നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന ചട്ടക്കൂട്: അച്ചുതണ്ട് അസ്ഥികൂടത്തെക്കുറിച്ച് ലളിതമായി പഠിക്കാം.

കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരം വളരെ അത്ഭുതകരമായ ഒരു സൃഷ്ടിയാണ്. മനോഹരമായും ശക്തമായി നിർമ്മിച്ചതുമായ ഒരു കെട്ടിടം പോലെ. ഈ കെട്ടിടത്തിന് ശക്തമായ ഒരു ഫ്രെയിം ഉള്ളതുപോലെ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിനും ശക്തമായ ഒരു ഫ്രെയിം ഉണ്ട്. അതാണ് നമ്മുടെ അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥ, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ അതിനെ അസ്ഥികൂടം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഒരു ശരാശരി മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തിൽ 206 അസ്ഥികളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഈ 206 അസ്ഥികളും ഒരുമിച്ച് നമ്മെ നിവർന്നു നിൽക്കാനും നടക്കാനും ഓടാനും ചാടാനും നമ്മുടെ തലച്ചോറ്, ഹൃദയം തുടങ്ങിയ പ്രധാന അവയവങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഇന്ന് നമ്മൾ ഈ അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും പ്രധാനവുമായ ഒരു ഭാഗത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. അതാണ് അച്ചുതണ്ട് അസ്ഥികൂടം . പേര് അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, കഥ വളരെ ലളിതമാണ്. ഇത് എന്താണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

അച്ചുതണ്ട് അസ്ഥികൂടം എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അച്ചുതണ്ടിന്റെ അസ്ഥികൂടം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന അച്ചുതണ്ടാണ് , അതായത്, മധ്യഭാഗത്ത് നേരെ കിടക്കുന്ന അസ്ഥികൾ. ഒരു മരത്തിന്റെ തടി പോലെ അതിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഒരു മരത്തിന്റെ ശാഖകൾ തടിയിൽ നിന്ന് ശാഖകളായി വേർപെടുന്നു, അല്ലേ? നമ്മുടെ കൈകളും കാലുകളും പോലെയുള്ള നമ്മുടെ ശരീരഭാഗങ്ങൾ ഈ പ്രധാന അച്ചുതണ്ടുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത് അങ്ങനെയാണ്.

ഈ പ്രധാന അക്ഷം രൂപപ്പെടുന്നത്:

• നിങ്ങളുടെ തല (തലയോട്ടി)
• കഴുത്ത്
• നട്ടെല്ല് )
• നെഞ്ച് അറ)

ഭാഗങ്ങളിലെ അസ്ഥികൾ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ പേര് "ആക്സിസ്" എന്ന ഇംഗ്ലീഷ് പദത്തിൽ നിന്നാണ് വന്നത്. അതിന്റെ അർത്ഥം "ആക്സിസ്" എന്നാണ്. അതിനാൽ ശരീരത്തിന്റെ മധ്യ അച്ചുതണ്ടിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നതിനാലാണ് ഈ പേര് നൽകിയിരിക്കുന്നത്.

അച്ചുതണ്ട്, അപ്പെൻഡികുലാർ അസ്ഥികൂട സംവിധാനങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയെ രണ്ട് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് നമ്മൾ നേരത്തെ പറഞ്ഞല്ലോ. ഒന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്ന അക്ഷീയ അസ്ഥികൂടമാണ് . മറ്റൊന്ന് അപ്പെൻഡികുലാർ അസ്ഥികൂടമാണ് . ഇവ രണ്ടും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.

• ആക്സിയൽ അസ്ഥികൂടം: ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ കേന്ദ്ര ചട്ടക്കൂടാണ്. അതായത്, തലയോട്ടി, നട്ടെല്ല്, വാരിയെല്ല്.
• അപ്പെൻഡികുലാർ അസ്ഥികൂടം: പ്രധാന അസ്ഥികൂടവുമായി "ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന" അല്ലെങ്കിൽ "ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന" മറ്റ് എല്ലാ അസ്ഥികളും ഇതാണ്. അപ്പെൻഡ് എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥം "ബന്ധിപ്പിക്കുക" എന്നാണ്. അതിനാൽ ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ, കൈകൾ, വിരലുകൾ, ഇടുപ്പ്, കാലുകൾ, കാൽവിരലുകൾ എന്നിവയിലെ അസ്ഥികളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഒരു വസ്ത്ര റാക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കുക. കുത്തനെയുള്ള തൂൺ അച്ചുതണ്ട് അസ്ഥികൂടം പോലെയാണ്. ആ തൂണിൽ നിന്ന് ഇരുവശത്തും വസ്ത്രങ്ങൾ തൂക്കിയിടാൻ നീളുന്ന കൈകൾ അനുബന്ധ അസ്ഥികൂടം പോലെയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായോ?

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

അച്ചുതണ്ട് അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന സേവനങ്ങൾ ചെറുതല്ല. ഇത് നമുക്ക് നൽകുന്ന ചില പ്രധാന നേട്ടങ്ങൾ ഇതാ:

1. സുരക്ഷ നൽകൽ:ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടി ഒരു സൈക്കിൾ ഹെൽമെറ്റ് പോലെ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് അതിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന സുഷുമ്‌നാ നാഡിയെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ല് കൂട്ടിൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം തുടങ്ങിയ വളരെ സെൻസിറ്റീവ് അവയവങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

2. ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു: ഈ അച്ചുതണ്ട് അസ്ഥികൂടം നമ്മെ നിൽക്കാനും നിവർന്നു ഇരിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് നട്ടെല്ല് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഭാരത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രധാന സ്തംഭമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

3. പേശി ബന്ധങ്ങൾ: നമ്മുടെ തല, കഴുത്ത്, ശരീരം എന്നിവ ചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പേശികൾ ഈ അക്ഷീയ അസ്ഥികൂടവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ശ്വസിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പേശികൾ വാരിയെല്ലുകളുമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

4. അനുബന്ധ അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് സ്ഥിരത നൽകുന്നു: നമ്മുടെ കൈകളും കാലുകളും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കണമെങ്കിൽ, അവ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന പ്രധാന ഫ്രെയിം ശക്തമായിരിക്കണം. ആ സ്ഥിരത ഈ ഭാഗമാണ് നൽകുന്നത്.

അച്ചുതണ്ട് അസ്ഥികൂട വ്യവസ്ഥയിൽ എത്ര അസ്ഥികളുണ്ട്?

നമ്മുടെ അച്ചുതണ്ടിന്റെ അസ്ഥികൂടത്തിൽ 80 അസ്ഥികൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇനി ഈ 80 അസ്ഥികൾ എന്താണെന്നും അവ എവിടെയാണ് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നതെന്നും പ്രത്യേകം നോക്കാം.

ഇതിനെ നമുക്ക് 5 പ്രധാന ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കാം:

• തലയോട്ടിയിലെ അസ്ഥികൾ
• മധ്യ ചെവിയുടെ ഓസിക്കിളുകൾ
• കഴുത്തിലെ ഹയോയിഡ് അസ്ഥി
• വെർട്ടെബ്രൽ കോളം
• തൊറാസിക് കേജ്

ഇനി നമുക്ക് ഈ ഭാഗങ്ങൾ ഓരോന്നും വിശദമായി നോക്കാം.

തലയോട്ടി - നമ്മുടെ പ്രകൃതിദത്ത സംരക്ഷണ ഹെൽമെറ്റ്

നമ്മുടെ തലയോട്ടി ഒരൊറ്റ അസ്ഥിയല്ല. അത് അസ്ഥികളുടെ ഒരു ശേഖരമാണ്. ഇവയെ രണ്ട് പ്രധാന ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. അവ തലയോട്ടിയിലെ അസ്ഥികളും മുഖത്തെ അസ്ഥികളുമാണ്.

• തലയോട്ടിയിലെ അസ്ഥികൾ: നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന 8 അസ്ഥികളാണിവ.
• മുഖത്തെ അസ്ഥികൾ: നമ്മുടെ മുഖം രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനും കണ്ണുകൾ, മൂക്ക്, വായ തുടങ്ങിയ അവയവങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന 14 അസ്ഥികളാണിവ.

ഓഡിറ്ററി ഓസിക്കിളുകൾ (മധ്യ ചെവിയിലെ ചെറിയ അസ്ഥികൾ)

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ചെറിയ മൂന്ന് അസ്ഥികൾ മധ്യകർണ്ണത്തിലാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഇവ വളരെ ചെറുതാണ്. കർണപടലത്തിലെത്തുന്ന ശബ്ദ വൈബ്രേഷനുകൾ അകത്തെ ചെവിയിലേക്ക് കടത്തിവിടുക എന്നതാണ് അവയുടെ പ്രധാന ധർമ്മം. ഈ അസ്ഥികൾ രണ്ട് ചെവികളിലുമാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. അതായത് ഒരു ചെവിയിൽ 3 എണ്ണം, രണ്ട് ചെവികളിലും 6 എണ്ണം.

കഴുത്തിലെ ഹയോയിഡ് അസ്ഥി

ഇത് വളരെ പ്രത്യേകതയുള്ള ഒരു അസ്ഥിയാണ്. കാരണം ഈ ഹയോയിഡ് അസ്ഥി നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റ് അസ്ഥികളുമായി നേരിട്ട് ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടില്ല. ഇത് പൊങ്ങിക്കിടക്കുന്നത് പോലെയാണ്. കുതിരലാടത്തിന്റെ ആകൃതിയിലുള്ള ഈ അസ്ഥി കഴുത്തിന്റെ മുൻവശത്ത്, താഴത്തെ താടിയെല്ലിനും തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിക്കും ഇടയിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. പേശികളും ലിഗമെന്റുകളും ഇത് സ്ഥാനത്ത് ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ അസ്ഥി ശ്വസിക്കാനും സംസാരിക്കാനും ഭക്ഷണം വിഴുങ്ങാനും നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് മാത്രമാണ്.

വെർട്ടെബ്രൽ കോളം - ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന സ്തംഭം

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഭാരം വഹിക്കുന്ന പ്രധാന ഭാഗമാണ് നട്ടെല്ല് അഥവാ നട്ടെല്ല്. പരസ്പരം മുകളിൽ അടുക്കി വച്ചിരിക്കുന്ന ചെറിയ അസ്ഥികളുടെ (കശേരുക്കൾ) ഒരു കൂട്ടം കൊണ്ടാണ് ഇത് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. തലച്ചോറിൽ നിന്ന് വരുന്ന സുഷുമ്‌നാ നാഡി ഈ കശേരുക്കളിലൂടെ താഴേക്ക് ഓടുന്നു. സുഷുമ്‌നാ നാഡി ഈ സുഷുമ്‌നാ നാഡിയെ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

നട്ടെല്ല് സാധാരണയായി 24 കശേരുക്കൾ, സാക്രം, കോക്സിക്സ് എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമാണ്. നമുക്ക് അതിനെ 5 ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കാം.

തൊറാസിക് കേജ് - ഹൃദയത്തിന്റെയും ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും സംരക്ഷകൻ

വാരിയെല്ല് കൂട്ടിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വാരിയെല്ല് കൂട്ടിൽ, നമ്മുടെ ഹൃദയം, ശ്വാസകോശം തുടങ്ങിയ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. ശ്വസനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന പേശികളും കൈകളുടെ ചലനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന ചില പേശികളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

അച്ചുതണ്ട് അസ്ഥികൂടത്തെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

നമ്മുടെ പ്രധാന ഘടനയെ വിവിധ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും ബാധിച്ചേക്കാം. ചിലത് പ്രായമാകുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഡീജനറേറ്റീവ് അവസ്ഥകളാണ്. മറ്റുള്ളവ രോഗങ്ങളോ അപകടങ്ങളോ മൂലമാകാം.

• അങ്കൈലോസിങ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ്: നട്ടെല്ലിനും നടുവേദനയ്ക്കും ദീർഘകാല വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു തരം ആർത്രൈറ്റിസാണിത്.
• ആക്സിയൽ സ്പോണ്ടിലോമെറ്റാഫൈസൽ ഡിസ്പ്ലാസിയ: അസ്ഥി വളർച്ചാ തകരാറുകൾ മൂലം ഉയരം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു ജനിതക രോഗമാണിത്.
• നാരുകളുള്ള ഡിസ്പ്ലാസിയ: ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികൾക്ക് പകരം നാരുകളുള്ള കലകളുടെ വളർച്ച മൂലം അസ്ഥികൾ പൊട്ടിപ്പോകുന്നു.
• ഒടിവുകൾ: പ്രായം കൂടുന്തോറും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയുന്നതിനാൽ, ചെറിയ വീഴ്ചയിൽ പോലും അസ്ഥികൾ പൊട്ടിപ്പോകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്.
• ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്: ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം അസ്ഥികൾ വളരെ ദുർബലമാവുകയും ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു രോഗം.
• പാഗെറ്റ്സ് ഡിസീസ് ഓഫ് ദി ബോൺ: ഈ രോഗം അസ്ഥികൾ സാധാരണയേക്കാൾ വലുതും ദുർബലവുമാകാൻ കാരണമാകുന്നു.

ഇതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നമ്മുടെ അച്ചുതണ്ട് അസ്ഥികൂടം എങ്ങനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താം?

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട ചട്ടക്കൂടിനെ ശക്തമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് നമ്മുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്. അതിനായി നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

• നന്നായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: നടത്തം, ഓട്ടം പോലുള്ള കാർഡിയോ വ്യായാമങ്ങളും ഭാരോദ്വഹനം പോലുള്ള ശക്തി പരിശീലനവും എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നേടുക: ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 7 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുക. നമ്മൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരം സ്വയം നന്നാക്കുന്നു.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക: ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, അസ്ഥികളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നട്ടെല്ലിലും കാലുകളിലും കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തപ്പെടുന്നു.
• കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: പാൽ, തൈര്, ചീസ് തുടങ്ങിയ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, എല്ലുകൾ ഉള്ള ചെറു മത്സ്യം, ബദാം, പച്ച പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ കാൽസ്യം ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം രാവിലെ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുക എന്നതാണ്.
• പുകവലി ഒഴിവാക്കുക: പുകവലി അസ്ഥികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം കുറയ്ക്കും, ഇത് അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല.
• വൈദ്യോപദേശം തേടുക: അസ്ഥി സാന്ദ്രത പരിശോധന നടത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് 65 വയസ്സിനു മുകളിലാണെങ്കിൽ.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണ് നമ്മുടെ അച്ചുതണ്ട് അസ്ഥികൂടം, ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നമ്മെ സംരക്ഷിക്കുകയും നമുക്ക് നിൽക്കാൻ ശക്തി നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ അതിനെ നന്നായി പരിപാലിക്കേണ്ടത് നമ്മുടെ കടമയാണ്.