നമ്മുടെ കുടുംബത്തിലെ ആരെങ്കിലും, ഒരുപക്ഷേ നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അമ്മ, അച്ഛൻ, മുത്തശ്ശി, അല്ലെങ്കിൽ മുത്തച്ഛൻ, പ്രായമാകുമ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ ക്രമേണ മറന്നുപോകുന്നത് കാണുമ്പോൾ, നമുക്ക് അൽപ്പം ഭയവും സങ്കടവും തോന്നും, അല്ലേ? "ഇത് അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തിന്റെ തുടക്കമാണോ?" എന്ന് നമ്മൾ ചിന്തിക്കുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്. പലർക്കും ഉള്ള ഒരു ചോദ്യമാണിത്. അപ്പോൾ ഇന്ന്, അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തെക്കുറിച്ചും, അതിനെ ബാധിക്കുന്ന പുതുതായി കണ്ടെത്തിയ കാരണങ്ങളെക്കുറിച്ചും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും വളരെ ലളിതമായും ദയയോടെയും സംസാരിക്കാം.
Measuring stress
Check your stress levels
അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അൽഷിമേഴ്‌സ് ഒരു രാത്രി കൊണ്ട് ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു രോഗമല്ല. നമ്മുടെ തലച്ചോറിനുള്ളിൽ വളരെ സാവധാനത്തിൽ, വർഷങ്ങളോളം വികസിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. ചിലപ്പോൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടു തുടങ്ങുന്നതിനു 10 വർഷം മുമ്പുതന്നെ തലച്ചോറിലെ മാറ്റങ്ങൾ ആരംഭിക്കാം.
ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾക്കിടയിൽ രണ്ട് തരം പ്രോട്ടീനുകളുടെ അനാവശ്യമായ ശേഖരണമാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം.
1. ബീറ്റാ-അമിലോയിഡ് പ്ലാക്കുകൾ: ഇവ തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾക്കിടയിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന പ്രോട്ടീൻ 'കട്ടകൾ' പോലെയാണ്.
2. ടൗ ടാംഗിളുകൾ: ഇവ തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾക്കുള്ളിൽ രൂപം കൊള്ളുന്ന പ്രോട്ടീൻ 'ടാംഗിളുകൾ' ആണ്.
ഇങ്ങനെ ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ: നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾ പരസ്പരം സംസാരിക്കുകയും വിവരങ്ങൾ കൈമാറുകയും ചെയ്യേണ്ട ആളുകളെ പോലെയാണ്. ഈ പ്രോട്ടീൻ കട്ടകളും കുരുക്കുകളും ആ കോശങ്ങളെ പരസ്പരം ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾ ക്രമേണ മരിക്കുന്നു. അപ്പോഴാണ് ചിന്തിക്കാനും ഓർമ്മിക്കാനും യുക്തിസഹമായി ചിന്തിക്കാനുമുള്ള നമ്മുടെ കഴിവ് കുറയുന്നത്.
ഇതിനെ ബാധിക്കുന്ന അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന ചില ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഇവയിൽ ചിലത് നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും, ചിലത് നമുക്ക് കഴിയില്ല.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയും ഈ അപകട ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ ഉപദേശം തേടുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്.
| അപകടസാധ്യത ഘടകം | ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| വാർദ്ധക്യം | 65 വയസ്സിനു ശേഷം അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇത് വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമല്ല. |
| കുടുംബ ചരിത്രം (ജനിതകശാസ്ത്രം) | നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും (അമ്മ, അച്ഛൻ, സഹോദരൻ) ഈ രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും അൽപ്പം ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. |
| ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം | അനിയന്ത്രിതമായ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം തലച്ചോറിനെ തകരാറിലാക്കും. |
| ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ | ഇത് രക്തക്കുഴലുകളിലൂടെ തലച്ചോറിനെയും ബാധിക്കുന്നു. |
| പ്രമേഹം | അനിയന്ത്രിതമായ പ്രമേഹം അൽഷിമേഴ്‌സ് സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. |
| പുകവലി | സിഗരറ്റിലെ വിഷവസ്തുക്കൾ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നേരിട്ട് ഹാനികരമാണ്. |
| അമിതവണ്ണം | അമിത ശരീരഭാരം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ തലച്ചോറിനെയും ബാധിക്കുന്നു. |
ഈ അപകട ഘടകങ്ങളിൽ പലതിനെയും പോലെ, അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗവും നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ മറ്റ് രണ്ട് പ്രക്രിയകളാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു എന്ന് ഇപ്പോൾ ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു: ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് , വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം .
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് എന്താണ്?
ഈ പേര് കേൾക്കുമ്പോൾ പേടിക്കേണ്ട. ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്.
നമ്മുടെ ശരീരകോശങ്ങൾ നിരന്തരം ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ദോഷകരമായ കണങ്ങളെ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. പുകവലി, വായു മലിനീകരണം തുടങ്ങിയ ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളിൽ നിന്നും അവ ശരീരത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഈ ദോഷകരമായ കണങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്ന ചില നല്ല "സൈനികരും" ഉണ്ട്. നമ്മൾ അവയെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ അളവ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ അളവിനേക്കാൾ കൂടുതലാകുമ്പോഴാണ് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഒരു സ്കെയിൽ ഒരു വശത്തേക്ക് ചരിഞ്ഞുപോകുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. ഈ അസന്തുലിതാവസ്ഥ നമ്മുടെ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും വാർദ്ധക്യ പ്രക്രിയയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് അൽഷിമേഴ്‌സ് മാത്രമല്ല, പാർക്കിൻസൺസ്, കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ നിരവധി രോഗങ്ങളിലേക്കും വാതിൽ തുറക്കുന്നു.
അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, അൽഷിമേഴ്‌സിന് കാരണമാകുന്ന ബീറ്റാ-അമിലോയിഡ് എന്ന പ്രോട്ടീൻ ഒരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, അതേ പ്രോട്ടീന്റെ ഒരു വികലമായ, ദോഷകരമായ പകർപ്പ് രൂപപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതാണ് തലച്ചോറിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത്.
വീക്കം ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
വീക്കം എന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു പ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈ മുറിഞ്ഞാൽ അത് ചുവപ്പായി, വീർത്തതായി, ചൂടായി മാറുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അല്ലേ? അതാണ് വീക്കം. അണുക്കളോട് പോരാടാനും മുറിവ് ഉണക്കാനും ശരീരം ചെയ്യുന്നത് ഇതാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ വീക്കം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അതായത്, അത് വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ആയി മാറുകയാണെങ്കിൽ, അത് വീട്ടിലെ ഒരു സുരക്ഷാ ഉദ്യോഗസ്ഥൻ വീടിന് തന്നെ ശല്യപ്പെടുത്തുകയും കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് പോലെയാണ്.
അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗത്തിലും സംഭവിക്കുന്നത് ഇതാണ്. തലച്ചോറിലെ ഈ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം നമ്മൾ നേരത്തെ പറഞ്ഞ ബീറ്റാ-അമിലോയിഡ് പ്ലാക്കുകളും ടൗ ടാംഗിളുകളും കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഈ സാഹചര്യങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസും വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കവും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത, അതായത് അൽഷിമേഴ്‌സ് സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നമ്മുടെ സ്വന്തം കൈകളിൽ ധാരാളം ശക്തിയുണ്ട്.
| എന്തുചെയ്യും | എന്തുകൊണ്ട്, എങ്ങനെ ചെയ്യണം? |
|---|---|
| പുകവലി ഒഴിവാക്കുക. | സിഗരറ്റുകൾ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ഒരു കലവറയാണ്. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് അൽഷിമേഴ്‌സ് സാധ്യത നേരിട്ട് കുറയ്ക്കും. |
| മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. | അമിതമായ മദ്യപാനം തലച്ചോറിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. സ്ത്രീകൾക്ക് ഒരു ദിവസം ഒരു പാനീയം (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കാൻ ബിയർ) പുരുഷന്മാർക്ക് രണ്ട് പാനീയങ്ങൾ എന്ന നിലയിലാണ് മിതമായ മദ്യപാനം നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത്. |
| ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം | പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ (പ്രത്യേകിച്ച് ഇലക്കറികൾ), ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ (വിറ്റാമിൻ സി, ഇ) അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. സാൽമൺ, ഒലിവ് ഓയിൽ തുടങ്ങിയ എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു. വറുത്തതും സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. |
| പ്രോബയോട്ടിക്സ് പരീക്ഷിക്കുക. | നമ്മുടെ കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിനും പ്രധാനമാണ്. തൈര്, പശുവിൻ പാൽ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. |
| വ്യായാമം ചെയ്യുക. | ആഴ്ചയിൽ 3-5 ദിവസം 20-30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക. വേഗത്തിലുള്ള നടത്തമോ പൂന്തോട്ടപരിപാലനമോ പോലും നല്ല വ്യായാമമാണ്. അമിതമായി അധ്വാനിക്കരുത്, കാരണം ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കും. |
| ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക. | പൊണ്ണത്തടി ശരീരത്തിലുടനീളം വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇത് തലച്ചോറിനെയും ബാധിക്കുന്നു. |
| സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക. | വീക്കം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ് സമ്മർദ്ദം. യോഗ, ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിന് സഹായിക്കും. |
| ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക. | നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ തലച്ചോറ് അനാവശ്യമായ ബീറ്റാ-അമിലോയിഡ് പ്ലാക്കുകളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. |
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- പ്രായം കൂടുന്തോറും കാര്യങ്ങൾ മറന്നുപോകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയല്ല അൽഷിമേഴ്‌സ്, മറിച്ച് തലച്ചോറിൽ സംഭവിക്കുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ മാറ്റങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയുടെ ഫലമാണിത്.
- ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം എന്നിവയാണ് ഈ രോഗത്തിലെ രണ്ട് പ്രധാന സംശയിക്കപ്പെടുന്ന ഘടകങ്ങൾ.
- നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയാണ് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സംരക്ഷകൻ. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, പുകവലി ഒഴിവാക്കൽ, സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ, മതിയായ ഉറക്കം എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അപകടസാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങൾക്കോ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കോ ഓർമ്മക്കുറവിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കയുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ ഭയപ്പെടുകയോ ലജ്ജിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. നേരത്തെ ഉപദേശം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.