രാത്രിയിൽ തലവേദനയുമായി നിങ്ങൾ ഉണരാറുണ്ടോ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് (ഹിപ്നിക് തലവേദന) പഠിക്കാം!

നന്നായി ഉറങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് തലവേദന വന്നു എഴുന്നേൽക്കുന്നത് കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളെ ഉണർത്താൻ സജ്ജമാക്കിയിരിക്കുന്ന ഒരു ക്ലോക്ക് പോലെ, ഈ തലവേദന എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് വന്നാൽ, അത് ചിന്തിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്. ഇത് വെറും ഒരു സാധാരണ തലവേദനയല്ല. ഇന്ന് നമ്മൾ ഈ പ്രത്യേക തലവേദനയെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്, പക്ഷേ അൽപ്പം അപൂർവമായ തലവേദനയെക്കുറിച്ചാണ്. ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ (ഹിപ്നിക് തലവേദന) എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

അപ്പോൾ, എന്താണ് ഇത് (ഹിപ്നിക് തലവേദന)?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രം ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു തരം തലവേദനയാണ് ഹിപ്നിക് തലവേദന. ഇത് അതിശയകരമല്ലേ? രാത്രിയിൽ നിങ്ങളെ ഉണർത്തുന്ന തലവേദന പോലെയാണ് ഇത്, അതുകൊണ്ടാണ് ചിലർ ഇതിനെ "അലാറം ക്ലോക്ക് തലവേദന" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

നമുക്കെല്ലാവർക്കും പരിചിതമായ മൈഗ്രെയ്ൻ അല്ലെങ്കിൽ ക്ലസ്റ്റർ തലവേദന പോലുള്ള മറ്റ് തരത്തിലുള്ള തലവേദനകളിൽ നിന്ന് ഇത് വ്യത്യസ്തമാണ്. കാരണം മറ്റ് തലവേദനകൾ പകലിന്റെയോ രാത്രിയുടെയോ ഏത് സമയത്തും വരാം, എന്നാൽ ഇത് (ഹിപ്നിക് തലവേദന) നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ മാത്രമേ വരൂ .

ഈ തലവേദനകൾ പലപ്പോഴും തലയുടെ ഇരുവശങ്ങളെയും (ദ്വിപാർശ്വതല) ബാധിക്കുന്നു, അതായത് ഒരു വശത്ത് മാത്രമല്ല. വേദന ചിലപ്പോൾ നേരിയതായിരിക്കാം, പക്ഷേ അത് കഠിനവുമാകാം. ഈ തലവേദനകൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം . നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിനും മാനസിക ക്ഷേമത്തിനും വൈകാരിക നിയന്ത്രണത്തിനും നല്ല ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണ്. അതിനാൽ ഈ തലവേദനകൾക്ക് ചികിത്സ നൽകുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഇത് (ഹിപ്നിക് തലവേദന) എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് വളരെ അപൂർവമായ ഒരു തലവേദനയാണ് . എത്ര പേർക്ക് ഇത് വരുമെന്ന് ഗവേഷകർക്ക് ഇപ്പോഴും കൃത്യമായി അറിയില്ല. ചില പഴയ പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത് ഇത് ജനസംഖ്യയുടെ 2% ൽ താഴെ ആളുകളെ മാത്രമേ ബാധിക്കുന്നുള്ളൂ എന്നാണ്. എന്നാൽ നിലവിലെ ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്, ഇത് ജനസംഖ്യയുടെ 1% ൽ താഴെ ആളുകളെ മാത്രമേ ബാധിക്കുന്നുള്ളൂ. ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, അതിനർത്ഥം ഇത് വളരെ അപൂർവമാണ് എന്നാണ്.

ഹിപ്നിക് തലവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഉറക്കത്തിൽ തലയിൽ മൂർച്ചയുള്ളതോ, മങ്ങിയതോ, മിടിക്കുന്നതോ ആയ വേദന അനുഭവപ്പെട്ടാണ് നിങ്ങൾ ഉണർന്നതെന്ന് പ്രധാന ലക്ഷണം. വേദന നേരിയതായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഉറക്കത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ ഉണർത്താൻ ഇത് മതിയാകും.

ഈ തലവേദന ആഴ്ചയിൽ പല തവണ ഉണ്ടാകാം. പ്രത്യേകത എന്തെന്നാൽ അവ പലപ്പോഴും എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് വരുന്നു എന്നതാണ്. സാധാരണയായി നിങ്ങൾ ഉറങ്ങിപ്പോയതിന് രണ്ട് മുതൽ മൂന്ന് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞാണ് അവ ആരംഭിക്കുന്നത്. ചിലപ്പോൾ ഒരു രാത്രിയിൽ ഒന്നിലധികം തലവേദനകൾ ഉണ്ടാകാം.

സാധാരണയായി തലയുടെ ഇരുവശങ്ങളെയും ഇത് ബാധിക്കുമെങ്കിലും, ചിലരിൽ ഒരു വശത്ത് മാത്രമേ വേദന അനുഭവപ്പെടൂ. തലവേദന കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റെങ്കിലും നാല് മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും . എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക ആളുകളിലും ഈ തലവേദന ഏകദേശം 90 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും.

മറ്റ് ചില ലക്ഷണങ്ങളും കണ്ടേക്കാം:

• ഓക്കാനം
• പുറത്തുനിന്നുള്ളതോ ശബ്ദങ്ങളോടോ സംവേദനക്ഷമത തോന്നൽ
• മൂക്കൊലിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കണ്ണുകളിൽ കണ്ണുനീർ
• തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്ന കൺപോളകൾ

ഇത് (ഹിപ്നിക് തലവേദന) മാസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് പത്ത് ദിവസമെങ്കിലും ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ചിലരിൽ ഇത് ഒരു ദിവസം രണ്ടു മൂന്നു ദിവസമെങ്കിലും ഉണ്ടാകാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് (ഹിപ്നിക് തലവേദന) ഉണ്ടാകുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സത്യം പറഞ്ഞാൽ, ഹിപ്നിക് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമെന്താണെന്ന് ഗവേഷകർക്ക് ഇപ്പോഴും കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ കഴിഞ്ഞിട്ടില്ല , പക്ഷേ അവർ വിശ്വസിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

ചില ആളുകൾ കരുതുന്നത് ഇത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ഹൈപ്പോതലാമസ് എന്ന ഭാഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഹൈപ്പോതലാമസ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പല പ്രധാന കാര്യങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ഭാഗമാണ്. നമ്മുടെ ഉറക്കചക്രങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് അതിലൊന്നാണ്. മിക്കപ്പോഴും, ഇത് (ഹിപ്നിക് തലവേദന) ഉറക്കത്തിന്റെ ഏറ്റവും ആഴമേറിയ ഘട്ടമായ REM (റാപ്പിഡ് ഐ മൂവ്മെന്റ്) സ്ലീപ്പ് ലാണ് വരുന്നത്. അതിനാൽ ചില ശാസ്ത്രജ്ഞർ കരുതുന്നത് ഈ സമയത്ത്, വേദന കണ്ടെത്തുന്ന നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ഭാഗം അബദ്ധത്തിൽ സജീവമാകുമെന്നാണ്.

ചില ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നത് ഹിപ്നിക് തലവേദന നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന മെലറ്റോണിൻ എന്ന ഹോർമോണുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നാണ്. മെലറ്റോണിൻ നമ്മെ ഉറക്കത്തിലാക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോണാണ്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക ഘടികാരം (സർക്കാഡിയൻ റിഥം) അനുസരിച്ച് ഈ മെലറ്റോണിന്റെ അളവ് ദിവസം മുഴുവൻ കൂടുകയും കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ഹിപ്നിക് തലവേദന മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും ഒരേ സമയത്ത് സംഭവിക്കുന്നതിനാൽ, ഈ സ്വാഭാവിക ഘടികാരത്തിലെ (സർക്കാഡിയൻ റിഥം) ചില തടസ്സങ്ങൾ മൂലമാകാം ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ചില ശാസ്ത്രജ്ഞർ കരുതുന്നു.

ആർക്കാണ് ഹിപ്നിക് തലവേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിലാണ് ഹിപ്നിക് തലവേദന കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. ഇത് സാധാരണയായി 62 വയസ്സിലാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് ആർക്കും, ചെറിയ കുട്ടികളിൽ പോലും, വികസിക്കാമെന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

മറ്റൊരു കാര്യം , പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകൾക്ക് ഈ തലവേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഏകദേശം 1.5 മുതൽ 2 മടങ്ങ് വരെയാണ് .

ഡോക്ടർമാർ എങ്ങനെയാണ് ഹിപ്നിക് തലവേദന നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

ഹിപ്നിക് തലവേദന ഒരു പ്രാഥമിക തലവേദന രോഗമാണ് . ഇതിനർത്ഥം തലവേദന മറ്റ് അസുഖങ്ങൾ മൂലമല്ല എന്നാണ്. അതിനാൽ തലവേദനയ്ക്ക് ഒരു ദ്വിതീയ കാരണമുണ്ടോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആദ്യം നിർണ്ണയിക്കാൻ ശ്രമിക്കും, അതായത് അത് മറ്റൊരു അസുഖം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, സ്ലീപ് അപ്നിയ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ രാത്രിയിൽ തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകൾ മൂലമോ അല്ലെങ്കിൽ മരുന്ന് നിർത്തുന്നത് മൂലമോ തലവേദന ഉണ്ടാകാം.

അടുത്തതായി, ഈ തലവേദന ഉറക്കത്തിൽ മാത്രമാണോ ഉണ്ടാകുന്നത് എന്ന് ഡോക്ടർ സ്ഥിരീകരിക്കും. നിങ്ങൾ ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു മൈഗ്രെയ്ൻ അല്ലെങ്കിൽ ക്ലസ്റ്റർ തലവേദന ഉണ്ടാകാം, അതിനാൽ അവയെ (ഹിപ്നിക് തലവേദന) എന്ന് തരംതിരിക്കില്ല.

അതുമാത്രമല്ല, ഹിപ്നിക് തലവേദനയായി നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ കൂടി പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• ഇത് കുറഞ്ഞത് 15 മിനിറ്റ് മുതൽ 4 മണിക്കൂർ വരെ ആയിരിക്കണം.
• മാസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 10 ദിവസമെങ്കിലും വരണം.
• കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് മാസമെങ്കിലും ഇത് ഇതുപോലെ തുടരണം.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും തലവേദനയുടെ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചും ചോദിക്കും. നിങ്ങളുടെ തലവേദന എങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാൻ വളരെ സഹായകരമാകും.കൂടാതെ, ഡോക്ടർ ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ പരിശോധന നടത്തും.

ഇത് കണ്ടെത്തുന്നതിന് എന്തൊക്കെ പരിശോധനകളാണ് നടത്തുന്നത്?

മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളൊന്നുമില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള പരിശോധനകൾ നടത്തിയേക്കാം:

• പോളിസോംനോഗ്രാം : ഇതൊരു പ്രത്യേക രാത്രി ഉറക്ക പരിശോധനയാണ്.
• ഒരു ബ്രെയിൻ എംആർഐ സ്കാൻ (ബ്രെയിൻ എംആർഐ) പരിശോധന.
• ഒരു സിടി സ്കാൻ (കമ്പ്യൂട്ട്ഡ് ടോമോഗ്രഫി (സിടി) സ്കാൻ) പരിശോധന.

ഇത് ഒരു ഹിപ്നിക് തലവേദനയാണോ അതോ മറ്റേതെങ്കിലും പ്രശ്നമാണോ എന്ന് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാനുള്ള ഏക മാർഗ്ഗം ഈ പരിശോധനകളാണ്.

ഹിപ്നിക് തലവേദനയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഹിപ്നിക് തലവേദനയ്ക്കുള്ള പ്രധാന ചികിത്സ കഫീൻ ആണ് . അതെ, നിങ്ങൾ പറഞ്ഞത് ശരിയാണ്! ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു കപ്പ് കഫീൻ അടങ്ങിയ കാപ്പി കുടിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ഉറങ്ങുന്നതിൽ നിന്ന് തടയില്ലെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഹിപ്നിക് തലവേദന തടയുന്നതിനും അവ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കാം.

സങ്കൽപ്പിക്കുക, നിമൽ അമ്മാവൻ എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ ഏകദേശം 3 മണിക്ക് തലവേദനയോടെ ഉണരും. ക്ഷീണം മൂലമായിരിക്കാം അയാൾ കരുതിയത്, പക്ഷേ എപ്പോഴും ഒരേ സമയം തന്നെ! ഡോക്ടർ പറഞ്ഞു, ഇത് ഒരു (ഹിപ്നിക് തലവേദന) ആയിരിക്കാം എന്ന്. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് കുറച്ച് കാപ്പി കുടിക്കാനും അദ്ദേഹം അയാളോട് പറഞ്ഞു.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് കഫീൻ ഗുളികകളോ കഫീൻ അടങ്ങിയ വേദനസംഹാരികളോ ഉപയോഗിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഈ മരുന്നുകൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 'മെഡിക്കേഷൻ ഓവർ യൂസ് ഹെഡേക്കസ്' എന്ന അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം . അതായത്, മരുന്ന് കാരണം തലവേദന തിരികെ വരുന്നു. ഇതിനെ 'റീബൗണ്ട് ഹെഡേക്' എന്നും വിളിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

മറ്റൊരു ചികിത്സാ മാർഗം ലിഥിയം കാർബണേറ്റ് എന്ന മരുന്നാണ് . മൂന്നിൽ ഒരാൾക്ക് ഹിപ്നിക് തലവേദന തടയാൻ ഇത് സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ലിഥിയം കാർബണേറ്റിന് തലവേദന നിർത്താൻ കഴിയുമെങ്കിലും, പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ഇത് ജാഗ്രതയോടെ ഉപയോഗിക്കണം .

ഇതിനു മറ്റു മരുന്നുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു (ഹിപ്നിക് തലവേദന). അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• മെലറ്റോണിൻ
• ഇൻഡോമെതസിൻ
• ടോപ്പിറമേറ്റ്

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ് . വൈദ്യോപദേശമില്ലാതെ ഒരിക്കലും സ്വയം മരുന്ന് കഴിക്കാൻ തുടങ്ങരുത്.

ഹിപ്നിക് തലവേദനയുടെ സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഹിപ്നിക് തലവേദനയുള്ള ഏകദേശം 17% പേർക്ക് ഒടുവിൽ സ്വയം സുഖം പ്രാപിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ പലർക്കും ഇത് വർഷങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയായിരിക്കാം. ഹിപ്നിക് തലവേദനയുള്ള ഏകദേശം 40% പേർക്ക് ചികിത്സയിലൂടെ ആശ്വാസം ലഭിക്കുമെന്ന് മറ്റൊരു പഠനം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.

ഹിപ്നിക് തലവേദന തടയാൻ കഴിയുമോ?

ഗവേഷകർക്ക് ഇപ്പോഴും ഇതിന്റെ കൃത്യമായ കാരണം കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്തതിനാൽ,ഇത് പൂർണ്ണമായും തടയുക അസാധ്യമാണ് . എന്നിരുന്നാലും, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ചില മരുന്നുകൾ കഴിച്ചുകൊണ്ട് തലവേദനയുടെ ആവൃത്തി കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാം. അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

കഠിനമായ തലവേദനയോടെ നിങ്ങൾ അർദ്ധരാത്രിയിൽ നിരന്തരം ഉണരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ , നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. നിങ്ങൾക്ക് ഹിപ്നിക് തലവേദനയാണോ അതോ മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണോ എന്ന് അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി നൽകാനും അദ്ദേഹത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് കഴിയും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയും.

എന്റെ ഡോക്ടറോട് ഞാൻ എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?

നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറോട് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാം:

• ഡോക്ടർ, എനിക്ക് ശരിക്കും (ഹിപ്നിക് തലവേദന) ഉണ്ടോ, അതോ ഇത് മറ്റൊരു തരം തലവേദനയാണോ?
• എന്റെ തലവേദനയെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും രോഗമുണ്ടോ?
• തലവേദന കുറയ്ക്കാൻ എനിക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?
• ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങൾ എന്താണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്?
• ഈ തലവേദന തടയാൻ എന്റെ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയുമോ?

ഹിപ്‌നിക് തലവേദനയുമായി ജീവിക്കുന്നത് ഒരു യഥാർത്ഥ വെല്ലുവിളിയാണ്. അർദ്ധരാത്രിയിൽ നിങ്ങൾ സജ്ജമാക്കിയിട്ടില്ലാത്ത ഒരു അലാറം ക്ലോക്ക് ഉള്ളത് പോലെയാണ് അത്. അത് അസഹനീയമാംവിധം വേദനാജനകമാണെന്ന് മാത്രമല്ല, ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കം ലഭിക്കാനുള്ള അവസരവും നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.

നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിനും, മാനസിക പ്രവർത്തനത്തിനും, വൈകാരിക ക്ഷേമത്തിനും നല്ലതും വിശ്രമകരവുമായ ഉറക്കം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

അതിനാൽ, ഹിപ്നിക് തലവേദന കാരണം നിങ്ങൾക്കും ഉറക്കക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക. ചികിത്സയിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ തന്നെ സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയും.

ഒടുവിൽ, വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാനുള്ള സന്ദേശം:

ഹിപ്നിക് തലവേദന എന്നത് ഒരു തരം തലവേദനയാണ്, അത് അൽപ്പം അലോസരപ്പെടുത്തുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അത് തിരിച്ചറിയാനും ചികിത്സിക്കാനും വഴികളുണ്ട് . രാത്രിയിൽ നിങ്ങളെ ഉണർത്തുന്ന തലവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ ഭയപ്പെടുകയോ ലജ്ജിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. അപ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കൃത്യമായി അറിയാനും നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ സഹായം നേടാനും കഴിയൂ. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം നിങ്ങൾക്ക് വളരെ വിലപ്പെട്ടതാണ്, അത് സംരക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ നിക്ഷേപമാണ്.

തലവേദന , ഉറക്കം, ഹിപ്നിക് തലവേദന, രാത്രികാല തലവേദന, ഹൈപ്പോതലാമസ്, മെലറ്റോണിൻ, കഫീൻ, ഉറക്കത്തിൽ നിന്നുള്ള ഉണർവ്, തലവേദന