Дали и слабите луѓе добиваат дијабетес? Ајде да зборуваме за посебниот ризик (дијабетес тип 2) што го имаме ние, жителите на Јужна Азија.

Многумина од нас мислат дека дијабетесот ги погодува само дебелите и луѓето со прекумерна тежина. Но, дали знаевте дека за некој во јужноазиска земја како нас, односно Шри Ланка, дури и ако сме слаби или имаме нормална тежина, имаме многу поголема веројатност да развиеме дијабетес тип 2? Всушност, во споредба со другите етнички групи, нашиот ризик е околу четири пати поголем. Ова е нешто што навистина нè изненадува. Затоа, денес, ајде да разговараме за тоа зошто се случува ова, за што треба да бидеме свесни и што можеме да направиме за да се заштитиме од оваа состојба.

Зошто Јужноазијците како нас се изложени на поголем ризик?

Главната причина за ова е начинот на кој нашето тело складира масти. Замислете, невидлив слој масти се таложи околу важни органи во нашето тело како што се црниот дроб и мускулите. Медицински, ова се нарекува (висцерална адипозност) . Ова е нешто што може да се случи одвнатре, дури и ако нашето тело е слабо и не изгледа така однадвор.

Едноставно кажано, поради масниот слој околу овој орган, хормонот инсулин што го произведува панкреасот на нашето тело не може правилно да функционира. Главната функција на инсулинот е да им помогне на клетките да го земат шеќерот (гликозата) од крвта и да го претворат во енергија. Значи, кога инсулинот не може правилно да ја извршува својата работа поради овој масен слој, тоа го нарекуваме инсулинска резистенција . Ова предизвикува зголемување на нивото на шеќер во крвта.

Двоен проблем со кој се соочуваме: отпорност и недостаток

Како жители на Јужна Азија, ова прашање е дополнително комплицирано за нас од две причини.

1. Инсулинска резистенција: Како што споменав претходно, иако нашето тело произведува инсулин, тој не функционира правилно. Докторка специјалист која зборуваше за ова го сподели своето лично искуство. Кога развила гестациски дијабетес за време на бременоста, морала да инјектира големи количини инсулин иако имала нормален индекс на телесна маса (ИТМ). Ова значи дека иако има инсулин во телото, тој не функционира правилно, па затоа е потребна голема количина.

2. Недостаток на инсулин: Друг проблем е што генетски, клетките што произведуваат инсулин (бета клетките) во нашиот панкреас се помалку активни. Ова се нарекува (затапување на бета клетките).Тоа е, кога јадеме, нивото на шеќер во крвта се зголемува. Потоа панкреасот добива сигнал да произведува инсулин. Но, бидејќи нашите клетки се малку „мрзливи“, тие не произведуваат инсулин сè додека нивото на шеќер во крвта не стане навистина високо. Значи, од една страна имаме проблем со тоа што инсулинот не работи правилно, а од друга страна, проблем со тоа што не произведува доволно инсулин.

Кои се факторите на ризик што треба да се тестираат за дијабетес?

Како жители на Јужна Азија, треба да бидеме внимателни во врска со критериумите што се различни од општите критериуми при тестирање за дијабетес. Особено е важно да се тестирате за дијабетес ако вашиот индекс на телесна маса, или БМИ, е поголем од 23. Иако просечната вредност во западните земји е 25, поради нашите генетски разлики, ние сме изложени на ризик дури и со понизок БМИ.

Проверете дали имате еден или повеќе од следниве фактори на ризик.

Како разговарате со вашиот лекар за ова?

Најважно е да преземете иницијатива и да разговарате со вашиот лекар за ова. Можеби вашиот лекар нема да сака да ве тестира за дијабетес бидејќи имате нормална тежина. Но, можете да му ги објасните овие работи.

Кога ќе одите на лекар, кажете нешто како: „Докторе, иако мојот БМИ е во нормални граници, знам дека сум од Јужна Азија и сум во опасност од дијабетес дури и со низок БМИ. Па, можете ли да ми го проверите A1c?“

A1c (HbA1c) е мерка за нивото на шеќер во крвта во текот на изминатите 2-3 месеци. Овој тест може да ви каже дали имате дијабетес или сте изложени на ризик од развој на дијабетес (предијабетес). Важно е да се грижите за вашето здравје.

Исхрана и начин на живот: што да правиме?

Вашата исхрана е 70% важна во управувањето со дијабетесот. Останатите 30% се вежбање.

Нашата главна исхрана во Шри Ланка често е богата со јаглехидрати (скроб). Најмногу јадеме храна направена од ориз, леб и брашно. Секој од овие видови јаглехидрати предизвикува зголемување на нивото на шеќер во крвта. Затоа, она што треба да го направиме е да не престанеме целосно да ја јадеме оваа храна.

• Променете го начинот на кој го подготвувате оброкот со ориз: Одвојте една четвртина од оброкот за ориз, една четвртина за протеини (риба, пилешко, јајца, леќа, наут), а преостанатата половина за зеленчук и зеленчук.
• Вклучете храна богата со растителни влакна: Храната како интегрални житарки, овес, кафеав ориз, зеленчук и овошје ја забавува стапката со која шеќерот се додава во крвта.
• Избегнувајте преработена храна и шеќерни пијалоци: Тие предизвикуваат ненадеен скок на нивото на шеќер во крвта.

Не дозволувајте дијабетесот да ви го контролира животот. Наместо тоа, едуцирајте се за оваа состојба, консултирајте се со вашиот лекар за потребните совети и направете промени во животниот стил.