നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലോ, ബന്ധുക്കളിലോ, സുഹൃത്തിലോ ആർക്കെങ്കിലും "ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം", "പ്രമേഹം" അല്ലെങ്കിൽ "ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ" ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്കും ഈ രോഗങ്ങളിൽ ഒന്ന് ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഇവയെയാണ് നമ്മൾ "ക്രോണിക് രോഗം" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. കുറച്ചുകാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും പതിവായി വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമുള്ളതുമായ രോഗങ്ങളാണിവ. അപ്പോൾ ഇന്ന്, ഈ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അവ നമ്മുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, അവയുമായി എങ്ങനെ സന്തോഷത്തോടെ ജീവിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
എന്താണ് ഈ ദീർഘകാല രോഗങ്ങൾ?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു വർഷമോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഒരു ആരോഗ്യസ്ഥിതിയാണ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം. ഈ വാക്കിന് സമാനമായ വാക്കുകൾ `(ക്രോണിക് ഡിസീസ്)` ഉം `(ക്രോണിക് കണ്ടീഷൻ)` ഉം ആണ്. ഈ രോഗങ്ങളിൽ പലതും പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ പ്രയാസമാണ്. അതായത് അവ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നമ്മോടൊപ്പമുണ്ടാകും. അതിനാൽ, അവർക്ക് പതിവായി വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്, ചിലപ്പോൾ ദിവസേനയുള്ള മരുന്നുകളും ആവശ്യമാണ്.
ഈ രോഗങ്ങളുടെ മറ്റൊരു പ്രധാന ആഘാതം നമ്മുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. ഒറ്റയ്ക്ക് വസ്ത്രം ധരിക്കുക, ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുക, അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം വായിൽ വയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ പോലും ചെയ്യുന്നത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
ശ്രീലങ്കയിൽ നമുക്കിടയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
ശ്രീലങ്കയിലും ലോകമെമ്പാടും സാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്ന നിരവധി വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുണ്ട്. ഇവയിൽ ചിലത് നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായിരിക്കും.
- പൊണ്ണത്തടി: ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമായ ശരീരഭാരത്തിലെ വർദ്ധനവ്.
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം: നമുക്കെല്ലാവർക്കും "മർദ്ദം" അറിയാം.
- ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ: രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നു.
- കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം: ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന ധമനികളുടെ തടസ്സം.
- ആസ്ത്മ: ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു ശ്വാസകോശ രോഗം.
- സിഒപിഡി (ക്രോണിക് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസ്): ഇത് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ ഒരു രോഗമാണ്, പ്രധാനമായും പുകവലിക്കാരിൽ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കുന്നു.
- വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്കരോഗം: വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനം ക്രമേണ വഷളാകുന്ന അവസ്ഥ.
- കാൻസർ: വിവിധ തരം കാൻസർ.
- വിഷാദം: മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥ.
ഈ പട്ടിക കാണുമ്പോൾ, ഇവ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് നിരവധി ആളുകൾ ഈ രോഗങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ രോഗങ്ങളുമായി ജീവിക്കുന്നു.
ഈ തരത്തിലുള്ള രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും ഫലങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങൾക്ക് നിലനിൽക്കുന്ന ദീർഘകാല അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച് ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെടാം. എന്നാൽ ചില പൊതുവായ ഫലങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| പ്രഭാവം/ലക്ഷണം | ഒരു ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| വേദന | ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ സ്ഥിരമായ വേദന. ഇത് അൽപ്പമാണെങ്കിൽ പോലും സഹിക്കാൻ വളരെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതാണ്. ചിലപ്പോൾ ഈ ദീർഘകാല വേദന നമ്മുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിച്ചേക്കാം. |
| ശാരീരിക അസ്വസ്ഥത | പേശികളുടെ ശക്തി കുറയാം, സന്തുലിതാവസ്ഥ നഷ്ടപ്പെടാം, നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാകാം. |
| ക്ഷീണം | നിരന്തരം അമിത ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു. നന്നായി ഉറങ്ങിയാലും ഈ ക്ഷീണം കുറയുന്നില്ല. രോഗത്തിന്റെ ആയാസം കാരണം ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജം കുറയുന്നു. |
| ശരീര മാറ്റങ്ങൾ | ചില രോഗങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ രൂപത്തിൽ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ശരീരഭാരം കൂടൽ, ശരീരഭാരം കുറയൽ, ചർമ്മത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവ നാണക്കേടും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കും. |
| മറ്റ് രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത | പല വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളും മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്ക് വഴിയൊരുക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം. ഈ മൂന്നിൽ ഒന്ന് ഉള്ള ഒരാൾക്ക് മറ്റ് രണ്ടും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. |
| മനഃശാസ്ത്രപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ | ദീർഘകാല രോഗവുമായി ജീവിക്കുന്നത് വലിയ സമ്മർദ്ദമാണ്, കൂടാതെ വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. |
ഒരു ദീർഘകാല രോഗം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും?
ഇതുപോലുള്ള ഒരു രോഗം വരുന്നത് കുറച്ച് ഗുളികകൾ കഴിക്കുന്നത് പോലെ എളുപ്പമല്ല. മറ്റുള്ളവർ ശ്രദ്ധിക്കാത്ത വിധത്തിൽ ഇത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പല വശങ്ങളെയും ബാധിച്ചേക്കാം.
- സമയം: പെട്ടെന്ന് അസുഖം വന്നാൽ ഡോക്ടറെ കാണാനും, പരിശോധനകൾ നടത്താനും, ചികിത്സ തേടാനും ധാരാളം സമയമെടുക്കും. അസുഖം കാരണം എത്ര ദിവസമാണ് നിങ്ങൾക്ക് പതിവ് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വരിക?
- പണം: വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സ ചെലവേറിയതായിരിക്കും. മരുന്നുകൾ, ഡോക്ടർ സന്ദർശനങ്ങൾ, പരിശോധനകൾ എന്നിവയുടെ പ്രതിമാസ ചെലവുകൾ ഒരു വലിയ ഭാരമായിരിക്കും. അസുഖം കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ സാമ്പത്തിക ഭാരം ഇതിലും വലുതായിരിക്കും.
- സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ: ചിലപ്പോൾ, അസുഖം കാരണം, സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ഒരു യാത്ര പോകാനോ ഒരു പരിപാടിയിൽ പങ്കെടുക്കാനോ നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നിയേക്കാം. "എനിക്ക് പോകാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ പലതും ഒഴിവാക്കിയേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളെ ക്രമേണ സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റാനും ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാനും ഇടയാക്കും.
- ഹോബികൾ: നിങ്ങളുടെ അസുഖം കാരണം, നിങ്ങൾ മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ, ഒരുപക്ഷേ ഒരു കായിക വിനോദം, പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സംഗീതോപകരണം വായിക്കൽ എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
- തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ: ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജം പരിമിതമായതിനാൽ, എല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. "ഇന്ന് എനിക്ക് ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകണം, അതുകൊണ്ട് ഇന്ന് രാത്രി പാർട്ടി ഒഴിവാക്കണം" പോലുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ നിങ്ങൾ എടുക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. കാരണം നിങ്ങൾ എല്ലാം ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.
എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഈ രോഗങ്ങൾ വരുന്നത്? അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഇവയിൽ ചിലത് നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നവയാണ്, മറ്റുള്ളവ നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് അതീതമായ കാര്യങ്ങളാണ്.
ഞങ്ങൾക്ക് പരിഷ്കരിക്കാൻ കഴിയുന്ന അപകട ഘടകങ്ങൾ:
- പുകയില ഉപയോഗം: സിഗരറ്റ് വലിക്കൽ, പുകയില്ലാത്ത പുകയില ചവയ്ക്കൽ, വാപ്പിംഗ്.
- അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: എണ്ണ, പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, കൃത്രിമ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കൂടുതലുള്ളതും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണക്രമം.
- ശാരീരിക വ്യായാമക്കുറവ്: ദിവസം മുഴുവൻ ഒരിടത്ത് ഇരിക്കുക.
- അമിതമായ മദ്യപാനം: അമിതമായി മദ്യപിക്കുന്നത്.
നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് അതീതമായ അപകട ഘടകങ്ങൾ:
ഇതിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടത് വാർദ്ധക്യമാണ് . നമ്മൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുമ്പോൾ, ചില രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് (ജീനുകൾക്ക്) ഈ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും അവ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നമ്മൾ ജീവിക്കുന്ന പരിസ്ഥിതിയും ഇതിനെ ബാധിക്കുന്നു.
ഈ രോഗം പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?
ഇത് പലർക്കും ഒരു പ്രശ്നമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, പല വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളും പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ പ്രയാസമാണ് . എന്നിരുന്നാലും, ക്ഷയം അല്ലെങ്കിൽ ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് സി പോലുള്ള ചില വിട്ടുമാറാത്ത അണുബാധകൾ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. അതുപോലെ, ചിലതരം കാൻസറുകൾ നേരത്തെ കണ്ടെത്തി ചികിത്സിച്ചാൽ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
എന്നാൽ പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ മിക്ക വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്കും ഡോക്ടർമാർ ഇവ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നു:
- രോഗലക്ഷണ നിയന്ത്രണം: വേദന, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളെ സുഖകരമായിരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
- രോഗ പുരോഗതി നിയന്ത്രിക്കൽ: രോഗം വഷളാകുന്നതിന്റെ വേഗത കുറയ്ക്കുന്നു.
- ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ രോഗത്തിന്റെ ആഘാതം കുറയ്ക്കുകയും കഴിയുന്നത്ര സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുക.
അതായത് രോഗത്തെ പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, നമുക്ക് അതിനൊപ്പം നന്നായി ജീവിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാണ് നമ്മൾ പരിശ്രമിക്കേണ്ടത്.
ഒരു ദീർഘകാല രോഗത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദീർഘകാല രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.
- ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക: കൃത്യസമയത്ത് ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുകയും നിർദ്ദേശിച്ച ചികിത്സ കൃത്യമായി പാലിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുക: നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം, ശരിയായ സമയത്ത്, ശരിയായ അളവിൽ മരുന്ന് കഴിക്കുക. ഒരു ദിവസം പോലും നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്.
- രോഗം വഷളാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: ഉദാഹരണത്തിന്, ആസ്ത്മയുള്ള ഒരാൾ പുകയിൽ നിന്നും പൊടിയിൽ നിന്നും അകന്നു നിൽക്കേണ്ടതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ രോഗത്തിന് ഹാനികരമായ വസ്തുക്കൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് അറിഞ്ഞ് അവ ഒഴിവാക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുക: സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക. നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, അതിനും വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
- പിന്തുണ തേടുക: നിങ്ങളുടേതിന് സമാനമായ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകളുമായി പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ ചേരുക. നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ പങ്കിടുന്നത് ശക്തിയുടെ ഒരു വലിയ ഉറവിടമാണ്.
എനിക്ക് ഒരു ദീർഘകാല രോഗമുണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാല രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെന്ന് സംശയിച്ചാൽ, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കും, ആവശ്യമെങ്കിൽ പരിശോധനകൾക്കായി റഫർ ചെയ്യും, സാഹചര്യം എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തും.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് ഏറ്റവും നന്നായി അറിയാവുന്നത് നിങ്ങൾക്കാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. അതിനാൽ എന്തെങ്കിലും കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അത് പരിശോധിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. സ്വയം സംസാരിക്കുകയും ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുമായി ജീവിക്കുന്നത് എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. ചില രോഗങ്ങൾ ദൃശ്യമാണ്, മറ്റുള്ളവ ദൃശ്യമല്ലാത്തതും നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം അനുഭവപ്പെടുന്നതുമായ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
എന്നിരുന്നാലും, ഈ യാത്രയിൽ പിന്തുണ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ഡോക്ടറോട് തുറന്നു സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളോടും സുഹൃത്തുക്കളോടും അടുത്തുനിൽക്കുക. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതമായി മാറാൻ അനുവദിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സന്തോഷകരമായ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിയും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഒരു വർഷത്തിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ആരോഗ്യസ്ഥിതികളാണ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ. ഇവയിൽ പലതും പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ അവ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
- പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവയാണ് നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ദീർഘകാല രോഗങ്ങളിൽ ചിലത്.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് വ്യായാമം ചെയ്യുക, പുകവലിയും അമിതമായ മദ്യപാനവും ഒഴിവാക്കുക എന്നിവയിലൂടെ പല ദീർഘകാല രോഗങ്ങളെയും തടയാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ദീർഘകാല രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിക്കുകയും നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- ഈ അവസ്ഥകളുമായി ജീവിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സഹായത്തിനായി കുടുംബാംഗങ്ങളെയോ സുഹൃത്തുക്കളെയോ പിന്തുണാ ഗ്രൂപ്പുകളെയോ ബന്ധപ്പെടുക.
- നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അസാധാരണമായ എന്തെങ്കിലും തോന്നിയാൽ, അത് അന്വേഷിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക