Дали имате астма, а сепак сакате да спортувате? Ајде да дознаеме сигурно!

Кога некој ќе каже дека има артритис, некои луѓе би можеле да помислат: „О, значи не може да трча, скока или игра, нели?“ Дали и вие така мислите? Дали некој со артритис навистина може да спортува или не? На што треба да внимавате ако го правите тоа? Ако овие прашања ви се на ум, не плашете се од ништо. Денес, ќе разговараме за сето ова јасно, како да разговараме со пријател.

Облека и спорт - дали двете навистина одат заедно?

Едноставно кажано, да! Луѓето со астма дефинитивно можат да спортуваат. Но, има една мала работа. Тоа е, правилно да ја контролирате вашата астма и точно да ги следите упатствата дадени од вашиот лекар. Само помислете, колку од најдобрите спортисти во светот имаат астма? Некои дури и освоиле златни олимписки медали! Тоа значи дека астмата не е пречка за спортот, ако се управува правилно. Точно, некои спортови можат да бидат малку попредизвикувачки за луѓето со астма. На пример, спортовите што бараат многу енергија и се прават без одмор (замислете маратонско трчање) или спортовите што се прават во екстремно ладно време, мора да бидете малку повнимателни. Но, тоа не значи дека не можете да ги правите тие спортови. Многу талентирани спортисти денес докажаа дека ако добијат соодветен тренинг и го користат лекот што го препишал лекарот во точна доза и на правилен начин, секој со астма може да игра кој било спорт што го сака.

Кои се придобивките од спортувањето за вас како лице со астма?

Дури и да не сонувате да станете професионален спортист, придобивките што ги добивате од вежбањето и спортувањето се безбројни.

Лековит ефект врз телото

• Здраво тело: Кога вежбате, согорувате непотребни масти во вашето тело, помагајќи ви да одржувате здрава тежина. Вашето тело станува полесно.
• Зајакнување на белите дробови : Ова е една од најголемите придобивки за оние со астма . Кога спортувате и вежбате, дишните мускули во градите стануваат посилни. Исто како што мускулите во рацете и нозете стануваат посилни кога вежбате. Кога вашите дишни мускули се зајакнуваат, вашите бели дробови можат да работат поефикасно. Ова значи дека силниот белодробен систем е од голема помош кога имате тешкотии со дишењето поради астма.
• Зајакнување на срцето : Редовното вежбање помага во одржувањето на здравјето на срцето.

Мир на умот

Невозможно е да се преценат придобивките што спортот ги носи не само за телото, туку и за умот.

• СреќенХормони : Кога вежбате, вашето тело произведува хемикалии наречени „ ендорфини “. Тие се како „хормони на среќата“. Тие ве прават да се чувствувате многу среќни, опуштени и смирени.
• Подобар сон: Некои луѓе сметаат дека вежбањето им помага да спијат подобро навечер.
• Ментална сила: Спортот ја зголемува вашата самодоверба. Добивате чувство дека „и јас можам да го направам ова“. Вежбањето исто така помага во контрола на состојби како што се анксиозност и депресија. Помислете на радоста што ја чувствувате кога ќе победите во натпревар или ќе ги подобрите вашите вештини додека носите одело! Тоа може да го промени начинот на кој се гледате себеси.

Како да бидете безбедни додека спортувате? Обавезно запомнете ги овие работи!

Значи, пред да спортувате со астма, мора да се осигурате дека вашата астма е добро контролирана. Тоа значи дека не треба да имате чести напади на астма или тешкотии со дишењето. Па, како да ја контролирате вашата астма? 1. Следете го советот на вашиот лекар: Следете го точно Планот за акција за астма на вашиот лекар. 2. Земајте ги лековите како што е препишано: Земајте ги сите лекови што ви ги препишал вашиот лекар, точно како што е препишано и во препишаното време.

Контролни лекови што се земаат секојдневно

Ако земате антиинфламаторен лек (понекогаш наречен лек за контрола, лек за одржување или лек за долготрајна контрола) секој ден, треба да го земате секој ден како што е препишано, дури и ако се чувствувате добро. Ако пропуштите еден ден од овој лек, симптомите на астма може да се вратат. Овие лекови делуваат така што го намалуваат отокот и чувствителноста на дишните патишта и ги контролираат нападите на астма.

Лекови за спасување

Секогаш чувајте „лек за брзо олеснување“ (исто така наречен „лек за спасување“ или „лек со брзо дејство“) со вас, дури и кога вежбате. Ова ќе ви овозможи брзо да го земете ако имате ненадеен напад на астма.

За оние чија астма се влошува од вежбање (Астма предизвикана од вежбање - EIA)

Некои луѓе имаат состојба каде што симптомите на астма се јавуваат само кога вежбаат. Ова се нарекува „астма предизвикана од вежбање (EIA)“. Ако ја имате оваа состојба, вашиот лекар може да ви каже да го користите вашиот „инхалатор за спасување“ неколку минути пред да вежбате. Ова може да помогне да се спречи влошување на вашата астма за време на вежбање.

Дефинитивно консултирајте се со вашиот лекар!

Пред да започнете каков било спорт или програма за вежбање, важно е да разговарате со вашиот лекар. Потоа, вашиот лекар може да додаде дополнителни совети во вашиот План за акција против астма, прилагодени на вашата астма. Овие совети може да варираат во зависност од предизвикувачите на астма. На пример:

• Во денови со високи нивоа на полен или мувла: Вашиот лекар може да ви каже да го ограничите вежбањето на отворено.
• Во зима: Носете шал или скијачка маска за да ги покриете устата и носот кога вежбате на отворено. Ова ќе спречи влегување на студен, сув воздух во вашите дишни патишта .
• Дишење: Дишењето низ нос наместо низ уста додека вежбате е подобро за луѓето со астма. Ова е затоа што кога дишете низ нос, воздухот се загрева, навлажнува и се чисти до одреден степен пред да стигне до белите дробови. Ова го спречува брзото сушење и ладење на дишните патишта.
• Загревање и ладење: Исклучително е важно да направите 5-10 минути „вежби за загревање“ пред да започнете со која било вежба и 5-10 минути „вежби за ладење“ откако ќе ја завршите. Ова им овозможува на вашите дишни патишта постепено да се навикнат на вежбата и да се вратат во нормала. Премногу вежбање одеднаш може да ја влоши астмата.

Запомнете: Вашиот лекар е најдобрата личност што може да ве советува. Затоа, не слушајте само што велат другите, туку почнете сами да ги земате своите лекови или да вежбате.

Кажете им на вашиот тренер и соиграчи.

Многу е важно да го известите вашиот тренер и другите соиграчи дека имате астма. На тој начин, ако одеднаш имате проблеми со дишењето или треба да направите пауза, тие ќе знаат што го предизвикува тоа. Тие можат да ви помогнат.

Слушајте го вашето тело.

Додека вежбате некое време, ќе научите што ви кажува вашето тело. Кога ќе почувствувате појава на симптоми на астма или кога ќе почувствувате малку отежнато дишење, треба да вежбате прекинување на вежбањето некое време, користење на вашиот „инхалатор за спасување“ доколку е потребно и правење пауза. Најважно е да ги знаете сопствените граници.

Значи, последното нешто што имам да го кажам е ова!

Астмата не мора да им стави крај на вашите спортски соништа. Со правилно планирање, медицински совети и мерки на претпазливост, и вие можете да ги играте спортовите што ги сакате и да живеете здрав и среќен живот. Најважно е:

• Контролирајте ја добро вашата астма.
• Останете редовно во контакт со вашиот лекар и следете ги неговите/нејзините совети.
• Секогаш чувајте ги потребните лекови со вас.
• Следете ги безбедносните мерки на претпазливост кога играте спорт.
• Слушајте го вашето тело.

Затоа, започнете ги вашите спортски активности без страв, со храброст и со свест! Вие победувате!

---

астма, спорт, вежбање, справување со астма, астма кај деца, тешкотии при дишење