Како помагањето на другите може да ви го подобри здравјето (Изненадувачки начин за намалување на хроничното воспаление)

Сите знаеме дека за да останете здрави , треба да се храните здраво и да вежбате . Но, дали знаевте дека покрај овие работи, постои уште една моќна стратегија што може да го заштити вашето здравје на долг рок, но не е толку позната? Тоа е помагањето на другите. Да, добро слушнавте. Дури и мала помош од сочувство и љубезност може да ги излечи нашите тела на неверојатни начини. Ајде да видиме како функционира ова.

Што е ова „хронично воспаление“ во телото?

За да ја разбереме оваа приказна, прво треба да знаеме малку за она што се нарекува „воспаление“ во телото. Едноставно кажано, постојат два вида на ова.

Замислете дека кога ќе го исечете прстот, местото станува црвено, малку отечено и се чувствува топло, нели? Тоа се нарекува акутна инфламација . Всушност, тоа е добра работа. Тоа значи дека имунолошкиот систем на вашето тело работи на заздравување на раната. Ќе заздрави за неколку дена.

Но, она за што зборуваме денес е различно. Тоа е хронично воспаление . Тоа е како оган што гори бавно во телото со месеци, можеби дури и години. Иако нема големи знаци однадвор, тоа полека ги оштетува нашите клетки и ткива одвнатре.

Табелата подолу ги наведува некои од главните болести што можат да бидат предизвикани од ова хронично воспаление.

Главните причини за ова се дебелината, лошите навики во исхраната, загадувањето на животната средина, пушењето и силниот стрес .

Каква е врската помеѓу помагањето на другите и ова воспаление?

Добро, сега доаѓа важниот дел. Истражувањата покажаа дека кога им помагаме на семејството, пријателите или волонтерите, хемикалијата во нашата крв наречена интерлеукин 6 се намалува. Овој „интерлеукин 6“ е како мерач што мери колку воспаление имаме во нашето тело. Намалувањето на неговата вредност значи дека хроничното воспаление се намалува.

Изненадувачки, некои истражувања сугерираат дека помагањето на другите на овој начин го намалува воспалението во иста мера како нешто како индексот на телесна маса (ИТМ).

Трансакцијата мора да биде од двете страни.

Но, тука има уште една мала работа. Не е доволно само да бидеме опкружени со многу пријатели и роднини. Во тие врски, ние треба да бидеме и „Дарувачи“ кои им помагаат на другите и им даваат сила. Ако некој постојано очекува помош од другите, но не прави ништо за себе, таа личност ќе ја добие оваа корист помалку. Тоа значи дека ова исцелување не доаѓа само од тоа да се биде дружељубив, туку и од справување со тоа општество со сочувство и љубезност.

Зошто се случува ова? Начинот на кој функционираат нашите умови и тела.

Постојат неколку причини за ова.

1. Наоѓање смисла во животот: Кога му помагаме на некого, чувствуваме како: „Она што го правам вреди, направив нешто добро за некого“. Ова чувство на „смисла во животот“ помага во намалувањето на хормонот кортизол , кој го контролира нашиот стрес. Кога стресот е намален, се намалува и хроничното воспаление.

2. Промени во мозокот: Кога практикуваме сочувство, амигдалата , центарот на нашиот мозок кој ги контролира стравот и вознемиреноста, е намалена во активност. Во исто време, се стимулира септалната област, која е одговорна за чувствата на задоволство, задоволство и наклонетост. Овие делови од мозокотПостојат директни врски со системот за контрола на воспалението на телото.

3. Намален одговор на „борба или бегство“: Кога сме под стрес или се плашиме, нашето тело се подготвува за состојба на „борба или бегство“. Ова е контролирано од симпатичкиот нервен систем . Во овој момент, срцевиот ритам се зголемува, крвниот притисок се зголемува. Продолжувањето на престојот во оваа состојба го зголемува хроничното воспаление. Меѓутоа, кога се вклучуваме во чин на љубезност, овој систем се смирува. Ова го намалува ризикот од воспаление.

Но, сè треба да се направи во рамките на дозволените граници!

Кога ќе го слушнат ова, некои луѓе можеби ќе помислат: „Па, тогаш треба да ставам сè настрана и да им помагам на другите.“ Не, тоа не е случај.

На пример, една студија на сопруги кои биле слободни и под стрес затоа што се грижеле за болен сопруг покажала дека тие имале 63% поголем ризик од смрт отколку општата популација.

Значи, најважно е рамнотежата . Помагајте им на другите, но тоа треба да биде нешто што ви носи радост и задоволство. Не треба да ви биде товар или товар. Дури и мала помош, дадена во рамките на вашите можности и знаејќи ги вашите ограничувања, може да донесе големо исцелување на вашето тело и ум.

Доколку постојано се чувствувате стресно или преоптоварено, многу е важно да разговарате со вашиот лекар за тоа.