നിങ്ങളുടെ പൾസ് എങ്ങനെ സ്വയം പരിശോധിക്കും? നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ഹലോ! വീട്ടിലിരുന്ന് നിങ്ങളുടെ പൾസ്, അതായത് ഹൃദയമിടിപ്പ് എങ്ങനെ പരിശോധിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ്, നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ചെറിയ ധാരണ നേടുന്നതും വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് കൃത്യമായി എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നും അതിൽ നിന്ന് നമുക്ക് എന്താണ് പഠിക്കാൻ കഴിയുകയെന്നും നോക്കാം.

എന്താണ് ഈ പൾസ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിനിറ്റിൽ എത്ര തവണ മിടിക്കുന്നുവെന്ന് അളക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ് പൾസ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പല സ്ഥലങ്ങളിലും ഈ പൾസ് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടും.

നിങ്ങളുടെ പൾസ് എടുക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ഓരോ തവണ മിടിക്കുമ്പോഴും അത് കുറച്ചുകൂടി രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തക്കുഴലുകൾക്കുള്ളിലെ അല്ലെങ്കിൽ ധമനികളിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ മോട്ടോർ പോലെ അതിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. അത് മിടിക്കുന്ന ഓരോ സെക്കൻഡിലും, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുടനീളമുള്ള ഈ ധമനികളുടെ ശൃംഖലയിലൂടെ അത് രക്തത്തെ തള്ളിവിടുന്നു.

സ്പന്ദനങ്ങൾക്കിടയിൽ, ഹൃദയം കുറച്ചുനേരം വിശ്രമിക്കുന്നു. പിന്നെ ആ ധമനികളിലെ മർദ്ദം വീണ്ടും അല്പം കുറയുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ്, ഒരു ടാപ്പിൽ നിന്ന് വെള്ളം വരുന്നതുപോലെ തോന്നുന്നതിനുപകരം, ഹൃദയം സ്പന്ദിക്കുമ്പോഴെല്ലാം നമുക്ക് ഒരു ഇടി, ഒരു ഇടി എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായോ?

ഈ സ്പന്ദനം എനിക്ക് എവിടെ കാണാൻ കഴിയും?

നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട, കഴുത്ത്, കൈമുട്ട്, കുതികാൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗത്ത് പോലും നിങ്ങളുടെ പൾസ് പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ പൾസ് പരിശോധിക്കാൻ ഏറ്റവും എളുപ്പവും ഏറ്റവും സാധാരണവുമായ സ്ഥലം മണിബന്ധമാണ്.

എനിക്ക് എങ്ങനെ എന്റെ സ്വന്തം പൾസ് പരിശോധിക്കാം?

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ പൾസ് പരിശോധിക്കാം. എന്നാൽ മിക്കപ്പോഴും, ആരുടെയെങ്കിലും ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് ഒരു ദ്രുത ധാരണ ലഭിക്കേണ്ടിവരുമ്പോഴാണ് ഞങ്ങൾ നമ്മുടെ പൾസ് പരിശോധിക്കുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുമ്പോഴോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അപകടത്തിന് ശേഷമോ ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ പൾസ് പരിശോധിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടിരിക്കാം. കൂടാതെ, വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഒരു നിശ്ചിത തലത്തിൽ നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ അവരുടെ പൾസ് പരിശോധിക്കാറുണ്ട്.

ഇതിന് വലിയ തയ്യാറെടുപ്പ് ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾ അൽപ്പം വിശ്രമിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ നിന്ന് പൾസ് എങ്ങനെ പരിശോധിക്കാം:

നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ നിന്നുള്ള പൾസ് പരിശോധിക്കാൻ ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക:

1. നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ഒന്ന് കൈപ്പത്തി മുകളിലേക്ക് നോക്കുന്ന തരത്തിൽ തിരിക്കുക.

2. നിങ്ങളുടെ മറ്റേ കൈയുടെ മൂന്ന് നടുവിരലുകൾ (തള്ളവിരലിലും നടുവിരലിലും മോതിരവിരലിലും സ്പർശിക്കുന്ന വിരൽ) എടുത്ത്, മുകളിലേക്ക് തിരിഞ്ഞിരിക്കുന്ന കൈയുടെ കൈത്തണ്ടയിലെ ഇൻഡന്റേഷനിൽ, തള്ളവിരൽ കൈത്തണ്ടയുമായി ചേരുന്നതിന് തൊട്ടുതാഴെയായി വയ്ക്കുക. തള്ളവിരലിന്റെ വശത്ത് നിന്ന് കൈത്തണ്ട താഴേക്ക് വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ആദ്യത്തെ ഇൻഡന്റേഷനായി ഇതിനെ കരുതുക.

3. പതുക്കെ, പക്ഷേ അൽപ്പം ഉറച്ചു അമർത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ ഇടിമുഴക്കം അനുഭവപ്പെടണം, ഒരുതരം സ്പന്ദനം, ഒരു മിടിക്കുന്നത് പോലെ.

4. നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പുകൾ കൊണ്ട് അൽപ്പം ശക്തമായി അമർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ അൽപ്പം ചലിപ്പിക്കുക പോലും.

5. ഇപ്പോൾ ഒരു വാച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു `( സ്റ്റോപ്പ് വാച്ച് )` എടുത്ത് 30 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഓരോ സ്പന്ദനവും എണ്ണുക.

6.നിങ്ങൾ എണ്ണിയ സ്പന്ദനങ്ങളുടെ എണ്ണം രണ്ടായി ഗുണിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന ഉത്തരം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ആണ്, അതായത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിനിറ്റിൽ എത്ര തവണ സ്പന്ദിക്കുന്നു (`മിനിറ്റിൽ സ്പന്ദനങ്ങൾ - bpm`). ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ 30 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ 40 സ്പന്ദനങ്ങൾ എണ്ണിയാൽ, 40 നെ 2 കൊണ്ട് ഗുണിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് 80 `bpm` ആണ്.

പ്രധാനം: നിങ്ങളുടെ പൾസ് പരിശോധിക്കുമ്പോൾ തള്ളവിരൽ ഉപയോഗിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരലിനും നേരിയ പൾസ് ഉള്ളതിനാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പൾസുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാം.

നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ നിന്നുള്ള പൾസ് എങ്ങനെ പരിശോധിക്കാം:

കഴുത്തിൽ നിന്നുള്ള നാഡിമിടിപ്പ് പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള രീതി അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ്:

1. നിങ്ങളുടെ ചൂണ്ടുവിരലും (തള്ളവിരലിൽ സ്പർശിക്കുന്ന വിരൽ) നടുവിരലും കഴുത്തിന്റെ ഒരു വശത്ത് വയ്ക്കുക. ഇത് താടിക്ക് താഴെ, ശ്വാസനാളത്തിന്റെ (ബ്രോങ്കി ) വശത്തുള്ള ചെറിയ പൊള്ളയായ ഭാഗത്ത് വയ്ക്കണം.

2. പൾസ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് വരെ അൽപ്പം ശക്തമായി അമർത്തുക. ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ അൽപ്പം ചലിപ്പിച്ച് അൽപ്പം കൂടി അമർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.

3. നിങ്ങളുടെ പൾസ് 30 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് എണ്ണുക (ഒരു വാച്ച് ഉപയോഗിക്കുക).

4. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾ എണ്ണിയ സംഖ്യയെ രണ്ടായി ഗുണിക്കുക.

മറ്റൊരു ഹ്രസ്വ മാർഗം:

നിങ്ങളുടെ പൾസ് 10 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് എണ്ണുകയും ആ സംഖ്യയെ 6 കൊണ്ട് ഗുണിക്കുകയും ചെയ്യാം.

പൾസ് എണ്ണുക: 10 സെക്കൻഡിൽ _____ സ്പന്ദനങ്ങൾ x 6 = മിനിറ്റിൽ _____ സ്പന്ദനങ്ങൾ.

എന്നിരുന്നാലും, 30 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് എണ്ണുകയും രണ്ടായി ഗുണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് സാധാരണയായി കൂടുതൽ കൃത്യതയുള്ളത്.

ഒരു സാധാരണ പൾസ് നിരക്ക് എന്താണ്?

വിശ്രമത്തിലായിരിക്കുന്ന ഒരു ശരാശരി മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ സാധാരണ നാഡിമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ 60 നും 100 നും ഇടയിലായിരിക്കണം (`60-100 bpm`).

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സജീവമാണെങ്കിൽ, ധാരാളം വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ , നിങ്ങളുടെ വിശ്രമ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറവായിരിക്കാം. കായികതാരങ്ങൾക്ക് ശരാശരി വ്യക്തിയെ അപേക്ഷിച്ച് വിശ്രമ ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറവാണ്.

പ്രായം അനുസരിച്ച് സാധാരണ പൾസ് നിരക്ക്:

പ്രായം അനുസരിച്ച് സാധാരണ ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ നിരക്കുകൾ ഇതാ:

• കുട്ടികൾ (6 മുതൽ 15 വയസ്സ് വരെ): മിനിറ്റിൽ 70 മുതൽ 100 ​​വരെ സ്പന്ദനങ്ങൾ (`70-100 bpm`).
• മുതിർന്നവർ (18 വയസും അതിൽ കൂടുതലുമുള്ളവർ): മിനിറ്റിൽ 60 മുതൽ 100 ​​വരെ സ്പന്ദനങ്ങൾ (`60-100 bpm`).

വ്യായാമ വേളയിലെ പൾസ് നിരക്ക്:

നിങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, അതായത് വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പൾസ് നിരക്ക് നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ 50% നും 70% നും ഇടയിലായിരിക്കണം.

ഈ ഫോർമുല ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും:

220 – നിങ്ങളുടെ പ്രായം = പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ്

ഉദാഹരണത്തിന്, 30 വയസ്സുള്ള ഒരാളുടെ പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ് 190 bpm ആണ് (220 – 30 = 190). ഈ പരമാവധി ഹൃദയമിടിപ്പ് അടിസ്ഥാനമാക്കി, വ്യായാമ വേളയിലെ ശരാശരി ഹൃദയമിടിപ്പ് 95 നും 133 നും ഇടയിലായിരിക്കണം.

നിങ്ങളുടെ പൾസ് പരിശോധിക്കുമ്പോൾ ഒരു സ്പന്ദനം നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി തോന്നിയാൽ എന്തുചെയ്യും?

ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് (`(Arrhythmia)`) ഉണ്ടാകുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ഒരു സ്പന്ദനം തെറ്റുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് പതിവായി സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസതടസ്സം, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചുവേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, പക്ഷേ ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

എന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വളരെ കുറവാണെന്ന് തോന്നിയാൽ എന്തുചെയ്യും?

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, മിനിറ്റിൽ 60 സ്പന്ദനങ്ങളിൽ (`60 bpm`) (`(ബ്രാഡികാർഡിയ)`) താഴെയുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് ഒരു പ്രശ്നമല്ല. ഇതുപോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ മന്ദഗതിയിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണമായിരിക്കാം:

• നിങ്ങൾ ഒരു കളിക്കാരനാണെങ്കിൽ.
• നീ ഉറങ്ങുമ്പോൾ.
• ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ പോലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് മന്ദഗതിയിലാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്താൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക:

• ബോധം നഷ്ടപ്പെടുന്നത് പോലെ തോന്നിയാൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ക്ഷീണം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ (`ക്ഷീണം`).
• നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ.

എന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വളരെ ഉയർന്നതായി തോന്നിയാൽ എന്തുചെയ്യും?

വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മിനിറ്റിൽ 100 ​​തവണയിൽ കൂടുതൽ മിടിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഓക്സിജൻ ആവശ്യമായി വരുന്നതിനാലാണിത്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ നിർജ്ജലീകരണം അനുഭവിക്കുകയോ അണുബാധയുമായി പോരാടുകയോ ചെയ്താൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിച്ചേക്കാം.

എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വിശ്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ (ടാക്കിക്കാർഡിയ), അത് ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

എന്റെ ഹൃദയമിടിപ്പിനെ എന്ത് ബാധിക്കും?

നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം:

• ശരീര സ്ഥാനം: നിങ്ങളുടെ പൾസ് റീഡിംഗിന്റെ ഫലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനത്തെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ 15-20 സെക്കൻഡ് നിന്നുകൊണ്ട് പൾസ് എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് അല്പം ഉയർന്നേക്കാം. സ്ഥാനങ്ങൾ മാറ്റുന്നത് നിങ്ങളുടെ പൾസിനെ ബാധിച്ചേക്കാം, കാരണം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ താളം മാറുന്നു.
• വികാരങ്ങൾ: നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷം, ദുഃഖം തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങളാൽ വലയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു പരീക്ഷ എഴുതുന്നതിന് മുമ്പോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ പ്രശ്നം നേരിടാൻ പോകുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പിനൊപ്പം പൾസ് നിരക്കും വർദ്ധിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അല്ലേ?
• മരുന്നുകൾ: നമ്മൾ നേരത്തെ ചർച്ച ചെയ്ത ബീറ്റാ-ബ്ലോക്കറുകൾ പോലുള്ള ചില മരുന്നുകൾക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പ് അൽപ്പം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, ചില ആസ്ത്മ മരുന്നുകൾക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
• വായുവിന്റെ താപനില: ഉയർന്ന താപനിലയോ ഉയർന്ന ആർദ്രതയോ ഉള്ളപ്പോൾ, ഹൃദയം കൂടുതൽ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യേണ്ടിവരും.അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നാഡിമിടിപ്പ് കൂടിയേക്കാം.
• ശരീര വലിപ്പം: പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകൾക്ക്, അതായത് 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI) ഉള്ളവർക്ക്, സാധാരണയേക്കാൾ അല്പം ഉയർന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉണ്ടാകാം.

നിങ്ങളുടെ നാഡിമിടിപ്പ് പരിശോധിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ തോന്നുന്നു?

നിങ്ങളുടെ നാഡിമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് ചർമ്മത്തിൽ മൃദുവായി ഒരു തള്ളൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് വേദനാജനകമല്ല.

പൾസ് പരിശോധിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ?

നിങ്ങളുടെ പൾസ് പരിശോധിച്ചു കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്തുകൊണ്ടിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ വീണ്ടും ആരംഭിക്കാം. ഇതിനായി നിങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഒന്നും ചെയ്യേണ്ടതില്ല.

സമ്മർദ്ദത്തിലായതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം എത്ര വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നുവെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ആകാംക്ഷയുണ്ടാകാം. നിങ്ങളുടെ പൾസ് എങ്ങനെ പരിശോധിക്കണമെന്ന് അറിയുന്നത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മികച്ചതാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇത് പതിവായി ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കാനുള്ള ലളിതവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ മാർഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ പൾസിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പൾസ് പരിശോധിക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമായ കാര്യമാണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു ചെറിയ ധാരണ നൽകും.

• ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ സാധാരണ വിശ്രമ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരക്ക് 60-100 bpm ആണ്.
• നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിലോ കഴുത്തിലോ നിങ്ങളുടെ നാഡിമിടിപ്പ് പരിശോധിക്കാം.
• വിവിധ ഘടകങ്ങൾ പൾസ് നിരക്കിനെ ബാധിച്ചേക്കാം (ഉദാ: വ്യായാമം, വികാരങ്ങൾ, മരുന്നുകൾ, താപനില).
• നിങ്ങളുടെ പൾസ് നിരക്കിനെക്കുറിച്ചോ താളക്രമക്കേടുകളെക്കുറിച്ചോ എന്തെങ്കിലും ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നതാണ് നല്ലത്.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. അതിനാൽ, ഈ ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്കും പ്രയോജനം ലഭിക്കുമെന്ന് ഞാൻ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു!

` പൾസ്, ഹൃദയമിടിപ്പ്, പൾസ് നിരക്ക്, ആരോഗ്യം, ഹൃദയാരോഗ്യം, സ്വയം പരിശോധന, സാധാരണ പൾസ്