നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ ഒരു സമയം അനിയന്ത്രിതമായ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തോന്നാറുണ്ടോ? ഭക്ഷണം കഴിച്ചു കഴിയുമ്പോൾ സങ്കടമോ, ഖേദമോ, ലജ്ജയോ തോന്നാറുണ്ടോ? ഇവ നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്ന ബിംഗെ ഈറ്റിംഗ് ഡിസോർഡർ (BED) എന്ന ഒരു അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകാം. വിഷമിക്കേണ്ട, ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ വിശദമായി സംസാരിക്കും.
ബിഞ്ച് ഈറ്റിംഗ് ഡിസോർഡർ (BED) എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അമിത ഭക്ഷണശീല വൈകല്യം (BED) ഒരു പെരുമാറ്റ വൈകല്യമാണ്. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ളതും അനിയന്ത്രിതവുമായ അമിത ഭക്ഷണശീലമാണ് ഇതിന്റെ സവിശേഷത. നാമെല്ലാവരും ഇടയ്ക്കിടെ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണശീല വൈകല്യം നിങ്ങൾ ദിവസവും അനുഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്കുള്ളിൽ നിന്ന് ആരോ നിങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസിക, വൈകാരിക, ശാരീരിക ക്ഷേമത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് നിർത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് അമിത ഭക്ഷണശീലം .
നമ്മളിൽ പലർക്കും ഇടയ്ക്കിടെ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. എന്നാൽ ഇവ പതിവായി സംഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ (ആഴ്ചയിലൊരിക്കലോ അതിലധികമോ), നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. സമ്മർദ്ദം , നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തെയും മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം. മറ്റ് ഘടകങ്ങളുമായി ചേർന്ന് ഈ ഘടകങ്ങൾ നിങ്ങളെ BED എന്നറിയപ്പെടുന്ന ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണരീതിയിലേക്ക് തള്ളിവിടും.
അമിത ഭക്ഷണശീല വൈകല്യം (BED) എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?
നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അമിത ഭക്ഷണ ക്രമക്കേട് (BINGE EATING DISORDER - BED) ആണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേട്. വാസ്തവത്തിൽ, എല്ലാ ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകളുടെയും പകുതിയോളം ഇത് ബാധിക്കുന്നു. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 3% പേരെ ഇത് ബാധിക്കുന്നു. ആൺകുട്ടികളേക്കാൾ പെൺകുട്ടികളിലാണ് ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്, ഏകദേശം 3:2 എന്ന അനുപാതത്തിൽ. മുതിർന്നവരേക്കാൾ ചെറുപ്പക്കാരിലും ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു, ഏകദേശം 4:3 എന്ന അനുപാതത്തിൽ. അതിനാൽ ഇത് അത്ര അസാധാരണമല്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.
അമിത ഭക്ഷണശീല വൈകല്യത്തിന്റെ (BED) ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കും തോന്നുന്നുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ കാണുന്നുണ്ടോ എന്ന് നോക്കൂ:
- വയറു നിറഞ്ഞതിനുശേഷവും അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക .
- എത്ര കഴിക്കുന്നു എന്നോ അത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നോ ചിന്തിക്കാൻ പോലും സമയമില്ലാത്ത വിധം വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു .
- വിശക്കാത്തപ്പോഴോ, ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെയോ വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക .
- വൈകാരികമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് മറുപടിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് വൈകാരിക ഭക്ഷണം . സങ്കടമോ ദേഷ്യമോ തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തോന്നാറുണ്ടോ?
- ഈ രീതിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറ്റബോധം, ഖേദം, ലജ്ജ, ആത്മാഭിമാന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.
- ഒറ്റയ്ക്കും രഹസ്യമായും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക , മറ്റുള്ളവരോടൊപ്പം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചും പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചുമുള്ള അമിതമായ ചിന്തകൾ), അതിനായി ശക്തമായ ഒരു ആഗ്രഹം ഉണ്ടാകുന്നു.
- ഭക്ഷണം പൂഴ്ത്തിവെക്കലും സൂക്ഷിച്ചുവെക്കലും .
- നിരന്തരം ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു , പക്ഷേ അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കില്ല, പക്ഷേ കൂടുതൽ ഭാരത്തിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകൾക്ക് കാരണമായേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയാതിരിക്കുക പോലും ചെയ്തേക്കാം.
പ്രധാന കാര്യം, ബുളിമിയ നെർവോസ പോലുള്ള അവസ്ഥകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ബിഇഡിയിൽ ഛർദ്ദി, വിയർപ്പ്, വിസർജ്യ ദുരുപയോഗം, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം കലോറി ഇല്ലാതാക്കാൻ അമിതമായ വ്യായാമം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല എന്നതാണ്. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന എപ്പിസോഡ് ഭക്ഷണത്തോടെ അവസാനിക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ബിഇഡി ഉള്ള ചില ആളുകൾ സ്ഥിരമായി ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നവരായിരിക്കാം. അവർ കലോറി നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ വീണ്ടും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് പകരം വീണ്ടും ഡയറ്റ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചേക്കാം.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഇങ്ങനെ നിയന്ത്രണം വിട്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തോന്നുന്നത്?
ഭക്ഷണശീലത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. മനഃശാസ്ത്രപരമായ ഘടകങ്ങൾ, ജീവശാസ്ത്രപരമായ ഘടകങ്ങൾ, പഠിച്ച ശീലങ്ങൾ എന്നിവ ഇതിനെ ബാധിക്കുന്നു. നിയന്ത്രണമില്ലാതെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തോന്നുന്നതിന്റെ കാരണം മറ്റൊരാളെ ബാധിക്കുന്ന കാരണത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കാം. നമ്മൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ തലച്ചോർ സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകൾ ( സെറോട്ടോണിൻ , ഡോപാമൈൻ ) പുറത്തുവിടുന്നു. ഇത് ആസക്തി ഉളവാക്കുന്ന പ്രവണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, അസ്വസ്ഥതകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനോ, അവയെ മരവിപ്പിക്കാനോ, അല്ലെങ്കിൽ നിറവേറ്റാത്ത ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാനോ ഉള്ള ഒരു മാർഗമായി ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കാം. ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ സങ്കടം തോന്നുമ്പോൾ, ഒരു കഷണം ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് അൽപ്പം ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
ബിഞ്ച് ഈറ്റിംഗ് ഡിസോർഡർ (ബിഇഡി) ഉണ്ടാകാനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥകളുണ്ടെങ്കിൽ BED ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:
- കുടുംബത്തിലെ ഒരാൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമക്കേട് ഉണ്ട്.
- കുടുംബാംഗങ്ങൾ വൈകാരിക പ്രശ്നങ്ങൾ ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നില്ല (വൈകാരികമായി നേരിടുന്നതിൽ തകരാറുകൾ) .
- നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തിപരമായി ആഘാതമോ ദുരുപയോഗമോ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
- നിങ്ങൾ മുമ്പ് ഭക്ഷ്യ അരക്ഷിതാവസ്ഥ നേരിട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
- നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള മാനസികരോഗമുണ്ടെങ്കിൽ.
- ശ്രദ്ധക്കുറവ്/ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ (എ.ഡി.എച്ച്.ഡി) .
- ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ഉപയോഗ ക്രമക്കേട് (SUD) .
- ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വികലമായ ചിന്തകൾ (ബോഡി ഡിസ്മോർഫിക് ഡിസോർഡർ - ബിഡിഡി) .
- എക്സിക്യൂട്ടീവിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലെ പോരായ്മ , അതായത് തീരുമാനമെടുക്കൽ, ആസൂത്രണം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിലെ ബലഹീനതകൾ.
ബിംഗെ ഈറ്റിംഗ് ഡിസോർഡർ (ബിഇഡി) മൂലം ഉണ്ടാകാവുന്ന സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഏതൊരു മാനസിക രോഗവും വഷളാകുകയും, അത് കൂടുതൽ വിനാശകരമായ ചിന്തകളിലേക്കും, വികാരങ്ങളിലേക്കും, പെരുമാറ്റങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുകയും ചെയ്യും. BED-യിൽ, പൊണ്ണത്തടിഇതുമൂലം ഉണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും വർദ്ധിച്ചേക്കാം. BED ഉള്ള എല്ലാവരും പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരല്ലെങ്കിലും, രണ്ട് അവസ്ഥകളും ഒരുമിച്ച് ഉണ്ടാകുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷകരമാണ്. അമിതഭക്ഷണവും ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ സമ്മർദ്ദം കൂടുതൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ചികിത്സയില്ലാത്ത മാനസികരോഗം ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:
- വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന സാമൂഹിക വിരുദ്ധ സ്വഭാവം - രഹസ്യം, മറ്റുള്ളവരെ ഒഴിവാക്കൽ, കള്ളം പറയൽ തുടങ്ങിയവ.
- ഭക്ഷണം മോഷ്ടിക്കുക, ഭക്ഷണം ഒളിപ്പിക്കുക തുടങ്ങിയ ക്രമരഹിതമായ പെരുമാറ്റങ്ങൾ വർദ്ധിച്ചുവരുന്നു.
- വർദ്ധിച്ച വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ശരീര ഡിസ്മോർഫിയ .
- വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദം, സ്വയം വെറുപ്പ്, സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനുള്ള സാധ്യത .
ബിംഗെ ഈറ്റിംഗ് ഡിസോർഡർ (BED) എങ്ങനെയാണ് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?
നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം, ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വിശദമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചാണ് ഡോക്ടർമാർ ഈ ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. ഈ വിശദാംശങ്ങൾ പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് മടിയുണ്ടാകാം, പക്ഷേ കൃത്യമായ രോഗനിർണയം ലഭിക്കുന്നതിന് സത്യസന്ധത അത്യാവശ്യമാണ്.
ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിലെ (DSM-5) മാനദണ്ഡങ്ങൾക്കനുസൃതമായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ഉത്തരങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്യും. BED രോഗനിർണ്ണയത്തിനുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിനുള്ളിൽ (ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ) മിക്ക ആളുകളും കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ .
- ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിയന്ത്രണക്കുറവോ നിർബന്ധമോ അനുഭവപ്പെടുക.
- ഈ അമിതഭക്ഷണ എപ്പിസോഡുകൾ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും സംഭവിക്കുകയും നിരവധി മാസങ്ങൾ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും ചെയ്യും.
- ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതയോ വൈകാരിക ക്ലേശമോ ആത്മനിന്ദയോ അനുഭവപ്പെടുന്നതുവരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
ഈ രോഗനിർണയം ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനോ നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറോ നടത്താവുന്നതാണ്.
എനിക്ക് തീർച്ചയായും ഒരു രോഗനിർണയം ആവശ്യമുണ്ടോ?
വാസ്തവത്തിൽ, BED-യുടെ ചികിത്സ ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു രോഗനിർണയം ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ "സബ്ക്ലിനിക്കൽ" ആണെങ്കിൽ പോലും, അതായത് അവ BED-യുടെ മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ചികിത്സയിൽ നിന്ന് ഇപ്പോഴും പ്രയോജനം ലഭിച്ചേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഔദ്യോഗിക രോഗനിർണയം ലഭിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസവും സാധൂകരണവും നൽകും. സഹായം ചോദിക്കാനുള്ള ശക്തിയും ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകും. കുട്ടികളെ സഹായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന മാതാപിതാക്കൾക്ക് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ബിഞ്ച് ഈറ്റിംഗ് ഡിസോർഡർ (ബിഇഡി) ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ എന്താണ് ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നത്?
ഇതിന് പെട്ടെന്ന് ഒരു പരിഹാരവുമില്ല. എന്നാൽ സ്ഥിരമായ, ദീർഘകാല ചികിത്സാ പദ്ധതിയിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് BED-യിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനാകും. സൈക്കോതെറാപ്പിസാധാരണയായി ഈ ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ അടിസ്ഥാനം ഇതാണ്, ഇത് പലർക്കും വിജയകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ പദ്ധതിയിൽ മരുന്നുകളോ പോഷകാഹാര ഉപദേശമോ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ്, സൈക്യാട്രിസ്റ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത ഡയറ്റീഷ്യൻ തുടങ്ങിയ വിവിധ ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുമായി നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
തെറാപ്പി
ടോക്ക് തെറാപ്പി എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന സൈക്കോതെറാപ്പി , ബിഇഡി ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. ചികിത്സയ്ക്ക് വൈവിധ്യമാർന്ന സമീപനങ്ങളുണ്ട്. ബിഇഡി ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും തെളിയിക്കപ്പെട്ട രീതികൾ ഇവയാണ്:
- കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) : നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റങ്ങളെയും അവയ്ക്ക് പിന്നിലെ ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും പരിശോധിക്കാൻ CBT നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അനാരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റ രീതികൾ തകർക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ അലട്ടുന്ന ചിന്തകളെയും വികാരങ്ങളെയും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും.
- ഡയലക്ടിക്കൽ ബിഹേവിയർ തെറാപ്പി (DBT) : ഈ രീതി CBT യെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, പക്ഷേ ഇത് വളരെ തീവ്രമായ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് വേണ്ടി പ്രത്യേകം അനുയോജ്യമാണ്. ആദ്യം ആ വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുന്നതിലും, അവയ്ക്കൊപ്പം ജീവിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിലും, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവരീതികൾ മാറ്റാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലും ഇത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
- ഇന്റർപേഴ്സണൽ സൈക്കോതെറാപ്പി (IPT) : IPT ഒരു ഹ്രസ്വകാല കേന്ദ്രീകൃത ചികിത്സാ രീതിയാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന നിലവിലെ ബന്ധ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളിലും സമ്മർദ്ദ ഘടകങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. കുട്ടിക്കാലത്തെ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് ആഴ്ന്നിറങ്ങുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ഉടനടി വേദനാജനകമായ പോയിന്റുകൾ പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
മരുന്ന്
മരുന്നുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ ഒരു സഹായകരമായ പങ്ക് വഹിക്കാൻ കഴിയും. അവ നേരിട്ട് BED-യെ ബാധിക്കുന്നില്ലെങ്കിലും, അതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ അവയ്ക്ക് കഴിയും. മരുന്നുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
- ലിസ്ഡെക്സാംഫെറ്റാമൈൻ (വൈവാൻസെ®) : ബിഇഡി ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ (എഫ്ഡിഎ) അംഗീകരിച്ച ആദ്യത്തെ മരുന്നായി ഈ എഡിഎച്ച്ഡി മരുന്ന് അടുത്തിടെ മാറി. രണ്ട് അവസ്ഥകളിലും ഇത് പ്രേരണ നിയന്ത്രണത്തിന് സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് അവസ്ഥയുടെ അടിസ്ഥാന കാരണത്തെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിലും, അത് അടിച്ചമർത്താൻ സഹായിക്കും.
- മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്കുള്ള മരുന്നുകൾ : നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമക്കേടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് അവസ്ഥകൾക്ക് മരുന്നുകൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ മരുന്നുകൾ . അടിസ്ഥാന മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ ചികിത്സിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമക്കേടിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ: ചില ഡോക്ടർമാർ ചില ആളുകൾക്ക് വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ബിഇഡിക്ക് ചികിത്സ തേടുന്ന ആളുകൾക്ക് ഈ മരുന്നുകൾ ഹ്രസ്വകാല ഗുണങ്ങൾ കാണിച്ചുതന്നിട്ടുണ്ട്. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ചക്രം തകർക്കാനും പുതിയ ഭക്ഷണരീതികൾ അവതരിപ്പിക്കാനും അവ സഹായിക്കും.
ഭക്ഷണവും പോഷകാഹാരവും
എല്ലാ ശരീര ആകൃതിയിലും വലുപ്പത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് BED ഉണ്ടാകാം, കൂടാതെ അവർക്ക് പലതരം പോഷകാഹാരക്കുറവും ഉണ്ടാകാം. പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് തുടങ്ങിയ മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെ അമിത അളവ് നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പോലുള്ള സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകാം. പോഷകക്കുറവ് കാരണം ആസക്തി, ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം ലഭിക്കുന്നില്ല എന്ന അവ്യക്തമായ തോന്നൽ, നിയന്ത്രണം വിട്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പ്രേരണ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റുകളും പോഷകാഹാര വിദ്യാഭ്യാസവും ഇതിന് സഹായിക്കും.
ചില ആളുകൾക്ക്, ഭക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ഘടനാപരവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതി സഹായിക്കും. ആവേശത്തോടെയോ വൈകാരികമായോ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ BED ചികിത്സയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യമല്ലെങ്കിലും, അത് ഒരു പാർശ്വഫലമായിരിക്കാം, ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, BED ഉള്ള ചില ആളുകൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമം ഒരു ട്രിഗറായിരിക്കാം.
എനിക്ക് എപ്പോഴും അമിത ഭക്ഷണശീല വൈകല്യം (BED) ഉണ്ടാകുമോ?
പല മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകളും വിട്ടുമാറാത്തതാണ്, അതായത് എല്ലായ്പ്പോഴും വീണ്ടും രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്ക് പരിഹാരമുണ്ടാകാം, ആ ആശ്വാസം ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുകയും ചെയ്യാം. അമിത ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടിൽ (BED) നിന്നുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ ഇതാണ്. വീണ്ടെടുക്കലിലേക്കുള്ള പാത ഹ്രസ്വമോ എളുപ്പമോ ആയിരിക്കില്ല, പക്ഷേ പലരും ചികിത്സയിലൂടെ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു. ഓർമ്മിക്കുക, ഇത് ഇച്ഛാശക്തിയുടെ കാര്യമല്ല. ഇത് അംഗീകാരത്തിന്റെയും പിന്തുണയുടെയും കഴിവുകളുടെയും വീണ്ടെടുക്കലിന്റെയും കാര്യമാണ്.
ബിംഗെ ഈറ്റിംഗ് ഡിസോർഡർ (ബിഇഡി) ഉപയോഗിച്ച് ജീവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നുറുങ്ങുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങളുടെ അമിതഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്ന പ്രേരണകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കാൻ അത് സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രേരണകളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നതിലൂടെ, യഥാർത്ഥ വിശപ്പും അമിതഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള പ്രേരണയും തമ്മിൽ വേർതിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് എപ്പോൾ ശമിക്കുന്നുവെന്ന് തിരിച്ചറിയാനും നിങ്ങൾക്ക് പഠിക്കാം. നിയന്ത്രണാതീതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാനും കഴിയും. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:
- ശ്രദ്ധയോടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പരിശീലിക്കുക : ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ, ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നത് കാണുമ്പോഴോ, വേഗത കുറയ്ക്കുക. ആഴത്തിലുള്ളതും സാവധാനത്തിലുള്ളതുമായ ശ്വാസം എടുക്കുക. പിന്നെ, വിധിക്കാതെ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലും ശരീരത്തിലും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിരീക്ഷിക്കുക. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.
- വിശപ്പ് തിരിച്ചറിയാൻ പഠിക്കുക: ശാരീരിക വിശപ്പിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ മുഴക്കം, തലകറക്കം, വിശപ്പ് തലവേദന എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നത് നിങ്ങളെ അൽപ്പം ക്ഷീണിതനോ ബലഹീനനോ ആക്കും. നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പരിശോധന, "സാലഡ് പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ എനിക്ക് വിശക്കുന്നുണ്ടോ?" എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക എന്നതാണ്.
