Не сте направиле никакви поголеми промени во вашата исхрана или рутина на вежбање, но сепак чувствувате дека се дебелеете? Понекогаш ова може да биде многу фрустрирачко. Можеби не разбирате зошто се случува ова. Не грижете се, ова е честа појава кај многу луѓе. Денес ќе разговараме за причините зошто можеби ненамерно се дебелеете.
Што значи да се здебелите без причина?
Едноставно кажано, необјаснето зголемување на телесната тежина е кога вашата телесна тежина се зголемува без да се зголеми количината на храна што ја јадете или да се намали количината на вежбање што ја правите. Ова може да се случи многу бавно со текот на времето или може да се случи ненадејно и брзо.
Нормално е да се доживуваат некои промени во телесната тежина во текот на нашите животи. Сепак, понекогаш ненадејното зголемување на телесната тежина може да биде знак за некој здравствен проблем. Затоа, ако неодамна сте забележале значителна промена во вашата тежина, важно е да разговарате со вашиот лекар за тоа.
Што е брзо зголемување на телесната тежина?
Лекарите сметаат дека брзото зголемување на телесната тежина е значително зголемување на телесната тежина во краток временски период. На пример:
- Ако добивате на тежина од околу 1-1,5 кг дневно,.
- Ако добивате на тежина повеќе од 2,5 кг неделно
- Ако добиете 5% или повеќе од вашата вкупна тежина во рок од еден месец
Доколку почувствувате нагло зголемување на телесната тежина, дефинитивно треба да се консултирате со лекар, бидејќи тоа може да биде симптом на медицинска состојба.
Кои се причините за ова зголемување на телесната тежина?
Постојат многу причини зошто можеби се здебелувате без да се обидувате. Постои широк спектар на фактори што можат да придонесат за ова, од стареење до хормонални промени, разни медицински состојби и лекови што ги земате. Ајде да ги разгледаме сите еден по еден.
1. Стареење
Како што старееме, нашиот метаболизам , стапката со која храната се претвора во енергија, се забавува. Исто така, губиме мускулна и коскена густина, а нашето тело складира повеќе масти. Потребни се помалку калории за одржување на мастите отколку за одржување на мускулите. Значи, ако не јадете помалку како што стареете, поголема е веројатноста да се здебелите.
2. Хормонални промени
Зголемувањето на телесната тежина може да се случи поради хормонални промени во одредени периоди од нашите животи.
- Пубертет: За време на пубертетот, телата на децата брзо растат. Во овој период, тие добиваат на тежина, растат повисоки и развиваат мускули.
- Менструација: Нормално е да се здебелите неколку килограми неколку дена пред и за време на менструацијата. Ова се должи на промените во нивото на хормоните и задржувањето на водата во телото.
- Бременост:Зголемувањето на телесната тежина за време на бременоста е нормално и неопходно. Разговарајте со вашиот лекар за тоа колку зголемување на телесната тежина е соодветно врз основа на вашиот индекс на телесна маса (ИТМ) .
- Менопауза: За време на менопаузата, вообичаено е жените да доживеат зголемување на телесната тежина како резултат на намалувањето на нивото на естроген.
3. Промени во животниот стил
Сите знаеме дека прејадувањето или недостатокот на вежбање се причина за зголемување на телесната тежина. Сепак, постојат и други причини поврзани со животниот стил.
- Стрес: Кога сте под стрес, вашето тело произведува хормон наречен кортизол . Овој хормон го зголемува нивото на шеќер во крвта и го зголемува складирањето на масти околу стомакот. Исто така, може да ве натера да посакувате висококалорична храна.
- Недостаток на сон: Ако вашето тело не ја добива енергијата што му е потребна од спиење, ќе се обиде да ја добие од храната. Кога не спиете доволно, постои нерамнотежа во хормоните на глад во нашето тело, грелинот и лептинот . Грелинот го зголемува апетитот, додека лептинот го намалува чувството на ситост.
- Престанок со пушење: Престанокот со пушење е секогаш добра одлука. Сепак, некои луѓе добиваат на тежина откако ќе се откажат од пушењето. Ова е затоа што никотинот го забрзува нашиот метаболизам и го намалува нашиот апетит. Значи, кога ќе престанете со навиката, вашиот апетит може да се зголеми.
- Чести краткорочни диети: Модните диети кои тврдат дека ви помагаат брзо да ослабете, всушност можат да доведат до зголемување на телесната тежина. Дури и ако ослабете, брзо ќе ја вратите (циклично менување на тежината). Ова може да доведе до долгорочни физички и ментални здравствени проблеми.
Важно е дека телесната тежина не е само прашање на храна и пијалоци. Посложено е од тоа.
4. Некои медицински состојби
Некои болести можат да предизвикаат и необјаснето зголемување на телесната тежина.
- Ендокрини нарушувања: Примерите вклучуваат состојби како што се недостаток на тироидни хормони, инсулинска резистенција и синдром на полицистични јајници (PCOS) .
- Едем: Ова е оток предизвикан од акумулација на течност во ткивата на телото. Оваа состојба најчесто се забележува во нозете, глуждовите и стапалата. Иако има многу причини, може да биде и симптом на заболување на белите дробови, црниот дроб или бубрезите.
- Депресија:Постои сложена врска помеѓу депресијата и зголемувањето на телесната тежина. Луѓето со депресија имаат поголем ризик да станат дебели. А луѓето со дебелина имаат поголем ризик да развијат депресија. Ова може да биде тежок циклус за прекинување.
5. Некои лекови што ги земате
Зголемувањето на телесната тежина може да се појави и како несакан ефект од некои лекови. На пример:
- Антидепресиви
- Антипсихотични лекови
- Апчиња за контрацепција
- Лекови за висок крвен притисок
- Видови на кортикостероиди
Доколку забележите зголемување на телесната тежина по започнувањето со нов лек, известете го вашиот лекар .
Доколку ги имате овие симптоми покрај зголемувањето на телесната тежина, веднаш посетете лекар.
Покрај необјаснето зголемување на телесната тежина, доколку почувствувате еден или повеќе од следниве симптоми, многу е важно што поскоро да побарате лекарски совет.
| Симптом | Симптом |
|---|---|
| Запек | Прекумерно потење |
| Се чувствувам постудено од другите | Треска |
| Губење на косата | Забрзано чукање на срцето (чувство како срцето да ви забрза) |
| Отежнато дишење | Промени во видот |
Како да се третира? И како да се спречи?
Опциите за третман зависат од основната причина за зголемување на телесната тежина. Она што функционира кај едно лице можеби нема да функционира кај друго. Вашиот лекар ќе изврши физички преглед и ќе го одреди вашиот индекс на телесна маса (ИТМ).Тие ќе пресметаат и, доколку е потребно, ќе нарачаат крвни тестови за да ги проверат нивоата на хормони.
Откако ќе се утврди причината, ќе се развие план за лекување кој е вистинскиот за вас. Ова може да вклучува лекови (или промена на вашите тековни лекови), промени во животниот стил и практики за внимателност.
Најчесто, зголемувањето на телесната тежина е нешто што не можеме да го контролираме. Но, ако мислите дека тоа е поврзано со вашите навики во исхраната или начин на живот, еве неколку работи што можете да ги пробате:
- Намалете ја потрошувачката на шеќер .
- Намалете го внесот на преработена храна .
- Јадете храна во здрави количини за вас.
- Изберете вежба што ви се допаѓа и правете ја барем 30 минути секој ден.
- Грижете се за вашата ментална благосостојба преку работи како медитација или јога.
Порака за носење дома
- Необјаснетото зголемување на телесната тежина не е секогаш предизвикано од исхраната. Може да постои некоја основна здравствена причина за тоа.
- Возраста, хормоналните промени, стресот, недостатокот на сон и некои лекови исто така влијаат на ова.
- Ако вашата тежина се зголеми нагло, за краток временски период, или ако имате други симптоми покрај зголемувањето на телесната тежина (на пример, отежнато дишење, екстремен замор), задолжително посетете лекар.
- Оваа состојба може да се третира без грижа, со пронаоѓање на точната причина и следење на медицински совет.
👩🏽⚕️ Дополнителни прашања (ЧПП)
💬 Што е прекумерно солзење / епифора?
Не се само солзите што доаѓаат од плачење или сапуница во очите! „Епифората“ е вознемирувачка состојба каде што, без никаква болка, не можете да го контролирате прелевањето на солзите од едното или од двете очи, дури и кога гледате/зборувате на телефон. Ова може да биде сериозен предупредувачки знак за затнат солзен канал или повреда на окото!
💬 Кои се главните причини за прекумерно солзење/епифора?
Постојат 3 главни причини за ова: 1) „Затнати солзни канали“ - Кога малата цевка што ги дренира солзите од окото во носната празнина е блокирана, солзите се прелеваат (ова се случува често кај постари лица/мали деца). 2) Тешки алергии или бактериски инфекции на окото (алергии / конјунктивитис / конјунктивитис). 3) Многу специфична причина е „Синдром на суво око“ - Кога окото станува многу суво, мозокот одеднаш произведува многу вода/солзи како рефлекс, предизвикувајќи солзење на окото.
💬 Кои се „опасните ситуации“ кога треба веднаш да одите кај офталмолог (или на одделот за итни случаи), без да ги избришете очите со марамче?
Нормално, ова се лечи со нанесување вештачки солзи / мала масажа (топла облога) на окото. Но, најголемата опасност! Штом водата потече, 1) „Видот на очите одеднаш станува заматен (Губење на видот / Заматен),“ 2) Ако не можете да гледате во светлината, а окото се чувствува како да експлодира одвнатре (Фотофобија / Чир на рожницата / Глауком), 3) Ако има густ жолто/зелен гноен исцедок заедно со солзите, окото може да скапе и да ослепи, па затоа треба веднаш да бидете хоспитализирани!
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар