Дали имате болка во долниот дел од грбот или задникот? Дали е тоа болка во зглобовите SI? (SI дисфункција на зглобовите)

Дали понекогаш чувствувате чудна, досадна болка што започнува во долниот дел од грбот и се шири надолу по задникот? Дали оваа болка се влошува кога станувате од стол, се качувате по скали или станувате откако седите подолго време? Ако е така, оваа состојба може да се однесува на вас. Иако многу луѓе го сметаат ова за нормална болка во грбот, всушност може да биде предизвикана од проблем со зглоб за кој никогаш не сте слушнале. Денес, ајде да зборуваме за оваа болка во зглобовите во SI.

Што точно се овие SI зглобови?

Сите знаеме за зглобот на коленото и зглобот на колкот. Но, не многу луѓе знаат за зглобот на колкот. Дури и не сфаќаме дека го имаме сè додека не почне да боли.

Едноставно кажано, SI зглобовите (сакроилијачни зглобови) се два мали, но многу силни зглобови каде што се поврзуваат долниот дел од нашиот 'рбет (делот што го нарекуваме сакрум) и коските на колкот (карлицата). Тие не се движат многу како колената. Тие се движат многу малку. Нивната главна функција е да ја одржат стабилна областа на колковите, рамномерно да ја распределат тежината на горниот дел од телото помеѓу нозете и да го апсорбираат ударот кога одиме и трчаме. Тоа е како „амортизер“ во автомобил.

Ние ја нарекуваме SI зглобна дисфункција болната состојба што се јавува кога овој зглоб е оштетен или неговото движење станува неправилно.

Што би можело да ја предизвика оваа ситуација?

Главната причина за ова е несреќа, но може да има и други причини.

• Несреќи: Овој зглоб може да биде оштетен од нешто како сообраќајна несреќа или пад.
• Спортски несреќи : Особено поради судири во спортови како рагби.
• Повторувачки стрес: Ако џогирате со години, притисокот врз зглобот од таквата продолжена активност може да биде огромен.
• Операција на грб: Особено по операција на фузија на долниот дел од грбот.
• Стареење : Нормално е зглобовите да се истрошат со возраста.
• Бременост: Ова е нешто што ги засега многу жени. За време на бременоста, особено во времето на породување, хормоните во телото предизвикуваат олабавување на зглобовите и лигаментите во пределот на колковите. Исто така, зголемувањето на телесната тежина, промените во држењето на телото при одење и самиот процес на породување можат да извршат притисок врз овој зглоб.
• Други причини: едната нога е пократка од другата, абнормалности во одењето и состојби како сколиоза.

Дали и вие ги имате овие симптоми?

Главниот и најдосаден симптом на оваа состојба е болката. Но, таа не е единствената. Да погледнеме кои се овие симптоми .

Ајде да дознаеме и за сакроилеитис.

Понекогаш, овој зглоб на сакроилеитис може да стане воспален. Ова го нарекуваме сакроилеитис. Ако ја имате оваа состојба, може да се чувствувате вкочането и вкочането кога ќе се разбудите наутро. Обично, вкочанетоста се смирува во рок од неколку минути откако ќе станете. Сепак, вкочанетоста предизвикана од сакроилеитис може да трае повеќе од еден час. Ако не се лекува, болката може да го ограничи движењето, да го наруши сонот, па дури и да предизвика депресија.

Како го наоѓате ова, докторе?

Бидејќи постојат многу причини за болки во грбот и нозете, може да биде тешко да се утврди дали станува збор за проблем со SI зглобовите, бидејќи симптомите се многу слични на оние кај други проблеми со грбот, како што е хернијалниот диск.

Вашиот лекар прво ќе направи физички преглед, движејќи ги нозете и грбот во различни позиции за да открие од каде доаѓа болката. Понекогаш, ќе ве замоли да ја одредите точната локација на болката. Ова може да се направи со помош на „тест со еден прст“. Ова значи дека од вас се бара да покажете кон местото каде што најмногу боли со еден прст.

Дополнително, за да се потврди дијагнозата, може да се даде инјекција што содржи лек против болки и стероид (инјекција во SI зглоб) директно во зглобот. Ако болката привремено исчезне по инјекцијата, може да се потврди дека проблемот е во SI зглобот.

Кои се третманите за ова?

Оваа состојба често се третира со нехируршки третмани. Целта е да се врати нормалното движење на зглобовите и да се намали болката.

• Одмор, мраз и топлина: Одморот е важен кога болката е силна. Ставањето облога со мраз може да го намали отокот и болката. Ставањето шише со топла вода може да помогне во опуштањето на мускулите.
• Лекови против болки: Вашиот лекар може да препорача парацетамол, како и нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) како што се ибупрофен и напроксен.
• Физикална терапија: Ова е многу важно. Физиотерапевтот ќе ве научи на специфични вежби за зајакнување на мускулите околу SI зглобот и подобрување на движењето на зглобот.
• Рачна манипулација: Понекогаш, ако зглобот се чувствува „заглавен“, мануелната манипулација од страна на квалификуван професионалец (киропрактичар, остеопат) може да обезбеди олеснување.
• Протези: Ако зглобот е премногу лабав, можете да носите протеза, како што е SI појас, за да обезбедите потпора.
• Инјекции: Како што споменавме претходно, долготрајно олеснување може да се постигне со давање лекови против болки и инјекција со стероиди во зглобот.

Како да се живее со болки во зглобовите во SI?

Може да биде предизвик да се извршуваат секојдневните активности со оваа болка, но ако се погрижите за неколку мали работи, можете да најдете големо олеснување.

Едноставни вежби што можете да ги правите (истегнувања)

Пред да ги правите овие вежби, важно е да се консултирате со вашиот лекар или физиотерапевт .

• Истегнување од колено до гради:

1. Легнете со лицето нагоре на подот или на креветот. Свиткајте ги обете колена и ставете ги стапалата на подот.

2. Држете го едното колено со двете раце и повлечете го кон градите. Повлечете го колку што можете повеќе и држете го така околу 15-30 секунди. Грбот треба да ви биде рамно на подот во овој момент.

3. Вратете ја ногата во првобитната положба.

4. Направете го истото за другата нога. Направете 2-4 пати за секоја нога.

Како да седите правилно кога имате болка?

Неправилното седење може да ја влоши оваа болка.

• Кога седите на стол, држете го грбот исправен , а рамената опуштени.
• Држете ги колената малку раздвоени.
• Најважно од сè: Седнете со еднаква тежина на двата задници. Не седете со тежината на едната страна.
• Ако нема потпора за долниот дел од грбот, користете мала перница или лумбална ролна.
• Избегнувајте седење со прекрстени нозе.