നിങ്ങൾക്കും ഗുരുത്വാകർഷണത്തോട് ഒരു വിചിത്രമായ ഭയമുണ്ടോ? (ബാരോഫോബിയ) നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നമുക്കെല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മുടെതായ ഭയമുണ്ട്. ചിലർക്ക് കാറുകളെ പേടിയാണ്, മറ്റു ചിലർക്ക് ഉയരങ്ങളെ പേടിയാണ്. എന്നാൽ ആളുകൾ ഗുരുത്വാകർഷണത്തെ ഭയപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? ഇത് അൽപ്പം വിചിത്രമായി തോന്നാം, പക്ഷേ ചിലർ അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ അവസ്ഥയാണിത്. ഇന്ന് നമ്മൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭയത്തെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്.

ഇതെന്താണ് (ബാരോഫോബിയ)?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഗുരുത്വാകർഷണത്തോടുള്ള അമിതവും അസാധാരണവും നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതുമായ ഭയമാണ് ബറോഫോബിയ . ഇത് രണ്ട് ഗ്രീക്ക് പദങ്ങൾ ചേർന്നതാണ്. "ബറോസ്" എന്നാൽ സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. "ഫോബോസ്" എന്നാൽ ഭയം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. അതിനാൽ, ഈ രണ്ട് പദങ്ങളും ചേരുമ്പോൾ, ബറോഫോബിയ എന്ന പേര് രൂപപ്പെടുന്നു.

ബാരോഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്തിനെയാണ് ഭയപ്പെടുന്നത്?

ഗുരുത്വാകർഷണ ഭയമുള്ള ഒരാൾക്ക് പല കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ഭയമുണ്ടാകാം. അതായത്, ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാനോ ചില സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകാനോ അവർക്ക് ഭയമുണ്ടാകാം. ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക...

• ഗുരുത്വാകർഷണബലം തങ്ങളെ തകർക്കുമോ എന്ന ഭയം: കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ഗുരുത്വാകർഷണം അവരെ നിലത്തേക്ക് അമർത്തി തകർക്കുന്നതായി അവർക്ക് തോന്നിയേക്കാം. ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നത് വളരെ സമ്മർദ്ദകരമായി തോന്നണം, അല്ലേ?
• ഭാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും തങ്ങളുടെ മേൽ വീഴുമോ എന്ന ഭയം: ഒരു വലിയ പാറ, മരം, കെട്ടിടത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം തുടങ്ങിയ ഭാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും ഗുരുത്വാകർഷണം മൂലം തങ്ങളുടെയോ പ്രിയപ്പെട്ടവരുടെയോ മേൽ പതിക്കുമെന്നും അത് അവരെ വീഴ്ത്തുമെന്നും അവർക്ക് നിരന്തരം ഭയമുണ്ടാകാം.
• ഉയരത്തിൽ നിന്ന് വീഴുമോ എന്ന ഭയം: പടിക്കെട്ട്, ബാൽക്കണി, പർവതം തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് വീഴുമോ എന്ന ഭയവുമായും ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കാരണം ഗുരുത്വാകർഷണം മൂലമാണ് നമ്മൾ വീഴുന്നത്.
• കൈകളിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും വീഴുമോ എന്ന ഭയം: മിക്ക ആളുകൾക്കും ഇത് സാധാരണമാണെങ്കിലും, ബാരോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് കൈകളിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും വീഴുമോ എന്ന ഭയം വളരെ കൂടുതലായിരിക്കും.
• ഗുരുത്വാകർഷണബലം ഇല്ലാത്തപ്പോൾ പൊങ്ങിക്കിടക്കുമോ എന്ന ഭയം: ചിലപ്പോൾ ഗുരുത്വാകർഷണബലം പെട്ടെന്ന് അപ്രത്യക്ഷമായാൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് അവർ ചിന്തിച്ചേക്കാം. അങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ മനുഷ്യരും മൃഗങ്ങളും മറ്റെല്ലാം ബഹിരാകാശത്തേക്ക് പൊങ്ങിക്കിടക്കുമെന്ന് അവർ ഭയപ്പെട്ടേക്കാം. ചില സയൻസ് ഫിക്ഷൻ സിനിമകളിൽ ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ ഈ ഭയം കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം.

അപ്പോൾ, ഇത് (ഫോബിയ) എന്താണ്?

ഇനി ഫോബിയ എന്താണെന്ന് പൊതുവെ നോക്കാം. നമുക്ക് ശരിക്കും ദോഷം വരുത്താത്തതോ വളരെ അപകടകരമല്ലാത്തതോ ആയ ഒന്നിനെക്കുറിച്ചുള്ള അമിതവും, നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്തതും, യുക്തിരഹിതവുമായ ഭയമാണ് ഫോബിയ. ഇത് ഒരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗമാണ് , ഇത് ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു മാനസിക അവസ്ഥയാണ്. ബറോഫോബിയ എന്നത് ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിക് രോഗമാണ് , ഇത് ഗുരുത്വാകർഷണം പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പരിതസ്ഥിതിയിലുള്ള എന്തിനോടോ ഉള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഭയമാണ്.

ബാരോഫോബിയ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ഈ പ്രത്യേക ഫോബിയ ആളുകളിൽ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണെന്ന് സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. കാരണം, പലരും തങ്ങൾക്ക് ഈ അസാധാരണമായ ഭയമുണ്ടെന്ന് മറ്റുള്ളവരോട് പറയാൻ മടിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് അത്തരമൊരു അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് പോലും അവർക്കറിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പൊതുവായ സർവേകൾ പ്രകാരം, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ് പോലുള്ള രാജ്യങ്ങളിലെ മുതിർന്നവരിൽ പത്തിൽ ഒരാൾക്കും (പത്തിൽ ഒരാൾ) അഞ്ച് കുട്ടികളിൽ ഒരാൾക്കും (അഞ്ചിൽ ഒരാൾ) ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ ഡിസോർഡർ, അതായത് ഒരു പ്രത്യേക ഭയം ഉണ്ടാകുന്നു.

ഈ അവസ്ഥ (ബാരോഫോബിയ) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലുള്ളത് ആർക്കാണ്?

ഈ തരത്തിലുള്ള ഫോബിയ (ബാരോഫോബിയ) അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു പ്രത്യേക ഫോബിക് ഡിസോർഡർ ഉണ്ടാകുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഈ ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാണോ എന്ന് നോക്കുക:

• സ്ത്രീകൾക്ക്: ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് സ്ത്രീകൾക്ക് ഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത അല്പം കൂടുതലാണെന്നാണ്.
• ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം: നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ, സഹോദരങ്ങൾ തുടങ്ങിയ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• ജനിതക സ്വാധീനങ്ങൾ: ചില ജനിതക മാറ്റങ്ങൾ (ജീൻ മാറ്റങ്ങൾ / മ്യൂട്ടേഷനുകൾ) ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈകല്യങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ഗുരുത്വാകർഷണ ഭയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ഫോബിയകൾ ഏതാണ്?

പലപ്പോഴും, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒന്നിലധികം ഫോബിയകൾ ഉണ്ടാകാം. ഈ ഭയങ്ങൾ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗുരുത്വാകർഷണത്തെ ഭയപ്പെടുന്ന ഒരാൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള മറ്റ് ഫോബിയകളും ഉണ്ടാകാം:

• അക്രോഫോബിയ: ഉയരങ്ങളോടുള്ള അമിതമായ ഭയം.
• (അപീറോഫോബിയ): അനന്തതയോടുള്ള ഭയം, അതായത്, പരിധികളില്ലാത്ത കാര്യങ്ങളോടുള്ള ഭയം (ഉദാ: വിശാലമായ ആകാശം, ആഴക്കടൽ).
• ആസ്ട്രോഫോബിയ അല്ലെങ്കിൽ ബഹിരാകാശ ഭയം: ബഹിരാകാശം, നക്ഷത്രങ്ങൾ, ഗ്രഹങ്ങൾ എന്നിവയോടുള്ള ഭയം.
• (ബാസിഫോബിയ): നടക്കാനോ വീഴാനോ നിൽക്കാനോ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുമോ എന്ന ഭയം.
• (ബാത്ത്മോഫോബിയ): കുത്തനെയുള്ള ചരിവുകളെയോ പടികൾ കയറുന്നതിനെയോ ഭയപ്പെടുന്നു.

എനിക്ക് എന്തിനാണ് ഗുരുത്വാകർഷണത്തെ ഇത്ര ഭയം?

"എന്തുകൊണ്ടാണ് എനിക്ക് മാത്രം ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്നത്?" നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഗുരുത്വാകർഷണ ഭയത്തിന് ഒരു പ്രത്യേക കാരണമുണ്ടോ എന്ന് പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ആഘാതകരമായ അനുഭവം ഒരു പ്രധാന കാരണമാകാം. ഇതുപോലുള്ള സംഭവങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക...

• ഗുരുതരമായ വീഴ്ച: കുട്ടിക്കാലത്ത് നിങ്ങൾ ഒരു മരത്തിൽ നിന്ന് വീണാൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഉയരത്തിൽ നിന്ന് വീണു ഗുരുതരമായി പരിക്കേറ്റാൽ, ആ ഓർമ്മ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ പതിഞ്ഞേക്കാം, ഇത് ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭയത്തിന് കാരണമായേക്കാം.
• അപകടം: കുതിരപ്പുറത്തു നിന്ന് തെറിച്ചുവീണെങ്കിൽ, ഓടുന്ന വാഹനത്തിൽ നിന്ന് വീണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ സമാനമായ അപകടം നേരിട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• മറ്റൊരാൾ അപകടത്തിൽപ്പെടുന്നത് കാണുക:നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമുള്ള ആരെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമില്ലാത്ത ആരെങ്കിലും വീണു ഗുരുതരമായി പരിക്കേൽക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ മരിക്കുന്നത് പോലും നിങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും ബാധിച്ചേക്കാം.
• ഭാരമുള്ള വസ്തു നിങ്ങളുടെ മേൽ വീഴുന്നത്: ഒരു വലിയ ഷെൽഫ് അല്ലെങ്കിൽ അലമാര പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ മേൽ വീണു നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാൾക്കോ ​​പരിക്കേറ്റിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• ഭയാനകമായ രംഗങ്ങൾ: ബഹിരാകാശയാത്രികർ അപകടത്തിൽപ്പെടുന്നതോ, ബഹിരാകാശത്തേക്ക് പറത്തിവിടപ്പെടുന്നതോ, ഗുരുത്വാകർഷണബലത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ അപകടകരമായ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നതോ ആയ ഭയാനകമായ ടിവി ഷോകളോ സിനിമകളോ ആവർത്തിച്ച് കാണുമ്പോഴും ചില ആളുകൾക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭയം അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

ഈ ഭയം നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം.

(ബാരോഫോബിയ) യുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ തരത്തിലുള്ള ഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് സാധാരണയായി അവരുടെ ഭയം യുക്തിരഹിതമാണെന്ന് അറിയാം, അതായത് അതിന് യഥാർത്ഥ കാരണമൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അവർക്ക് ഇത് അറിയാമെങ്കിലും, ഭയം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അവരുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പ്രതികരണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അവർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം:

• എന്റെ ശരീരം തണുത്തു വിറയ്ക്കുന്നു.
• തലകറക്കവും തലകറക്കവും.
• അമിതമായ വിയർപ്പ് (ഹൈപ്പർഹിഡ്രോസിസ്).
• ഹൃദയമിടിപ്പ് പെട്ടെന്ന് വർദ്ധിക്കുകയും നെഞ്ച് ഇടിക്കുന്നത് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു (ഹൃദയമിടിപ്പ്).
• ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് (ശ്വാസതടസ്സം), ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടൽ.
• എന്റെ കൈകാലുകൾ വിറയ്ക്കുന്നു, എന്റെ ശരീരം മുഴുവൻ വിറയ്ക്കുന്നു.
• വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള ദഹനക്കേട് (ഡിസ്പെപ്സിയ).
• പെട്ടെന്ന് എനിക്ക് നിലവിളിക്കാനും കരയാനും തോന്നുന്നു.
• ഭയം ഉണ്ടാകുന്നിടത്ത് നിന്ന് ഓടിപ്പോകാൻ എനിക്ക് തോന്നുന്നു.

ഗുരുത്വാകർഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും കാണുമ്പോഴോ ഈ സ്വഭാവസവിശേഷതകളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഉയർന്നുവന്നേക്കാം.

ബാരോഫോബിയ എന്ന അവസ്ഥ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

ഈ ഗുരുത്വാകർഷണ ഭയം നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രത്യേക രക്തപരിശോധനയോ സ്കാനോ ഇല്ല. നിങ്ങളുമായി വിശദമായ സംഭാഷണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റ്, ഈ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കും. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളോട് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും:

• നിങ്ങൾക്ക് എന്തൊക്കെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് ഉള്ളത്? (മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് സമാനമാണ്).
• ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ എത്ര കാലമായി നിലവിലുണ്ട് ?
• ഈ ഭയം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും, ജോലിയെയും, ബന്ധങ്ങളെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
• ഏതൊക്കെ സാഹചര്യങ്ങളിലാണ് ഈ ഭയം ഉണ്ടാകുന്നത്?

നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിക് ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ ബാരോഫോബിയ ഉണ്ടെന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ നിഗമനം ചെയ്തേക്കാം:

• ഗുരുത്വാകർഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും കാണുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് തീവ്രമായ ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ.
• ഈ ഭയം കുറഞ്ഞത് ആറ് മാസമെങ്കിലും നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾ ഗുരുത്വാകർഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ അതിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോഴോ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു.
• ഭയം ഉണ്ടാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ, സാഹചര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥലങ്ങൾ (ഉദാ: ഉയരങ്ങളിലേക്ക് പോകാതിരിക്കുക, പടികൾ കയറാതിരിക്കുക) ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ .
• ഈ (ഫോബിയ) ലക്ഷണങ്ങൾ കാരണം, നിങ്ങളുടെനിങ്ങളുടെ സന്തോഷവും ജീവിത നിലവാരവും കുറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ജോലി ശരിയായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.

ബാരോഫോബിയയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് (ബാരോഫോബിയ) ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ ഉണ്ടെന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത! നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ കാണുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ തിരഞ്ഞെടുക്കും. പ്രധാനമായും ഈ തരത്തിലുള്ള ചികിത്സകളാണ് ഉള്ളത്:

1. കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT)

ഇത് വളരെ ജനപ്രിയവും വിജയകരവുമായ ഒരു സൈക്കോതെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ടോക്കിംഗ് തെറാപ്പി ആണ്. ഗുരുത്വാകർഷണത്തെക്കുറിച്ച് (കോഗ്നിഷൻ) നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നുവെന്നും അതിനോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്നും (പെരുമാറ്റം) മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തെറ്റായ, യുക്തിരഹിതമായ ചിന്താ രീതികളെ തിരിച്ചറിയാനും, അവയെ കൂടുതൽ യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതും ആരോഗ്യകരവുമായ ചിന്തകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാനും, ഭയത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതി മാറ്റാനും CBT നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

2. എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി

ഇതും ഒരുതരം സൈക്കോതെറാപ്പിയാണ്. പ്രത്യേക ഫോബിയകൾ ഉള്ളവർക്ക് ഇത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം ഫലപ്രദമാണ്. ഇവിടെ സംഭവിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങളിലേക്ക് ക്രമേണ തുറന്നുകാട്ടുന്നു, വളരെ സുരക്ഷിതവും നിയന്ത്രിതവുമായ ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിൽ. ഉദാഹരണത്തിന്, ആദ്യം അവർ ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന്റെ ഒരു ചിത്രവും പിന്നീട് ഒരു വീഡിയോയും കാണിക്കുന്നു. തുടർന്ന് അവർ നിങ്ങളോട് ചെറിയ എന്തെങ്കിലും താഴെയിട്ട് അത് വീഴുന്നത് കാണാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. ഈ രീതിയിൽ, ക്രമേണ, നിങ്ങൾക്ക് അത് സഹിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഭയത്തോട് സംവേദനക്ഷമത കുറഞ്ഞവരാകുന്നു. ഒടുവിൽ, ഭയമില്ലാതെ ഗുരുത്വാകർഷണത്തെ നേരിടാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയിലേക്ക് നിങ്ങളെ കൊണ്ടുവരുന്നു.

3. ഹിപ്നോതെറാപ്പി

ഇതിൽ, പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമാവസ്ഥയിലേക്കോ ഹിപ്നോട്ടിക് അവസ്ഥയിലേക്കോ ട്രാൻസ് എന്നോ ആക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉപബോധമനസ്സിൽ ആഴത്തിൽ കുഴിച്ചിട്ടിരിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ഭയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഓർമ്മകൾ, ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവ അവർ പുറത്തുകൊണ്ടുവരാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഹിപ്നോട്ടിക് അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും മനോഭാവങ്ങളും മാറ്റുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങളും അവർ നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഭയത്തെ മറികടക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് CBT പോലുള്ള സൈക്കോതെറാപ്പി സെഷനുകളിൽ ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നു.

4. മരുന്നുകൾ

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭയവും ഉത്കണ്ഠയും ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു ചെറിയ കാലയളവിലേക്ക് ഉത്കണ്ഠ വിരുദ്ധ മരുന്നുകളോ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളോ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ചികിത്സയിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാനും ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാനും ഇവ നൽകുന്നു. ചികിത്സ വിജയിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഈ മരുന്നുകൾ പലപ്പോഴും ആവശ്യമില്ല. വൈദ്യോപദേശമില്ലാതെ ഈ മരുന്നുകൾ ഒരിക്കലും ഉപയോഗിക്കരുത്.

ബാരോഫോബിയയുടെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഗുരുത്വാകർഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ അമിതമായ ഭയം ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ വലിയ തോതിൽ ബാധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ വീട് പോലുള്ള സുരക്ഷിതമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്ന സ്ഥലങ്ങളിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ പോലും നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടാം. ഇത് അഗോറാഫോബിയയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.മറ്റൊരു ഭയം (അതായത്, പുറത്ത്, തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങളിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് യാത്ര ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഭയം) തുടങ്ങിയേക്കാം.

ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെയും, വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുന്നതിലൂടെയും, ജീവിതത്തിലെ രസകരമായ കാര്യങ്ങൾ, പ്രധാനപ്പെട്ട നിമിഷങ്ങൾ, ജോലി, വിദ്യാഭ്യാസം തുടങ്ങി നിരവധി കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടമാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഫോബിക് ഡിസോർഡേഴ്സ് മറ്റ് മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന്:

• വിഷാദം , സാമൂഹികമായ ഒറ്റപ്പെടൽ, ഏകാന്തതയുടെ വികാരങ്ങൾ, ചിലപ്പോൾ ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ പോലും.
• പാനിക് അറ്റാക്കുകളും പാനിക് ഡിസോർഡറും (പലപ്പോഴും പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്).
• ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗത്തിലെ ക്രമക്കേട് ( ഭയം നിയന്ത്രിക്കാൻ മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത് അനുചിതമായിരിക്കാം).

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഇവയിൽ ഏതെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, താമസിയാതെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെയോ കൗൺസിലറെയോ കാണുക:

• നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിലധികം പാനിക് അറ്റാക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• ദൈനംദിന ജീവിതം, ജോലി, ഉറക്കം എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന നിരന്തരമായ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ.
• വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ (എല്ലായ്‌പ്പോഴും ദുഃഖം തോന്നുക, എന്തിലും താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുക, ഉറക്കത്തിലും വിശപ്പിലും മാറ്റങ്ങൾ).
• മയക്കുമരുന്ന് അല്ലെങ്കിൽ മദ്യം ഉപയോഗിച്ചതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണാതീതമായ അവസ്ഥ വന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.

എന്റെ ഡോക്ടറോട് ഞാൻ എന്താണ് ചോദിക്കേണ്ടത്?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ധാരണ ലഭിക്കുന്നതിന് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ചോദിക്കാവുന്നതാണ്:

• എനിക്ക് എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് (ഫോബിയ) ഉണ്ടാകുന്നത്? എന്താണ് ഇതിന് കാരണമെന്ന് എനിക്ക് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ കഴിയുമോ?
• എനിക്ക് ഏറ്റവും നല്ല ചികിത്സ എന്താണ്?
• ഞാൻ എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ സിബിടി പരീക്ഷിക്കണോ?
• എനിക്ക് എത്ര കാലം തെറാപ്പി വേണ്ടിവരും?
• മരുന്നുകൾ എനിക്ക് സഹായിക്കുമോ? അവയ്ക്ക് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ?
• ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്നുള്ള സാധ്യമായ സങ്കീർണതകളെക്കുറിച്ച് ഞാൻ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ടോ? അവ എന്തൊക്കെയാണ്?
• ഈ ഭയം നിയന്ത്രിക്കാൻ എനിക്ക് വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും കാര്യങ്ങളുണ്ടോ?

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

ഗുരുത്വാകർഷണ ഭയം, ബാരോഫോബിയ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുന്നതിൽ നിന്നും, പുറത്തുപോകുന്നതിൽ നിന്നും, ജീവിതം ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ഇത് നിങ്ങളെ തടയും. ഗുരുത്വാകർഷണം നിങ്ങളെ വീഴ്ത്തുമെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ഭാരമുള്ള എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ മേൽ പതിക്കുമെന്നോ നിരന്തരം വിഷമിക്കുന്നത് ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതായിരിക്കും.

പ്രധാന കാര്യം, ഈ ഭയത്തെ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് നേരിടേണ്ടതില്ല എന്നതാണ്. ബറോഫോബിയ ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ടോക്ക് തെറാപ്പി, എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി തുടങ്ങിയ ചികിത്സകളിലൂടെ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റ്, സൈക്കോളജിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ കൗൺസിലർക്ക് ഈ ഭയത്തെ ക്രമേണ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട.ശരിയായ പിന്തുണയും ചികിത്സയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഭയം നിയന്ത്രിക്കാനും വീണ്ടും മനസ്സമാധാനത്തോടെ ജീവിക്കാനും കഴിയും!

`` ഗുരുത്വാകർഷണ ഭയം, ബാരോഫോബിയ, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, മാനസികാരോഗ്യം''