Дали понекогаш се чувствувате преоптоварени од животот, како ништо да не оди како што треба? Не сте сами што се чувствувате вака, а понекогаш овие мисли може дури и да се свртат кон самоубиство. Ова е сложена, честопати стигматизирана тема, но отвореното дискутирање за неа е од витално значење. Ве молиме знајте дека не сте сами и дека помошта е достапна.
Што е самоубиство?
Едноставно кажано, самоубиството е чин на намерно предизвикување на сопствената смрт. Може да влијае на луѓе од која било возраст, потекло или општествен статус. Можеби изгледате добро однадвор, додека однатре се борите со интензивни мисли за завршување на вашиот живот. Можеби се чувствувате како да сте го достигнале дното. Без оглед на вашата ситуација, доживувањето повторливи мисли за самоубиство е знак дека сте во опасност.
Клучно е да запомните дека ако размислувате за самоубиство , сте се обиделе да извршите самоубиство или познавате некого кој го загубил животот поради тоа, ве молиме знајте дека помошта е достапна без оглед на вашите околности.
Кои се предупредувачките знаци за самоубиство?
Самоубиството не секогаш доаѓа со јасни предупредувачки знаци; понекогаш, може да се случи одеднаш без никакви очигледни претходници. Сепак, постојат вообичаени предупредувачки знаци на кои треба да се внимава:
- Суицидални идеи : Постојано размислување за желба да си го завршите животот.
- Комуницирање на намера: Вербално изразување мисли како „Сакам да умрам“.
- Тајност: Чување на овие тешки мисли скриени од сите.
- Подготовка: Пишување тестамент, подарување вредни работи, збогување со најблиските, средување на лични работи или истражување/стекнување смртоносни средства.
- Несовесно или опасно однесување: Вклучување во импулсивни дејствија, како што е самоповредување .
- Повлекување: Оддалечување од најблиските и социјалните кругови.
- Чувство на товар: Изразување верување дека на другите би им било подобро без вас или чувство на заробеност во неизбежна ситуација.
- Промени во расположението: Ненадејна вознемиреност, анксиозност, лутина, депресија или интензивна емоционална болка .
- Ненадејна смиреност: Чувство на мир што се појавува ненадејно по долг период на нарушувања на расположението.
- Влошување на симптомите на депресија : Промени во навиките за спиење (спиење премногу или премалку) или губење на интерес за активности што вообичаено ги уживате.
Ако ги забележите овие предупредувачки знаци, не двоумете се да побарате помош. Можеби е тешко, но преземањето на тој чекор би можело да ви го спаси животот.
Што се телефонски линии за помош при самоубиство?
Во Соединетите Американски Држави, можете да побарате итна поддршка со повик или испраќање СМС порака на 988 (Самоубиствена и кризна линија) . Можете да ги контактирате ако сте:
- Доживување мисли за самоубиство, самоповредување или повредување на други.
- Чувство на преоптовареност, вознемиреност или едноставно многу тежок ден.
- Соочени со непосредна криза.
- Борба со проблеми поврзани со вашиот родов идентитет или со тоа што сте трансродови или небинарни.
- Чувство на притисок од финансиски, станбени или несигурности со храната.
- Потреба од некого за разговор или чувство на неможност да се справите сами.
- Загрижени сте за саканата личност и барате совет.
Кога ќе се јавите на 988 во САД, мрежа од обучени советници е подготвена да ви помогне со кој било проблем. Во итна состојба опасна по живот, тие дури можат да се координираат со локалните служби за итни случаи за да се осигурат дека ќе ја добиете потребната помош.
Услуги за поддршка постојат и во Шри Ланка. Можете да контактирате организации како Сумитрајо (телефон: 0112692909, 0112696666, 0112682535) или CCCline 1333. Овие услуги се достапни 24/7. Не мора да бидете во активна криза за да контактирате.
Колку е честа појава самоубиството?
Самоубиството е водечка причина за смрт во Соединетите Американски Држави. Врз основа на возрасни групи:
- Втора водечка причина за смрт кај лицата на возраст од 10-14 години и од 25-34 години.
- Третата водечка причина за смрт кај лица на возраст од 15 до 24 години.
- Четвртата водечка причина за смрт кај лица на возраст од 35-44 години.
Во 2021 година, во САД имало 48.183 смртни случаи од самоубиство, што е еквивалентно на една смрт на секои 11 минути. Овие бројки се значајни и во Шри Ланка. Секогаш запомнете дека зад секоја статистика стои вистинска личност и нејзиното семејство.
Кој е изложен на поголем ризик од самоубиство?
Секој може да биде изложен на ризик од самоубиство. Тоа влијае на луѓето ширум светот, без оглед на раса, религија или возраст. Не постои утврден образец; може да влијае на некој што изгледа среќно, на некој што страда од депресија или на некој помеѓу.
Сепак, студиите покажуваат дека одредени групи може да бидат изложени на поголем ризик, вклучувајќи:
- Домородно население, како што се домородците од Алјаска.
- Лица кои се во затвор.
- Членови на ЛГБТКИА+ заедницата.
- Оние кои се социјално или еколошки изолирани.
- Одредени демографски групи (на пр., лица од бела раса кои не се Хиспанци, врз основа на податоци од САД).
- Мажи (мажите имаат статистички поголема веројатност да умрат од самоубиство, иако жените се обидуваат почесто).
- Имигранти или бегалци.
- Лица над 65 години.
- Воени ветерани.
- Жртви на насилство или злоупотреба.
- Оние кои се погодени од војна или природни катастрофи.
Дали зборувањето за самоубиство го зголемува ризикот?
Не, апсолутно не. Дискусијата за самоубиство не го зголемува ризикот, ниту пак ја става таа идеја во главата на некого. Всушност, прашањето „Дали размислуваш за самоубиство?“ е алатка што спасува живот и може да отвори врата за поддршка и професионален третман.
Зошто луѓето размислуваат за самоубиство?
Тешко е да се знае точно зошто некој размислува за самоубиство освен ако не ви каже. Дури и тогаш, честопати постојат многу фактори што придонесуваат за тоа и можеби нема да можат да ги искажат сите. Честопати, самоубиството се случува пред да се споделат какви било детали.
Истражувањата покажуваат дека постојат неколку вообичаени фактори што можат да доведат некого да размисли да си го одземе животот:
- Историја на претходни обиди за самоубиство.
- Основни ментални здравствени состојби. Примерите вклучуваат депресија и анксиозни нарушувања .
- Основни медицински состојби што предизвикуваат болни или исцрпувачки симптоми или терминална болест.
- Финансиски, правни, станбени или работни предизвици.
- Меѓучовечка траума, како што се физичка, емоционална или сексуална злоупотреба; или искуства на занемарување, изолација или малтретирање.
- Промени во личните односи ( развод , разделба или смрт на близок).
- Недостаток на пристап до здравствена заштита или медицински услуги.
- Културни или религиозни идеали (во одредени контексти).
- Екстремен стрес.
Оваа листа ги истакнува некои од најчестите фактори, но не е исцрпна.
Иако самоубиството не е строго генетско, ако роднина по крв починал од самоубиство, вашиот сопствен ризик од самоубиствени мисли може да биде поголем.
Кои ментални здравствени состојби се поврзани со самоубиство?
Одредени ментални здравствени состојби можат да доведат до суицидални мисли. Тие вклучуваат:
- Анксиозни нарушувања
- Хронична болка
- Депресија
- Нарушувања на расположението
- Посттрауматско стресно растројство (ПТСН)
- Шизофренија
- Нарушување од употреба на супстанции или нарушување од употреба на алкохол
- Трауматска повреда на мозокот (ТБИ)
Доколку се борите со некоја основна болест што влијае на вашата волја за живот, веднаш посетете лекар или советник за ментално здравје.
Може ли да се спречи самоубиство?
Откако ќе изгубите некого поради самоубиство, можеби се прашувате: „Дали можев да направам нешто за да го спречам ова?“ Иако постојат многу чекори што можеме да ги преземеме како општество за да помогнеме, самоубиството не може секогаш да се спречи , бидејќи на крајот тоа е одлука на поединецот.
Меѓутоа, ако верувате дека некој размислува за самоубиство или забележите предупредувачки знаци, раната интервенција може значително да го намали ризикот. Можете да ги преземете следниве чекори:
- Дознајте за факторите на ризик и предупредувачките знаци за самоубиство.
- Бидете внимателни на емоционалните потреби на вашите пријатели и најблиски.
- Поддржете ги оние околу вас и бидете тука да ве сослушаат.
- Ако се сомневате дека некој размислува за самоубиство, започнете отворен и сочувствителен разговор за тоа.
- Охрабрете ги оние кои имаат тешкотии да побараат помош од професионалец за ментално здравје.
- Доколку вие или некој друг сте во непосредна опасност, јавете се на локалните служби за итни случаи (на пр., 911) или на телефонска линија за итни случаи и отстранете ги сите опасни предмети од околината.
Поединците кои чувствуваат поддршка од своите најблиски имаат помала веројатност да дејствуваат врз основа на самоубиствени импулси. Сепак, кога зборувате за самоубиство, не осудувајте. Можеби имате негативни чувства во врска со ситуацијата, но изразувањето на тие чувства може да биде штетно за некој што веќе има самоубиствени мисли.
Што е Проценка на ризик од самоубиство?
Ова е серија прашања што ги поставува лекар или советник за ментално здравје за да утврди дали сте изложени на ризик да си наштетите. Се состои од три дела:
1. Скрининг: Ќе ви бидат поставени неколку почетни прашања за суицидални мисли.
2. Проценка на безбедноста: Доколку скринингот покаже дека сте изложени на ризик, ова е следниот чекор. Професионалец ќе има краток разговор со вас за да го процени нивото на ризик и да утврди дали сте во непосредна опасност. Ова обично трае околу 10 минути.
3. Резултати и третман: Врз основа на резултатите од скринингот и проценката, вашиот лекар ќе ги одреди соодветните следни чекори за вашата грижа.
Студиите покажуваат дека многу луѓе кои умираат од самоубиство посетиле лекар во месеците пред нивната смрт. Преку проценка на ризик , вашиот давател на здравствени услуги може рано да ги идентификува ризиците и да понуди третман што го спасува животот. Оваа услуга е достапна за секого, на која било возраст.
Што треба да направам ако јас или некој ваш близок размислува за самоубиство?
Доживувањето суицидални идеи или соочувањето со околности што ве тераат да се чувствувате како да сакате да си го завршите животот може да биде неверојатно вознемирувачко и застрашувачко. Слично на тоа, ако некој близок сподели дека се чувствува суицидално или се обидел да го стори тоа, природно е да се биде длабоко загрижен за неговата безбедност.
Следните чекори можат да помогнат:
- Јавете се на телефонска линија за помош: Контактирајте услуги како CCCline 1333. Разговорот со некого може да ви помогне, без разлика дали сте во криза или едноставно имате многу тежок ден. Запомнете, не сте сами.
- Доколку вие или некој што го познавате е во непосредна опасност, веднаш јавете се на 911 или на вашиот локален број за итни случаи.
- Создадете план за безбедност:Планот за безбедност е список на чекори што ќе ви помогнат вам или на некој ваш близок да се справите со криза, вклучително и кога имате самоубиствени мисли. Овој список може да вклучува работи што можете да ги направите сами и активности што треба да ги преземете со други.
- Разговарајте со некој на кого му верувате: Ова може да биде пријател, роднина, наставник или лекар. Постојат луѓе околу вас кои можат да ви дадат поддршка кога ви е најпотребна.
Постојат чекори што можете да ги преземете во вашата непосредна околина за да се заштитите себеси или некој ваш близок. Треба да отстраните или заклучите предмети што би можеле да се користат за да предизвикаат штета, како што се:
- Лекови на рецепт.
- Алкохол или недозволени супстанции.
- Огнено оружје или друго оружје. Доколку е присутно огнено оружје, испразнете го и складирајте ја муницијата на посебно, безбедно место.
Дополнително, корисно е да останете со некој што има суицидални мисли. Почитувајте го нивниот личен простор, но не го оставајте без надзор. Самото присуство за да понудите поддршка и разговор може да направи значајна разлика.
Што е обид за самоубиство?
Обидот за самоубиство е чин на самоповредување со намера да се одземе животот, што не резултира со смрт.
