Дали сакате сами да го изберете расположението? Ајде да разговараме за ова!

Дали некогаш сте биле во лошо расположение и едноставно не можете да се извлечете од тоа? Или некогаш сте се чувствувале како да имате многу работа и сте си помислиле: „Денес не ми се ништо да правам“? Понекогаш мислиме дека овие расположенија се само работи што ни доаѓаат, што не можеме да ги контролираме. Но, всушност, тоа не е случај. Можеме да влијаеме и да ги промениме нашите чувства, односно нашите расположенија. Всушност, изборот на расположението што е најсоодветно за дадена ситуација е дел од нашата емоционална интелигенција. Изборот на вистинското расположение ви помага да ја контролирате секоја ситуација во која се наоѓате.

Расположението и начинот на размислување се спојуваат за успех!

Кога правиме нешто, нашето расположение влијае на тоа колку добро можеме да го направиме тоа. И има уште една работа, а тоа е начинот на кој ги поставуваме нашите мисли, што го нарекуваме наш начин на размислување. Сега можеби се прашувате: „Која е разликата помеѓу расположение и начин на размислување?“ Едноставно кажано, расположението е чувството што го имаме. Начинот на размислување се мислите и идеите што ни доаѓаат на ум заедно со тоа чувство. Расположението и начинот на размислување одат рака под рака, бидејќи нашите мисли можат да влијаат на нашето расположение. Еве еден брз пример: Замислете дека се натпреварувате на натпревар по пливање денес попладне. Кое од следниве расположенија и начини на размислување ќе ви помогне да се натпреварувате најдобро што можете?

• Расположение А: Чувство на несигурност. Постојано мислите дека другите ќе ве победат и дека можеби нема да се вклопите во групата.
• Расположение Б: Лутина, немир. Мислите дека ова пливање ќе ви го одземе времето поминато со пријателите.
• Расположение C: Ентузијастичен и полн со самодоверба. Мислите дека ако се потрудите најдобро што можете, вашиот тим има големи шанси да дојде во добра форма.

Всушност, можете да постигнете најдобри резултати со расположението и начинот на размислување од типот Ц, нели? Но, замислете да се чувствувате како А или Б и да се плашите дека тоа расположение влијае на вашите перформанси? За среќа, можете да го промените расположението.

Како да го избереме расположението што го сакаме?

Во ред, ајде да видиме како да го изберете или промените ова расположение. Постојат неколку чекори за ова.

Чекор 1: Идентификувајте го вашето моментално расположение.

За да го промените расположението, прво треба да знаете што мислите и чувствувате во моментов. Потоа можете да одлучите дали расположението во кое се наоѓате е соодветно за моментот, дали треба да го промените расположението во друго или дали сте во најдобро расположение. Идентификувајте расположение, застанете и размислете што чувствувате и зошто се чувствувате така. Изразете ги тие чувства со зборови. Како на пример: „О, се чувствувам толку тажно во моментов“ или „Се чувствувам толку осамено“. Можете да го кажете ова тивко, гласно или на некој друг.

Чекор 2: Прифатете ги вашите чувства.

Откако ќе му дадете име на вашето чувство, обидете се да разберете зошто се чувствувате така. Размислете за тоа, чувството на досада во дождлива сабота или чувството на лутина кога треба да учите кога сите други се надвор. Сето ова се многу нормални чувства. Сите чувства се прифатливи и разбирливи. Но, не мора да се заглавувате во нив. Набљудувајте го вашето расположение, а потоа одлучете се да продолжите понатаму.

Чекор 3: Размислете какво расположение најдобро одговара на ситуацијата во која се наоѓате.

Ако одите на натпревар по пливање, најдобро е да бидете ентузијастички расположени и самоуверени. Ако сакате добро да учите, најдобро е да бидете ентузијастички расположени, будни и самоуверени. Тогаш лутината, немирот и разочарувањето од себе нема да помогнат, нели? Одвојте една минута и размислете какви емоции ќе ви помогнат да ја постигнете вашата цел.

Како да се расположите најдобро?

Откако ќе откриете какво расположение најмногу одговара на вашата работа или ситуација, впуштете се во тоа расположение во вистинско време. Помислете на овие 6 работи што почнуваат на буквата „П“, што значи „Позитивно“, и фокусирајте се на нив. Тие ќе ви помогнат да го „ресетирате“ вашето расположение.

• Цел: Бидете јасни во врска со тоа што сакате да правите и што сакате да постигнете. На пример, можеби ќе сакате да ги завршите студиите што е можно побрзо и подобро, а потоа да одите на забава.
• Место: Ставете се на добро место - бидејќи околината влијае на вашето расположение. Ако сакате да учите, подобро е да најдете маса или биро во тивка просторија отколку да одите во кафуле каде што можете да се сретнете со пријатели и да ви го одвлече вниманието.
• Луѓе: Кој може да ви помогне да се чувствувате онака како што треба? Соученик кој учи внимателно може да биде подобар партнер за учење отколку разговорлив пријател. Понекогаш, само помислата на некоја личност е доволна за да се чувствувате самоуверено, охрабрено, овластено или поддржано.
• Плејлиста: Музиката е една од најмоќните работи што можат да влијаат на расположението. Бидејќи музиката е начин за комуникација и евоцирање емоции. Креирајте плејлисти со музика што најдобро го поддржуваат вашиот живот и кои придонесуваат за позитивно расположение.
• Држење на телото:Подгответе го вашето тело во вистинско расположение. Ако учите, обидете се со вежби што ви помагаат да се фокусирате на држењето на телото, како што се јога или таи чи. Ако ви треба поттик, направете тренинг што го забрзува вашиот пулс . Кога се подготвувате за спиење, обидете се со длабоко дишење, истегнување или други активности што ви го смируваат умот.
• Унапредување: Разговарате сами со себе и се охрабрувате со саморазговор. Саморазговорот е начин да ги користите вашите мисли за да влијаете на вашето расположение. Ако некогаш сте си рекле: „Добро, ајде да бидеме сериозни сега“ или „Можам да го направам ова!“, сте користеле саморазговор за да се доведете во вистинско расположение. Ова не само што создава начин на размислување што го поддржува вашето расположение, туку ви помага и да го одржите. Тоа е она што ги прави охрабрувачките разговори со спортистите толку ефикасни.

Како да се извлечеме од расположение кое не ни е од помош?

Кога треба да се ослободиме од непријатно или бескорисно расположение, замислете пресврт во облик на полукруг, кој започнува на буквата „U“ . Обидете се со овие техники за промена на расположението:

• Поништи: Направете нешто за да го прекинете синџирот на мисли што го одржува вашето старо расположение. Одвлечете се од нешто како игра Судоку или само погледнете низ прозорецот неколку минути. Овие одвлекувања на вниманието се како рестартирање на вашиот ум - тие создаваат јаз помеѓу расположенијата.
• Одлепување: Променете ја положбата на телото. Ако седите, станете. Направете неколку скокачки вежби. Истегнете го телото малку. Прошетајте низ просторијата. Кога го движите телото, се менуваат и вашиот начин на размислување и вашето расположение.
• Опуштете се : Седнете тивко, дишете полека и фокусирајте се на секој здив. Спречете го умот да се врати во расположението што се обидувате да го промените и со секој здив кажете си: „Вдишувам“ и „Издишувам“. Фокусирајте се на чувство на смиреност.

Можеби веќе го бирате расположението без дури и да го сфатите тоа - повеќето луѓе природно бираат расположение без дури и да размислуваат за тоа. Но, вежбањето начини за намерно избирање на расположението може да ви помогне да станете вешти во тоа.Значи, следниот пат кога ќе почувствувате силна емоција, расположение, застанете и дајте му име. Прашајте се себеси: „Дали ова е вистинското расположение за она што се обидувам да го правам?“ Понекогаш, размислете за тоа, личност која е многу среќна размислувајќи за своите планови за викенд во петок попладне кога има часови - таа среќа можеби не е вистинското расположение во тоа време, нели? Затоа, многу е важно да се избере расположението што одговара на пригодата.

Па, што треба да запомниме од сето ова?

Едноставно кажано, нашите чувства или расположенија не се нешто што ни се случува само по себе. Важно е да можеме да влијаеме врз нив, да можеме да ги промениме. Тоа е како да учиме нешто ново. На почетокот може да изгледа малку тешко, но откако ќе се навикнете, станува многу лесно.

Вашата способност да ги контролирате вашите емоции и да го прилагодите расположението за да одговара на ситуацијата, односно развивањето на вашата емоционална интелигенција , во голема мера ќе ви помогне да успеете во многу работи во животот.

Затоа, размислете за тоа за момент и видете дали сте подготвени да ја преземете контролата врз вашето расположение и да го поминете денот онака како што сакате! Ова е нешто што можете да го направите.

---

Расположение, регулирање на емоциите, ум, мисли, емоционална интелигенција, саморазговор, ментално здравје