Ајде да дознаеме повеќе за овој лош холестерол наречен VLDL. (VLDL Холестерол)

Кога ќе погледнете крвен извештај, особено извештај што ги проверува нивоата на холестерол (липиден профил), сигурно сте виделе зборови како LDL и HDL, нели? Во исто време, можеби сте виделе и три букви наречени VLDL. Иако многу луѓе зборуваат за LDL и HDL, тие не обрнуваат многу внимание на овој VLDL. Но, ова е всушност нешто на што треба да обрнеме внимание. Затоа, денес, ајде да разговараме за овој „лош“ вид холестерол наречен VLDL многу едноставно.

Едноставно кажано, што е ова VLDL?

Нашата крв содржи специјални честички составени од протеини и масти. Ги нарекуваме овие липопротеини. Тие се како мали камиони за испорака што доставуваат масти низ целото наше тело. Постојат неколку видови на овие „камиони“.

Можеби сте слушнале дека LDL („липопротеини со ниска густина“) е „лош“ холестерол, а HDL („липопротеини со висока густина“) е „добар“ холестерол. VLDL („липопротеини со многу ниска густина“) е исто така вид холестерол што спаѓа во категоријата „лош“, како LDL.

За да ја разберете главната разлика помеѓу нив, погледнете ја оваа едноставна табела.

Едноставно кажано, „камионот“ на VLDL е главно полн со еден вид масти наречени триглицериди. „Камионот“ на LDL е полн со холестерол. Кога и двата се акумулираат во крвта во вишок, тие можат да се таложат во нашите крвни садови (артерии) и да ги затнат. Ова е она што го отвора патот за големи болести како што се срцевите удари.

Како се мерат нивоата на VLDL?

Посебноста овде е што не постои тест што може директно да го измери нивото на VLDL. Крвниот тест (липиден профил) што го дава вашиот лекар за да го провери холестеролот ги проверува вашите триглицериди. Таа вредност на триглицериди се користи за пресметување на нивото на VLDL.

Ако вашиот извештај ја покажува оваа вредност повисока од тоа, тоа значи дека е време да размислите малку повеќе за здравјето на вашето срце.

Кои се главните причини за високи нивоа на VLDL?

Многу луѓе мислат дека нивото на холестерол е предизвикано од холестеролот во храната што ја јадеме. Иако има вистина во тоа, вистинската приказна е малку покомплицирана. Производството на холестерол во нашето тело е контролирано првенствено од нашиот црн дроб.

Сепак, некои од нашите навики можат да ја зголемат количината на овој лош VLDL произведен од црниот дроб. Меѓу нив, постојат два главни виновници:

1. Пушење: Пушењето е многу штетно не само за нивоата на VLDL, туку и за целокупното здравје на срцето.

2. Седечки начин на живот без вежбање: Седечкиот начин на живот, каде што седите на едно место цел ден и не вежбате, е главна причина за зголемен VLDL.

Во ред, како се намалува VLDL?

Ова е најважниот дел. Добрата вест е дека можеме значително да ги намалиме овие лоши нивоа на VLDL со неколку едноставни промени во нашиот начин на живот.

Јадете здрави масти.

Не плашете се од зборот „масти“. Постојат и нездрави и здрави масти. Мононезаситените масти се една од таквите здрави масти. Тие помагаат во намалувањето на лошиот холестерол (VLDL и LDL) и го зголемуваат добриот холестерол (HDL).

Храна што содржи добри масти:

• Авокадо
• Маслиново масло
• Бадеми
• Кашу
• Кикирики
• масло од канола

Истражувањата дури покажаа дека луѓето кои јадат храна што ги содржи овие здрави масти го зголемуваат нивото на добар холестерол (HDL) за околу 12%.

Обавезно вежбајте.

Вежбањето е најдобриот лек за речиси сите болести, не само за VLDL. Кога живеете активен живот, лошиот холестерол се намалува, а добриот холестерол се зголемува.

Само помислете, една студија покажа дека дури и правењето едноставни аеробни вежби како одење 15 минути на ден, 3 дена во неделата , може да ги намали нивоата на лош холестерол. Значи, не мора да одите во теретана, дури и само брзото одење 20-30 минути на ден може многу да помогне.

Контролирајте ја вашата телесна тежина

Со зголемувањето на телесната тежина, се зголемува и количината на холестерол произведен од црниот дроб. Затоа, исклучително е важно да одржувате здрава тежина за вашата висина. Кога губите тежина, во комбинација со здрава исхрана и вежбање, нивоата на VLDL лесно се контролираат.