ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക 'പുനഃചംക്രമണ' പ്രക്രിയയായ ഓട്ടോഫാഗിയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

നമ്മുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ കോടിക്കണക്കിന് കോശങ്ങൾ വർഷങ്ങളോളം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഒരു കാർ പോലെ, കാലക്രമേണ, നമ്മുടെ കോശങ്ങളുടെ ചില ഭാഗങ്ങൾ പഴകുകയും, തകരുകയും, ഉപയോഗശൂന്യമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. അപ്പോൾ ഈ അടിഞ്ഞുകൂടിയ 'മാലിന്യത്തിന്' എന്ത് സംഭവിക്കും? നമ്മുടെ ശരീരം എങ്ങനെയാണ് ഇതിൽ നിന്ന് സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നത്? അവിടെയാണ് നമ്മുടെ സ്പീക്കർ, ഓട്ടോഫാഗി (ഉച്ചാരണം ഓട്ടോ-ഫാഗി) എന്ന അത്ഭുതകരമായ പ്രക്രിയ വരുന്നത്. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇന്ന്, നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന രീതിയിൽ സംസാരിക്കും.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ ഓട്ടോഫാഗി എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ സ്വയം വൃത്തിയാക്കി നന്നാക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ് ഓട്ടോഫാഗി. നമ്മുടെ വീടുകളിൽ ദിവസവും അടിഞ്ഞുകൂടുന്ന മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്ത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുന്ന വസ്തുക്കൾ പുനരുപയോഗിക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.

നിങ്ങളുടെ വീടിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. പഴയ സാധനങ്ങൾ, പൊട്ടിയ കസേരകൾ, ഉപയോഗശൂന്യമായ പേപ്പറുകൾ എന്നിവ ശേഖരിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യും? അവയിൽ ചിലത് നമ്മൾ വലിച്ചെറിയുന്നു, ചിലത് നല്ല ഭാഗങ്ങൾ എടുത്ത് പുതിയത് ഉണ്ടാക്കുന്നു. നമ്മുടെ കോശങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നടക്കുന്ന ഒരുതരം 'ആഴത്തിലുള്ള വൃത്തിയാക്കലും' 'പുനഃചംക്രമണവും' ആണ് ഓട്ടോഫാഗി.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കലകളും അവയവങ്ങളും കോശങ്ങൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന അടിസ്ഥാന നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കുകൾ കൊണ്ടാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഓരോ കോശത്തിനുള്ളിലും അതിന്റെ ജോലി ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി ചെറിയ ഭാഗങ്ങളുണ്ട്. കാലക്രമേണ, ഈ ഭാഗങ്ങളിൽ ചിലത് പ്രവർത്തനരഹിതമാവുകയോ, കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയോ, ഉപയോഗശൂന്യമായ 'മാലിന്യ'മായി മാറുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഓട്ടോഫാഗി പ്രക്രിയ ഈ ഉപയോഗശൂന്യമായ കഷണങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുകയും, അവയെ തകർക്കുകയും, അവയിൽ നിന്ന് ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾ എടുത്ത് കോശത്തിന് പുതിയ ഭാഗങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഉപയോഗശൂന്യമായ ഭാഗങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.

ഇത് സെല്ലുലാർ തലത്തിൽ 'ഗുണനിലവാര നിയന്ത്രണം' പോലെയാണ്. ഒരു കോശം അനാവശ്യമായ മാലിന്യങ്ങൾ കൊണ്ട് നിറയുമ്പോൾ, കോശത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നു. ഓട്ടോഫാഗി ഈ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, ഇത് കോശത്തിന്റെ കാര്യക്ഷമത അതിന്റെ ഉന്നതിയിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഓട്ടോഫാഗി ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഓട്ടോഫാഗി വെറുമൊരു ശുദ്ധീകരണ പ്രക്രിയയല്ല. നമ്മുടെ കോശങ്ങളുടെ നിലനിൽപ്പിനും ആരോഗ്യത്തിനും ഇത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇതിന് നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• കേടായ ഭാഗങ്ങൾ പുനരുപയോഗം ചെയ്യുന്നു: പഴയതും പ്രവർത്തനരഹിതവുമായ കോശ ഭാഗങ്ങൾ പുതിയതും പ്രവർത്തിക്കുന്നതുമായ ഭാഗങ്ങളാക്കി മാറ്റുന്നു. പുതിയ ഉൽപ്പന്നം നിർമ്മിക്കാൻ പഴയ ലോഹം ഉരുക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. ഇതിനർത്ഥം കോശത്തിന് പുതിയ ഭാഗങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ ആവശ്യമായ അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ സ്വീകരിക്കേണ്ടതില്ല എന്നാണ്.
• അനാവശ്യ ഭാഗങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യൽ: കോശങ്ങൾ സ്ഥലം കൈവശപ്പെടുത്തുകയും അവയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന ഉപയോഗശൂന്യമായ ഭാഗങ്ങൾ നീക്കംചെയ്യുന്നു. ഇത് കോശത്തിന്റെ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• അണുബാധകളിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം: നമ്മുടെ കോശങ്ങളെ ആക്രമിക്കുന്ന വൈറസുകൾ, ബാക്ടീരിയകൾ തുടങ്ങിയ രോഗകാരികളെ കണ്ടെത്തി നശിപ്പിക്കാനും ഓട്ടോഫാഗി സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്.
• വാർദ്ധക്യം നിയന്ത്രിക്കുന്നു:പ്രായമാകുന്തോറും ഈ ഓട്ടോഫാഗി പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. തുടർന്ന്, കോശങ്ങൾക്കുള്ളിൽ 'മാലിന്യങ്ങൾ' അടിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുന്നു. തൽഫലമായി, കോശങ്ങൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നു. പ്രായമാകുന്തോറും രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു കാരണം അതാണ്. ഓട്ടോഫാഗി പ്രക്രിയ നന്നായി നിലനിർത്തുന്നത് ആരോഗ്യത്തോടെയും ചെറുപ്പമായും തുടരാൻ നമ്മെ സഹായിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ഓട്ടോഫാഗി എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഈ പ്രക്രിയ എങ്ങനെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്?

പേര് അല്പം സങ്കീർണ്ണമായി തോന്നാം. ഓട്ടോഫാഗി എന്ന വാക്ക് രണ്ട് ഗ്രീക്ക് പദങ്ങൾ ചേർന്നതാണ്.

• "ഓട്ടോസ്" എന്നാൽ 'സ്വയം' എന്നാണ്.
• "ഫഗോമായ്" എന്നാൽ 'തിന്നുക' എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

അതിനർത്ഥം 'സ്വയം ഭക്ഷിക്കുക' എന്നാണ്. കോശം യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെയ്യുന്നത് അതിന്റെ ആവശ്യമില്ലാത്ത ഭാഗങ്ങൾ 'ഭക്ഷിച്ച്' സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കുക എന്നതാണ്.

ഈ പ്രക്രിയ ഇതുപോലെ സംഭവിക്കുന്നു:

1. ആദ്യം, കോശം തന്നിലെ കേടായതോ ആവശ്യമില്ലാത്തതോ ആയ ഭാഗങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നു.

2. പിന്നെ, ഈ മാലിന്യക്കഷണങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും "ഓട്ടോഫാഗോസോം" എന്ന ഒരു പ്രത്യേക 'ബാഗ്' രൂപം കൊള്ളുന്നു. നമ്മൾ മാലിന്യം ശേഖരിച്ച് ഒരു മാലിന്യ സഞ്ചിയിൽ ഇടുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.

3. അടുത്തതായി, ഈ 'മാലിന്യ സഞ്ചി' സെല്ലിന്റെ (ലൈസോസോം) എന്ന ഭാഗത്തേക്ക് പോകുന്നു. (ലൈസോസോം) എന്നത് സെല്ലിന്റെ (പുനഃചംക്രമണ കേന്ദ്രം) പോലെയാണ്.

4. ഈ കേന്ദ്രത്തിനുള്ളിലെ ശക്തമായ എൻസൈമുകൾ മാലിന്യത്തെ ദഹിപ്പിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി വിഘടിപ്പിക്കുന്നു.

5. ഈ രീതിയിൽ വിഘടിപ്പിച്ച ശേഷം, ഉപയോഗപ്രദമായ അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, അമിനോ ആസിഡുകൾ) കോശത്തിന് വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ഇവ ഉപയോഗിച്ച് കോശത്തിന് ആവശ്യമായ പുതിയ പ്രോട്ടീനുകളും പുതിയ ഭാഗങ്ങളും നിർമ്മിക്കാൻ കഴിയും.

ഈ രീതിയിൽ, കോശം സ്വയം വൃത്തിയും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താൻ സ്വന്തം വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഓട്ടോഫാഗി പ്രക്രിയ എപ്പോഴാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്?

നമ്മുടെ കോശങ്ങളിൽ എപ്പോഴും ഏതെങ്കിലും ഒരു തലത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഓട്ടോഫാഗി. എന്നിരുന്നാലും, ചില പ്രത്യേക സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഈ പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുന്നു.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കോശങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ഈ പ്രക്രിയ ത്വരിതപ്പെടുന്നു. ഈ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാവുന്ന പ്രധാന വഴികളിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• പോഷകാഹാരക്കുറവ്: കോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ.
• ഓക്സിജൻ കുറവ്: കോശങ്ങളിലേക്ക് എത്തുന്ന ഓക്സിജന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ.
• കോശ നാശം: അണുബാധ, വിഷവസ്തു അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ കോശങ്ങൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ.

ഭക്ഷണമോ പാനീയമോ ഇല്ലാതെ നിങ്ങൾ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? നിങ്ങളുടെ കൈവശമുള്ള വിഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ഉപയോഗിക്കുന്നു, അല്ലേ? കോശങ്ങൾ അങ്ങനെയാണ്. ഭക്ഷണം പുറത്തു നിന്ന് വരുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവ അവയുടെ ഉള്ളിലെ പഴയതും അനാവശ്യവുമായ ഭാഗങ്ങൾ 'ഭക്ഷിച്ച്' അവയുടെ നിലനിൽപ്പിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജവും അസംസ്കൃത വസ്തുക്കളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഇതാണ് ഓട്ടോഫാഗി. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഒരു കോശത്തിന്റെ നിലനിൽപ്പിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ്.

നമുക്ക് ഇഷ്ടാനുസരണം ഓട്ടോഫാഗി ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിലൂടെയും കോശങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിത സമ്മർദ്ദം നൽകുന്നതിലൂടെയും നമുക്ക് ഓട്ടോഫാഗി പ്രക്രിയയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന് നിരവധി പ്രധാന മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു മുന്നറിയിപ്പ്!

പക്ഷേ ഇവിടെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമുണ്ട്. ഓട്ടോഫാഗിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ഈ രീതികൾ പിന്തുടരുന്നത് എല്ലാവർക്കും നല്ല ആശയമല്ല. കൂടാതെ, വൈദ്യോപദേശം കൂടാതെ ഇത് ചെയ്യുന്നത് നല്ല ആശയമല്ല.

ഉദാഹരണത്തിന്,

• ഗർഭിണികളായ അമ്മമാർ
• മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മമാർ
• പ്രമേഹം പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾ
• മറ്റ് രോഗാവസ്ഥകൾക്ക് ചികിത്സയിൽ കഴിയുന്നവർ

ഉപവാസമോ കലോറി നിയന്ത്രണമോ ഇത്തരക്കാർക്ക് അപകടകരമാണ്, കൂടാതെ വൈദ്യോപദേശം കൂടാതെ പെട്ടെന്ന് കഠിനമായ വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതും നല്ല ആശയമല്ല.

അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിനോ, ഉപവാസം പരീക്ഷിക്കുന്നതിനോ, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ കഠിനമായ വ്യായാമ ദിനചര്യ ആരംഭിക്കുന്നതിനോ മുമ്പ് , നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം പരിശോധിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് എന്താണെന്ന് ഉപദേശിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഓട്ടോഫാഗിയും രോഗവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?

കോശങ്ങളുടെ 'ഗൃഹപരിപാലനം' പരിപാലിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയ മാത്രമാണ് ഓട്ടോഫാഗി എന്നാണ് ശാസ്ത്രജ്ഞർ മുമ്പ് കരുതിയിരുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, രോഗങ്ങളെ തടയുന്നതിലും പോരാടുന്നതിലും ഇത് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഓട്ടോഫാഗി പ്രക്രിയയിലെ ഒരു പോരായ്മയോ അസാധാരണത്വമോ വിവിധ രോഗാവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

• പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം
• ഹണ്ടിംഗ്ടൺസ് രോഗം
• പ്രമേഹം
• ഹൃദ്രോഗം
• ക്രോൺസ് രോഗം
• വൃക്ക, കരൾ രോഗം

കാൻസറിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഓട്ടോഫാഗിക്ക് രണ്ട് വശങ്ങളുണ്ട്. ഈ പ്രക്രിയ നന്നായി നടക്കുമ്പോൾ, കോശങ്ങൾക്കുള്ളിൽ 'മാലിന്യങ്ങൾ' അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുകയും, ഡിഎൻഎയെ നശിപ്പിക്കുകയും, ക്യാൻസർ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ക്യാൻസർ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്ന ഒരു പ്രതിരോധ സംവിധാനമായി ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

എന്നാൽ മറുവശത്ത്, കാൻസർ വികസിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഓട്ടോഫാഗി കാൻസർ കോശങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുകയും അവയെ അതിജീവിക്കാനും മികച്ച രീതിയിൽ വളരാനും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

അതുകൊണ്ടുതന്നെ, ഈ മേഖലയിൽ ഇപ്പോഴും ധാരാളം ഗവേഷണങ്ങൾ നടക്കുന്നുണ്ട്. നിലവിലുള്ള ഗവേഷണങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും മനുഷ്യരിൽ നടന്നിട്ടില്ല. എലികൾ പോലുള്ള മൃഗങ്ങളിലാണ് ഇത് ചെയ്തത്. അതിനാൽ, രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ചികിത്സയായി ഓട്ടോഫാഗി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ ഇപ്പോഴും സമയമായിട്ടില്ല.

ഇക്കാലത്ത്, ചിലർ ഓട്ടോഫാഗിയെ ചെറുപ്പവും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്താനുള്ള ഒരു 'മാജിക്' ആയി കാണുന്നു. എന്നാൽ കഥ അത്ര ലളിതമല്ല. ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങൾക്ക് ഓട്ടോഫാഗി ഒരു അത്യാവശ്യ പ്രക്രിയയാണെന്നത് ശരിയാണ്. ഓട്ടോഫാഗിയിലെ കുറവുകൾ ചില രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതും ശരിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു തന്ത്രമായി ഓട്ടോഫാഗിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതിന് ഇതുവരെ മതിയായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ലഭിച്ചിട്ടില്ല.