- വിശക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക : വിശക്കാത്തപ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്താൻ പഠിക്കുന്നത് പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ഇത്. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത്. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വിശക്കുന്നത് വരെ കാത്തിരിക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെട്ട് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- വയറു നിറയുന്നതിനു മുമ്പ് നിർത്തുക : കഴിച്ച ഭക്ഷണം വയറ്റിൽ എത്തി ദഹിക്കാൻ സമയമെടുക്കും. പെട്ടെന്ന് കഴിച്ചാൽ വയറു നിറയാൻ സമയമുണ്ടാകില്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിലും കൂടുതൽ കഴിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. 80% വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നുമ്പോൾ നിർത്തുക എന്നതാണ് ഒരു മാർഗം.
- ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക : നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാകാൻ ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്, എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നത്, എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നത് എന്നിവ എഴുതുക. പാറ്റേണുകളും ഒരുപക്ഷേ ട്രിഗറുകളും നിങ്ങൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും.
- നിങ്ങളുടെ പ്രേരണകളെ നേരിടുക : ചില ഭക്ഷണങ്ങളോ സാഹചര്യങ്ങളോ നിങ്ങളെ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തിയാൽ, അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് നീക്കം ചെയ്ത് മുൻകൂട്ടി ബദൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
ബിഇഡിയെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
നിങ്ങൾക്കോ നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ഒരാൾക്കോ ഭക്ഷണക്രമക്കേട് ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, എത്രയും വേഗം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതാണ്. ഭക്ഷണക്രമക്കേടുള്ള ആളുകൾ പലപ്പോഴും തങ്ങൾക്ക് എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ, അവരെ പരിപാലിക്കുന്ന മറ്റുള്ളവരുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് വലിയ പങ്കു വഹിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളെയോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെയോ സഹായിക്കുന്നതിന് അടുത്തതായി എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഒരു ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും.
2013-ൽ ബിഞ്ച് ഈറ്റിംഗ് ഡിസോർഡർ (BED) അടുത്തിടെ DSM-5-ൽ ചേർത്തു. അതുകൊണ്ടായിരിക്കാം ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുജന അവബോധം കുറവായത്. എന്നിരുന്നാലും, അതിനുശേഷം, മറ്റേതൊരു ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടിനേക്കാളും ഇത് കൂടുതൽ സാധാരണമായി. നിങ്ങൾക്ക് BED ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്നും ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണെന്നും അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് BED ഉണ്ടോ എന്നും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകുമെന്നും കണ്ടെത്താൻ യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനോട് സംസാരിക്കുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- അമിതഭക്ഷണ വൈകല്യം (BINGE HATING DISORDER - BED) എന്നത് ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണ്, ഇതിൽ തുടർച്ചയായി, അനിയന്ത്രിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ഇടയ്ക്കിടെ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഗുരുതരമാണ്.
- ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഇത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു സാഹചര്യമാണ്.
- ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ലജ്ജ, കുറ്റബോധം, രഹസ്യമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.
- സൈക്കോതെറാപ്പി , ആവശ്യമെങ്കിൽ മരുന്ന്, പോഷകാഹാര ഉപദേശം എന്നിവയിലൂടെ ഈ അവസ്ഥ വിജയകരമായി ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും.
- ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെയോ മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറെയോ കാണാൻ മടിക്കേണ്ട. നേരത്തെ സഹായം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ഓർമ്മിക്കുക, സഹായം ചോദിക്കുന്നത് ശക്തിയുടെ അടയാളമാണ്, ബലഹീനതയുടെയല്ല.
` അമിതഭക്ഷണ ക്രമക്കേട്, ഉറക്കക്കുറവ്, മാനസികാരോഗ്യം, വൈകാരിക ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ, ഭക്ഷണക്രമക്കേടുകൾ, സൈക്കോതെറാപ്പി
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക