രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വിറയലും തടിപ്പും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായി മാറുന്നു, ഒരു റോബോട്ടിനെ പോലെ പതുക്കെ നടക്കേണ്ടി വരുന്നു? വ്യായാമം ചെയ്ത് നീങ്ങുമ്പോൾ ഈ തോന്നൽ അൽപ്പം കുറയുമോ? അപ്പോൾ ഇത് വെറും ഒരു സാധാരണ പുറം പ്രശ്നമായിരിക്കില്ല. ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്ന അവസ്ഥയായ അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ചുരുക്കത്തിൽ എഎസ് ആയിരിക്കാം ഇത്. വിഷമിക്കേണ്ട, നമ്മൾ എല്ലാ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചും ലളിതമായി സംസാരിക്കും.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് (AS) എന്താണ്?
AS യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു തരം ആർത്രൈറ്റിസ് ആണ്. പക്ഷേ ഇത് പ്രധാനമായും നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിനെ ബാധിക്കുന്നു. നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിനെ ഒരു വഴക്കമുള്ള മുള മരമായി കരുതുക. നമുക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതുപോലെ വളയ്ക്കാനും നീട്ടാനും കഴിയും. എന്നാൽ AS ഉള്ള ഒരാളിൽ, നട്ടെല്ലിലെ സന്ധികൾ ക്രമേണ വീക്കം സംഭവിക്കുന്നു, കാലക്രമേണ, ആ സന്ധികൾ പരസ്പരം ലയിക്കുന്നു. അപ്പോൾ ആ വഴക്കമുള്ള മുള മരം ഉണങ്ങിയ മരക്കഷണം പോലെ കടുപ്പമുള്ളതും വഴക്കമില്ലാത്തതുമായി മാറുന്നു.
ഇത് സാധാരണയായി താഴത്തെ പുറകിലാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. രാവിലെയുള്ള കാഠിന്യവും വേദനയുമാണ് പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങൾ. എന്നാൽ ഇത് പുറകിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്നില്ല. കാലക്രമേണ, ഈ വേദന കുതികാൽ, തോളുകൾ, വാരിയെല്ലുകൾ, കഴുത്ത് തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും വ്യാപിക്കും.
പ്രധാന കാര്യം, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്. സാധാരണയായി, മിക്ക ആളുകളും 45 വയസ്സിനടുത്താണ് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിച്ചു തുടങ്ങുന്നത്. അതിനാൽ, ഈ അവസ്ഥ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് എത്രയും വേഗം ചികിത്സ ആരംഭിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ശരി, ഇതിന് ഷൂസുമായി എങ്ങനെ ബന്ധമുണ്ട്?
നടുവേദനയ്ക്ക് ചെരിപ്പുകൾ എന്തുകൊണ്ട് നല്ലതാണെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഇങ്ങനെ ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ. നമ്മുടെ പാദങ്ങൾ നമ്മുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും ഭാരം താങ്ങുകയും, നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സന്തുലിതമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു വലിയ കെട്ടിടത്തിന്റെ അടിത്തറ പോലെ. നമ്മുടെ ഒരു പാദത്തിൽ മാത്രം 50-ലധികം ചെറിയ അസ്ഥികളും, 200-ലധികം പേശികളും ടെൻഡോണുകളും, 60-ലധികം സന്ധികളും ഉണ്ട്. നമ്മുടെ നടത്തം എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് ഇവയെല്ലാം ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ഇനി നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിലോ, കാൽമുട്ടിലോ, ഇടുപ്പിലോ ആർത്രൈറ്റിസ് വേദനയുണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ ധരിക്കുന്ന ഷൂസ് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിലോ ഒരു പിന്തുണയും നൽകുന്നില്ലെങ്കിലോ? ആ അടിത്തറ ദുർബലമാകുന്നു. അപ്പോൾ മുഴുവൻ ഘടനയും (നിങ്ങളുടെ ശരീരം) അസ്ഥിരമാവുകയും വേദന വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തെറ്റായ ഷൂസ് നിലവിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും പുതിയവ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും. അതുകൊണ്ടാണ് എഎസ് പോലുള്ള അവസ്ഥയുള്ള ഒരാൾക്ക് ശരിയായ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →അപ്പോൾ നമ്മൾ ഏതുതരം ഷൂസാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത്?
നല്ല ഷൂ എന്നത് വിലയേറിയതും മനോഹരവുമായ ഒരു ഷൂ മാത്രമല്ല. അത് നമ്മുടെ പാദങ്ങൾക്ക് നല്ല ആശ്വാസവും പിന്തുണയും നൽകുന്ന ഒന്നായിരിക്കണം. AS ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചില തരം ഷൂകൾ നോക്കാം.
| അനുയോജ്യമായ ഷൂ തരം | ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ട പ്രത്യേക ഗുണങ്ങൾ |
|---|---|
| അത്‌ലറ്റിക് സ്റ്റെബിലിറ്റി ഷൂസ് | ഇവയാണ് ഏറ്റവും മികച്ച ഓപ്ഷനുകളിൽ ഒന്ന്. ഷൂവിന്റെ മധ്യഭാഗവും കുതികാൽ ഭാഗവും നന്നായി കുഷ്യൻ ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഇത് നടക്കുമ്പോൾ കാലിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് കാലിന്റെ പന്തിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ, വേദന വളരെയധികം കുറയുന്നു. |
| ബൂട്ട്സ് | ബൂട്ടുകൾ മറ്റൊരു നല്ല ഓപ്ഷനാണ്. എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും ബൂട്ടുകൾ മാത്രമല്ല. റബ്ബർ സോളുകളുള്ളതും അധികം ഉയരമില്ലാത്തതുമായ ഉറപ്പുള്ള ബൂട്ടുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ആർച്ച് സപ്പോർട്ടുള്ള ഫ്ലാറ്റ് ബൂട്ടുകളും നല്ലതാണ്. ഹൈക്കിംഗ് ബൂട്ടുകൾ പോലെ, അവ നല്ല കണങ്കാലിന് പിന്തുണ നൽകുന്നു. |
| ഒഴിവാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ | പരന്നതും കട്ടിയുള്ളതുമായ ചെരുപ്പുകൾ. കുഷ്യനിംഗ് ഇല്ലാത്ത ഷൂസ്. വളരെ ഉയർന്ന ഹീൽസ് ഉള്ള ഷൂസ്. കൂടാതെ, ഷൂ കാലിന് പിന്തുണ നൽകുമ്പോൾ തന്നെ, അത് അൽപ്പം വഴക്കമുള്ളതായിരിക്കണം. പൂർണ്ണമായും കട്ടിയുള്ളതും പാറ പോലെയുള്ളതുമായ ഷൂ ധരിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണ നടക്കാൻ കഴിയില്ല. |
ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ പരിഗണിക്കേണ്ട മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ
- സമയം: ഉച്ചകഴിഞ്ഞ് ഷൂസ് വാങ്ങാൻ പോകൂ. കാരണം ദിവസം മുഴുവൻ നടക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ കാലുകൾ അല്പം വീർക്കുന്നു. ആ സമയത്ത് വാങ്ങിയ ഷൂസ് ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും ധരിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
- കൃത്യമായി അളക്കുക: രണ്ട് കാലുകളും അളന്ന് വലിയ കാലിന് അനുയോജ്യമായ വലുപ്പം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
- കുറച്ചു നടക്കുക: ഷൂസ് ധരിച്ച് കടയിൽ കുറച്ചു നേരം ചുറ്റി നടക്കുക. അവ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾക്ക് ശരിക്കും സുഖകരമാണോ എന്നും, എവിടെയെങ്കിലും ഇറുകിയതോ വേദനാജനകമോ ആണോ എന്നും നോക്കുക.
ഈ സാഹചര്യം അവഗണിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?
തുടക്കത്തിൽ ലഘുവായി തോന്നാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് എഎസ്, പക്ഷേ ശരിയായ രീതിയിൽ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ കാലക്രമേണ ഇത് കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം. നമ്മൾ നേരത്തെ ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, നട്ടെല്ലിലെ സന്ധികൾ കംപ്രസ് ചെയ്യപ്പെടുകയും പുറം ദൃഢമാകുകയും ചെയ്യാം.
തൽഫലമായി, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീര ഭാവം മാറിയേക്കാം, ഇത് കുനിഞ്ഞിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.ചില കഠിനമായ കേസുകളിൽ, വാരിയെല്ലുകളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന സന്ധികൾ വലിഞ്ഞു മുറുകിയേക്കാം, ഇത് നെഞ്ചിന് ശരിയായി വികസിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് ശ്വസിക്കാൻ പോലും ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കും.
അതുകൊണ്ട്, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, "ഇത് വെറും ഒരു നടുവേദനയാണ്" എന്ന് കരുതി അവഗണിക്കരുത്. ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം എത്രയും വേഗം നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറെയോ (GP) അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അസ്ഥി-സന്ധി വിദഗ്ധനെയോ കാണുക എന്നതാണ്. എത്രയും വേഗം ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നുവോ അത്രയും നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്ക് സ്ഥിരമായ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- അങ്കൈലോസിങ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് (AS) പ്രധാനമായും നട്ടെല്ലിനെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു തരം ആർത്രൈറ്റിസ് ആണ്. ഇത് പുറം, ഇടുപ്പ്, തോളുകൾ തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങളിൽ വേദനയും കാഠിന്യവും ഉണ്ടാക്കും.
- ഇത്തരത്തിലുള്ള സന്ധി വേദനയുള്ള ഒരാൾക്ക്, ശരിയായ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് വേദന നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ വളരെയധികം സഹായിക്കും.
- ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നല്ല കുഷ്യനിംഗ് ഉള്ളതും സോളിനും കണങ്കാലിനും നല്ല പിന്തുണ നൽകുന്നതുമായ ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. അത്‌ലറ്റിക് സ്റ്റെബിലിറ്റി ഷൂസും ഹൈക്കിംഗ് ബൂട്ടുകളും നല്ല ഉദാഹരണങ്ങളാണ്.
- പൂർണ്ണമായും പരന്നതും, കട്ടിയുള്ളതും, പിന്തുണയില്ലാത്തതുമായ ഷൂസും ചെരുപ്പുകളും ഒഴിവാക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് എഎസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഊഹിക്കരുത്, പക്ഷേ ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കും തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.