Дали понекогаш имате проблеми со спиењето навечер? Дали се превртувате кога одите во кревет и се чувствувате како никогаш да не сте спиеле? Или имате моменти кога се чувствувате многу вознемирено и тешко? Во вакви моменти, многумина од нас си мислат: „Добро, треба да испијам нешто природно и да го преболам ова“. Тогаш веројатно го слушате името Валеријана . Можеби некој пријател ви кажал за тоа или сте го виделе на интернет. Па, денес, ајде да разговараме за тоа што всушност е валеријана, дали има некакви придобивки и кои се ризиците?
Што точно е валеријана?
Едноставно кажано, валеријаната е растение. Коренот на ова растение се користи за медицински цели. Со илјадници години, луѓето во Европа и Азија ја користеле како средство за спиење и смирувачка билка. Денес, многу луѓе ширум светот ја користат како третман за несоница и анксиозност . Можете да ја најдете во аптеките во нашата земја како додаток во исхраната .
За што луѓето ја користат валеријаната?
Луѓето бараат валеријана од две главни причини.
Проблеми со спиењето (несоница)
Неколку студии покажаа дека билката валеријана може да им помогне на некои луѓе со проблеми со спиењето. Ова значи дека може да им помогне да спијат подобро и подлабоко и побрзо да заспијат откако ќе си легнат . Сепак, сè уште не е јасно дали делува исто кај сите. Може да делува добро кај некои, додека други може да не забележат никаква разлика.
Анксиозност и стрес
Научните докази за тоа дали валеријаната помага во намалувањето на симптомите на анксиозност се донекаде спротивставени. Иако некои студии сугерираат одредена корист, потребни се повеќе истражувања за дефинитивно да се докаже тоа.
Затоа, ако имате тешка анксиозност или депресија, најдобро е дефинитивно да се консултирате со лекар, наместо сами да користите нешто како валеријана.
Колку (доза) валеријана треба да земам?
Ова е најголемиот проблем што го имаат многу луѓе. Не постои специфична препорачана доза (стандардна доза) за валеријана.
Во студиите за несоница , најчесто користената доза е помеѓу 400 и 600 милиграми валеријана, земена околу два часа пред спиење.
Но, најголемиот проблем овде е што бидејќи овие лекови не се строго регулирани од владата како обичните лекови, количината и квалитетот на екстрактот од валеријана може да варираат од една марка до друга. Затоа, ако размислувате да користите нешто вакво, никогаш не донесувајте одлуки сами. Разговарајте со вашиот лекар и побарајте негов совет.
Не може ли ова да се добие природно од храна?
Не. Валеријаната е корен од растение, а не овошје или зеленчук што го јадеме секој ден. Сепак, некои производители користат многу мали количини валеријана како арома во храната и пијалоците. Сепак, не се очекува да има никакви лековити својства.
Кои се ризиците од земање валеријана? (Обврскајте да го прочитате овој дел!)
Само затоа што нешто е „природно“ или „билно“ не значи дека е 100% безбедно. Валеријаната не е исклучок. Дефинитивно треба да бидете свесни за овие ризици пред да ја користите.
| Вид на ризик/несакан ефект | Опис и што треба да знаете |
|---|---|
| Чести несакани ефекти | Иако краткотрајната употреба обично не е голем проблем, некои луѓе може да го доживеат следново:
|
| Интеракции со други лекови | Ова е најопасниот дел. Валеријаната може да реагира со други лекови што можеби ги земате. Затоа, ако земате други лекови, никогаш не земајте валеријана без да се консултирате со вашиот лекар. |
| Посебни ризици и предупредувања | – Избегнувајте возење и ракување со машини: Бидејќи валеријаната може да предизвика поспаност, постои поголем ризик од сообраќајни несреќи.
|
| Бремени мајки, доилки и деца | Валеријаната не се препорачува за бремени жени и доилки, како и за мали деца, бидејќи нема доволно податоци за нејзината безбедност. |
Порака за носење дома
- Валеријаната е хербален додаток кој се користи за проблеми со спиењето и анксиозност, но не делува исто кај сите.
- Бидејќи овие не се регулирани како обичните лекови, може да има проблеми со квалитетот и стандардите.
- Нема специфична доза за валеријана, затоа консултирајте се со вашиот лекар пред да ја користите.
- Валеријаната може да предизвика несакани ефекти како што се поспаност и главоболка. Затоа, не возете или ракувајте со машини додека ја земате.
- Најважно од сè: Валеријаната може опасно да реагира со други лекови што можеби ги земате (особено со оние што предизвикуваат поспаност) и алкохол.
- Ова воопшто не е погодно за бремени жени, доилки и мали деца.
- Немојте да ве залаже зборот „природен“. Пред да користите каков било додаток во исхраната, препорачливо е да разговарате со некој што е запознаен со тоа, како на пример со вашиот лекар.
Валеријана, несоница, хербални лекови, анксиозност, проблеми со спиењето
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар