Дали гледаш на сè оптимистички? Или песимистички? Ајде да разговараме за ова (оптимизмот)!

Како сте денес? Одвојте еден момент да престанете да ја читате оваа статија и размислете за некои од работите што ви се случија денес. Доколку е можно, земете пенкало и хартија и запишете неколку посебни настани што ги паметите. Ајде да видиме што ќе напишете.

Па, што мислевте? Дали денот ви беше претежно исполнет со добри работи? Нешто како: „Денес беше одличен ден! Баба ми направи појадок. Бев со моите пријатели во училиште, а денешниот час по англиски беше ужасен!“ Или мислите ви талкаа на погрешни места? Нешто како: „Баба ми направи појадок, а јас доцнев, и го пропуштив автобусот. Моите пријатели го поминаа ручекот читајќи за истата здодевна ТВ емисија. Денес беше англиски! Воопшто не ги сакам четвртоците!“? Има многу смисла да се размислува на овој начин.

Што е оптимизам, а што песимизам?

Едноставно кажано, оптимизмот и песимизмот се два начина на гледање на работите и размислување. Нашите два менталитети ...

Оптимистот секогаш ја гледа светлата страна на нештата. Тие очекуваат сè да оди добро. Тие исто така веруваат дека имаат талент и способност да направат добри работи да се случат. Тие секогаш имаат чувство: „О, можам да го поправам ова“.

Од друга страна, луѓето кои наоѓаат маани во сè, кои гледаат сè црно-бело, ги нарекуваме „песимисти“. Песимистот често мисли дека работите ќе тргнат наопаку или дека постојано размислува за работи што не тргнале како што треба. Можеби постојано ја имаат мислата: „Ова нема да успее“.

Но, еве ја работата. Никој од нас не е секогаш оптимист или секогаш песимист. Сепак, сите имаме тенденција да се наклонуваме малку повеќе кон еден од овие два начина на размислување. Добрата вест е дека дури и ако сте малку песимистички настроени, не мора да бидете такви цело време! Сите можеме малку да го промениме начинот на кој гледаме на работите и да станеме малку пооптимисти. Тоа е нешто што можеме да го научиме.

Зошто позитивното размислување е толку добро за вас?

Истражувачите, односно научниците, долго време ги проучуваат оптимистите. Тие велат дека позитивниот став ни помага да бидеме среќни , успешни во животот, па дури и здрави.

Само помислете, позитивното размислување ви ги дава овие придобивки:

• Ментално здравје : Оптимизмот е депресија , односно „( депресијаТоа е како штит што може да ве заштити од ситуации како „(Депресија)“. Можеби сте изложени на ризик од развој на „(Депресија)“, но позитивното размислување може да помогне да се спречи тоа.
• Отпорност на стрес: Кога имате оптимистички поглед, добивате многу сила да ги издржите притисоците во животот, односно „стресот“. Кога ќе се појави проблем, не паничите, туку го гледате на поинаков начин.
• Долговечност: Немојте да се изненадите, откриено е дека позитивното размислување може да им помогне на луѓето да живеат подолго и да им помогне да живеат подолго. Тоа значи дека е клучно за здрав и среќен живот.
• Учење да се биде позитивен: Најдобриот дел од сето ова е што можете да научите да размислувате позитивно, дури и ако вашето размислување има тенденција да се наклонува кон негативното. Тоа е нешто што може да се тренира.

„Оптимизмот не е само начин на размислување, туку е клуч за здрав живот.“

Како оптимистите и песимистите ги гледаат настаните?

Оптимизмот не е само гледање на добрата страна на нештата или очекување на добри работи. Тоа е начин на размислување, на толкување на нешто што веќе се случило.

Размислете вака. Кога ќе се случи нешто добро , оптимистите размислуваат за тоа што направиле за да биде толку добро. Тие ги гледаат своите способности како трајни, фиксни делови од себе. Тие исто така размислуваат за тоа како овие добри работи го отвораат патот за уште добри работи. На пример, ако добро положат испит, оптимистот може да помисли: „Положив затоа што напорно учев. Можам да ги правам овие работи. Ова ќе ми помогне да најдам подобра работа“.

Но, кога работите не одат според планот , постои и друга страна. Оптимистите не се обвинуваат себеси. Тие ги гледаат неуспесите како привремени . Кога ќе се случи грешка, оптимистите ја припишуваат на одредена ситуација или настан, а не на сопствените способности. Бидејќи не ги гледаат неуспесите како лични недостатоци, оптимистите се поспособни да се опорават од разочарувањата отколку песимистите.

Еве еден мал пример. И Нимала и Супуну одат на проби за да влезат во училишниот кошаркарски тим. Ниту еден од нив не може да влезе во тимот. И двајцата се тажни, но се справуваат со тоа на различен начин.

Нимал е оптимист. Тој мисли: „Имаше многу талентирани играчи на пробите, а имаше само неколку места во тимот. Затоа тренирав најнапорно што можев и чувствувам дека играв добро! Тренерот ми даде добри повратни информации. Ќе работам на она што го кажа и ќе ги гледам сите натпревари оваа сезона. Тогаш ќе имам поголема шанса следната година.“

Гледаш? Нимал се фокусира на специфичната ситуација, а не на личните недостатоци. Тој не ја гледа оваа ситуација како трајна. Тој целосно очекува да може да влезе во тимот следната година и веќе размислува што треба да направи за да успее.

Супун е малку песимист. Тој мисли: „Не е ни чудо што сум погрешно разбран - бев најслабата личност на пробите, а тренерот не ме сака толку многу. Ништо никогаш нема да ми оди како што треба. Морам да признаам, не сум баш добар играч.“ За разлика од Нимал, Супун го сфаќа овој неуспех лично. Тој се обвинува себеси и мисли дека надворешните фактори (тренерите, животот) работат против него. Што е полошо, овој еден инцидент го натера да се сомнева во сопствените атлетски способности.

Сега размислете сами, кој од овие двајца е посклоен да биде фрустриран подолго време? Кој е посклоен да вежба повеќе и да се обидува повторно? Кој е посклоен да се откаже? Одговорот е очигледен, нели?

Како позитивното размислување ја гради вашата отпорност ?

Позитивното размислување ни овозможува да ги гледаме разочарувачките настани како привремени , што значи дека можеме да се опоравиме од нив. Нè зајакнува да се обидеме повторно наместо да се откажуваме. Ни овозможува да ги имаме на ум нашите цели и соништа и да работиме напорно за да ги оствариме. Како резултат на тоа, оптимистичките луѓе чувствуваат поголема контрола врз своите ситуации, а исто така имаат и повисоко самопочитување . Тие имаат добро чувство за самопочит и самодоверба.

Од друга страна, песимистичкото размислување нè води кон тоа разочарувањата и отфрлањата да ги сфаќаме лично. Исто така, ги прави да изгледаат потрајни отколку што се всушност. Кога имаме песимистички поглед, имаме тенденција да се фокусираме на негативните аспекти на ситуацијата, а сите позитивни аспекти се засенети. Кога работите не одат според планот, песимистичкото размислување го отежнува справувањето.

Дали е ова оптимизам за гледање на сè во розови тонови? (Реалистичен оптимизам)

Не, не е така. Оптимизмот не значи дека сè е бајка, не станува збор за гледање на сè во розови тонови. Оптимистите не ги игнорираат проблемите ниту се преправаат дека сè во животот е совршено. Тие се фокусираат на она што е добро во ситуацијата и што можат да направат за да ги подобрат работите.

Оптимистите имаат вистинска самодоверба . Тоа е затоа што се подготвени. Тие знаат дека мора напорно да учат за да положат тежок испит. Тие знаат дека не можат да влезат во кошаркарскиот тим без вежбање.

Едноставно кажано, оптимизмот е акција. Станува збор за наоѓање здрава рамнотежа помеѓу позитивното и реалното размислување.

Сакате малку песимистички мисли?

Песимистичкото размислување може да нè повлече надолу - па затоа е добро да се знае дека негативниот начин на размислување може да се промени. Но, тоа не значи дека мора да ги избришете сите негативни мисли.

Понекогаш, размислувањето „Што е исправно?“ ни помага да го одредиме проблемот. Размислувањето за тоа што би можело да тргне наопаку може да ни помогне да избегнеме непотребни ризици.

Размисли за тоа вака. Твојот брат ти пишува пораки додека возиш. Твојот негативен ум те предупредува: „Еј, ова не е добро!“ Значи, му велиш да застане, барем за негова безбедност и за твоја. Во оваа ситуација, комбинираш негативна мисла („Ако пишувам пораки додека возам, би можел да доживеам несреќа!“) со позитивна акција („Знам дека можам да направам нешто за да го спречам ова.“).

Сите ние понекогаш поминуваме низ тешки времиња. Може да ни се чини дека ништо не оди како што треба. Кога сме тажни, добро е да ги признаеме нашите чувства и да разговараме за тоа што не е во ред. Разговорот за работите со некој на кого му верувате може да ви помогне да се чувствувате подобро и да ве потсети на вашиот позитивен потенцијал. Важно е да не се заглавите во рутината на она што не е во ред. Ако го направите тоа, дури и негативните мисли можат да ви помогнат да продолжите напред.

Како можеме да бидеме малку пооптимисти?

Ако сте склони да бидете песимист поголемиот дел од времето, можете да станете вешти во гледањето на позитивното. Еве неколку работи што можете да ги испробате:

• Кога ќе се случат добри работи, забележете ги и ценете ги. На крајот од секој ден, одвојте 10 минути за да размислите за денот и пронајдете неколку работи за кои сте благодарни. Запишете ги во дневник или во мотивациска апликација на вашиот телефон или таблет. Не е важно дали е нешто мало, како на пример: „Некој ми се насмевна денес“.
• Тренирај го својот ум да верува дека можеш да направиш добри работи во твојот живот. Вежбај си кажувај си конкретни работи што можеш да ги направиш за да бидеш успешен. На пример: „Ако учам, можам да добијам добри оценки.“ „Ако вежбам, ќе се снаоѓам добро во таа емисија.“ „Ако одам во таа волонтерска програма, ќе стекнам нови пријатели.“
• Не се обвинувај себеси кога работите тргнуваат наопаку. Што вели гласот во твојата глава кога работите не одат како што очекуваш? „Паднав на тестот по математика затоа што сум лош во математика.“Наместо да размислувате: „Не го положив тој тест затоа што не учев доволно напорно. Нема да дозволам тоа да се случи повторно!“ Наместо да размислувате: „Анурада ме остави затоа што сум толку бескорисна“, помислете: „Сега разбирам зошто раскинувањето е толку болно, но поминувањето време со моите пријатели ме прави повторно да се чувствувам подобро.“
• Кога ќе се случи нешто добро, дајте си заслуга. Размислете што сте направиле за да го добиете добриот резултат. Дали добро се подготвивте за испитот? Дали вредно вежбавте? Размислете кои силни страни сте ги користеле и како тие ви помогнале да успеете. Не плашете се да помислите: „Јас го направив ова!“
• Потсетете се дека неуспесите се привремени. Штом нешто тргне наопаку, потсетете се дека ќе помине – и направете план како да го остварите тоа. На пример: „Моите резултати од А-ниво не беа толку добри колку што се надевав, но можам да учам повеќе и да го полагам испитот повторно.“
• Гледајте како другите зборуваат за себе. Дали вашите пријатели и семејство се позитивни или негативни? На пример, дали вашиот татко вели: „Ги зготвив виршлите, јас сум ужасен готвач!“ Или вели: „Ги зготвив виршлите затоа што бев расеан гледајќи го кучето како брка верверица!“

Обидете се да ги вклучите овие навики во вашиот живот малку по малку. На почетокот можеби ќе ви биде тешко, но по некое време ќе ја забележите разликата.

Значи, последната порака за дома:

Сега разбирате дека оптимизмот е научен начин на размислување . Тоа значи дека песимизмот е нешто од кое можеме да се откажеме !

Ова може да потрае некое време, затоа не се обесхрабрувајте. Како што станувате посвесни за овие два начина на размислување, постепено ќе гледате повеќе начини да бидете оптимисти. Постојано си велите: „Можам да бидам пооптимистичен, ќе продолжам да го практикувам ова!“

Запомнете, секој мал чекор е важен. Секој напор што го вложувате за да го промените начинот на кој размислувате ве доближува малку до среќа, успех и здравје . Затоа, да го започнеме ова позитивно патување денес! Среќно!