Кои се работите што влијаат на нивото на холестерол? Ајде да разговараме.

Кога ќе го чуеме зборот холестерол, тоа е збор што многумина од нас ги плаши, нели? Ако вашиот крвен тест покажува дека вашиот холестерол е малку висок, тоа може да биде малку застрашувачки. Бидејќи сите знаеме дека кога овие нивоа се зголемуваат, може да се појават сериозни болести како срцев удар и мозочен удар. Па, кои се вистинските причини зошто нивото на холестерол варира? Ајде да разговараме за тоа детално и едноставно денес.

Прво, да разбереме што е холестерол?

Едноставно кажано, холестеролот е масна, восочна супстанца во нашата крв. Ни е потребна одредена количина од него за да ги одржиме клетките во нашето тело здрави. Но, премногу од него може да биде проблем. Како нечистотијата што ги затнува цевките за вода, холестеролот се насобира во нашите крвни садови (артерии), стеснувајќи ги и блокирајќи ги.

Кога зборуваме за холестерол, често слушаме за два главни типа.

1. ЛДЛ (липопротеини со ниска густина) холестерол: Ова е она што го нарекуваме „лош холестерол“. Тоа се оние што се лепат за ѕидовите на крвните садови, таложејќи се и блокирајќи ги. Како бодликава жица на патот.

2. HDL (липопротеини со висока густина) холестерол: Ова е „добриот холестерол“. Поточно, овие го отстрануваат лошиот холестерол од крвните садови и го носат до црниот дроб. Тоа е како чистач на улици.

Како она што го јадеме влијае на холестеролот

Главниот и најочигледен фактор што влијае на нивото на холестерол е нашата исхрана. Всушност, нашиот црн дроб произведува поголем дел од холестеролот што му е потребен на нашето тело. Но, храната што ја јадеме надвор, особено храната богата со заситени масти, може да ја наруши оваа рамнотежа.

Транс мастите се уште поопасни бидејќи не само што го зголемуваат лошиот ЛДЛ, туку и го намалуваат добриот ХДЛ. Тоа значи дека убиваат две муви со еден удар, штетејќи ни од двете страни.

Врската помеѓу телесната тежина и холестеролот

Секој, без разлика на телесната големина, може да развие висок холестерол. Тоа значи дека дури и слаба личност може да развие висок холестерол. Сепак, ризикот е многу поголем за некој што има прекумерна тежина, односно за некој што е дебел.

Замислете, како што се зголемуваат телесните масти, се менува и начинот на кој нашето тело го создава холестеролот и процесот на негово отстранување од телото. Едноставно кажано, како што се здебелуваме, способноста на нашето тело да го отстрани лошиот холестерол се намалува.

Ефектот од не вежбање

Одењето или возењето велосипед до испотување секој ден е многу добро за вашето целокупно здравје и нивото на холестерол. Кога вежбате помалку, имате тенденција да се здебелите, што директно влијае на холестеролот.

Аеробните вежби, особено одењето, трчањето и пливањето, можат да ги зголемат нивоата на добриот HDL холестерол . Но, запомнете, за да го намалите лошиот LDL холестерол, контролата на исхраната и губењето на тежината се од суштинско значење за време на вежбањето.

Пушењето е ужасен непријател.

Хемикалиите во цигарите ги оштетуваат ѕидовите на нашите крвни садови. Кога ќе се случи ова оштетување, лошиот LDL холестерол е посклоен кон залепување на тие ѕидови. Не само тоа, пушењето ги намалува и нивоата на добриот HDL холестерол. Исто така, ги стеснува крвните садови, ја згуснува крвта и го тера срцето да работи понапорно. Затоа пушењето е најлошиот непријател за некој со висок холестерол.

Дали некои болести предизвикуваат зголемување на холестеролот?

Да. Некои хронични болести предизвикуваат долготрајно воспаление во телото. Едноставно кажано, ова е како внатрешна рана што не заздравува. Ова долготрајно воспаление може да го намали добриот HDL холестерол и да го зголеми лошиот LDL холестерол.

Следните медицински состојби можат да влијаат на нивото на холестерол:

• Ревматоиден артритис
• Лупус
• Псоријаза
• Цревни заболувања како што е воспалително заболување на цревата (IBD)
• Заболување на непцата
• Некои бактериски и вирусни инфекции

Бременост, стрес и дијабетес

Бременост

За време на бременоста, црниот дроб на мајката произведува повеќе холестерол за да му помогне на бебето да расте во неа. Ова е сосема нормално. До третиот триместар, нивото на холестерол може да се удвои или четирикратно од она што било пред бременоста. Овие нивоа обично се враќаат во нормала во рок од еден месец по породувањето. Меѓутоа, ако сте имале висок холестерол пред да забремените, важно е да разговарате со вашиот лекар за тоа и да го ставите под контрола.

Стрес

Кога сте под голем стрес, вашето тело произведува хормон наречен кортизол. Овој хормон може да ги зголеми нивоата на холестерол. Исто така, кога сме под стрес, имаме тенденција да јадеме „храна што ве тера“ богата со шеќер и масти, не вежбаме, а некои луѓе се свртуваат кон пушење. Сите овие навики се лоши за холестеролот.

Дијабетес (дијабетес тип 2)

Дијабетесот може да ги намали нивоата на добриот HDL холестерол. Исто така, дури и ако го контролирате нивото на шеќер во крвта, нивото на лошиот LDL холестерол може да се зголеми. Затоа, некој со дијабетес дефинитивно треба да обрне внимание на нивото на холестерол.

Дали е ова нешто што доаѓа од генерациите?

Некои луѓе имаат висок холестерол поради генетски причини. Тоа е, тој е наследен. Фамилијарната хиперхолестеролемија (ФХ) е состојба која се јавува во семејства. Луѓето со оваа состојба имаат тешкотии да го отстранат лошиот ЛДЛ холестерол од крвта.

Возраст и пол

Како што старееме, нашите тела се помалку способни ефикасно да го отстранат холестеролот од крвта како кога бевме помлади. Ова е една од причините зошто ризикот од срцеви заболувања се зголемува со возраста.

Типично, во младоста, жените имаат пониски нивоа на лош LDL и повисоки нивоа на добар HDL од мажите. Но, по менопаузата, нивоата на лош LDL кај жените почнуваат да се зголемуваат.