നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം അമിതഭാരമുണ്ടോ? ഗർഭകാലത്ത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ (പ്ലസ്-സൈസ് ഗർഭം)

ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ സമയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഗർഭകാലം. എന്നാൽ അത് അൽപ്പം അപകടസാധ്യതയുള്ളതുമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ അൽപ്പം അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആണെങ്കിൽ, ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. നല്ല വൈദ്യ പരിചരണം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് അധിക ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയും ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ എപ്പോഴും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം

നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതായത്, ഗർഭിണിയാകാൻ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ, അതേ സമയം തന്നെ ഒരു പ്രസവചികിത്സകനെ കാണുന്നത് വളരെ നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം അമിതഭാരമുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു പോഷകാഹാര കൺസൾട്ടന്റിനെ കാണാൻ അദ്ദേഹം നിങ്ങളെ ഉപദേശിച്ചേക്കാം.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഒരു വലിയ സഹായമായിരിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യുൽപാദന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ഗർഭിണിയാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനും ഉണ്ടാകുന്ന അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഗർഭകാല പ്രമേഹത്തിൽ നിന്നും ഭാവിയിലെ പ്രമേഹത്തിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.

ഗർഭകാലത്ത് അമിതവണ്ണമുള്ള അമ്മമാർക്കുള്ള അപകടസാധ്യതകൾ

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉയരവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തി ശരീരഭാരം അളക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാനദണ്ഡം സാധാരണയായി ഉണ്ട്, അതിനെ നമ്മൾ ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ മൂല്യം 30 ൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, അവരെ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരായി തരംതിരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച്, അണ്ഡോത്പാദന പ്രക്രിയ തടസ്സപ്പെട്ടേക്കാം, ഇത് കുട്ടികളുണ്ടാകാൻ കാലതാമസം വരുത്തിയേക്കാം.

ഗർഭിണിയായതിനുശേഷം, മറ്റാരെയും പോലെ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രസവിക്കാനും പ്രസവിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, അമിതഭാരം ചില സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു . അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ഗർഭപാത്രത്തിലെ കുഞ്ഞിന് ഉണ്ടാകുന്ന അപകടസാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ചില അപകടസാധ്യതകൾ നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം.

• ജനന വൈകല്യങ്ങൾ:കുഞ്ഞിന്റെ തലച്ചോറിലും നട്ടെല്ലിലും ജന്മനാ ഹൃദയ വൈകല്യങ്ങളും ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, 18 നും 20 നും ഇടയിൽ അനാട്ടമി അൾട്രാസോണോഗ്രാഫി എന്ന പ്രത്യേക സ്കാനും ഗര്ഭപിണ്ഡ എക്കോകാർഡിയോഗ്രാഫിയും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
• കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം കൂടൽ: കുഞ്ഞിന് സാധാരണയേക്കാൾ വലിപ്പം കൂടുതലായിരിക്കാം.
• വളർച്ചാമാന്ദ്യം: ചിലപ്പോൾ ഗർഭപാത്രത്തിൽ കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ച മുരടിച്ചേക്കാം.
• ബാല്യകാല രോഗങ്ങൾ: ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ കുട്ടികൾക്ക് ബാല്യകാല പൊണ്ണത്തടി, ബാല്യകാല ആസ്ത്മ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവം: നിശ്ചിത തീയതിക്ക് മുമ്പ് കുഞ്ഞ് ജനിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭകാലം എങ്ങനെയുണ്ടാകും?

വിഷമിക്കേണ്ട, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അപകടസാധ്യതകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണം നേടാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് ഇതാ.

പതിവായി ക്ലിനിക്കുകളിൽ പോകുക.

എല്ലാ ഗർഭിണികളും ഗർഭകാല സന്ദർശനങ്ങളിൽ പതിവായി പങ്കെടുക്കണം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അൽപ്പം അമിതഭാരമുള്ളവരായതിനാൽ, സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, ഗർഭകാല സന്ദർശനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കരുത് . ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുക.

സജീവമായിരിക്കുക.

പ്രീ-എക്ലാമ്പ്സിയ, ഗർഭകാല പ്രമേഹം, നടുവേദന, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കും. നീന്തൽ, നടത്തം, കുറഞ്ഞ ആഘാതമുള്ള എയറോബിക്സ് പോലുള്ള സുരക്ഷിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് (2 ½ മണിക്കൂർ) വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

ആസൂത്രിതമായ രീതിയിൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറച്ച് വർദ്ധിക്കണം. നിങ്ങൾ ഒരു കുഞ്ഞിനെ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം 11 മുതൽ 20 പൗണ്ട് വരെ (5 മുതൽ 9 കിലോഗ്രാം വരെ) വർദ്ധിക്കണം. നിങ്ങൾ ഇരട്ടകളെ ഗർഭം ധരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം 25 മുതൽ 42 പൗണ്ട് വരെ (11 മുതൽ 19 കിലോഗ്രാം വരെ) വർദ്ധിക്കണം. ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് നിലച്ചാൽ, അത് കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ഭാരം കുറഞ്ഞ കുഞ്ഞിന് ജനനത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ , ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത് .

ദോഷകരമായ കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക

ഗർഭകാലത്ത് പുകവലി, മയക്കുമരുന്ന്, മദ്യം എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ദോഷകരമാണ്. നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. കാപ്പി, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ, എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള കഫീൻ, പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുക.

പ്രസവവും അതിനുശേഷമുള്ള കാലഘട്ടവും

പ്രസവസമയത്ത് ചില സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാമെന്നതിനാൽ, അവ മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം കൂടുന്തോറും പ്രസവസമയത്ത് തോളിൽ ഡിസ്റ്റോസിയ അനുഭവപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പ്രസവിക്കാൻ സിസേറിയൻ ആവശ്യമായി വരാനോ ഫോഴ്‌സ്‌പ്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ വാക്വം ഉപയോഗിക്കാനോ ഉള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾ വളരെ തിരക്കിലായിരിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങളെത്തന്നെ പരിപാലിക്കാൻ മറക്കരുത്.

• രക്തസമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക: ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രസവശേഷം ആഴ്ചകളോളം ഇത് നിലനിൽക്കും.
• രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക: കുഞ്ഞ് ജനിച്ച് ആഴ്ചകളോളം ഈ അപകടസാധ്യത നിലനിൽക്കും. അതിനാൽ എത്രയും വേഗം നടക്കാൻ തുടങ്ങുക. കുറഞ്ഞ മോളിക്യുലാർ വെയ്റ്റ് ഹെപ്പാരിൻ കുത്തിവയ്പ്പും കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗുകളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
• മുലയൂട്ടൽ: അമിതഭാരം മുലയൂട്ടലിന് ഒരു തടസ്സമല്ല. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലാക്റ്റേഷൻ കൺസൾട്ടന്റിന്റെ സഹായം തേടാം.
• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും: ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലം കഴിഞ്ഞതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനുമായി സംസാരിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.