നിങ്ങളുടെ പുറം എപ്പോഴും വേദനിക്കാറുണ്ടോ? നമുക്ക് പുറം വേദനയെയും ഉളുക്കിനെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

"അയ്യോ... എന്റെ പുറം!" പെട്ടെന്ന് പുറം വളയ്ക്കാനോ നേരെയാക്കാനോ കഴിയാത്തതായി നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ഭാരമുള്ള ഒരു വസ്തു ഉയർത്തുമ്പോഴോ പെട്ടെന്ന് പുറം വളയ്ക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും കഠിനമായ പുറം വേദന അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? നമ്മുടെ രാജ്യത്തെ പലർക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ചെറുപ്പക്കാരുടെയും മധ്യവയസ്കരുടെയും ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണിത്. നമ്മുടെ പുറം നമ്മൾ കരുതുന്നതിലും വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ഘടനയാണ്. അതിനാൽ ഒരു ചെറിയ തെറ്റ് പോലും ഇത്തരത്തിലുള്ള വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇന്ന്, നമുക്ക് ഈ നടുവേദനയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ സാധാരണയായി വിളിക്കുന്നതുപോലെ, പുറം ഉളുക്ക്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സ്ട്രെയിനും സ്പ്രെയിനും എന്താണ്?

ഈ രണ്ട് പദങ്ങളും നമ്മൾ പലപ്പോഴും മാറിമാറി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, വൈദ്യശാസ്ത്ര പദങ്ങളിൽ ചെറിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ഇത് ശരിയായി മനസ്സിലാക്കിയാൽ നിങ്ങൾക്ക് വലിയൊരു ധാരണ ലഭിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക.

• എന്താണ് ഒരു സ്ട്രെയിൻ? നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെയും ആ പേശികളെ നമ്മുടെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ശക്തമായ ബാൻഡുകളെയും, ടെൻഡോൺസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നതിനെയും റബ്ബർ ബാൻഡുകൾ പോലെയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. സ്ട്രെയിൻ എന്നത് ഇവ അമിതമായി നീട്ടപ്പെടുമ്പോഴോ, വളയുമ്പോഴോ, കീറുമ്പോഴോ ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കാണ്.

• എന്താണ് ഉളുക്ക്: ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് ലിഗമെന്റുകൾക്കാണ്, ഇവ നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ അസ്ഥികളെ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ഒരു സന്ധി അനാവശ്യമായി ചലിക്കുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്ന ശക്തമായ, നാരുകളുള്ള ബാൻഡുകളാണ്. ഈ ലിഗമെന്റുകളിൽ ഒന്ന് അമിതമായി നീട്ടപ്പെടുകയോ കീറുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, നമ്മൾ അതിനെ ഉളുക്ക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഈ നടുവേദന വരുന്നത്? പ്രധാന കാരണങ്ങളും അപകട ഘടകങ്ങളും

നട്ടെല്ല് ഉളുക്കുന്നതിന് ഒരു പ്രത്യേക കാരണവുമില്ല. അതിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ടാകാം.

പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

• തെറ്റായി ഭാരം ഉയർത്തൽ: ഇതാണ് പ്രധാനവും ഏറ്റവും സാധാരണവുമായ കാരണം. നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കാതെയും മുന്നോട്ട് കുനിയാതെയും നിങ്ങൾ ഒരു ഭാരം ഉയർത്താൻ ശ്രമിച്ചാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ പിൻ പേശികളിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
• പെട്ടെന്നുള്ള ഒരു വളവ് അല്ലെങ്കിൽ വീഴ്ച: സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ പെട്ടെന്ന് പുറം വളയുകയോ വീഴുകയോ ചെയ്താൽ ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം.
• ആവർത്തിച്ചുള്ള ആയാസം: ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾ ആവശ്യമുള്ള ജോലികളിൽ (ഉദാ. ഭാരോദ്വഹനം, കൃഷി) ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളുകൾക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇതിനെ ക്രോണിക് ആയാസം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ

ഈ കാരണങ്ങൾക്ക് പുറമേ, ചില ശീലങ്ങളും ശാരീരിക അവസ്ഥകളും നിങ്ങളുടെ പുറം ഉളുക്ക് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഉളുക്ക് ആണോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം? ലക്ഷണങ്ങൾ

നട്ടെല്ല് ഉളുക്കിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി ഇവയാണ്:

• വേദന: താഴത്തെ പുറകിൽ ഒരു മൂർച്ചയുള്ള വേദന. ചലിക്കുമ്പോഴോ, കുനിയുമ്പോഴോ, നടക്കുമ്പോഴോ ഈ വേദന പ്രത്യേകിച്ച് മോശമാണ്.
• പേശികൾ വലിഞ്ഞു മുറുകുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ മുറുകുന്നത്: നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പേശികൾ പെട്ടെന്ന് മുറുകുന്നത് അനുഭവപ്പെടാം (പേശി സങ്കോചം). ഇത് വളരെ വേദനാജനകമായിരിക്കും.
• ചലിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്: വേദന കാരണം മുന്നോട്ട് കുനിയാനോ, വശത്തേക്ക് തിരിയാനോ, നേരെ നിൽക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും.
• "പൊട്ട്" അല്ലെങ്കിൽ "ക്ലിക്ക്" ശബ്ദം കേൾക്കൽ: ചിലപ്പോൾ, പരിക്കേൽക്കുന്ന സമയത്ത്, നട്ടെല്ലിനുള്ളിൽ എന്തോ പൊട്ടുന്നതോ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്നതോ പോലുള്ള ശബ്ദം ഉണ്ടാകാം.

നടുവേദനയ്ക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? ചികിത്സാ രീതികൾ

മിക്കപ്പോഴും, ലളിതമായ വീട്ടുചികിത്സകളിലൂടെ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഉളുക്ക് ഭേദമാകും. ചികിത്സയെ രണ്ട് പ്രധാന ഘട്ടങ്ങളായി തിരിക്കാം.

ഘട്ടം 1: ആദ്യത്തെ 24 മുതൽ 48 മണിക്കൂർ വരെ

ഈ സമയത്ത് ഞങ്ങളുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ്.

1. വിശ്രമം: കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കുക. എന്നാൽ അതിനർത്ഥം ദിവസങ്ങളോളം കിടക്കയിൽ കിടക്കുക എന്നല്ല. വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം ഇടവേള എടുക്കുക.

2. ഐസ്: വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ഒരു ഐസ് പായ്ക്ക് (ഒരു തൂവാലയിൽ പൊതിഞ്ഞ ഐസ്) ദിവസത്തിൽ പല തവണ 15-20 മിനിറ്റ് നേരം പുരട്ടുക. ഇത് വീക്കവും വേദനയും കുറയ്ക്കും.

3. വേദനസംഹാരികൾ: ഇബുപ്രോഫെൻ പോലുള്ള ഒരു നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്ന് വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

രണ്ടാം ഘട്ടം: രണ്ട് ദിവസത്തിന് ശേഷം

ആദ്യത്തെ രണ്ട് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ക്രമേണ സാധാരണ ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുക എന്നതായിരിക്കണം.

അതുകൊണ്ട്, വേദന സഹിക്കാൻ കഴിയുന്തോറും, പതുക്കെ നടക്കാനും സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനും തുടങ്ങുക. എന്നാൽ ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് ഒഴിവാക്കുക.

മിക്ക ആളുകൾക്കും രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ വളരെ സുഖം തോന്നുന്നു, പക്ഷേ വേദന തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഫിസിയോതെറാപ്പിക്ക് റഫർ ചെയ്തേക്കാം.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഒരു ലളിതമായ ഉളുക്ക് അപകടകരമല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, സമയം പാഴാക്കരുത്, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

• അസഹനീയമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും നടക്കാൻ പോലും കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്താൽ.
• നടുവേദനയ്‌ക്കൊപ്പം കാലിലൂടെ താഴേക്ക് മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• പരിക്കേറ്റ ഭാഗത്ത് ഒരു മുഴ പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും കുടുങ്ങിയാൽ.
• ഈ രീതിയിൽ മുമ്പ് പലതവണ നിങ്ങളുടെ മുതുകിന് പരിക്കേറ്റിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• വേദന കാരണം രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങാൻ പോലും കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.
• നിങ്ങളുടെ നടുവേദനയ്‌ക്കൊപ്പം പനി, മൂത്രമൊഴിക്കുന്നതിനോ മലമൂത്ര വിസർജ്ജനത്തിനോ ബുദ്ധിമുട്ട് പോലുള്ള മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ.