Дали постои врска помеѓу стресот и холестеролот? (Стрес и холестерол)

Канцелариска работа, домашни проблеми, финансиски проблеми… Со илјада вакви работи, дали чувствувате и голем притисок, односно стрес? Всушност, нормално е сите ние да чувствуваме ваков ментален стрес во одреден момент од животот. Сепак, дали знаевте дека ако оваа ситуација продолжи, односно ако сте постојано под стрес, тоа може негативно да влијае на нивото на холестерол и здравјето на срцето? Да, вистина е. Па, ајде да разговараме за ова малку подетално денес.

Како стресот влијае на нашето срце?

Замислете дека мора да се соочите со некаков предизвик. Во тој момент, вашето тело природно се подготвува за него. Во тоа време, во телото се ослободуваат два хормона наречени адреналин и кортизол . Овие хормони го забрзуваат чукањето на срцето , го изоструваат мозокот и ве подготвуваат да се соочите со предизвикот. Понекогаш малку стрес е добар, бидејќи ни дава мотивација да ги надминеме предизвиците.

Но, проблемот е кога ова се случува континуирано и во подолг временски период. Ова го нарекуваме хроничен стрес . Потоа тие хормони, особено хормонот кортизол, остануваат на високо ниво во телото. Ова става опасен товар врз вашето срце и другите делови од вашето тело.

Еве како се случува тоа. Во крвта имаме LDL (липопротеини со ниска густина) холестерол . Го нарекуваме „лош“ холестерол . Поради продолжен стрес, нивото на LDL холестерол се зголемува. Овој зголемен LDL холестерол постепено почнува да се таложи во ѕидовите на нашите крвни садови . Исто како што нечистотијата и 'рѓата се акумулираат во водоводната цевка. Со текот на времето, овие крвни садови стануваат блокирани и вкочанети,Ги спречува срцевите заболувања .

Исто така, стресот предизвикува воспаление во телото, што може да ги намали нивоата на HDL (липопротеини со висока густина) холестерол . HDL е „добриот“ холестерол . Нивната задача е да го отстранат лошиот LDL холестерол од крвните садови и да ги исчистат. Значи, кога добриот холестерол е низок, на лошиот холестерол му е дозволено да ги затне крвните садови како што треба. Сфати?

Кои се здравите нивоа на холестерол?

Следната табела покажува какви нивоа на холестерол треба да бидат за здрав возрасен човек. Сепак, имајте предвид дека овие вредности може да варираат ако имате дијабетес, срцеви заболувања или други медицински состојби. Затоа , најдобро е да разговарате со вашиот лекар за вашите специфични цели.

Како стресот предизвикува лоши навики

Постои и друга страна на врската помеѓу стресот и холестеролот. Така се справуваме со стресот. Што прават повеќето од нас кога се чувствуваме вознемирено или под стрес?

• Лоши навики во исхраната: Јадење многу мрсна, слатка храна од продавница за ублажување на стресот.
• Невежбање: Седење пред телевизор или во кревет, чувство на досада, несакање да се прави ништо.
• Пушење и алкохол: Некои луѓе пушат и пијат алкохол за да се справат со својата тага.

Сите овие лоши навики директно водат до високи нивоа на холестерол. Затоа, прибегнувањето кон овие навики поради стрес само ќе го влоши проблемот.

Студија спроведена врз универзитетски студенти покажа дека во време на висок стрес, како што е времето на испити, дури и кај млади, здрави лица, нивото на холестерол, особено ЛДЛ холестеролот, се зголемува. Ова може да биде честа состојба кај децата кои полагаат испити A/L во нашата земја.

Неколку совети за контрола на стресот

Обидот да се избегне стресот преку јадење, пушење или пиење алкохол може да обезбеди само привремено олеснување, но на долг рок може да предизвика сериозна штета.

Најдоброто нешто што можете да го направите е да усвоите здрав начин на живот што може да ви помогне да се справите со стресот и да ги намалите нивоата на холестерол. Еве неколку работи што можете да ги направите за да ви помогнат:

• Разговарајте со пријатели: Разговарајте со пријатели, семејство или некој на работа што ви носи радост. Сретнете се на чај или барем јавете се по телефон.
• Направете некаква општествена работа: Направете нешто што им помага на другите. Тоа ќе ве направи да се чувствувате неверојатно среќни и опуштени.
• Запишете ги вашите чувства и прашања: Запишувањето на вашите чувства и прашања во дневник или книга може да биде одличен начин да се ослободите од стресот, наместо да го чувате внатре во себе.
• Слушајте музика: Кога се чувствувате тажно, слушајте смирувачка песна. Кога се чувствувате среќни, слушајте побрза, пооптимистична песна.
• Вежбајте редовно:Кога вежбате, вашето тело ослободува природни хемикалии наречени ендорфини . Тие се природни лекови против болки и ослободувачи од стрес. Дури и само одење по 30 минути секој ден може да помогне.
• Вежбајте смирувачки практики: Вклучете се во методи што ги смируваат и умот и телото, како што се медитацијата и јогата .

Дали е ова нешто посериозно од стрес?

Понекогаш притисокот што го чувствувате може да биде посериозен од обичен стрес. На пример, состојба наречена анксиозно растројство . За разлика од нормалниот стрес, анксиозноста е постојано, неконтролирано чувство на страв или грижа.

Ако ги имате следниве симптоми, можеби станува збор за нешто повеќе од обичен стрес.

• Ако чувствувате дека не можете да го контролирате притисокот или вознемирувачките емоции што ги чувствувате.
• Ако овој стрес ви пречи во бракот, работата или секојдневните активности .
• Ако се чувствувате депресивно или сте се свртеле кон алкохол или дрога за да го ослободите стресот.
• Ако имате мисли да си го одземете животот .

Стрес, холестерол, стрес, холестерол, срцеви заболувања, LDL, HDL, триглицериди, велнес, лош холестерол, добар холестерол