നിങ്ങളുടെ ജീവിത ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിക്കുന്നു: ഉപേക്ഷിക്കാതിരിക്കുന്നതിന്റെ ശക്തിയും പ്രചോദനവും.

ഫിറ്റ്നസ് നേടുക, ക്ലാസ്സിൽ നല്ല ഗ്രേഡുകൾ നേടുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്പോർട്സ് ടീമിൽ ഇടം നേടുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഒരു വലിയ ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും വെച്ചിട്ടുണ്ടോ? മിക്ക ആളുകളെയും പോലെ, നിങ്ങൾ തുടക്കത്തിൽ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവച്ചിരിക്കാം, പക്ഷേ പിന്നീട് താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെട്ട് ട്രാക്കിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവിച്ചിരിക്കാം? വിഷമിക്കേണ്ട, ഇത് നിങ്ങൾക്കുള്ളതല്ല.

ഇങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്ന ഒരേയൊരു ആളല്ല നിങ്ങൾ!

വാസ്തവത്തിൽ, തങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിൽ പ്രചോദനം നിലനിർത്താൻ മിക്കവാറും എല്ലാവരും ബുദ്ധിമുട്ടുന്നു. എത്ര പേർ ഒരു ഡയറ്റ് ആരംഭിക്കുന്നു, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു, തുടർന്ന് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ അത് തിരികെ നേടുന്നു എന്ന് ചിന്തിക്കുക! സത്യം, പുതിയ എന്തെങ്കിലും ആരംഭിക്കുക, മാറ്റം വരുത്തുക, അത് എത്ര ചെറുതാണെങ്കിലും, അത് ഒരു വലിയ കാര്യമാണ്. പക്ഷേ അത് അസാധ്യമല്ല. നിങ്ങൾ മനസ്സുവെച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഈ പ്രചോദനം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സൃഷ്ടിക്കും?

അപ്പോൾ, നമുക്ക് എങ്ങനെ പ്രചോദനം നിലനിർത്താനും നമ്മുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് മുന്നേറാനും കഴിയും? ഇതെല്ലാം നല്ല ആസൂത്രണം, യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള പ്രതീക്ഷകൾ, അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്ന മനോഭാവം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി അറിയുക.

ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം എഴുതുക. നിങ്ങളുടെ ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം അവസാനം നിങ്ങൾ നേടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, "എനിക്ക് എന്റെ ക്ലാസ്സിൽ ഉയർന്ന ഗ്രേഡുകൾ നേടണം," "ക്രോസ്-കൺട്രി ടീമിൽ ഇടം നേടാൻ എനിക്ക് ഫിറ്റ്നസ് വേണം," അല്ലെങ്കിൽ "എനിക്ക് ഒളിമ്പിക്സിന് പോകണം." ഇവയാണ് ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യങ്ങൾ. വലിയ സ്വപ്നങ്ങൾ കാണുന്നതിൽ തെറ്റൊന്നുമില്ല. അങ്ങനെയാണ് ആളുകൾ കാര്യങ്ങൾ നേടുന്നത്. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ലക്ഷ്യം വലുതാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അതിൽ കൂടുതൽ പരിശ്രമിക്കേണ്ടിവരും.

അത് വ്യക്തമാക്കുക.

വ്യക്തമല്ലാത്ത ഒരു ലക്ഷ്യം വെക്കുന്നതിലും എളുപ്പമാണ് വ്യക്തവും നിർദ്ദിഷ്ടവുമായ ഒരു ലക്ഷ്യം വെക്കുകയും നേടുകയും ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം "ഫിറ്റ്നസ് ആകുക" ആണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അത് അൽപ്പം അവ്യക്തമായി തോന്നുന്നു, അല്ലേ? വ്യക്തമായി പറയുക, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് കൃത്യമായി വിശദീകരിക്കുക (ഉദാ. പേശി വളർത്തുക അല്ലെങ്കിൽ സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുക), നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്, എപ്പോൾ അത് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താൻ ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

അത് യാഥാർത്ഥ്യമാക്കുക.

