കണ്ണാടിയിൽ നോക്കുമ്പോൾ, "അയ്യോ, എന്റെ മുഖം ചുളിവുകൾ വീണിരിക്കുന്നു, എനിക്ക് പഴയതുപോലെ ചെറുപ്പമില്ല " എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ? പ്രായമാകുന്തോറും നാമെല്ലാവരും നേരിടുന്ന ഒരു പ്രശ്നമാണിത്. നമ്മുടെ ചർമ്മം ഒരു കഥ പറയുന്ന ഒരു പുസ്തകം പോലെയാണ്. നമ്മൾ ജീവിക്കുന്ന ജീവിതം, നമ്മുടെ ശീലങ്ങൾ, നമ്മൾ കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും, ഇതെല്ലാം നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിൽ രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, വാർദ്ധക്യം തടയാൻ നമുക്ക് കഴിയില്ലെങ്കിലും, നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരവും പുതുമയുള്ളതുമായി നിലനിർത്താൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇന്ന് നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രായമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?
ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ രണ്ട് പ്രധാന ഗ്രൂപ്പുകളായി കാണാം.
ഒന്ന് സ്വാഭാവിക വാർദ്ധക്യം . ഇത് നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്ത ഒന്നാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ജീനുകൾ (പാരമ്പര്യം) നിർണ്ണയിക്കുന്നു.
മറ്റൊന്ന് നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയും പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുമാണ് . ഇത് നമുക്ക് വലിയതോതിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്. ഇതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത്: ചർമ്മത്തിന് പ്രായമാകാനുള്ള പ്രധാനവും വലുതുമായ കാരണമാണിത് .
- പുകവലി: നമ്മൾ പുകവലിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം "ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ" എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒന്ന് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഇവ നമ്മുടെ ചർമ്മകോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും അകാല ചുളിവുകൾക്ക് ഒരു പ്രധാന കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.
- സമ്മർദ്ദം: അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ചർമ്മത്തിന് ഒട്ടും നല്ലതല്ല.
- നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം: പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കൽ.
- അമിതവണ്ണം.
- ദിവസേനയുള്ള മുഖഭാവങ്ങൾ .
- ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം.
ഇവയെല്ലാം ചേർന്ന് നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപം നിർണ്ണയിക്കുന്നു.
പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് ചർമ്മത്തിൽ എന്തൊക്കെ മാറ്റങ്ങൾ ദൃശ്യമാകും?
പ്രായമാകുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിപ്ലവമായ പാളികളിൽ നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു. ഇവയിൽ ചിലത് നിങ്ങൾ ഇതിനകം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം. ഈ മാറ്റങ്ങൾ എന്താണെന്നും അവ എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നുവെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.
| സംഭവിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന മാറ്റം | ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അതെന്താണ്? |
|---|---|
| പരുക്കൻ ചർമ്മം | ചർമ്മം വരണ്ടതും പരുക്കനുമാകുന്നു, മുമ്പുണ്ടായിരുന്ന മിനുസമാർന്ന സ്വഭാവം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. |
| തൂങ്ങുന്ന ചർമ്മം | ചർമ്മത്തിലെ ഇലാസ്റ്റിക് നാരുകളുടെ ശൃംഖലയായ ഇലാസ്റ്റിൻ ദുർബലമാകുന്നു. ഇത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെട്ട് തൂങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു. |
| ചർമ്മം സുതാര്യമാക്കുന്നു | ചർമ്മത്തിന്റെ ഏറ്റവും പുറം പാളിയായ എപ്പിഡെർമിസ് കനംകുറഞ്ഞതായി മാറുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ചിലപ്പോൾ, താഴെയുള്ള രക്തക്കുഴലുകൾ പോലും കാണാൻ കഴിയാതെ വരും. |
| എളുപ്പത്തിൽ ചതവുകൾ വീഴുന്ന ചർമ്മം | പുറംതൊലിക്കും ചർമ്മത്തിനും ഇടയിലുള്ള ജംഗ്ഷൻ പരന്നതായതിനാൽ ചർമ്മം വളരെ ലോലമാണ്. ചെറിയ സ്പർശനത്തിലൂടെ പോലും അതിൽ എളുപ്പത്തിൽ മാന്തികുഴിയുണ്ടാകും. |
| എളുപ്പത്തിൽ ചതവ് | രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികൾ കനംകുറഞ്ഞതിനാൽ, ചെറിയ മർദ്ദം പോലും അവ എളുപ്പത്തിൽ പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയും ചതവുകളും ചതവുകളും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. |
| ചെറിയ മുഴകൾ അല്ലെങ്കിൽ പാടുകൾ | പ്രായമാകുന്തോറും ചർമ്മത്തിൽ മാരകമായ മുഴകളോ പാടുകളോ ഉണ്ടാകാം. ഇവ കാൻസറല്ല, പക്ഷേ പുതിയ എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്. |
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →സൂര്യപ്രകാശം എങ്ങനെയാണ് നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ ശത്രുവാകുന്നത്?
നമ്മൾ നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, ചർമ്മത്തിന് പ്രായമാകുന്നതിൽ ഏറ്റവും വലിയ ഘടകം സൂര്യപ്രകാശമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് സൂര്യന്റെ അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികൾ.
ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിലെ ഇലാസ്റ്റിൻ ഒരു റബ്ബർ ബാൻഡ് പോലെയാണ്. ചർമ്മത്തിന് ഇലാസ്തികതയും യുവത്വവും നൽകുന്നത് ഇതാണ്. ദീർഘനേരം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ, ഈ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ ക്രമേണ തകരുകയും ആ ഇലാസ്റ്റിൻ നാരുകളെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഫലം? ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നു, ചുളിവുകൾ രൂപം കൊള്ളുന്നു, വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ പഴയപടിയാകാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടുന്നു, പരിക്കേറ്റാൽ സുഖപ്പെടാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നു.
ചെറുപ്പത്തിൽ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നത് വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കില്ലായിരിക്കാം, പക്ഷേ പ്രായമാകുമ്പോൾ അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചുതുടങ്ങും. അതിനാൽ ഇന്ന് തന്നെ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല.
- പുറത്തു പോകുമ്പോഴെല്ലാം SPF 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലുള്ള ഒരു നല്ല സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക.
- കഴിയുന്നത്രയും നീളൻ കൈയുള്ള വസ്ത്രങ്ങൾ, പാന്റ്സ്, വീതിയുള്ള തൊപ്പികൾ, സൺഗ്ലാസുകൾ എന്നിവ ധരിക്കുക.
ചർമ്മത്തിന്റെ വാർദ്ധക്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ നോക്കാം.
സൂര്യപ്രകാശത്തിന് പുറമേ, മറ്റ് നിരവധി ഘടകങ്ങളും നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ രൂപഭംഗിയെ ബാധിക്കുന്നു.
ഗുരുത്വാകർഷണവും മുഖഭാവങ്ങളും
നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ, ഗുരുത്വാകർഷണം മൂലം പുരികങ്ങളും കണ്പോളകളും തൂങ്ങുന്നു. കവിളുകൾക്കും താടിക്കും താഴെയുള്ള ചർമ്മം തൂങ്ങുന്നത് "ഇരട്ട താടി" എന്ന അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും. ചിരി, മുഖം ചുളിക്കൽ തുടങ്ങിയ മുഖഭാവങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചുളിവുകൾ 30 അല്ലെങ്കിൽ 40 വയസ്സിനു ശേഷം നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിൽ സ്ഥിരമായി മാറുന്നു.
ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം
നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന രീതിയും ചുളിവുകൾക്ക് കാരണമാകും. പ്രത്യേകിച്ച് മുഖം തലയിണയിൽ അമർത്തിപ്പിടിച്ച് ഒരു വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നത്, നെറ്റിയുടെയും കവിളുകളുടെയും വശങ്ങളിൽ ചുളിവുകൾ (ഉറക്കത്തിലെ ചുളിവുകൾ) ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകും. ഒരു വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നത് ഈ ചുളിവുകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
വരണ്ടതും ചൊറിച്ചിലുമുള്ള ചർമ്മം
പ്രായമാകുന്തോറും ചർമ്മം വരണ്ടതും ചൊറിച്ചിലും വളരെ സാധാരണമാണ്. നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിലെ എണ്ണ ഗ്രന്ഥികളുടെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നതും വീടിനുള്ളിലെ വരണ്ട വായുവുമാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണങ്ങൾ. സോപ്പ് പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതും ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ഇടയ്ക്കിടെ കുളിക്കുന്നതും ഈ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം വളരെ വരണ്ടതും ചൊറിച്ചിലും ഉള്ളതാണെങ്കിൽ , അത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം , കാരണം ചിലപ്പോൾ ഇത് മറ്റൊരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ചർമ്മത്തിന് പെട്ടെന്ന് പ്രായം തോന്നിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാന ശത്രു സൂര്യനാണ് . എല്ലാ ദിവസവും സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ശീലമാക്കുക.
- പുകവലി ഒഴിവാക്കുക. ഇത് ചർമ്മത്തിൽ ചുളിവുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.
- ചർമ്മം ഈർപ്പം നിലനിർത്തുക, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമാകുമ്പോൾ ചർമ്മം വരണ്ടുപോകുന്നത് സാധാരണമായതിനാൽ.
- പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക.
- നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ മറുക്, മുഴ, അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ ചൊറിച്ചിൽ എന്നിങ്ങനെ പുതിയതോ അസാധാരണമോ ആയ എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, അത് അവഗണിക്കരുത് , ഉപദേശത്തിനായി ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.