Дали се мачите да се наспиете добро? Дали се превртувате, чувствувајќи дека одморот ви е недостижен? Или можеби се справувате со постојана анксиозност и огромен стрес? Во вакви моменти, многумина од нас мислат: „Треба само да пробам нешто природно за да го надминам ова“. Тогаш често може да го чуете името Валеријана ( Валеријана ). Можеби некој пријател ви го предложил или сте го виделе споменато на интернет. Денес, ајде да разговараме што всушност е валеријана, дали е навистина ефикасна и за кои ризици треба да бидете свесни.
Што точно е валеријана?
Едноставно кажано, валеријаната е растение. Медицински, корените на ова растение се она што обично се користи. Со илјадници години, луѓето во Европа и Азија ја користеле како средство за спиење и за смирување на умот. Денес, многу луѓе ширум светот ја користат како лек за тешкотии со спиењето ( несоница ) и анксиозност ( вознемиреност ). Во нашата земја, можете да ги најдете достапни во аптеките како билен додаток ( додаток ).
Зошто луѓето користат валеријана?
Постојат главно две причини зошто луѓето се свртуваат кон валеријана.
Тешкотии со спиењето (несоница)
Неколку студии покажаа дека валеријаната може да им помогне на некои луѓе кои имаат проблеми со спиењето. Се смета дека потенцијално ви помага да постигнете подобар, подлабок сон и да заспиете побрзо откако ќе си легнете. Сепак, нема дефинитивен заклучок дали делува исто кај сите. Иако може да прави чуда кај некои, други може да не забележат никаква разлика.
Анксиозност и стрес
Научните докази во врска со тоа дали валеријаната помага во намалувањето на симптомите на анксиозност се донекаде недоследни. Иако некои студии сугерираат дека може да има некои мали придобивки, потребни се повеќе истражувања за да се докаже нејзината ефикасност убедливо.
Затоа, ако доживувате сериозна анксиозност или значителен ментален стрес, наместо сами да пробате нешто како валеријана, секогаш е најдобро да се консултирате со вашиот лекар.
Која е препорачаната доза на валеријана?
Ова е најчестото прашање. Не постои утврдена стандардна доза за валеријана.
Во студиите за несоница , најчесто се користеле дози помеѓу 400 mg и 600 mg, земени околу два часа пред спиење.
Сепак, главниот проблем овде е што бидејќи овие производи не се строго регулирани од владата како стандардните лекови, концентрацијата и квалитетот на екстрактот од валеријана може значително да варираат помеѓу брендовите. Затоа, ако размислувате да го користите, никогаш не донесувајте одлука сами. Разговарајте со вашиот лекар и следете ги неговите упатства.
Може ли ова да го добијам природно преку храна?
Не. Валеријаната е корен од растение, а не нешто што се наоѓа во овошјето или зеленчукот што го јадеме секојдневно. Иако некои производители може да користат многу мали количини на валеријана како ароматизирачка супстанца во храната и пијалоците, не можете да очекувате никакви медицински придобивки од тие извори.
Кои се ризиците од земање валеријана? (Овој дел е неопходен!)
Само затоа што нешто е означено како „природно“ или „билно“, не значи дека е 100% безбедно. Ова важи и за валеријаната. Пред да ја користите, мора да бидете свесни за овие ризици.
| Категорија на ризик/несакани ефекти | Детали и што треба да знаете |
|---|---|
| Чести несакани ефекти | Иако генерално се смета за лесно управливо за време на краткотрајна употреба, некои луѓе може да го доживеат следново:
|
| Интеракции со лекови | Ова е најопасниот дел. Валеријаната може да реагира со други лекови што ги земате. Затоа, ако земате други лекови, не земајте валеријана без претходно да се консултирате со вашиот лекар. |
| Посебни мерки на претпазливост | – Избегнувајте возење и ракување со тешки машини: Бидејќи валеријаната предизвикува поспаност, ризикот од несреќи е висок.
|
| Бремени жени и доилки и деца | Поради недоволни податоци за безбедноста, валеријаната не се препорачува за бремени жени, доилки или мали деца. |
Порака за носење дома
- Валеријаната е хербален додаток кој се користи за проблеми со спиењето и анксиозност, но не делува кај секого.
- Бидејќи овие производи не се регулирани како стандардните лекови, може да има значителни проблеми со квалитетот и потенцијата.
- Не постои стандардна доза за валеријана, затоа мора да се консултирате со вашиот лекар пред да ја користите.
- Валеријаната може да предизвика несакани ефекти како поспаност и главоболки; избегнувајте возење или ракување со машини по земањето.
- Најважно од сè: валеријаната може опасно да реагира со други лекови (особено седативи) и алкохол.
- Не е погодно за бремени жени, доилки или деца.
- Не дозволувајте зборот „природно“ да ве заведе. Пред да земете каков било додаток во исхраната, секогаш е најмудро да разговарате со професионалец, како што е вашиот лекар.
Валеријана, валеријана, несоница, несоница, хербални лекови, анксиозност, проблеми со спиењето
