Дали овие работи ви го отежнуваат развојот на астма? Ајде да дознаеме за предизвикувачите на астма!

Дали имате астма? Тогаш веројатно знаете дека понекогаш одеднаш имате тешкотии со дишењето, чувствувате како градите ви се стегнати и почнувате да кашлате. Постојат некои работи што можат да ја влошат вашата астма. Ние ги нарекуваме овие „работи што ја влошуваат астмата“ или „Astma Triggers“ на англиски. Тие се како „лоши пријатели“ на нашата астма. Затоа, денес, ајде да разговараме за тоа што се овие „Astma Triggers“ и како можеме да внимаваме на нив.

Кои се предизвикувачите на астма?

Едноставно кажано, ова е сè што ја влошува вашата астма, односно ги зголемува симптомите на астма - кашлање, свирење во градите, стегање во градите итн. Замислете, вашиот пријател добива свирење во градите откако ќе допре мачка. Потоа тој го нарекува мачјото крзно „предизвикувач на астма“. Некои луѓе имаат само еден или два од овие „предизвикувачи“. Но, некои луѓе може да имаат десет или дванаесет. Исто така, не секој има исти „предизвикувачи“, тие варираат од личност до личност. Некои „предизвикувачи“ се менуваат од сезона до сезона. На пример, поленот напролет. Друга работа е што како што некои млади луѓе стареат, тие може да не реагираат толку многу на работите што порано ги „предизвикуваа“, т.е. да ги направат поастматични. Не е ли тоа добра работа? Еве некои работи што генерално можат да ја влошат астмата:

• Инфекции на респираторниот тракт: настинки , грип , COVID-19 .
• Алергени : Ова се работи што предизвикуваат алергии . Примери за тоа се животински првут, лушпи од кожа, плунка, полен , грини од прашина и мувла.
• Надразнувачи во воздухот: парфеми, чад ( чад од цигари , чад од дрво), загадување на воздухот, груби хемикалии .
• Временски услови: екстремен студ, екстремна топлина, екстремна влажност или сувост.
• Вежбање: Кај некои луѓе, астмата може да се влоши и поради вежбање. Ќе разговараме за тоа подоцна.
• Силни емоции: прекумерна тага, среќа, страв или стрес.

Како да се избегнат инфекции?

Тешко е да се остане целосно безбеден од болести како што се обичната настинка, грипот и COVID-19, нели? Сите се разболуваме од време на време. Но, најдобриот начин да се заштитите од овие болести е редовно да ги миете рацете со сапун и вода и да се држите подалеку од луѓе кои се болни . Запомнете, вашите раце се најлесното место за ширење бактерии. Затоа, стекнете навика често да ги миете рацете. Лекарите препорачуваат сите над 6 месеци да ја примат годишната вакцина против грип и ажурираната вакцина против COVID-19. Ова е особено важно за луѓето со астма . Ова е затоа што ако некој со астма добие респираторна инфекција како оваа, тоа може да доведе до сериозни компликации, како што е пневмонија. Ако чувствувате дека добивате настинка или грип, или ако имате кашлица, не паничете и веднаш прашајте го вашиот лекар што да правите.

Како се справувате со алергените?

Алергените се едноставно работи што можат да предизвикаат алергии. На пример, првут од мачки, првут од кучиња, грини од прашина (ова се ситни суштества што живеат во прашина што не можете да ја видите), мувла, полен и лебарки. Овие алергени се главните причини за астма. Кај некои луѓе, овие работи предизвикуваат чешање на кожата, црвени очи, кивање и свирење во градите. Ако мислите дека имате алергија, што значи дека чувствувате дека вашата астма се влошува кога се приближувате или јадете одредени работи, многу е важно вашите родители или лекар да направат тест за алергија. Потоа можете да откриете точно на што сте алергични. Целосно избегнување на овие алергени можеби не е можно. Но, еве неколку совети што можете да ги испробате:

Совети за избегнување на алергени

• Одржувајте ја вашата соба што е можно почиста и без прашина. Ова значи чистење со правосмукалка најмалку еднаш неделно (особено во места каде што има тенденција да се акумулира прашина, како што се под креветот и врз плакарот), бришење прашина и отстранување на непотребните предмети од собата. Вашите стари играчки, мечиња, стари весници и купишта книги можат да собираат прашина. Можеби ќе треба да ги ставите во кутија или да ги ставите на таванот, или да се ослободите од нив ако не ви се потребни.
• Перете ги чаршафите и навлаките за перници во топла вода еднаш неделно. Обидете се да ја намалите употребата на перници и ќебиња од пердуви, бидејќи и тие можат да содржат алергени. Постојат специјални навлаки отпорни на алергени што можете да ги ставите на душекот и перниците, а нивното користење ќе ви помогне да се заштитите и од грини од прашина.
• Доколку е можно, отстранете ги теписите и тешките прекривки за прозорци од собата.Бидејќи овие видови ткаенини имаат поголема веројатност да содржат алергени. Тие можат да го зголемат ризикот од инфекција. Наместо тоа, користете предмети како мали, перливи теписи.

Важно: Вашиот лекар може да ви даде многу добри совети покрај ова. Доколку вашите алергии предизвикуваат влошување на астмата, вашиот лекар може да ви препорача лекови против алергии или инјекции против алергии. Тој или таа ќе ви го објасни ова.

Како да се избегнат иритантите во околината?

За повеќето луѓе, овие иританти не се голема работа. Но, кај некој со астма, тие можат да предизвикаат ненадејно влошување. Ова не се исти како алергени, кои едноставно ги „иритираат“ дишните патишта. Најчестите иританти што ги гледаме се:

• Парфеми и спрејови за тело
• Видови аеросолни спрејови (на пр. освежувачи на воздух, инсектицидни спрејови)
• Јаки хемикалии во средствата за чистење (како прашок за белење, средство за чистење тоалети)
• Чад од тутун и чад од печки на дрва, издувни гасови од возила
• Пареа од работи како боја, бензин или керозин
• Загадување на воздухот

Понекогаш, дури и навидум безопасни работи како стапчиња за темјан, миризливи свеќи, па дури и гума за џвакање, можат да предизвикаат астма кај некои луѓе. Ако откриете дека нешто што го користите дома ви предизвикува астма, обидете се да користите немирислив или неаеросолен тип. Ако чадот е причина за вас, треба да бидете внимателни со пасивното пушење . Може да биде многу штетно за вашата астма. Побарајте од пушачите да не пушат во ваша близина или држете се подалеку од нив кога пушат. Ако користите шпорет на дрва дома, чадот од него исто така може да биде проблем. Затоа, обидете се да се држите подалеку од такви работи колку што е можно повеќе. Ако загадувањето на воздухот е проблем за вас, може да ви помогне да имате клима уред во вашиот дом. Постојат извештаи што покажуваат каков е квалитетот на воздухот во текот на денот (понекогаш објавени во весници и на веб-страници). Проверете ги и бидете свесни за деновите што може да ви бидат тешки. Во деновите кога квалитетот на воздухот надвор е многу лош, најдобро е да останете дома или во трговски центар со „(клима уред)“.

Како да ја контролирате астмата со временските промени?

Размислете, кога има силен ветер... тој ветер може да носи работи како полен и мувла далеку во воздухот. Тоа може да биде тешко за луѓето со астма. Но, по дожд, количината на полен во воздухот може да се намали, бидејќи дождот го мие. Но, обилниот дожд може да предизвика дрвјата подоцна да произведуваат повеќе полен. Не е ли ова прекрасна работа во природата? Многу ладно или многу топло време исто така може да ја влоши астмата. Исто така, високата влажност или многу сувиот воздух можат да го направат тоа. Вдишувањето ладен, сув воздух може да ги стесни вашите дишни патишта и да ја влоши астмата. Значи, ако знаете дека одредени временски услови ја влошуваат вашата астма, обрнете внимание на временската прогноза. Ако знаете дека доаѓа време кое може да ви предизвика проблеми, подгответе се однапред да се соочите со тоа. На пример, ако излегувате во студен ден, можете да носите шал за да ја покриете устата и носот. Вашиот „план за акција против астма“ (планот што ви го дал вашиот лекар за контрола на астмата) треба да вклучува што треба да направите во таква ситуација. Прочитајте го внимателно и разберете го.

Што е астма предизвикана од вежбање?

Многу луѓе со астма откриваат дека нивните симптоми на астма се влошуваат кога вежбаат, трчаат, скокаат или играат. Тие може да кашлаат, да свират или да чувствуваат стегање во градите. За некои луѓе, вежбањето е единствениот предизвикувач на нивната астма. Оваа состојба ја нарекуваме астма предизвикана од вежбање. Заедно со алергените и респираторните инфекции, вежбањето е главен предизвикувач на астма. Но запомнете, вежбањето не е предизвикувач што треба да го избегнувате! Всушност, вежбањето е многу важно за вашето здравје. Со помош на вашиот лекар, можете безбедно да вежбате за да останете здрави. Вашиот лекар може да ви каже да го користите вашиот инхалатор пред да вежбате. Исто така, важно е да направите малку „загревање“ пред вежбање и „оладување“ по вежбањето. Многу е важно да разговарате со вашиот лекар за јасно да разберете каков вид вежба е вистинскиот за вас, колку долго треба да го правите и што треба да правите пред, за време и по вежбањето.

Дали стресот и емоциите влијаат на астмата?

Да, тоа е вистина. Кај некои луѓе, силните емоции и реакции како што се прекумерна тага, загриженост, страв, премногу силен смеење или врескање и стрес, исто така, можат да предизвикаат симптоми на астма. На пример, ако сте многу нервозни за испит, тој стрес може да ја влоши вашата астма. За да ги контролирате овие силни емоции, спијте доволно, вежбајте редовно (според упатствата на вашиот лекар) и јадете здрава храна.Помага. Исто така, практикувањето вежби за дишење и медитација може да ви помогне да постигнете ментален мир. Ако чувствувате дека вашиот стрес е преголем, дека доаѓа често или дека не можете сами да се справите со него, дефинитивно немојте да се срамите или да се плашите да разговарате со вашите родители, лекар, наставник или возрасен на кого му верувате и да побарате помош. Понекогаш разговорот со некого како терапевт може да биде многу корисен во справувањето со вакви проблеми.

Најважното нешто што треба да го запомниме (Порака за носење дома)

Всушност, без разлика кои се вашите предизвикувачи на астма, постои една важна работа што секој со астма треба да ја запомни: Секогаш чувајте го вашиот инхалатор за брзо ослободување (обично синиот) со вас кога имате симптоми на астма. Треба да го имате овој инхалатор со вас каде и да одите, без разлика дали е тоа на училиште, на игра или на патување. Не заборавајте го ова, во ред?

Астмата е состојба која може добро да се контролира. Со познавање на вашите предизвикувачи, со нивно откривање и со следење на советите и лековите од вашиот лекар, можете да живеете здрав и среќен живот со астма. Не грижете се, не сте сами на ова патување! Има многу луѓе кои можат да ви помогнат.

---

Астма, предизвикувачи на астма, алергии, алергени, проблеми со дишењето, респираторни инфекции, синхалски здравствени статии, решенија за астма