Каква е твојата емоционална интелигенција? Ајде да разговараме за тоа едноставно!

Сите зборуваме за интелигенција, нели? Ако некој добро учи, ако положи испити, велиме: „О, тој има добар мозок“. Но, дали знаевте дека само IQ не е доволен за да се биде успешен и среќен на овој свет? Постои уште една посебна интелигенција, а тоа е емоционалната интелигенција, или како што ја нарекуваме на англиски, „емоционална интелигенција“.

Кога велиме интелигенција, дали е тоа само „IQ“?

Веројатно сте слушнале луѓе како велат: „О, не морам толку многу да учам, мојот „IQ“ е доста висок.“ „IQ“ е кратенка од „(Интелектуален квотиент)“. Ова е мерка за способноста на една личност да учи и да расудува . До одреден степен може да ви каже колку добро ќе се снајде во училиште и на универзитет. Сепак, „IQ“ не е единственото нешто што ги мери нашите способности. Само помислете, колку други таленти постојат на овој свет?

• Постојат некои луѓе кои се неверојатно добри во размислувањето во три димензии (просторна интелигенција) , како што се архитектите и сликарите.
• За други , музичката интелигенција е нешто што е вродено. Тие имаат неверојатна способност да препознаваат ритам, мелодија и висина на тонот.
• Исто така, атлетските способности, уметничките способности, индустриските способности... сите овие се различни видови на интелектуални способности.

Значи, меѓу нив, постои уште една посебна интелигенција која е многу важна во нашите животи, но која понекогаш не ја земаме предвид. Тоа е емоционалната интелигенција или „Емоционална интелигенција“ .

Па што е оваа ментална интелигенција? (Емоционална интелигенција - EQ)

Едноставно кажано, „(Емоционалната интелигенција)“ е нашата способност да ги разбираме, користиме и управуваме со нашите емоции . Некои го нарекуваат ова „EQ“ (емоционален количник), додека други го нарекуваат „EI“ (емоционална интелигенција). Исто како што лице со висок „IQ“ постигнува високи резултати на испитите, лице со висок „EQ“ е многу успешно во социјалните односи и емоционалните ситуации. Размислете вака, да имате добар „EQ“ е како „да можете да ги разбирате луѓето, да бидете добри во живеењето со луѓе“ . Кога разговараме со некого, кога работиме, ако можеме да го разбереме и да бидеме добри со него, тоа ќе биде од голема помош за да бидеме успешни во сите аспекти од животот. Всушност, некои студии покажаа дека „EQ“ понекогаш е поважен од „IQ“ за да се постигне добар успех во училиште и да се успее на работа.

Дали имаш многу добри пријатели? Дали ти е лесно да ги разбереш проблемите на другите луѓе? Можеш ли да го контролираш својот гнев? Сето ова е поврзано со твојот „ EQ“ .

Некои луѓе се раѓаат со овие способности „EQ“. Но, за други , тие треба да бидат обучени и развиени. Добрата вест е дека секој може да го подобри тоа! За разлика од „IQ“, „EQ“ е нешто на кое можеме да работиме и да го подобруваме малку по малку. Но, мора да знаете што да правите со него, нели?

Како да ја зголемите вашата емоционална интелигенција (EQ)?

Емоционалната интелигенција, или „EQ“, не е едно нешто. Таа е комбинација од неколку различни способности. Ајде да погледнеме што се тие и како да ги развиеме.

1. Бидете свесни за сопствените емоции.

Колку различни емоции доживуваме сите во текот на денот? Некои емоции (како изненадување) се минливи и минливи, додека други (како среќа и тага) се задржуваат во нашите умови некое време, обликувајќи го нашето расположение. Способноста да ги идентификуваме и етикетираме овие секојдневни емоции е најважниот дел од емоционалната интелигенција. Свесноста за нашите емоции на овој начин - односно едноставното размислување: „О, се чувствувам вака во моментов, нели?“ - ни помага да ги контролираме сопствените емоции. Исто така, ни помага да разбереме како се чувствуваат другите луѓе. Но, некои луѓе, дури и по еден ден, се чини дека не се грижат за тоа што чувствуваат. Обидете се да препознаете емоција штом ќе ја почувствувате. Дајте ѝ име во вашиот ум (на пример, „Се чувствувам толку благодарен во моментов“, „Се чувствувам толку фрустриран во моментов“). Направете го ова секојдневна навика. По некое време, ќе сфатите колку сте свесни за вашите чувства.

2. Обидете се да ги разберете чувствата на другите (емпатија)

Сите сме родени со способност да ги разбираме другите луѓе. Друг важен дел од EQ е способноста да замислиме како другите луѓе би можеле да се чувствуваат во даден момент. А исто така, да разбереме зошто се чувствуваат така. Дури и кога не знаеме како некој навистина се чувствува, тоа го нарекуваме емпатија . Оваа емпатија ни помага да се грижиме за другите, да градиме добри пријателства и врски. Токму оваа емпатија нè води во тоа што да му кажеме на некого кога се чувствува лошо и како да се однесуваме пред него. Замислете, вашиот пријател е тажен откако не положил испит. Можеби не ја чувствувате таа тага 100%. Но, ако можете да размислите: „Како би се чувствувал јас да бев во оваа ситуација?“, да ја разберете неговата тага и да му кажете утешен збор, тоа е вештина во EQ.

3. Контролирајте ги вашите емоции и реагирајте соодветно.

Сите се лутиме. Сите се фрустрираме. Важно е понекогаш да го изразиме она што го мислиме и чувствуваме. Но, управувањето со вашиот одговор значи да знаете кога, каде и како да ги изразите вашите емоции. Ако ги разбирате вашите емоции и знаете како да ги контролирате, можете да развиете самоконтрола.Ако времето не е вистинско да се изрази тоа чувство, запрете го одговорот. Лице со добра EQ знае дека реагирањето на своите чувства на непочитувачки, неразумен, груб или навредлив начин може да ги оштети нивните односи. На пример, замислете дека сте лути на вашиот шеф во канцеларијата. Дали е правилно веднаш да викате, да ја треснете вратата и да си заминете? Или е правилно да почекате малку, откако ќе се смири лутината, мирно да одите и да разговарате за вашиот проблем? Лице со добра EQ ја избира втората опција. Бидејќи знае колку е важно да ги контролира своите емоции и да реагира соодветно. Ова може да го намали менталниот стрес и, до одреден степен, да заштити од физички болести како што е високиот крвен притисок.

4. Изберете го вашето расположение.

Друг дел од управувањето со емоциите е изборот на нашите расположенија. Расположенијата се емоционални состојби кои траат кратко време. Имаме моќ да одлучиме кое расположение е соодветно за дадена ситуација, а потоа да се вклопиме во тоа расположение. Изборот на вистинското расположение може да му помогне на лицето да остане мотивирано, фокусирано или да се обиде повторно наместо да се откаже. Луѓето со добра емоционална интелигенција знаат дека расположенијата не се само нешто во што се вклопуваме. Знаењето кое расположение е најдобро за дадена ситуација и како да се вклопиме во тоа расположение може да ни помогне да ги контролираме. Замислете, имате важна презентација. Пред неа, се чувствувате малку нервозно. Но, ако можете, намерно создадете верба во себе што вели: „Не, го правам ова добро, можам да го направам“, и вклучете се во малку возбудено расположение, тоа е исто така дел од емоционалната интелигенција.

Емоционалната интелигенција (EQ) е нешто што се развива постепено.

Емоционалната интелигенција е нешто што се развива како што старееме. Инаку, сите возрасни би се однесувале како мали деца! Тие би врескале, би плачеле, би се превртувале, би се треселе и би ја изгубиле контролата врз своите емоции. Некои од вештините што ја сочинуваат емоционалната интелигенција се развиваат рано. Можеби изгледаат лесни. На пример, препознавањето на емоциите е лесно кога знаете на што да се фокусирате. Сепак, управувањето со тоа како реагирате на емоциите и изборот на вашето расположение, како што е емоционалната интелигенција, може да изгледа малку потешко за совладување. Причината за ова е што делот од нашиот мозок што се занимава со самоуправување не созрева сè додека не ги поминеме тинејџерските години. Сепак, со вежбање, тие мозочни патишта се развиваат.

Исто како што мало растение расте во големо дрво, така и нашата „EQ“ се развива со време, искуство и труд.

Сите можеме да ја зајакнеме нашата внатрешна мудрост преку препознавање на тоа како се чувствуваме, разбирање како сме стигнале до таму каде што сме, разбирање како и зошто другите се чувствуваат онака како што се чувствуваат и изразување на нашите чувства со зборови кога е потребно. Ова нема да се случи преку ноќ, но вреди да се вложи труд.

Резиме и работи што треба да се запомнат

Добро, еве неколку работи што треба да ги запомните од она за што разговаравме денес:

• Не само „IQ“, туку и „EQ“ е многу важен во животот: „(Емоционалната интелигенција)“ е способност да ги разбереме и контролираме нашите емоции и да ги разбереме другите.
• „EQ“ може да се подобри: За разлика од „IQ“, „EQ“ е нешто што можеме да го зголемиме преку напор.
• Вежбајте ги овие работи за да го зголемите вашиот EQ:
• Бидете свесни за сопствените чувства.
• Разберете ги чувствата на другите ( емпатија ).
• Контролирајте ги вашите емоции и реагирајте соодветно.
• Изберете го вашето расположение .
• „EQ“ е нешто што се развива постепено: потребно е време и вежбање. Не плашете се, само обидете се малку по малку.

Запомнете, развивањето на вашите ментални вештини не само што ќе ви помогне да живеете посреќен и поуспешен живот, туку ќе ви помогне и да го одржите вашето ментално здравје и да ги зајакнете вашите односи со другите. Па, ајде да почнеме малку да размислуваме за ова и да работиме на тоа уште денес, во ред?

---

Емоционална интелигенција, EQ, EI, интелигенција, емоции, ментално здравје, врски, самоконтрола, емпатија, ментална агилност