നിങ്ങൾ ഒരു ഓഫീസിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന, കമ്പ്യൂട്ടറിൽ ഉറ്റുനോക്കുന്ന ഒരാളായിരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം മുഴുവൻ നിന്നുകൊണ്ട്, ഭാരമേറിയ ഭാരം ഉയർത്തി, കഠിനമായ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഒരാളായിരിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് എന്ന അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, രാവിലെ മുതൽ രാത്രി വരെ ജോലിയിൽ തുടരുന്നത് എത്ര വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. നടുവേദനയും കാഠിന്യവും സഹിച്ച് ജോലി ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമല്ല. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട, ഈ അവസ്ഥയിൽ നമുക്ക് എങ്ങനെ ജോലി അൽപ്പം എളുപ്പമാക്കാമെന്ന് നോക്കാം.
ആദ്യമായി, അങ്കൈലോസിങ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് (AS) എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അങ്കൈലോസിങ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് (AS) ഒരു തരം ആർത്രൈറ്റിസ് ആണ്. ഇതിനെ ചിലപ്പോൾ ബെക്റ്റെരൂസ് രോഗം എന്നും വിളിക്കാറുണ്ട്. ഈ അവസ്ഥയിൽ സംഭവിക്കുന്ന പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിലെ കശേരുക്കൾ പരസ്പരം ലയിച്ച് ദൃഢമാകുന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു, നിങ്ങൾ ക്രമേണ മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞേക്കാം, നിങ്ങളുടെ വഴക്കം കുറയുന്നു.
ഈ പുറം പ്രശ്നത്തിന് പുറമേ, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്.
- വാരിയെല്ലുകൾ, ഇടുപ്പ്, തോളിലെ സന്ധികൾ എന്നിവയിൽ വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
- കണ്ണുകളുടെ വേദനാജനകമായ വീക്കം.
ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകളും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും മാത്രം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജോലിയുടെ വെല്ലുവിളികളെ മറികടക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പോലും പ്രയാസമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് മുൻകരുതൽ എടുക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം അനുഭവിക്കുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ ലഘൂകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ജോലി ശരിയായി ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ തൊഴിലുടമയോട് താമസസൗകര്യങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടേണ്ടി വന്നേക്കാം.
ഈ സാഹചര്യം തൊഴിലിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് പഠനങ്ങൾ എന്താണ് പറയുന്നത്?
ഈ വേദന സഹിച്ചുകൊണ്ട് ഒന്നും സംഭവിച്ചിട്ടില്ലാത്തതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ശരിക്കും നല്ല ആശയമല്ല. ഈ ഡാറ്റ നോക്കൂ:
- എ.എസ് ഉള്ളവരിൽ പകുതിയോളം പേർക്കും ജോലിസ്ഥലത്ത് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അസ്ഥിരത അനുഭവപ്പെടുന്നു.
- 10% മുതൽ 20% വരെ എ.എസ് രോഗികൾക്ക് ജോലി സംബന്ധമായ വൈകല്യങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ശാരീരികമായി കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ജോലികളിൽ.
- ഈ രോഗം കാരണം ഏഴ് എ.എസ് രോഗികളിൽ ഒരാൾക്ക് ജോലി മാറ്റേണ്ടി വരികയോ ജോലിഭാരം കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടിവരും .
- ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നത് മൂലം ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നവരിൽ മൂന്നിലൊന്ന് പേരും വിരമിക്കൽ പ്രായത്തിന് മുമ്പ് ജോലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിർബന്ധിതരാകുന്നുവെന്നും റിപ്പോർട്ടുണ്ട്.
ഇത് നിസ്സാരമായി കാണേണ്ട ഒന്നല്ലെന്ന് ഈ വിവരങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, അല്ലേ? അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ ശരീരം പറയുന്നത് കേൾക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്.
നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വരുത്താൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ
ഒരു പഠനത്തിൽ, എ.എസ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ജോലി അന്തരീക്ഷത്തിൽ പരിഹാരങ്ങൾ ക്രിയാത്മകമായി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ ജോലി സംബന്ധമായ ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കാൻ കഴിഞ്ഞുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. നിങ്ങൾ ഏത് തരത്തിലുള്ള ജോലി ചെയ്താലും, ഈ നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
| ടിപ്പ് | എന്തുചെയ്യും |
|---|---|
| കസേര ക്രമീകരിക്കുന്നു | നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡെസ്ക് ജോലിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് നേരെയും തോളുകൾ നേരെയും ഇരിക്കുന്ന തരത്തിൽ കസേരയുടെ പിൻഭാഗം ക്രമീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ കിടക്കുമ്പോൾ കാൽമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടിലോ അൽപ്പം മുകളിലോ ആയിരിക്കുന്ന തരത്തിൽ കസേരയുടെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കുക. ഒരിക്കലും കുനിയരുത്. |
| പുറകിന് ആശ്വാസം | നിങ്ങളുടെ കസേര നിങ്ങളുടെ പുറകിന് വേണ്ടത്ര പിന്തുണ നൽകുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ടവൽ ചുരുട്ടുകയോ പുറകിനടിയിൽ ഒരു ചെറിയ തലയിണ വയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പരിഗണിക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, പുറകിനായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു ലംബാർ സപ്പോർട്ട് തലയിണ ഉപയോഗിക്കുക. |
| യാത്രയിലായിരിക്കുക | നിങ്ങളുടെ ജോലി കാരണം ദീർഘനേരം ഇരിക്കേണ്ടി വന്നാൽ, ജോലി സമയത്ത് എഴുന്നേറ്റ് നടക്കാൻ ചെറിയ ഇടവേളകൾ നീക്കിവയ്ക്കുക. പതിവായി മേശയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ഒരു ചെറിയ നടത്തം നടത്താൻ മറക്കരുത്. |
| പോസ്ചർ പരിശോധന | ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കണ്ണാടിയിൽ പരിശോധിക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, ഒരു മീറ്റിംഗിനിടെ നിങ്ങൾ കുനിഞ്ഞിരിക്കുന്നത് കണ്ടാൽ ഓഫീസിലെ ഒരു സുഹൃത്തിനോട് ഒരു ചെറിയ സിഗ്നൽ നൽകാൻ പറയുക. |
| മേശ ഒരുക്കുന്നു | ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടകൾ മേശപ്പുറത്ത് യാതൊരു ആയാസവുമില്ലാതെ വയ്ക്കാൻ കഴിയണം. നിങ്ങൾ ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടകൾ നേരെയായിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ അയഞ്ഞതായിരിക്കണം, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ സ്ക്രീനിന്റെ മുകൾഭാഗവുമായി നിരപ്പായിരിക്കണം. |
| വലിച്ചുനീട്ടൽ | നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനോട് ചോദിക്കുക. ദിവസം മുഴുവൻ ഇരുന്ന്, വാഹനമോടിച്ച്, ഭാരം ഉയർത്തിയാലും നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന വ്യായാമങ്ങളുണ്ട്. |
| ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ | ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുമ്പോൾ രണ്ട് കൈകളും ഉപയോഗിക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, രണ്ട് കൈകളും ഉപയോഗിച്ച് ഉയർത്തുക. സന്ധികളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വസ്തു ശരീരത്തോട് ചേർത്ത് വയ്ക്കുക. സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം, ഉയർത്തുന്നതിന് പകരം തള്ളുക. |
ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്ന് ലഭ്യമാകുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ
ഈ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വരുത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും? അപ്പോൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബോസുമായോ എച്ച്ആർ ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റുമായോ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കേണ്ടിവരും.
സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുക.
ഒരു ആഴ്ചയോളം, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക. അതായത്, നിങ്ങളുടെ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് എഴുതുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും.
തുടർന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ താമസസൗകര്യങ്ങൾക്കായി ഒരു രേഖാമൂലമുള്ള അപേക്ഷ സമർപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ AS സ്റ്റാറ്റസ് സ്ഥിരീകരിക്കുന്ന ഡോക്ടറുടെ ഒരു കത്ത് അഭ്യർത്ഥനയ്ക്കൊപ്പം ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ആരോഗ്യപരമായ കാരണങ്ങളാൽ ജോലി ചെയ്യേണ്ട ജീവനക്കാർക്ക് "ന്യായമായ താമസസൗകര്യം" നൽകേണ്ടത് പൊതുവെ സ്ഥാപനങ്ങളുടെ കടമയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു എർഗണോമിക് വർക്ക്സ്റ്റേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ജോലി സമയങ്ങളിൽ ചില വഴക്കങ്ങൾ പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ അവർക്ക് അഭ്യർത്ഥിക്കാം.
AS വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അവധി കാലഹരണപ്പെട്ടെങ്കിൽ, മെഡിക്കൽ അവധിയെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായ മറ്റ് അവധി ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ചോ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാപനവുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?
ഏറ്റവും മോശം സാഹചര്യത്തിൽ, AS നിങ്ങളെ ജോലി ചെയ്യാൻ പോലും കഴിയാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. AS എന്നത് ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ആർത്രൈറ്റിസ് വിഭാഗത്തിൽ പെടുന്ന ഒരു ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന അവസ്ഥയാണ്.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, സർക്കാരിൽ നിന്നോ ഇൻഷുറൻസ് വഴിയോ എന്തെങ്കിലും ആശ്വാസമോ സഹായമോ ലഭിക്കുമോ എന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക .നിങ്ങൾക്ക് ഉപദേശം ലഭിക്കും. ആവശ്യമെങ്കിൽ, ഇത്തരം കാര്യങ്ങളിൽ വിദഗ്ദ്ധ നിയമോപദേശം തേടുന്നതും നല്ലതാണ്.
മറക്കരുത്, എഎസിനൊപ്പം ജീവിക്കുന്നത് ഒരു വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ്. അതിനാൽ ജോലിസ്ഥലത്തെ വേദന സഹിച്ചുകൊണ്ട് ഒരു നായകനാകാൻ ശ്രമിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ജോലി അന്തരീക്ഷം നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരമാക്കുക, സഹായം ചോദിക്കാൻ ഒരിക്കലും ഭയപ്പെടുകയോ ലജ്ജിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളുടെ ജോലി ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ട്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- അങ്കൈലോസിങ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് (എഎസ്) വെറും പുറം വേദനയല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജോലിയിലും ജീവിതത്തിലും വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.
- വേദന സഹിക്കുന്നതിനു പകരം, ജോലിസ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് വരുത്താൻ കഴിയുന്ന ലളിതമായ മാറ്റങ്ങൾ ഇന്ന് തന്നെ വരുത്താൻ തുടങ്ങുക.
- നിങ്ങളുടെ കസേരയും മേശയും ക്രമീകരിക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെ ചുറ്റിനടക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരനിലയിൽ ശ്രദ്ധിക്കുക തുടങ്ങിയ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.
- ഇവ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബോസുമായോ എച്ച്ആർ വകുപ്പുമായോ സംസാരിച്ച് ആവശ്യമായ താമസസൗകര്യങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ട. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഒരു കത്ത് ഇതിന് വളരെ സഹായകരമാകും.
- നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യമാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനം, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ സഹായം സ്വീകരിക്കാൻ ഒരിക്കലും മടിക്കരുത്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക