар
- Висок крвен притисок
- Мозочен удар
- Дијабетес тип 2
Затоа нагласуваме дека не треба да го отфрлате 'рчењето како „само шум“.
Кога треба да бидам загрижен за 'рчењето?
Доколку рчењето ви го нарушува сонот или ако чувствувате замор во текот на денот, утрински главоболки или ненадејно отежнато дишење во текот на ноќта, веднаш посетете лекар. Тој може да направи тестови за да утврди дали страдате од нарушување на дишењето при спиење, како што е апнеја при спиење .
Прашања што треба да ги поставите на вашиот лекар
Доколку планирате да посетите лекар поради вашето 'рчење, размислете за следниве прашања:
- Која е основната причина за моето 'рчење?
- Дали моето 'рчење ме изложува на ризик од сериозни здравствени проблеми?
- Дали ми е потребен медицински третман? Ако е така, кои се моите опции?
- Кои специфични промени во животниот стил можам да ги направам за да го намалам 'рчењето?
Поставувањето на овие прашања ќе ви помогне подобро да ја разберете вашата состојба.
Како да знаете дали 'рчите?
Ако го делите креветот со партнер или цимер, веројатно веќе ви кажале. Ако живеете сами, може да биде тешко да се знае со сигурност. Во тој случај, можете да користите диктафон активиран со бучава пред спиење. Можете да го слушате снимката наутро за да проверите.
Дали 'рчењето секогаш значи дека имам апнеја при спиење?
Не, не секој што 'рчи има апнеја при спиење . Иако луѓето со апнеја при спиење често 'рчат, постојат многу други причини зошто некое лице може да 'рчи.
Моето дете рчи. Дали треба да се грижам?
Кај малите деца е вообичаено да 'рчат, а тоа ретко укажува на сериозна медицинска состојба. Најчесто е предизвикано од назална конгестија. Меѓутоа, ако сте загрижени, најдобро е да се консултирате со педијатарот на вашето дете. Тој може да испита зошто вашето дете 'рчи и да утврди дали е потребен некаков третман.
Порака за носење дома
Рчењето е многу чест проблем и честопати е безопасно. Меѓутоа, ако рчите гласно, постојано или на начин што го нарушува сонот, тоа може да биде знак за сериозен проблем. Ако чувствувате прекумерен дневен замор, раздразливост, главоболки или задушување во текот на ноќта, може да станува збор за апнеја при спиење .
Доколку не сте сигурни дали вашето 'рчење влијае на вашето здравје, најдобриот пристап е да се консултирате со лекар. Тие можат да ви помогнат да ја утврдите точната причина и дали ви е потребен третман. Не грижете се - во Нироги Ланка има решенија за сè!