Обидот за самоубиство може да има големо влијание врз вашето физичко и ментално здравје, во зависност од методот што се користи. На пример, скокањето од висина може да доведе до скршеници на коските или внатрешни повреди. Физичката и емоционалната болка што може да ја доживеете по обидот за самоубиство честопати може да биде многу подлабока од болката што сте ја чувствувале претходно.
Освен тоа, може да биде емоционално преоптоварувачко да се помирите со преживувањето на обидот за самоубиство. Можеби ќе се чувствувате во искушение да го етикетирате вашиот обид како „неуспех“. Сепак, самоубиството не е цел што треба да се погоди - никогаш не треба да се категоризира како „успешно“ или „неуспешно“. Користењето на овие термини може да го попречи вашиот процес на лекување. Наместо тоа, можете да се гледате себеси како преживеан од обид за самоубиство и да го третирате ова преживување како пресвртница за повторно фокусирање на вашето здравје и безбедност, за да нема „следен пат“.
Можеби ви е тешко во моментов да видите каква било надеж или да верувате дека работите можат да се подобрат, но за многу луѓе, со текот на времето и вистинската професионална поддршка, работите се подобруваат.
Што е самоубиство асистирано од лекар?
Како што е дефинирано од Американската медицинска асоцијација, самоубиството асистирано од лекар е процес преку кој лекарот му обезбедува на пациентот средства или информации за да избере да си го заврши животот. Во јурисдикциите каде што ова е легално, лицата кои страдаат од терминални болести можат да го побараат ова од лекар. Ова не е легално во Шри Ланка.
Како суицидните идеи придонесуваат за самоубиство?
Суицидалните идеи се однесуваат на мисли, размислувања или формулирање планови за завршување на сопствениот живот. Ова може да бидат минливи мисли или постојан, штетен синџир на идеи. Иако мислата не е исто што и преземање акција за завршување на сопствениот живот, таа може да води по тој пат. Ве молиме знајте дека е достапна помош за суицидални идеи.
Што се суицидални тенденции?
Терминот „суицидални тенденции“ традиционално опишувал зголемување на суицидалните идеи или самоповредување со намера за смрт. Овој термин сега се користи поретко за да се опише фреквенцијата на суицидални однесувања. Наместо тоа, попрецизниот термин е „ризик од самоубиство“.
Самоубиството е застрашувачки, срцепарателен и комплексен проблем. Тоа ги погодува луѓето ширум светот и, за жал, е почест отколку што мислиме. Можеби се чини дека нема други опции, но секогаш има надеж и постојат начини да се добие помош.
Ако забележите дека некој што го познавате покажува предупредувачки знаци, во ред е да го прашате дали размислува за самоубиство. Слушајте го без осудување. Охрабрете го да разговара со лекар или советник за ментално здравје.Доколку вие или некој ваш близок сте во непосредна опасност, не двоумете се да се јавите на 911 или да го посетите најблиското одделение за итни случаи.
Најважната порака (порака за носење дома)
Замислете го животот како океан. Понекогаш е мирен и прекрасен. Во други моменти, има огромни бранови и бури. Во тие моменти, можеби ќе ви се чини дека едвај можете да дишете. Но запомнете, бурата не трае вечно.
- Не си сам: Не си единствениот што се бори со овие чувства.
- Разговарајте за тоа: Споделете што ви е на ум со некој на кого му верувате. Тоа може да донесе големо олеснување.
- Барањето помош е знак на сила: Барањето професионална поддршка не е знак на слабост; тоа е знак дека се грижите за себе. Во Шри Ланка, достапни се услуги како „Сумитрајо“ и CCCline (1333).
- Внимавајте на другите: Ако видите пријател или член на семејството како се бори, разговарајте со него и слушајте го.
- Има надеж: Без разлика колку се тешки работите, тие можат да се подобрат. Побарајте ја потребната помош и поддршка.
Животот е вреден. Вашиот живот е вреден. Ве молиме, побарајте помош. Ви го носи Нироги Ланка.
Клучни зборови: Самоубиство, ментално здравје, помош, психолошки стрес, депресија, спасување живот, линии за поддршка
