യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ തലകറക്കമോ ഓക്കാനമോ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? മോഷൻ സിക്‌നെസിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

ബസിലോ കാറിലോ ബോട്ടിലോ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും തലകറക്കം, ഓക്കാനം, അല്ലെങ്കിൽ അസുഖം എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? പലരും ഇത് അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. ചിലർക്ക് ഇത് വളരെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതും യാത്ര ചെയ്യാൻ പോലും ഭയപ്പെടുന്നതുമാണ്. അതിനാൽ ഇന്ന് നമ്മൾ മോഷൻ സിക്ക്നെസ് എന്ന രോഗത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു, ഇത് പലരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്, പക്ഷേ ശരിയായി മനസ്സിലാക്കിയാൽ ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും.

മോഷൻ സിക്ക്‌നെസ് എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ, ആന്തരിക ചെവി, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവ തലച്ചോറിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്ന സന്ദേശങ്ങൾക്കിടയിൽ ഒരു സംഘർഷമോ വൈരുദ്ധ്യമോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന അസ്വസ്ഥതയാണ് ചലന രോഗം. നിങ്ങൾ ഒരു കാറിൽ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു സ്ഥലത്താണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, എന്നാൽ കാർ നീങ്ങുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ നീങ്ങുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. അപ്പോഴാണ് ഈ പ്രശ്നം ഉണ്ടാകുന്നത്.

ഇക്കാലത്ത്, വീഡിയോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുമ്പോഴോ വെർച്വൽ റിയാലിറ്റി (VR) ഗെയിമുകൾ കളിക്കുമ്പോഴോ ചിലർക്ക് ഈ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു. നമ്മൾ ഇതിനെ വെർച്വൽ മോഷൻ സിക്ക്‌നെസ് (VMS) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ഓക്കാനം, തണുത്ത വിയർപ്പ്, തലവേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. എന്നാൽ ഈ ചലന രോഗത്തെ തടയാനും അത് സംഭവിച്ചാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും വഴികളുണ്ട് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത.

ചലന രോഗം എങ്ങനെയാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്? തലച്ചോറിന് എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു?

ഇത് ഞാൻ അല്പം വിശദീകരിക്കാം. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ചലനം മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി പ്രധാന ഭാഗങ്ങളുണ്ട്. ഇവ കണ്ണുകൾ, ആന്തരിക ചെവി, നമ്മുടെ പേശികൾ , സന്ധികൾ എന്നിവയാണ് . ഈ ഭാഗങ്ങളിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്ന സന്ദേശങ്ങൾ തമ്മിൽ പൊരുത്തക്കേട് ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് ചലന രോഗം ഉണ്ടാകുന്നത്.

നിങ്ങൾ ഒരു കാറിൽ യാത്ര ചെയ്യുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക:

• റോഡരികിലുള്ള മരങ്ങൾ, തൂണുകൾ, കടകൾ എന്നിവ പിന്നിലേക്ക് നീങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കാണുന്നു. അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനോട് പറയുന്നു, "നമ്മൾ ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നു."
• എന്നാൽ അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ വെസ്റ്റിബുലാർ സിസ്റ്റം, സന്തുലിതാവസ്ഥ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ആന്തരിക ചെവിയുടെ ഭാഗം, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ, സന്ധികൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ ഒരു സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കുന്നതായി മനസ്സിലാക്കുന്നു. അതിനാൽ അവ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനോട് പറയുന്നു, "ഇല്ല, നമ്മൾ ഇപ്പോഴും ഒരു സ്ഥലത്താണ്."

ഇപ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? തലച്ചോറിന് പരസ്പരവിരുദ്ധമായ രണ്ട് സന്ദേശങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു. ഒന്ന് "പോകൂ" എന്നും മറ്റൊന്ന് "നിർത്തൂ" എന്നും പറയുന്നു. തലച്ചോറിന് ഈ രണ്ട് പരസ്പരവിരുദ്ധമായ സന്ദേശങ്ങൾ ഒരേസമയം മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം, വിയർപ്പ്, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറ് അൽപ്പം ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നത് പോലെയാണ്.

ചലന രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചലന രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണയോ പെട്ടെന്ന് വികസിച്ചേക്കാം. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ക്ഷീണം തോന്നുന്നു.
• തലവേദന .
• ദേഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നു .
• ഓക്കാനം , ഛർദ്ദി . മിക്ക ആളുകളും അനുഭവിക്കുന്ന പ്രധാന ലക്ഷണമാണിത്.
• വേഗത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വായു ശ്വസിക്കണമെന്ന് തോന്നൽ .
• പതിവിലും കൂടുതൽ ഉമിനീർ ഒലിക്കുന്നു .
• വിയർക്കൽ, പ്രത്യേകിച്ച് തണുത്ത വിയർപ്പ് .

ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

ഏതൊക്കെ സാഹചര്യങ്ങളിലാണ് ചലന രോഗം ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളത്?

നിങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിലേക്ക് പോകുന്ന സന്ദേശങ്ങൾ തമ്മിൽ വൈരുദ്ധ്യമുണ്ടാകുമ്പോൾ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ചലന രോഗം ഉണ്ടാകാം. ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഇതാ:

• അമ്യൂസ്‌മെന്റ് പാർക്കുകളിൽ റോളർ കോസ്റ്ററുകൾ പോലുള്ള റൈഡുകൾക്ക് പോകുമ്പോൾ .
• വീഡിയോ ഗെയിമുകളോ വെർച്വൽ റിയാലിറ്റി (വിആർ) ഗെയിമുകളോ കളിക്കുമ്പോൾ .
• കാറുകൾ, ബസുകൾ, ട്രെയിനുകൾ, വിമാനങ്ങൾ, ബോട്ടുകൾ തുടങ്ങിയ വാഹനങ്ങളിൽ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ .

ആർക്കാണ് ചലന രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ? (അപകട ഘടകങ്ങൾ)

ആർക്കും ചലന രോഗം വരാമെങ്കിലും, ചിലരിൽ അത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

• മുതിർന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് 2 മുതൽ 12 വയസ്സുവരെയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് ചലന രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ചലന രോഗം (കുടുംബ ചരിത്രം) ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും അത് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• ചില ആന്തരിക ചെവി വൈകല്യങ്ങളുള്ളവർക്ക്, ഉദാഹരണത്തിന്, ബെനിൻ പാരോക്സിസ്മൽ പൊസിഷണൽ വെർട്ടിഗോ (BPPV) പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ.
• സ്ത്രീകൾ ആർത്തവ സമയത്ത് .
• മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന ഉള്ളവർക്ക്.
• പാർക്കിൻസൺസ് രോഗമുള്ളവർക്ക്.
• ഗർഭകാലത്ത് : ഇത് പല ഗർഭിണികൾക്കും അനുഭവപ്പെടുന്ന രാവിലെയുള്ള ഓക്കാനവുമായി സംയോജിപ്പിക്കാം.

ചലന രോഗം സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകുമോ?

സാധാരണയായി ചലന രോഗം ഗുരുതരമായ ഒരു ആരോഗ്യ പ്രശ്നമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾക്ക് വാഹനങ്ങളിൽ സഞ്ചരിക്കാത്തപ്പോഴും തുടർച്ചയായ ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.

പ്രധാനം: അമിതമായ ഛർദ്ദി നിർജ്ജലീകരണത്തിനും ഹൈപ്പോടെൻഷനും കാരണമാകും. അതിനാൽ, ഛർദ്ദി നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

ഒരു ഡോക്ടർ എങ്ങനെയാണ് ചലന രോഗനിർണ്ണയം നടത്തുന്നത്?

ചലന രോഗം നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രത്യേക പരിശോധനകളൊന്നുമില്ല. ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കും.ശാരീരിക പരിശോധനയിൽ നിങ്ങളുടെ ചെവി പരിശോധിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, അവ എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചു, എപ്പോഴാണ് അവ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സംഭവിക്കുന്നത് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അവർ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ചലന രോഗമുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങൾ നൽകുന്ന വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കും.

ചലന രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

ചലന രോഗം വന്നുകഴിഞ്ഞാൽ അത് പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ഇവ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കും:

• ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുക: കാറിലാണെങ്കിൽ, സാധ്യമെങ്കിൽ ജനൽ അൽപ്പം തുറക്കുക. വിമാനത്തിലാണെങ്കിൽ, തണുത്ത വായു അകത്തുകടത്താൻ എയർ വെന്റ് നിങ്ങളുടെ നേരെ തിരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ രൂപഭാവം മാറ്റുക: നിങ്ങൾ ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുകയാണെങ്കിലോ, നിങ്ങളുടെ ഫോൺ നോക്കുകയാണെങ്കിലോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടാബ്‌ലെറ്റ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിലോ, അത് കുറച്ചുനേരം മാറ്റിവെച്ച് ദൂരെയുള്ള എന്തെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ചക്രവാളത്തിലേക്ക് നോക്കുക . ഇത് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ചലനത്തെക്കുറിച്ച് സ്ഥിരമായ സന്ദേശം നൽകുന്നതിലൂടെ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• കഴിയുമെങ്കിൽ അല്പം പിന്നിലേക്ക് ചാരി ഇരിക്കുക: കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സീറ്റ് അല്പം പിന്നിലേക്ക് ചരിച്ച് കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക.
• എന്തെങ്കിലും കുടിക്കുക: ഇഞ്ചി ചായയോ ഇഞ്ചി ഏലോ വയറുവേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകും.
• മധുരമുള്ള എന്തെങ്കിലും കുടിക്കുക: ചിലർ വായിൽ പുതിനയോ ഇഞ്ചിയോ ചേർക്കുമ്പോൾ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തും.
• മോഷൻ സിക്ക്‌നെസ് ഗ്ലാസുകളോ ബ്രേസ്‌ലെറ്റുകളോ പരിഗണിക്കുക: വലിയ തോതിലുള്ള മെഡിക്കൽ പഠനങ്ങളിൽ ഇവ ഫലപ്രദമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഈ പ്രത്യേക ഗ്ലാസുകളും ബ്രേസ്‌ലെറ്റുകളും അവയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ചിലർ പറയുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് അവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാം.
• ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക: നിങ്ങൾ ഒരു വീഡിയോ ഗെയിം അല്ലെങ്കിൽ വെർച്വൽ റിയാലിറ്റി (VR) ഗെയിമർ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഓക്കാനം അനുഭവപ്പെടുകയോ വെർച്വൽ മോഷൻ സിക്ക്‌നെസ് (VMS) ന്റെ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ ഗെയിമിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക.

ചലന രോഗം തടയാൻ കഴിയുമോ?

ചലന രോഗം പൂർണ്ണമായും തടയാൻ കഴിയില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ അൽപ്പം ആസൂത്രണം ചെയ്താൽ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെയധികം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, മുന്നോട്ട് കാണാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു സീറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക . നിങ്ങൾ എങ്ങനെ യാത്ര ചെയ്താലും, നിങ്ങൾ എവിടെ ഇരിക്കുന്നു എന്നത് പ്രധാനമാണ്.

യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ എങ്ങനെ ഇരിക്കണം?

• ഒരു ബോട്ടിൽ: ബോട്ടിന്റെ മധ്യത്തിൽ, മുകളിലെ ഡെക്കിൽ ഇരിക്കുക.
• ബസിൽ: ജനാലയ്ക്കരികിലുള്ള ഒരു സീറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, മുൻവശത്ത്.
• കാറിൽ: മുൻവശത്തെ പാസഞ്ചർ സീറ്റിൽ ഇരിക്കുക.
• ഒരു ക്രൂയിസ് കപ്പലിൽ: കപ്പലിന്റെ മുൻവശത്തോ മധ്യഭാഗത്തോ അടുത്തുള്ള ഒരു ക്യാബിൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, വെള്ളത്തോട് അടുത്ത് താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ഒരു വിമാനത്തിൽ: വിംഗ് സെക്ഷനിൽ ഒരു സീറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• ട്രെയിനിൽ: മുന്നോട്ട് അഭിമുഖമായി ജനാലയ്ക്കരികിലുള്ള ഒരു സീറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

നിങ്ങൾ ഈ രീതിയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ കാണുന്ന ചലനത്തിനും ശരീരത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന ചലനത്തിനും ഇടയിലുള്ള വ്യത്യാസം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ചലന രോഗത്തെ തടയാൻ ഏതൊക്കെ മരുന്നുകൾ ലഭ്യമാണ്?

ചലന രോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ തടയാൻ ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്:

• ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈനുകൾ: അലർജിക്ക് സാധാരണയായി ഇവ കഴിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, ചലന രോഗത്തെ തടയാനും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഇവ സഹായിക്കും. ഡ്രാമമൈൻ® (ഡൈമെൻഹൈഡ്രിനേറ്റ്) അത്തരമൊരു മരുന്നിന്റെ ഒരു ഉദാഹരണമാണ്. എന്നാൽ ഓർമ്മിക്കുക, ഇതിനായി നിങ്ങൾ ഒരു മയക്ക ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻ ഉപയോഗിക്കണം. മയക്കമില്ലാത്ത തരങ്ങൾ സഹായിക്കില്ല. യാത്ര ചെയ്യുന്നതിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഇവ കഴിക്കണം.
• പാച്ചുകൾ: സ്കോപൊളാമൈൻ സ്കിൻ പാച്ചുകൾ (ഉദാ. ട്രാൻസ്ഡെർം സ്കോപ്പ്®) അല്ലെങ്കിൽ ഗുളികകൾ ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ തടയാൻ സഹായിക്കും. യാത്രയ്ക്ക് കുറഞ്ഞത് നാല് മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും ഈ പാച്ച് ചെവിക്ക് പിന്നിൽ പുരട്ടണം. മൂന്ന് ദിവസത്തിന് ശേഷം ഇത് നീക്കം ചെയ്ത് പുതിയത് പകരം വയ്ക്കണം. ഈ മരുന്ന് വായ വരണ്ടതാക്കും, ഇത് മുതിർന്നവർക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്.

പ്രധാനം: ഈ മരുന്നുകളിൽ ഏതെങ്കിലും കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെയോ ഫാർമസിസ്റ്റിനെയോ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ മറ്റൊരു അവസ്ഥയ്ക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചെറിയ കുട്ടിയെ മുലയൂട്ടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വൈദ്യോപദേശം തേടണം.

യാത്ര ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഒഴിഞ്ഞ വയറ് നല്ലതാണോ?

ഒരുപക്ഷേ അങ്ങനെയല്ല. വയറ്റിൽ അധികം ഇല്ലെങ്കിലും ഓക്കാനം ഉണ്ടാകാം. യാത്ര ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് സഹായിച്ചേക്കാം:

• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.
• യാത്രയ്ക്ക് മുമ്പ് ലഘുവായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞതും, അന്നജം അടങ്ങിയതും, വയറിന് എളുപ്പമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ബ്രെഡ്, അരി, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ.
• പുകവലിയും മദ്യവും ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇവ വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് ചലന രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ എന്ത് പ്രതീക്ഷിക്കാം?

മിക്ക ആളുകൾക്കും, വിമാനത്തിൽ നിന്നോ ബോട്ടിൽ നിന്നോ കാറിൽ നിന്നോ ഇറങ്ങിയ ഉടൻ തന്നെ ചലന രോഗ ലക്ഷണങ്ങൾ മാറും. ഇത് സാധാരണമാണ്.

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതുണ്ടോ?

ചലന രോഗം ഒരു ഗുരുതരമായ മെഡിക്കൽ പ്രശ്നമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇനിപ്പറയുന്ന സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്:

• നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായ, വിട്ടുമാറാത്ത ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാത്തപ്പോഴും ചലന രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ .
• നിങ്ങൾക്ക് നിർജ്ജലീകരണ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ (ഉദാ: വരണ്ട വായ, മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിലെ കുറവ്, ഇരുണ്ട മൂത്രം, കടുത്ത ക്ഷീണം).

ചലന രോഗം യാത്രയെ വിരസമാക്കുകയും വീഡിയോ ഗെയിം കളിക്കുന്നതിന്റെ രസം നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, അത് തടയുന്നതിനും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അത് കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് പതിവായി ചലന രോഗം പിടിപെടുന്ന ഒരാളാണെങ്കിൽ, അത് തടയാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ചും അത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ എന്തുചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും പഠിക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

• കണ്ണുകൾ, ആന്തരിക ചെവി, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിലേക്കുള്ള സന്ദേശങ്ങൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള സംഘർഷം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ചലന രോഗം.
• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, തലകറക്കം, വിയർക്കൽ എന്നിവയാണ് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ.
• യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ശരിയായി ഇരിക്കുക, ദൂരേക്ക് നോക്കുക, ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ആശ്വാസം നൽകും.
• ഇഞ്ചി, പുതിന തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കൾ സഹായിക്കും.
• രോഗലക്ഷണങ്ങൾ തടയുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിനും (വൈദ്യോപദേശപ്രകാരം) മരുന്നുകൾ ലഭ്യമാണ്.
• ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമോ നിലനിൽക്കുന്നതോ ആണെങ്കിൽ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.

ഈ വിവരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളും ചോദ്യങ്ങളും ഞങ്ങളെ അറിയിക്കുക. ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!