ഗർഭകാലത്ത് ഒരു ഗർഭിണി പലതരം അസ്വസ്ഥതകൾ നേരിടുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്ന് നടുവേദനയാണ്. ചിലപ്പോൾ ഇത് ഒരു ചെറിയ അസ്വസ്ഥതയായിരിക്കാം, എന്നാൽ ചിലർക്ക് ഇത് വളരെ വേദനാജനകമായതിനാൽ അവർക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ജോലികൾ പോലും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഗർഭകാലത്ത് ഏത് സമയത്തും ഈ വേദന ഉണ്ടാകാമെങ്കിലും, രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും ത്രിമാസങ്ങളിലാണ് ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായത്. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, ഇത് എന്തുകൊണ്ടാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യാമെന്നും നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.
ഗർഭകാലത്ത് എന്റെ പുറം വേദനിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ഗർഭകാലത്ത് നടുവേദന ഉണ്ടാകുന്നതിന് നിരവധി പ്രധാന കാരണങ്ങളുണ്ട്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉൾക്കൊള്ളാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചില പ്രധാന മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു.
| കാരണം | ഒരു ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ | പ്രസവത്തിന് തയ്യാറെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇവ നിങ്ങളുടെ പെൽവിസിലെയും നട്ടെല്ലിലെയും ലിഗമെന്റുകളെ വിശ്രമിക്കുന്നു. ഈ വിശ്രമം നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. |
| ശരീരഭാര വിതരണത്തിലെ മാറ്റം | നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വളരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വയർ മുന്നോട്ട് തള്ളുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രത്തെ മാറ്റുന്നു. ഈ അധിക ഭാരം താങ്ങാൻ നിങ്ങളുടെ പുറം പേശികൾ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യേണ്ടിവരും, ഇത് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. |
| ശരീരനിലയും സ്ഥാനവും | വയറ് വളരുമ്പോൾ വയറിലെ പേശികൾ വലിഞ്ഞു മുറുകുകയും ദുർബലമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, ശരിയായ ശരീരനില നിലനിർത്താൻ പ്രയാസമാകും. ഇത് പുറകിലെ പേശികളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ദീർഘനേരം നിൽക്കുമ്പോഴോ കുനിയുമ്പോഴോ ഈ വേദന വർദ്ധിച്ചേക്കാം. |
ഗർഭിണിയാകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് നടുവേദന ഉണ്ടായിരുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മുൻ ഗർഭകാലത്ത് നടുവേദന ഉണ്ടായിരുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് അപകടസാധ്യത അൽപ്പം കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, കുഞ്ഞിന്റെ തല നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ അമർത്തുകയാണെങ്കിൽ, അത് വേദന കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
ഈ നടുവേദനയിൽ നിന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ ആശ്വാസം ലഭിക്കും?
ഗർഭകാലത്ത് നടുവേദന പൂർണ്ണമായും തടയാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിലും, അത് കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ പുറം വേദനിക്കുന്നുവെന്ന് ഡോക്ടറോട് പറയുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന പരിഹാരങ്ങൾ അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങൾക്ക് പറഞ്ഞു തരും.
പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാവുന്ന ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ
- ലഘു വ്യായാമം: വെറുതെ ഇരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ നല്ലതാണ് ലഘു വ്യായാമം. നടത്തം, നീന്തൽ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. എന്നാൽ ശ്രദ്ധിക്കുക, കാരണം ഈ സമയത്ത് നടുവേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ പുറം താങ്ങി നിർത്തുക: ഇരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പുറകിനടിയിൽ ഒരു ലംബർ തലയിണ വയ്ക്കുക. കൂടാതെ, ഗർഭിണികൾക്കായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു മെറ്റേണിറ്റി ബെൽറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വേദന ഒഴിവാക്കാൻ മികച്ച മാർഗമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരനില ശ്രദ്ധിക്കുക: കൂടുതൽ നേരം ഒരേ സ്ഥാനത്ത് നിൽക്കരുത്. അസ്വസ്ഥത തോന്നിയാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരനില മാറ്റുക. തറയിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പുറകിലല്ല, മുട്ടുകുത്തി വളയ്ക്കുക . ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു ചെറിയ സ്റ്റൂളിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉയർത്തി വയ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ അത് കൂടുതൽ നല്ലതാണ്.
- സുഖകരമായ ഷൂസ് ധരിക്കുക: വർഷത്തിലെ ഈ സമയത്ത് ഉയർന്ന കുതികാൽ ഷൂസ് ധരിക്കുന്നത് നല്ല ആശയമല്ല. സുഖകരവും, പിന്തുണയ്ക്കുന്നതും, താഴ്ന്ന കുതികാൽ ഉള്ളതുമായ സ്നീക്കറുകളോ സാൻഡലുകളോ ധരിക്കുക.
- ചൂടുള്ളതോ തണുത്തതോ ആയ കംപ്രസ്സുകൾ: വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ഒരു ചൂടുവെള്ള കുപ്പിയോ ചൂടാക്കൽ പാഡോ വയ്ക്കുക. എന്നാൽ അത് ശരീര താപനില ഉയർത്താൻ അധികം ചൂടാകാൻ അനുവദിക്കരുത് . ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് മതി. ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്.
- വിശ്രമം: ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കഴിയുന്നത്ര സമയം നിൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- പ്രൊഫഷണൽ സഹായം: ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കാണാനും നടുവേദനയ്ക്ക് പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കാനും കഴിയും.
പ്രധാനം: ഇവയൊന്നും സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക . ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശമില്ലാതെ ഒരു മരുന്നും കഴിക്കരുത്.
ഉറങ്ങാൻ ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഏതാണ്?
രാത്രിയിൽ പലർക്കും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. പകൽ സമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന അമിതമായ സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ് ഇത് സാധാരണയായി ഉണ്ടാകുന്നത്. കാൽമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ ഒരു തലയിണ വെച്ച് ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതിയിൽ ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മെത്ത വളരെ കടുപ്പമുള്ളതോ മൃദുവായതോ ആണെങ്കിൽ, ഒരു മെത്ത ടോപ്പർ നല്ലൊരു പരിഹാരമായിരിക്കും.
നടുവേദനയെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടത്?
സാധാരണയായി, ചെറിയൊരു നടുവേദനയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അടുത്ത അപ്പോയിന്റ്മെന്റിൽ അതിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക. ഇവ പ്രസവവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം.
| എപ്പോൾ ഉടൻ വൈദ്യോപദേശം തേടണം | |
|---|---|
| കഠിനമായ വേദന | സാധാരണ ദൈനംദിന ജോലികൾ പോലും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തവിധം കഠിനമായ വേദന. |
| പെട്ടെന്നുള്ള മൂർച്ചയുള്ള വേദന. | വേദന പെട്ടെന്ന് ആരംഭിക്കുകയും തീവ്രമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| ഒരു മടുപ്പിക്കുന്ന വേദന. | വേദന പുറകിലല്ല, ഇടുപ്പിലോ വയറിലോ ഉള്ള മടുപ്പ് പോലെയാണ് തോന്നുന്നത്. |
കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പുറം വേദനയ്ക്കൊപ്പം പനി, മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ വേദന, അല്ലെങ്കിൽ യോനിയിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം എന്നിവ ഉണ്ടായാൽ, അത് മൂത്രനാളി അണുബാധയുടെ (UTI) ലക്ഷണമാകാം. അതിനാൽ, എത്രയും വേഗം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഗർഭകാലത്ത് നടുവേദന പലർക്കും അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു സാധാരണ കാര്യമാണ്. അതിനെ അധികം ഭയപ്പെടരുത്, പക്ഷേ അവഗണിക്കുകയും അരുത്.
- ശരിയായ ശരീരനില, ലഘുവായ വ്യായാമം, ആവശ്യത്തിന് വിശ്രമം എന്നിവ വേദനയെ ഒരു പരിധിവരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
- വേദന അസഹനീയമാണെങ്കിൽ, പെട്ടെന്ന് ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ പനി അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധ പോലുള്ള മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക.
- വൈദ്യോപദേശമില്ലാതെ ഒരു കാരണവശാലും വേദനസംഹാരികളോ മറ്റ് മരുന്നുകളോ കഴിക്കരുത്.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക