Дали се чувствувате тажно за време на празниците? (Празнична тага) Еве начини да се ослободите од овој стрес!

За време на празниците како Нова Година и Божиќ, сите се толку среќни, нели? Насекаде има музика, мирис на храна, смеа... Но, во средината на сето ова, дали има моменти кога чувствувате тежок товар, тага или осаменост? Дали некогаш сте се запрашале зошто јас сум единствената што се чувствува вака кога сите други се среќни? Да бидам искрена, ова чувство не е уникатно за вас. Многу луѓе чувствуваат ваков вид стрес за време на празниците.

Особено ако сте некој што страда од депресија или сте страдале од неа во минатото, треба да бидете многу внимателни во врска со стресот што се јавува во овој период. Но, не паничете. Со малку труд, можете да го намалите овој стрес и да најдете радост за време на празничната сезона. Ајде да погледнеме неколку едноставни начини што можат да помогнат.

Како ги управувате вашите емоции?

1. Немојте да имате високи очекувања.

Немојте да мислите на празничната сезона како на време кога сè мора да биде совршено , како честитка или филм. Ако се присилите себеси да помислите: „Само треба да бидам среќен“, само ќе додадете дополнителен притисок. Затоа, не очекувајте премногу и соочете се со денот како што доаѓа.

2. Пробајте нешто различно.

Дали сте уморни од правење на истите стари работи секој ден? Тогаш направете промена овој пат. Можеби наместо да готвите за Нова Година дома, јадете во убав ресторан. Одете да гледате филм со вашето семејство на Божиќ. Наместо да давате подароци, соберете ги тие пари и донирајте ги на некој во нужда, како на пример на сиропиталиште.

3. Обратете се до вашиот сопствен „систем за поддршка“

Голема сила е да имаш некого со кого да разговараш и да те разбере кога си тажен. Слично на тоа, ако имаш блиски пријатели или семејство, разговарај со нив редовно овие денови. Барем јавете се по телефон и останете во контакт.

4. Немој да мислиш дека сè ќе тргне наопаку.

Некои луѓе се грижат дури и пред да започне празничната сезона, мислејќи: „О, и овој пат ќе има многу проблеми“. Таквото размислување само ќе ве направи да се чувствувате уште подепресивно. Затоа, обидете се да останете смирени, без да очекувате премногу, добро или лошо.

5. Заборавете на непотребните работи

Не се стресирајте мислејќи дека мора да ги почитувате традициите. Во ред е ако овој пат не можете да поставите светилки низ куќата. Во ред е ако не можете да најдете посебни подароци за секого. Дајте си одмор. Грижата за мали работи како оваа само ќе ви ја одземе среќата.

6. Помогнете доброволно

Можеби веќе се чувствувате преоптоварени и исцрпени. Но, обидете се да најдете малку време да им помогнете на оние на кои им е попотребна помош од вас. Одете во дом за стари лица и помогнете или купете оброк за семејство во нужда. Исто така, ќе почувствувате големо олеснување кога ќе помислите : „Барем му донесов насмевка на нечие лице“.

Што правите во врска со проблемите со членовите на семејството?

Нормално е да имате мали несогласувања кога семејството се собира. Но, ако тие влијаат на вашето ментално здравје, обидете се со овие работи.

Како се справувате со забави и прослави?

Преполните фестивали и забави можат да бидат голем стрес за некои луѓе.

• Не кажувај „да“ на сè:Празничната сезона трае со недели. Ако одите на секое место каде што сите ве покануваат, можете да се заморите и да се стресирате. Изберете ги местата што навистина сакате да ги посетите.
• Вратете се кога било откако ќе заминете: Не мора да чекате додека не заврши забавата само затоа што сте отишле. Имате право да се вратите по некое време и да кажете: „Имам уште работа“. Ако помислите: „Ќе се вратам за еден час“ пред да заминете, ќе се чувствувате помалку вознемирено.
• Одете со пријател: Ако се плашите да одите сами на место, како што е забава во канцеларија, одете со пријател или разговарајте со него за заедничко дружење. Ќе се чувствувате многу подобро ако имате со кого да разговарате.

Најважно од сè: Грижете се за себе (Грижа за себе)

Во овие зафатени времиња, лесно е да се заборавите себеси, но грижата за себе е најважна за вашето ментално здравје.

• Сон: Обидете се колку што е можно повеќе да не ги нарушувате вашите нормални навики на спиење. Доцното будење на забави или пакувањето подароци до зори може да ви го наруши расположението.
• Вежбање: Можеби се прашувате: „Каде е времето за вежбање?“ Но, докажано е дека вежбањето има огромно влијание врз стресот и депресијата. Одете малку подалеку кога одите во продавница. Одете пеш до поштата наместо да возите за да ја оставите поштата.
• Храна и пијалоци: Тешко е да се контролира внесот на храна за време на празниците. Но, обидете се да се храните што е можно поздраво. Но, немојте да се чувствувате лошо ако еден ден изедете премногу торта. Не е голема работа, само контролирајте ја повторно следниот ден.
• Држете се подалеку од алкохол: Консумирањето алкохол е големо за време на празниците. Некои луѓе користат алкохол за да го надминат стравот од дружење. Но, запомнете, алкохолот е депресант. Може да ве направи да се чувствувате уште потажни и под стрес. Ако земате лекови за депресија, консумирањето алкохол може да биде опасно. Обавезно прашајте го вашиот лекар за тоа.
• Земајте ги лековите правилно: Ако земате лекови за која било состојба, особено за депресија, не ги прескокнувајте во овие зафатени денови. Купете нов пред да им снема.
• Побарајте стручна помош: Доколку одите кај терапевт или советник, закажете дополнителна сесија пред празниците. Ова ќе ви даде многу сила да се справите во овој период.