നിങ്ങൾക്ക് തടിയുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ? പൊണ്ണത്തടിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ശ്രമിക്കാം!

ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് പലരും പറയുന്ന, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ശരിയായി സംസാരിക്കാത്ത ഒരു വിഷയത്തെക്കുറിച്ചാണ്. അതാണ് പൊണ്ണത്തടി . ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളും ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആർക്കെങ്കിലും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടായിരിക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ ഇത് അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമാണ്, കൂടാതെ ഇത് ഒരു ദീർഘകാല ആരോഗ്യപ്രശ്നവുമാണ്. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട, നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ സംസാരിക്കാം.

എന്താണ് ഈ അമിതവണ്ണം?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതാണ് പൊണ്ണത്തടി . ഇത് "അമിതഭാരം" മാത്രമല്ല. ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ ഒരു വിട്ടുമാറാത്തതും സങ്കീർണ്ണവുമായ രോഗമായി കണക്കാക്കുന്നു. കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലും ജീവിത നിലവാരത്തിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ചിലപ്പോൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെയും മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം.

പക്ഷേ ഒരു കാര്യം ഓർക്കുക, നിങ്ങൾ അമിതവണ്ണമുള്ള ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. നമ്മുടെ രാജ്യത്തുൾപ്പടെ ലോകമെമ്പാടും ഈ അവസ്ഥയുള്ള ധാരാളം ആളുകളുണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഇതിനുള്ള ആവശ്യമായ ചികിത്സയും മാനേജ്മെന്റ് രീതികളും കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും എന്നതാണ്.

അമിതവണ്ണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, പൊണ്ണത്തടിക്ക് പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല. അതായത്, "എനിക്ക് പൊണ്ണത്തടിയുണ്ട്, കാരണം എനിക്ക് ഇതും ഇതും ഉണ്ട്" എന്ന് ഉടനടി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, രണ്ട് പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ നോക്കി നിങ്ങൾ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരാണോ അല്ലയോ എന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കും:

1. ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI): നിങ്ങളുടെ ഉയരത്തിന് സാധാരണ ഭാരമുണ്ടോ എന്ന് ഇത് അളക്കുന്നു. പൊണ്ണത്തടിയെ തരംതിരിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ഈ ``(BMI)`` മൂല്യം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

2. ശരീരഘടന: ഇവിടെ പ്രധാനമായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവാണ് .

ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബിഎംഐ) വർഗ്ഗീകരണം

നിങ്ങളുടെ "BMI" മൂല്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡോക്ടർമാർ പൊണ്ണത്തടിയെ മൂന്ന് പ്രധാന ക്ലാസുകളായി തരംതിരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കേണ്ട ഘട്ടങ്ങൾ ഈ വർഗ്ഗീകരണം നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

• ക്ലാസ് I പൊണ്ണത്തടി: BMI (ബോഡി മാസ് സൂചിക) 30 നും 35 നും ഇടയിൽ കിലോഗ്രാം/ചുവര ചതുരശ്ര മീറ്ററിന്.
• ക്ലാസ് II പൊണ്ണത്തടി: BMI (ബോഡി മാസ് സൂചിക) 35 നും 40 നും ഇടയിൽ കിലോഗ്രാം/ചുവര ചതുരശ്ര മീറ്ററിന്.
• ക്ലാസ് III പൊണ്ണത്തടി: 40 കിലോഗ്രാം/ചക്ര മീറ്ററോ അതിൽ കൂടുതലോ ബിഎംഐ.

പക്ഷേ ഒരു കാര്യം ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ബിഎംഐക്ക് മാത്രം നിങ്ങൾക്ക് എന്തൊക്കെ ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകളുണ്ടെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ കഴിയില്ല. അത് ഒരു സൂചകം മാത്രമാണ്.

അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ്

ശരീരത്തിൽ അധിക കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് പൊണ്ണത്തടി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളെയും ബാധിക്കും. യുഎസ് സെന്റർസ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ (സിഡിസി) പ്രകാരം, ഒരു സ്ത്രീയുടെ അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് 35 ഇഞ്ചിൽ കൂടുതലും പുരുഷന് 40 ഇഞ്ചിൽ കൂടുതലും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം.

അമിതവണ്ണത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയാണ് പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടാകുന്നത്.കലോറി എന്നാൽ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതാണ്. പക്ഷേ നമ്മൾ എന്തിനാണ് ഇത്രയധികം കഴിക്കുന്നത്? ഇതിന് ഒരു കാരണമല്ല, നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ...

• ചില മരുന്നുകൾ: മറ്റ് അവസ്ഥകൾക്കായി നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ, അപസ്മാര മരുന്നുകൾ, ചില പ്രമേഹ മരുന്നുകൾ, ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ.
• വൈകല്യങ്ങൾ: ശാരീരികമോ പഠന വൈകല്യമോ ഉള്ള മുതിർന്നവരും കുട്ടികളും പൊണ്ണത്തടിക്ക് സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ശാരീരിക പരിമിതികൾ, പ്രത്യേക വിദ്യാഭ്യാസം, വിഭവങ്ങളുടെ അഭാവം എന്നിവ ഇതിന് കാരണമാകാം.
• മോശം ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ: ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം, അൾട്രാ-പ്രോസസ്ഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ, പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ, പൂരിത കൊഴുപ്പ് എന്നിവയാണ് പൊണ്ണത്തടിയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. ദിവസവും ഒരു കുപ്പി പഞ്ചസാര പാനീയം കുടിച്ചാൽ നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം പഞ്ചസാര കഴിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക!
• ജനിതകശാസ്ത്രം: പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരുടെ വിശപ്പിനെ ബാധിക്കുന്ന പ്രത്യേക ജീനുകൾ (പൊണ്ണത്തടി-സസെപ്റ്റിബിലിറ്റി ജീനുകൾ) ഉണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, അമിതഭാരമുള്ള എല്ലാവരിലും ഈ ജനിതക ഘടന ഒരുപോലെയാണോ എന്ന് ഇതുവരെ വ്യക്തമായിട്ടില്ല.
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം: ടിവി കാണൽ, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കൽ, ഫോണിലോ ലാപ്‌ടോപ്പിലോ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കൽ എന്നിവ വ്യായാമത്തിന് ലഭ്യമായ സമയം കുറയ്ക്കുന്നു.
• ഉറക്കക്കുറവ്: ദിവസത്തിൽ ഏഴ് മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങാത്തത് നമ്മുടെ വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളെ ബാധിക്കും.
• സമ്മർദ്ദം: നിങ്ങൾ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറും ശരീരവും വിശപ്പിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന കോർട്ടിസോൾ പോലുള്ള കൂടുതൽ ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും കൂടുതലുള്ള "ആശ്വാസകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ" കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കും. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അധിക കൊഴുപ്പായി സംഭരിക്കപ്പെടുന്നു.
• അടിസ്ഥാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ: മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, പോളിസിസ്റ്റിക് ഓവറി സിൻഡ്രോം (പിസിഒഎസ്) തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുടെ പാർശ്വഫലമായും ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കാം. ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ ആനന്ദ കേന്ദ്രങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തിക്ക് കാരണമാകും.

അമിതവണ്ണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പൊണ്ണത്തടി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പല തരത്തിൽ ബാധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഇത് ഉപാപചയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഗുരുതരമായ പല രോഗങ്ങളുടെയും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പൊണ്ണത്തടി നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ പ്രത്യക്ഷമായും പരോക്ഷമായും പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും.

ഉപാപചയ മാറ്റങ്ങൾ

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കലോറി ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുകയും ശരീരത്തിന് ഇന്ധനം നൽകാൻ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രക്രിയയാണ് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം . നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അധിക കലോറി കൊഴുപ്പുകളായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളിൽ സംഭരിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ കൊഴുപ്പുകൾ സംഭരിക്കാൻ കൂടുതൽ ടിഷ്യു ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ തന്നെ വലുതാകുന്നു. ഇങ്ങനെയാണ്വലുതായ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഹോർമോണുകളും മറ്റ് രാസവസ്തുക്കളും സ്രവിക്കുന്നു.

ഈ വീക്കം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും കൊഴുപ്പിന്റെയും അളവ് കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇൻസുലിൻ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെയും കൊഴുപ്പിന്റെയും അളവ് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനും കാരണമാകും. ഈ അവസ്ഥകളെല്ലാം ഒരുമിച്ച് വരുമ്പോൾ, അതിനെ മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരിൽ ഈ സിൻഡ്രോം സാധാരണമാണ്. ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു:

• ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ: പൊണ്ണത്തടി ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗം, ഹൃദയാഘാതം, കൺജസ്റ്റീവ് ഹാർട്ട് ഫെയിലർ, പക്ഷാഘാതം.
• ഫാറ്റി ലിവർ രോഗം: രക്തത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് രക്തത്തെ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്ന കരളിലേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്നു. കരളിൽ വളരെയധികം കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് വിട്ടുമാറാത്ത കരൾ വീക്കം (ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്), ദീർഘകാല കരൾ തകരാറുകൾ (സിറോസിസ്) എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
• പിത്താശയക്കല്ല്: രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഉയരുന്നതിനാൽ, പിത്താശയത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ പിത്താശയക്കല്ലും പിത്താശയ രോഗവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• വൃക്കരോഗം: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, കരൾ രോഗം എന്നിവയാണ് വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ ഒന്ന്.
• ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം: പ്രത്യേകിച്ച് പൊണ്ണത്തടി, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, പൊണ്ണത്തടി ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ അകാല മരണത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചെറിയ അളവിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് പോലും (5% നും 10% നും ഇടയിൽ) ഈ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

നേരിട്ടുള്ള ഇഫക്റ്റുകൾ

ശരീരത്തിലെ അധിക കൊഴുപ്പ് നിങ്ങളുടെ ശ്വസന അവയവങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഇതുപോലുള്ള അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാകും:

• ആർത്രൈറ്റിസ്
• ആസ്ത്മ
• പുറം വേദന
• അമിതവണ്ണം ഹൈപ്പോവെൻറിലേഷൻ സിൻഡ്രോം
• സ്ലീപ് അപ്നിയ

കൂടാതെ, പൊണ്ണത്തടി ഇനിപ്പറയുന്ന രോഗങ്ങളുടെയും അവസ്ഥകളുടെയും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു:

• ചിലതരം അർബുദങ്ങൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, അന്നനാളം, പാൻക്രിയാസ്, വൻകുടൽ, സ്തനം, ഗർഭാശയം, അണ്ഡാശയം എന്നിവയിലെ അർബുദം.
• വിഷാദവും മാനസികാവസ്ഥയും.
• സ്ത്രീകളിലെ വന്ധ്യതയും ഗർഭകാലത്തെ സങ്കീർണതകളും.
• ഓർമ്മശക്തി, ധാരണാശേഷി പ്രശ്നങ്ങൾ: അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, ഡിമെൻഷ്യ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടെ.

അമിതവണ്ണം എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളുടെ ഭാരം, ഉയരം, അരക്കെട്ടിന്റെ ചുറ്റളവ് എന്നിവ അളക്കും. അസ്ഥി സാന്ദ്രത പരിശോധന അല്ലെങ്കിൽ ബയോഇലക്ട്രിക്കൽ ഇം‌പെഡൻസ് വിശകലനം പോലുള്ള ഒരു ശരീര ഘടന പരിശോധന നടത്താനും നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലൂടെ ഒരു വൈദ്യുത പ്രവാഹം അയച്ച് അത് സഞ്ചരിക്കുന്ന വേഗത അളക്കുന്നതിലൂടെ ഈ പരിശോധന നിങ്ങളുടെ ശരീര ഘടന അളക്കുന്നു.

എന്നാൽ, അതിലും പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ഇനിപ്പറയുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും:

• നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രവും ചികിത്സകളും: നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് ഉള്ള ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളോട് ചോദിച്ചേക്കാം.
• നിങ്ങളുടെ ഭാര ചരിത്രം: നിങ്ങൾ മുമ്പ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്നും നിങ്ങളുടെ അനുഭവം എങ്ങനെയായിരുന്നുവെന്നും നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി: നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ, നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉറങ്ങുന്നു, പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം സജീവമാണ് തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ.
• നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം: സമ്മർദ്ദം പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളോട് ചോദിച്ചേക്കാം, കാരണം സമ്മർദ്ദം പോലുള്ള കാര്യങ്ങളും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ സുപ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുകയും ചില രക്തപരിശോധനകൾക്ക് ഉത്തരവിടുകയും ചെയ്തേക്കാം. അമിതവണ്ണവും മറ്റ് അനുബന്ധ അവസ്ഥകളും (എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ) നിർണ്ണയിക്കാൻ ഈ പൂർണ്ണമായ വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

പൊണ്ണത്തടി എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭാരം കുറയ്ക്കൽ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും. എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരായതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ കണ്ടെത്തുന്നതിന് കുറച്ച് പരീക്ഷണങ്ങളും പിഴവുകളും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ഒരു അതുല്യ വ്യക്തിയാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വരുത്തുന്ന ഏതൊരു മാറ്റവും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകണം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിറഞ്ഞ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികളുണ്ട്. മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ DASH ഡയറ്റ് പോലുള്ള ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണ പദ്ധതികൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും. മറ്റ് ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ പോലെ ഇവ നിയന്ത്രണമില്ലാത്ത, നെഗറ്റീവ് ഡയറ്റുകളല്ല. നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാര ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം പോസിറ്റീവ് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പോലെയാണ് അവ.

ദൈനംദിന പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ

വ്യായാമം കലോറി കത്തിച്ചുകളയുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് വ്യായാമം ചേർക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണ

കൗൺസിലിംഗ്, സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ, കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) എന്നിവ നിങ്ങളെ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ സഹായിക്കും. സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് എതിരായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന വൈകാരികവും മാനസികവുമായ ഘടകങ്ങളെ നേരിടാനും അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മരുന്നുകൾ

നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതിയിൽ മരുന്നുകൾ ചേർക്കാൻ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പൂർണ്ണമായ ഉത്തരമല്ല മരുന്നുകൾ, പക്ഷേ മറ്റ് വഴികളിലൂടെ അതിനെ നേരിടാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്,വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ വിശപ്പിനെ ബാധിക്കുന്ന ചില സിഗ്നലുകളെ തടയാൻ കഴിയും. പൊണ്ണത്തടിക്കുള്ള ചികിത്സയായി യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ (എഫ്ഡിഎ) അംഗീകരിച്ചിട്ടുള്ള മരുന്നുകൾ ഇവയാണ്:

• ബ്യൂപ്രോപിയോൺ-നാൽട്രെക്സോൺ (കോൺട്രാവ്®): ആസക്തിയും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവും കുറയ്ക്കാൻ ഇതിന് കഴിയും.
• GLP-1 അഗോണിസ്റ്റുകൾ: വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുക, വേഗത്തിൽ വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുക, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. Ozempic® ഒരു GLP-1 അഗോണിസ്റ്റിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണമാണ്.
• സെമാഗ്ലൂട്ടൈഡ് (വെഗോവി®) കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ടിർസെപറ്റൈഡ് (സെപ്ബൗണ്ട്®): വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഡോക്ടർമാർ ഈ മരുന്ന് ഒരു GLP-1 അഗോണിസ്റ്റുമായി സംയോജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം.
• ലിരാഗ്ലൂറ്റൈഡ് (സാക്സെൻഡ®): വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും ദഹനം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഓർലിസ്റ്റാറ്റ് (സെനിക്കൽ®, അല്ലി®): കുടലിൽ നിന്ന് കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് കുറയ്ക്കുന്നു.
• ഫെന്റർമൈൻ-ടോപിറമേറ്റ് (ക്യുസിമിയ®): നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു.
• ഫെന്റർമൈൻ (അഡിപെക്സ്-പി®, ലോമൈറ®, സുപ്രെൻസ®): നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു. മൂന്ന് മാസത്തേക്ക് തുടർച്ചയായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഇത് അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ (ബാരിയാട്രിക് സർജറി)

നിങ്ങൾക്ക് ക്ലാസ് III പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ബാരിയാട്രിക് ശസ്ത്രക്രിയ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓപ്ഷനായിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാനും ആഗിരണം ചെയ്യാനും കഴിയുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ - സാധാരണയായി ആമാശയത്തെയും, ചിലപ്പോൾ ചെറുകുടലിനെയും - മാറ്റുന്നതിലൂടെയാണ് ഈ ശസ്ത്രക്രിയകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിലേക്ക് പോകുന്ന വിശപ്പ് സിഗ്നലുകൾ കുറയ്ക്കാനും അവയ്ക്ക് കഴിയും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നിരവധി തരം ശസ്ത്രക്രിയകളുണ്ട്:

• ഡുവോഡിനൽ സ്വിച്ച്
• ഗ്യാസ്ട്രിക് ബാൻഡ് (ലാപ് ബാൻഡ്) `(ഗ്യാസ്ട്രിക് ബാൻഡ് - LAP ബാൻഡ്)`
• ഗ്യാസ്ട്രിക് ബൈപാസ് (റൂക്സ്-എൻ-വൈ)
• ഗ്യാസ്ട്രിക് സ്ലീവ് (സ്ലീവ് ഗ്യാസ്ട്രെക്ടമി)

പൊണ്ണത്തടി തടയാൻ കഴിയുമോ?

പൊണ്ണത്തടി വന്നുകഴിഞ്ഞാൽ ചികിത്സിക്കുന്നതിനേക്കാൾ തടയുന്നത് എളുപ്പമാണ്. കാരണം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ഗിയർ മാറ്റുന്ന രീതിയിലാണ്, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവുമായി നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് സിഗ്നലുകളെ സന്തുലിതമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു പുതിയ, ഉയർന്ന "സെറ്റ് പോയിന്റ്" സ്ഥാപിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അതാണ് നിങ്ങളുടെ പുതിയ അടിസ്ഥാന ഭാരം എന്ന് അത് പരിഗണിക്കുന്നു. ആ പുതിയ സെറ്റ് പോയിന്റ് നിങ്ങളുടെ ഭാരം സ്കെയിലിലോ ബിഎംഐ ചാർട്ടിലോ കൂടുതലാകാൻ കാരണമാകും.

നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുകയും ഇപ്പോൾ തന്നെ ചില യുക്തിസഹമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് ഭാവിയിൽ പൊണ്ണത്തടി തടയാൻ സഹായിക്കും. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുക:നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേനയുള്ള ലഘുഭക്ഷണമോ "കഴിക്കുന്ന" പഞ്ചസാര പാനീയമോ പോലുള്ള ഉയർന്ന കലോറി ശീലമുണ്ടോ? അത് മാറ്റുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഒരു ദിവസം 150 കലോറി അധികമായി കഴിച്ചാൽ ഒരു വർഷത്തിൽ 10 പൗണ്ട് (ഏകദേശം 4.5 കിലോഗ്രാം) വരെ ശരീരഭാരം കൂടും. അത് ഒരു ചെറിയ പാക്കറ്റ് ചിപ്‌സിനോ രണ്ട് ഡബിൾ-സ്റ്റഫ്ഡ് സാൻഡ്‌വിച്ച് കുക്കികൾക്കോ ​​തുല്യമാണ്.
• ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചേർക്കുക: പകരമായി, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് നിലവാരത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്രവർത്തനം കണ്ടെത്തുക, കൂടാതെ ഒരു ദിവസം 150 കലോറി അധികമായി കത്തിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാനാകുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
• മനഃപൂർവ്വം സാധനങ്ങൾ വാങ്ങുക: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ വീട്ടിൽ കൊണ്ടുവന്ന് സൂക്ഷിക്കുക. പുറത്തു പോകുമ്പോൾ, മധുരപലഹാരങ്ങളും പലഹാരങ്ങളും പ്രത്യേക അവസരങ്ങളിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക: സ്ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുക, പുറത്ത് പോയി കുറച്ച് ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക, ഹോർമോൺ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നേടാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മാത്രം ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം, നല്ല മാറ്റങ്ങളിലും ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് അമിതവണ്ണമുണ്ടെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

പൊണ്ണത്തടി ഗുരുതരമായ ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പൊണ്ണത്തടി എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകുമെന്നോ അവ തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്നോ അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ഭാരം 5% മുതൽ 10% വരെ കുറയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകളെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. ഒരു ദീർഘകാല ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും.

നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം തിരികെ വരാതിരിക്കാൻ എങ്ങനെ കഴിയും?

ഒരു നിശ്ചിത ഭാരം എത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കൽ യാത്ര അവസാനിച്ചുവെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം. എന്നാൽ പൊണ്ണത്തടി ഒരു ദീർഘകാല രോഗമാണ്. അതായത്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വീകരിച്ച നടപടികൾ തുടരേണ്ടതുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന് മനഃപൂർവ്വം വാങ്ങലുകൾ നടത്തുക, ആഴ്ചയിൽ കുറച്ച് ദിവസം സജീവമായിരിക്കുക.

നിങ്ങൾ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. ഈ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ, അവ വളരെ സാധാരണവുമാണ്. നിങ്ങൾ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ഭാരം നിയന്ത്രിക്കൽ പദ്ധതി കണ്ടെത്താൻ അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

ഈ ലേഖനത്തിൽ നിന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം

ശരി, നമ്മൾ സംസാരിച്ചതിൽ നിന്ന്, നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• പൊണ്ണത്തടി ഒരു നിസ്സാര കാര്യമല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ഗുരുതരവും ദീർഘകാലവുമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്.
• ഇതിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ജീനുകൾ, പരിസ്ഥിതി, ജീവിതശൈലി, മാനസികാരോഗ്യം തുടങ്ങിയ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഇതിനെ ബാധിക്കും.
• നിരവധി സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം. പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. വൈദ്യോപദേശപ്രകാരം, ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, വ്യായാമം, ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവയിലൂടെ ഈ അവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.
• ഒരു ചെറിയ മാറ്റം പോലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും.ചെറിയ അളവിൽ ഭാരം കുറയുന്നത് പോലും ആരോഗ്യപരമായ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കും.
• നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും സഹായം ചോദിക്കാനും മടിക്കേണ്ട. ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധന്റെയോ ഒരുപക്ഷേ ഒരു കൗൺസിലറുടെയോ സഹായം തേടുക.
• ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുകയും പോസിറ്റീവായിരിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.

ഇതുസംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ അവർ ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങളെ നയിക്കും.

` പൊണ്ണത്തടി, ഭാരക്കുറവ്, ആരോഗ്യം, ബിഎംഐ, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം