നിങ്ങളുടെ കാലിലെ സന്ധികൾക്ക് വേദനയുണ്ടോ? ഇത് ആർത്രൈറ്റിസ് (ഫൂട്ട് ആൻഡ് ആങ്കിൾ ആർത്രൈറ്റിസ്) ആയിരിക്കുമോ?

രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ കണങ്കാലുകളിലും കാൽവിരലുകളിലും കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കാൽ കുറച്ചുനേരം വലിഞ്ഞു മുറുകുന്നുണ്ടോ, ശരിയായി വളയാനോ നിവർത്താനോ കഴിയുന്നില്ലേ? ദിവസം മുഴുവൻ നടക്കുമ്പോഴോ ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ ഈ വേദന കൂടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാം, ഇത് പലർക്കും സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങൾ ഇത് മനസ്സിലാക്കുകയും ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും. ഇന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന ലളിതമായ രീതിയിൽ നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കാലിലെ ആർത്രൈറ്റിസ് എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സന്ധികൾ വീർക്കുകയും വേദനാജനകമാവുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് ആർത്രൈറ്റിസ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലുകളെയും കണങ്കാലുകളെയും ബാധിക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ അതിനെ "പാദങ്ങളുടെയും കണങ്കാലുകളുടെയും ആർത്രൈറ്റിസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഒരു കാലിൽ മാത്രം 26 ചെറിയ അസ്ഥികളും 30-ലധികം സന്ധികളും ഉണ്ടെന്ന് ചിന്തിക്കുക. ഇത് ഒരു ചെറിയ യന്ത്രം പോലെയാണ്. കാലക്രമേണ കാറിന്റെ ടയറുകൾ തേയ്മാനം സംഭവിക്കുന്നതുപോലെ, നമ്മുടെ സന്ധികളും തേയ്മാനം സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഈ സാധാരണ തേയ്മാനം പലർക്കും ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകുന്നു. അതിനുപുറമെ, ചില രോഗങ്ങളും അപകടങ്ങളും മൂലവും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകൾ, കണങ്കാലുകൾ, കുതികാൽ, നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ മുകൾഭാഗം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പാദത്തിന്റെ കമാനം എന്നിവയിലെ ഏത് സന്ധിയെയും ബാധിക്കാം.

കാലുകളെ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന തരം ആർത്രൈറ്റിസ്

നൂറിലധികം തരം ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിലും, നമ്മുടെ കാലുകളെയാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്ന ചിലത് ഉണ്ട്. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടെന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം? ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആർത്രൈറ്റിസ് ഒരു രാത്രിയിൽ ഉണ്ടാകുന്നതല്ല. ഇത് കാലക്രമേണ വികസിക്കുന്നു. ഒരേ ഭാഗത്ത് ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ആശങ്കപ്പെടുക.

• സന്ധി വേദന: ഇതാണ് പ്രധാന ലക്ഷണം.
• സന്ധികളുടെ കാഠിന്യം: പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോഴും ഒരേ സ്ഥാനത്ത് (ഉദാഹരണത്തിന്, ഇരിക്കുന്നത്) ദീർഘനേരം ഇരുന്നതിനു ശേഷവും നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെയും കണങ്കാലുകളുടെയും കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടാം. അൽപ്പം നടക്കുമ്പോൾ ഈ കാഠിന്യം കുറയും.
• സന്ധി വീക്കം : വേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന ഭാഗം വീർത്തതായിരിക്കാം.
• ചലന പരിധി കുറയുന്നു: കണങ്കാലും വിരലുകളും പതിവുപോലെ മുകളിലേക്കും താഴേക്കും ചലിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാകും.
• ചർമ്മത്തിന്റെ നിറം മാറ്റം: വീക്കം ഉള്ളിടത്ത് ചർമ്മം ചുവപ്പായി മാറിയേക്കാം.
• തൊടുമ്പോൾ വേദന: വേദനയുള്ള സന്ധിയിൽ കൈകൊണ്ട് അമർത്തുമ്പോഴോ സ്പർശിക്കുമ്പോഴോ വേദന അനുഭവപ്പെടും.
• സന്ധിക്കു ചുറ്റുമുള്ള ചൂട്: കൈകൊണ്ട് തൊടുമ്പോൾ, സന്ധി മറ്റ് ഭാഗങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് ചൂട് അനുഭവപ്പെടാം.

ചിലതരം ആർത്രൈറ്റിസുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ തരംഗങ്ങളായി വന്നും പോയുമിരിക്കും. അതായത്, അവ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് വളരെ കഠിനമായിരിക്കും, തുടർന്ന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം കുറയും. ഇവയെ നമ്മൾ ഫ്ലെയറുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലെയറുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് മിക്കവാറും എല്ലായ്‌പ്പോഴും വേദനയും കാഠിന്യവും ഉണ്ടായേക്കാം.

ആർക്കാണ് ഈ ആർത്രൈറ്റിസ് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ?

ആർത്രൈറ്റിസ് ആർക്കും വരാം, എന്നാൽ ചില ആളുകൾക്ക് ഇതിനുള്ള സാധ്യത അൽപ്പം കൂടുതലാണ്.

സാധാരണ അപകട ഘടകങ്ങൾ:

• പുകയില ഉപയോഗം: സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നവരിലും മറ്റ് പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവരിലും ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• കുടുംബ ചരിത്രം : നിങ്ങളുടെ അമ്മയ്‌ക്കോ, അച്ഛനോ, സഹോദരങ്ങൾക്കോ ​​ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും അത് വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• മുൻകാല പരിക്കുകൾ: ഒരേ സന്ധിയിൽ ആവർത്തിച്ച് പരിക്കുകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കായികതാരത്തിന് ഇടയ്ക്കിടെ കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ), അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• മറ്റ് രോഗങ്ങൾ: ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ രോഗങ്ങൾ, പൊണ്ണത്തടി , സന്ധികളെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുള്ളവർക്ക് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാം.

ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗ്രൂപ്പുകൾ:

• 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർ: പ്രായമാകുന്തോറും സന്ധികളിലെ തേയ്മാനം കാരണം.
• പുരുഷന്മാർ: സന്ധിവാതം പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ച് പുരുഷന്മാരിൽ സാധാരണമാണ്.
• കായികതാരങ്ങൾ: കാലുകളിലും കണങ്കാലുകളിലും വളരെയധികം ഭാരവും സമ്മർദ്ദവും ഉണ്ടാക്കുന്ന കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുന്നവർക്ക്.
• ശാരീരികമായി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലികളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർ: ദിവസം മുഴുവൻ നിന്നുകൊണ്ട് ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തി ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക്.

ഡോക്ടർ, ഇത് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുക എന്നതാണ്. 1. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളോട് ചോദിക്കും . എപ്പോഴാണ് വേദന ആരംഭിച്ചത്, ദിവസത്തിൽ ഏത് സമയത്താണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നത്, എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോൾ വേദന വഷളാകുമോ, രണ്ട് കാലുകളിലും വേദനയുണ്ടോ എന്ന്. 2. ശാരീരിക പരിശോധന: ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ, കണങ്കാലുകൾ, കാൽവിരലുകൾ എന്നിവ അനുഭവിക്കുകയും വീക്കം, ചുവപ്പ്, ചൂട് എന്നിവ പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യും. 3. നടത്ത വിശകലനം: നിങ്ങൾ നടക്കുന്ന രീതിയും കാലുകൾ നിൽക്കുന്ന രീതിയും ഡോക്ടർ നിരീക്ഷിക്കും. 4. സന്ധികളുടെ ചലനശേഷി: നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലുകളും കാൽവിരലുകളും എത്രത്തോളം വളയ്ക്കാനും നേരെയാക്കാനും കഴിയുമെന്ന് ഡോക്ടർ പരിശോധിക്കും. ഇവയെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരമായ കാലുമായി താരതമ്യം ചെയ്യാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ഈ പരിശോധനകൾക്ക് ശേഷം, രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ പരിശോധനകൾ നടത്താൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം.

• എക്സ്-റേ: സന്ധികൾക്കിടയിലുള്ള ഇടം കുറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥികൾക്ക് തേയ്മാനം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.
• എംആർഐ അല്ലെങ്കിൽ സിടി സ്കാൻ: ഇവയ്ക്ക് സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മൃദുവായ കലകളുടെയും തരുണാസ്ഥിയുടെയും അവസ്ഥ കൂടുതൽ വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയും. `(എംആർഐ - മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ്, സിടി സ്കാൻ - കമ്പ്യൂട്ട്ഡ് ടോമോഗ്രഫി സ്കാൻ)`
• രക്തപരിശോധനകൾ: നിങ്ങൾക്ക് സന്ധിവാതം ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കാവുന്നതാണ്. റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ രോഗങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും രക്തപരിശോധന സഹായിക്കും.

ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആദ്യം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് ആർത്രൈറ്റിസ് ഭേദമാക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായ ചികിത്സയും ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും വഴി, നിങ്ങൾക്ക് വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും സന്ധികളുടെ കേടുപാടുകൾ കുറയ്ക്കാനും സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് ചികിത്സയാണ് വേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കും. നിങ്ങൾക്കുള്ള ആർത്രൈറ്റിസിന്റെ തരം, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഇത്.

ആർത്രൈറ്റിസുമായി ജീവിക്കുമ്പോൾ തന്നെ അതിനെ നിയന്ത്രിക്കാനും തടയാനും നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

കഠിനമായ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്ന രീതിയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യരുത്. എന്നാൽ ശരീരം ചലിപ്പിക്കുന്നത് വേദനയും കാഠിന്യവും കുറയ്ക്കാനും ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുന്നത് തടയാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ മാരത്തണുകൾ ഓടുകയോ ഭാരം ഉയർത്തുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല.

• നടത്തം
• നീന്തൽ
• സൈക്ലിംഗ്
• യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ

നടത്തം പോലുള്ള കുറഞ്ഞ ആഘാത വ്യായാമങ്ങൾ നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

ആർത്രൈറ്റിസ് തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ:

• പുകയില ഉല്‍പ്പന്നങ്ങളില്‍ നിന്ന് പൂര്‍ണ്ണമായും വിട്ടുനില്‍ക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും പിന്തുടരുക.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക.
• സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ ജോലി ചെയ്യുമ്പോഴോ എല്ലായ്പ്പോഴും ഉചിതമായ സുരക്ഷാ പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കുക.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

കാലിന് ചെറിയൊരു പരിക്ക് ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നെങ്കിൽ സാധാരണയായി വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

• ഒരു ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കഠിനമായ കാലിലോ കണങ്കാലിലോ വേദന.
• ദിവസം തോറും വഷളാകുന്ന കാഠിന്യം (പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് പതിവുപോലെ കാലോ കണങ്കാലോ ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ).
• സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെയും കഠിനമായും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ.

നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും ഭാരം നിങ്ങളുടെ കാലുകളും കണങ്കാലുകളുമാണ് വഹിക്കുന്നത്, നിങ്ങളെ എല്ലായിടത്തും കൊണ്ടുപോകുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ അവഗണിക്കരുത്. എത്രയും വേഗം നിങ്ങൾ വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നുവോ അത്രയും കൂടുതൽ ചികിത്സയിൽ നിന്ന് നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. സന്ധിവാതം, കാലുവേദന, കണങ്കാൽ വേദന, സന്ധിവേദന, സന്ധിവീക്കം, സന്ധിവാതം, സിംഹള ഭാഷയിൽ കാൽ, കണങ്കാൽ സന്ധിവാതം