Што е отфрлање? Ајде да разговараме за тоа!

Сите се стремиме кон работи во животот, нели? Понекогаш тие работи одат совршено, но понекогаш одговорот е „не“ или „не може“. Да се ​​биде отфрлен на ваков начин може да биде навистина тешко и болно искуство. Но, знаете што? Ова е многу честа работа со која се соочува секој на овој свет во одреден момент.

Што е отфрлање?

Едноставно кажано, отфрлање е кога не добивате нешто за што се надевате, нешто што навистина го очекувате или нешто што сте го побарале. Може да биде нешто големо, како на пример да не бидете избрани за интервју за работа за кое сте работеле толку напорно. Или може да биде нешто многу мало, како никој да не се смее на шега што сте ја кажале со пријателите. Во секој случај, сепак малку боли, нели?

Зошто отфрлањето толку многу нè повредува?

Сега можеби се прашувате: „Зошто оваа мала работа ме боли толку многу?“ Навистина, зошто отфрлањето боли толку многу? Размислете, како луѓе, сите сакаме другите да нè прифатат, да нè сакаат, да нè вклучат во нивната група. Ова е наша основна психолошка потреба. Значи, кога некој нè отфрла, несвесно чувствуваме како да сме одбиени, како да сме непосакувани или дека не вредиме.

Изненадувачки, некои научни студии откриле дека истите делови од нашиот мозок што се активираат кога чувствуваме физичка болка, се активираат и кога чувствуваме емоционална болка кога некој нè отфрла ! Ова значи дека нашиот мозок всушност ја третира емоционалната болка како „болка“. Затоа отфрлањето понекогаш може да биде толку тешко за поднесување.

Големи работи, мали работи – отфрлањето е насекаде.

Како што веќе разговаравме, отфрлањето не е ограничено само на големи работи. Погледнете ги овие примери:

• Не бевте прифатени на универзитетскиот курс за кој аплициравте со голем ентузијазам и големи надежи.
• Мислев дека дефинитивно ќе стигнам до училишниот спортски тим , но на крајот моето име не беше на списокот.
• Кога некој што навистина го сакаш, без дури и да ти обрнува внимание, ќе почне да се смее и да разговара со сите други пред тебе.
• Личноста за која мислевте дека е ваш најдобар пријател отиде на забавно патување со други луѓе без да ви каже.

Ова се некои од поголемите, поитните работи. Но, постојат и овие помали, секојдневни работи како оваа:

• Фактот дека никој не се насмеа на вицот што го кажа пред група.
• Фактот дека никој не држеше стол за тебе на трпезариската маса.
• Му испративте порака на пријател, но тој ја виде, но не одговори .
• Ако некој каже дека јадењето што сте го направиле „не е вкусно“.

Дури и малите работи како овие, кога ќе се соберат заедно, можат да станат голем товар за нашите умови. Тие можат да имаат големо влијание врз нашата самодоверба , односно нашата самодоверба. Дури можеме да се разочараме и од самите себе.

Како се справувате со отфрлањето?

Добро, кога ќе се случи нешто вакво, како успешно да се справиме со тоа? Како да ја намалиме болката, тагата и лутината што се јавуваат во нашите срца? Ајде да видиме што можеме да направиме чекор по чекор.

1. Разберете ги вашите чувства и дозволете им да бидат такви.

Најважно е да не се обидувате да ги криете вашите чувства кога ќе бидете отфрлени. Чувството на тага, лутина, разочарување, страв – сето тоа се многу нормални, човечки емоции. Немојте да мислите: „О, дали само јас сум вака?“ или „Се чувствувам вака затоа што сум слаба“. Ако сте тажни, бидете сами некое време и плачете. Ако сте лути, искажете го тоа на начин што нема да повреди никого или себеси (можеби со удирање на перница или бегање некое време!). Разбирањето на вашите чувства и дозволувањето да дојдат е првиот чекор кон заздравување.

2. Запомнете дека не сте сами.

Ова е многу важна работа. Тешко е да се најде човек на овој свет кој никогаш не бил одбиен. Дури и најуспешните луѓе што ги гледате денес, вашиот омилен актер, пејач, спортист или бизнисмен, биле одбиени во еден момент од својот живот, можеби повеќе од сто пати. Ова не е само ваш проблем, ова не е ваш проблем. Кога ќе го разберете ова, ќе се чувствувате малку олеснето, нема да се чувствувате осамено.

3. „Разговарајте“ со вашите негативни мисли

Кога доживуваме отфрлање, негативни, самопонижувачки мисли почнуваат да ни се натрупуваат во умот. Работи како: „Јас сум безвреден“, „Никој не ме сака“, „Ништо никогаш нема да ми успее“, „Сè е моја вина“. Кога ќе се појават овие мисли, не ги прифаќајте само како вистинити.

Запрашајте се дали тие мисли се вистинити и до кој степен се разумни.

На пример:

• Ако мислите „Бескорисен сум“, запрашајте се: „Дали сум навистина таков? Не сум правел ли добри работи претходно? Го правев тоа добро, нели го правев тоа добро?“
• Ако си мислиш: „Никој не ме сака“, запрашај се: „Навистина никој не ме сака? Моите родители, мојата пријателка Арја, тие ме сакаат.“

Со предизвикување на вашите негативни мисли на овој начин, постепено ќе можете да го намалите нивното влијание.

4. Вие ја одредувате вашата вредност, никој друг.

Само затоа што некој те отфрлил, не значи дека твојата вредност е нула. Твојата вредност, твоите способности, твоите добри квалитети се одредуваат според тоа како другите луѓе мислат за тебе, а не според одлуките што ги носат.Имаш свој идентитет, способности и соништа. Цени ги тие работи. Отфрлањето е само еден инцидент, не дозволувај да го одреди целиот твој живот, твојата вредност.

5. Научете нешто од ова искуство, фокусирајте се на нешто ново.

Понекогаш, можеме да научиме вредна лекција од секое одбивање.

• Можеби ќе сфатиш дека она што си се обидувал да го направиш не е баш за тебе. Ако тоа се случи, можеш да избереш нов пат, нова цел, што ти одговара повеќе, што навистина ја сакаш.
• Можеби ќе сфатите дека имало уште неколку мали недостатоци во вашиот напор кои, доколку ги бевте поправиле, резултатот можеби ќе бил поинаков. Тогаш можете да бидете сигурни дека нема да ги направите тие грешки следниот пат.

Отфрлањето не значи крај на патот, туку може да биде и пресвртница за вас на подобар пат. Затоа, наместо да се задржувате на она што се случило и да се заглавувате во минатото, фокусирајте го вашиот ум на нови цели, нови хобија и нови работи.

6. Никогаш не плашете се да побарате помош.

Дури и со сето ова, понекогаш може да ни биде многу тешко сами да излеземе од ваква ситуација. Болката што ја чувствуваме може да биде неподнослива. Во такви моменти, разговорот за ова со некој на кого му верувате може да ви даде многу утеха и помош.

• Тоа би можело да биде твојот најдобар пријател.
• Може да биде вашата мајка, татко, брат или роднина.
• Можам да бидам твој учител.
• Понекогаш, вреди да побарате помош од професионален советник , психолог/психијатар или терапевт кој е обучен да помага со вакви работи. Тоа не е нешто од кое треба да се срамите или да се чувствувате инфериорно. Исто како што одиме на лекар и земаме лекови кога имаме настинка или грип, важно е и да побарате помош за емоционални проблеми.

Како да станете посилни по одбивањето?

Отфрлањето е болно искуство, нема сомнение за тоа. Но, не мора да нè прави слаби засекогаш. Всушност, можеме да ги искористиме овие искуства за да станеме посилни, поотпорни во животот. Ова се нарекува (отпорност) , што значи способност брзо да се опоравиме од проблемите, пречките и неуспесите во животот и повторно да се исправиме.

• Идентификувајте ги вашите силни страни: Секој има некоја посебна способност или сила. Откријте во што сте добри, кои се вашите добри квалитети и обидете се да ги развиете понатаму.
• Вежбајте позитивно размислување: Наместо да гледате сè црно-бело, добро и лошо, обидете се да го видите доброто во секоја ситуација, нешто од што ќе можете да учите.
• Прославете дури и мали победи: Големи целиКако што напредувате, ценете ги и бидете среќни со малите победи што ќе ги постигнете. Ова постепено ќе ја зголеми вашата самодоверба.
• Самосочувство: Кога ќе направите грешка или ќе доживеете отфрлање, не се обвинувајте себеси, не се карајте себеси, бидете сочувствителни и љубезни кон себе. Помислете: „Јас сум човек, и јас правам грешки, и јас чувствувам емоции, тоа е нормално“.

Секогаш запомнете, не станува збор за паѓање, туку за повторно станување! Направете го секој пад можност да станете посилни.

Накратко... (Порака за носење дома)

Значи, од она што го дискутиравме денес, сигурно јасно сте разбрале дека отфрлањето е нормален дел од нашите животи. Може да му се случи на секого, на која било возраст, во кое било време. Никој не е имун на тоа. Најважно е да не дозволите отфрлањето да ја дефинира целата ваша самодоверба кога ќе се случи. Разберете ги вашите чувства и научете да се справите со нив на здрав начин. Ако чувствувате дека е тешко да го направите тоа сами, не двоумете се да побарате помош од некој на кого му верувате. Научете вредна лекција од секое искуство, станете посилни и соочете се со животот со самодоверба. Запомнете, вие сте многу посилни отколку што мислите!

---

Отфрлање, Ментално здравје, Самопочитување, Управување со емоции, Отпорност, Советување