പലപ്പോഴും ആളുകൾ തങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് അവരുടെ പ്രതീക്ഷകൾ യാഥാർത്ഥ്യബോധമില്ലാത്തതുകൊണ്ടാണ്. ഒരുപക്ഷേ അവർ കരുതുന്നത് അത് ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നാണെന്നോ, ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നല്ലൊരു സിക്സ് പാക്ക് നേടാൻ കഴിയുമെന്നോ, അല്ലെങ്കിൽ വർഷങ്ങളായി പുകവലിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് പെട്ടെന്ന് പുകവലി നിർത്താൻ കഴിയുമെന്നോ ആയിരിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു മാരത്തൺ ഓടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നാളെ നിങ്ങൾ ഒരു പരിശീലനവുമില്ലാതെ 42 കിലോമീറ്റർ (26.2 മൈൽ) ഓടാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ വിജയിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കുറവാണ്. ആ ദൂരം ഓടാൻ ശരാശരി വ്യക്തിക്ക് ഏകദേശം 4 മാസത്തെ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്! എന്നാൽ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം നിരാശനാകും എന്നതാണ് വലിയ അപകടസാധ്യത. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ മാരത്തൺ ഉപേക്ഷിച്ച് ഓട്ടം പൂർണ്ണമായും ഉപേക്ഷിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾ ആസൂത്രണം ചെയ്ത സമയപരിധിക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ നേടാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളവരായിരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രചോദനം നിലനിർത്തുന്നതിന്റെ ഒരു ഭാഗം.

നിങ്ങൾക്ക് 15 വയസ്സും ഇതിനകം തന്നെ ഒരു കഴിവുള്ള സ്നോബോർഡറുമാണെങ്കിൽ, ഒളിമ്പിക് സ്നോബോർഡ് ടീമിനായി മത്സരിക്കുന്നത് ഒരു മികച്ച ലക്ഷ്യമായിരിക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് 18 വയസ്സായിട്ടും ആദ്യ പാഠം പഠിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സമയം നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തല്ല, അല്ലേ?

എഴുതൂ, എഴുതൂ, കൂടുതൽ എഴുതൂ!

നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ലക്ഷ്യം എഴുതുക. പിന്നീട് അത് വീണ്ടും എഴുതുക. വീണ്ടും എഴുതുക. ഒരു ലക്ഷ്യം എഴുതുന്നത് മാനസികമായി അതിനായി പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാകുന്ന പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം എഴുതുക. ഇത് നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങൾ അത് എത്രമാത്രം ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഓർമ്മിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വലിയ ലക്ഷ്യത്തെ ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി തകർക്കുക

ഏതൊരു മാറ്റത്തിനും സ്വയം അച്ചടക്കം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും വഴിതെറ്റിപ്പോകാതിരിക്കുകയും വേണം. ഇത് എളുപ്പമാക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗം ഒരു വലിയ ലക്ഷ്യത്തെ ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കുക എന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു മാരത്തൺ ഓടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് പറയാം. ഇപ്പോൾ ഫെബ്രുവരിയും മാരത്തൺ ഓഗസ്റ്റും ആണെങ്കിൽ, തയ്യാറെടുപ്പ് ആരംഭിക്കാൻ അത് ഒരു യഥാർത്ഥ സമയമാണ്. ഏകദേശം 3 കിലോമീറ്റർ ഓടാൻ ആസൂത്രണം ചെയ്തുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ ക്രമേണ ദൂരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. തുടർന്ന്, ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട നിർദ്ദിഷ്ട ജോലികളുടെ ഒരു പട്ടിക തയ്യാറാക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ദിവസം അഞ്ച് തവണ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക, ഓരോ ദിവസവും ഈ ദൂരം ഓടുക. ഒരു കലണ്ടറിലോ പ്ലാനറിലോ ഇവ എഴുതുക, നിങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിയവ പരിശോധിക്കുക. ദൂരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങളും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളും സജ്ജമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിശീലകനോട് ആവശ്യപ്പെടാം. ഇവ നിങ്ങളുടെ ശക്തിയും സ്റ്റാമിനയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ ഓടാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ചെറുതും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതുമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുമ്പോൾ, അത് ആഘോഷിക്കേണ്ട ഒന്നാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം, ധൈര്യം, ഓട്ടം തുടരാനുള്ള പ്രചോദനം എന്നിവ നൽകുന്നു - അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നതെന്തും. അതുകൊണ്ട് സ്വയം ഒരു സമ്മാനം നൽകൂ!

പ്രചോദനം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം?

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം പതിവായി പരിശോധിക്കുക.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ വലിയ ലക്ഷ്യത്തെ ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങളായും ദൈനംദിന ജോലികളായും വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു, അവ എല്ലാ ദിവസവും പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലിയ ലക്ഷ്യം എഴുതിയതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങളും എഴുതുന്നത് സഹായകരമാണ്. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും, അവ ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ അവ പരിശോധിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വലിയ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് നീങ്ങുകയാണെന്ന് അറിയുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷമുണ്ടാകും. നിങ്ങൾ ഒരു ടാസ്‌ക് പൂർത്തിയാക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ അടയാളപ്പെടുത്തുക. സ്വയം പറയുക, "ശരി, ഞാൻ 15 കിലോമീറ്റർ ഓടി, ഞാൻ എന്റെ ലക്ഷ്യത്തിന്റെ പകുതിയോളം എത്തിയിരിക്കുന്നു!" ലക്ഷ്യം വെച്ചപ്പോൾ നിങ്ങൾ സ്വയം വാഗ്ദാനം ചെയ്തതിൽ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കുക. അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക - നിങ്ങൾ ശരിക്കും ചെയ്തു! ഇപ്പോൾ ലക്ഷ്യത്തിന്റെ ബാക്കി ഭാഗത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: "42 കിലോമീറ്റർ എത്താൻ ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്? പരിശീലനത്തിനായി ഞാൻ എങ്ങനെ സമയം കണ്ടെത്തും?" നിർദ്ദിഷ്ട ഘട്ടങ്ങൾ എഴുതുന്നതിന്റെ മറ്റൊരു നേട്ടമുണ്ട്: നിങ്ങൾക്ക് നിരുത്സാഹം തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിലേക്ക് തിരിഞ്ഞുനോക്കാനും വീണ്ടും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കഴിയും!

നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്താൽ, വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക.

തെറ്റ് പറ്റിയാൽ, പിന്മാറരുത്. സ്വയം ക്ഷമിക്കുകയും വീണ്ടും ട്രാക്കിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ ചെയ്ത എല്ലാ ശരിയായ കാര്യങ്ങൾക്കും സ്വയം പ്രശംസിക്കുക. എത്ര തവണ ട്രാക്കിൽ നിന്ന് മാറിയാലും സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. മാറ്റം വരുത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ മിക്ക ആളുകളും തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നു - ഈ പ്രക്രിയ സംഭവിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. ദൈനംദിന ജോലികളും ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങളും എഴുതുന്നത് ഇവിടെയും സഹായിക്കും. കാര്യങ്ങൾ എഴുതുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് തെറ്റ് ചെയ്തതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയും. ഇത് വീണ്ടും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും ലക്ഷ്യത്തിൽ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാകാനും എളുപ്പമാക്കുന്നു. അതിനാൽ നിരാശപ്പെടുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് തെറ്റ് ചെയ്തതെന്നും എന്തുകൊണ്ടെന്നും നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താനാകും. നിങ്ങൾ തെറ്റുകൾ വരുത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യും? ഈ ലക്ഷ്യത്തിൽ നിങ്ങൾ ശരിക്കും പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനാണോ എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കുക. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, വീണ്ടും പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനാകുക - അതും എഴുതുക. എല്ലാം എഴുതുന്ന ഈ പ്രക്രിയ, നിങ്ങൾ ഒരു ലക്ഷ്യത്തിൽ യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധനല്ലാത്ത സമയങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ആയിരിക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഒരു മികച്ച കായികതാരമാകുക എന്ന ഫാന്റസിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം, കൂടാതെ നിങ്ങൾ ആകാൻ അല്ലെങ്കിൽ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും ഉണ്ട്.

തെറ്റുകളെ പാഠങ്ങളായും, നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഈ മാറ്റം വരുത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതെന്നതിന്റെ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകളായും കാണുക. നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് ഒരു പരാജയമല്ല - നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് പുതിയ എന്തെങ്കിലും പഠിക്കാനുള്ള അവസരമാണിത്.

നിങ്ങളുടെ സഹോദരനുമായോ സഹോദരിയുമായോ ഉള്ള വഴക്കുകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കോപം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, "എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ കഴിയില്ല" എന്ന് പറയുന്നതാണ് നല്ലതെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും ഒരു നിമിഷം ശാന്തമാകുകയും ചെയ്യും.

"തോൽവി ഉപേക്ഷിക്കരുത്" എന്ന മനോഭാവം നിലനിർത്തുക

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം കൈവരിക്കുന്നത് ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക: നിങ്ങൾ നന്നായി നിർമ്മിച്ച ഒരു സ്കൂൾ പ്രോം വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു വിജയകരമായ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരനാണ്. നിങ്ങൾ നേടാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ദൃശ്യവൽക്കരിക്കാൻ സ്വയം ദൃശ്യവൽക്കരണം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അത് സാധ്യമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇച്ഛാശക്തിയും പ്രചോദനവും ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോഴും നിങ്ങൾക്ക് ഈ മാനസിക ചിത്രം സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. പോസിറ്റീവ് സ്വയം സംസാരം.നിങ്ങളുടെ മനോഭാവവും പ്രചോദനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുക. സ്വയം പറയുക, "ഞാൻ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്തതിനാൽ ഉയർന്ന സ്കോർ നേടാൻ ഞാൻ അർഹനാണ്" അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ നീന്തുമ്പോൾ എനിക്ക് വളരെ സുഖം തോന്നുന്നു - എന്റെ വ്യായാമ പദ്ധതിയിൽ ഞാൻ മികച്ച ജോലി ചെയ്യുന്നു!"

ഒരു സുഹൃത്തുമായി പങ്കിടുക

സഹായിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ആളുകളുമായി നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റി നിൽക്കുക എന്നതാണ്. ഓടുന്ന ഒരു സുഹൃത്തിനെയോ, പുകവലി നിർത്തുന്ന സുഹൃത്തിനെയോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ ലക്ഷ്യങ്ങളുള്ള ഒരാളെയോ കണ്ടെത്തുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പരസ്പരം സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം തോന്നാത്തപ്പോൾ - രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നത് പോലെ - ഒരു ലക്ഷ്യ സുഹൃത്തിനെ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ആ പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആ സൗഹൃദത്തിൽ നിന്ന് ഒരു ഇടവേള എടുത്ത് നിങ്ങളെ വിജയിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കാൻ തയ്യാറുള്ള ആളുകളുമായി നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ എല്ലാ വ്യാഴാഴ്ചയും സ്കൂൾ കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന്റെ വീട്ടിൽ ഒരുമിച്ച് പഠിക്കാറുണ്ടായിരുന്നു, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ടിവിയിൽ ഇരിക്കുകയും സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് സന്ദേശം അയയ്ക്കുകയും ഫോണിൽ സംസാരിക്കുകയും ജോലി ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ അഭ്യർത്ഥനകൾ അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, മറ്റൊരു പഠന സുഹൃത്തിനെ കണ്ടെത്തേണ്ട സമയമാണിത്. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് ആ ലക്ഷ്യം പങ്കിടുന്നില്ലെങ്കിൽ - അല്ലെങ്കിൽ അതിലും മോശമായി, അവർ നിങ്ങളെ പിന്നോട്ട് വലിക്കുകയാണെങ്കിൽ - നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ പാതയിലുള്ള മറ്റുള്ളവരെ കണ്ടെത്തി അവരോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുക.

ഉപേക്ഷിക്കരുത്!

ഒരു മോശം ശീലം ഉപേക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിലും പുതിയതും ആവേശകരവുമായ ഒരു ശീലം സൃഷ്ടിക്കുകയാണെങ്കിലും, അത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. പ്രചോദനം കണ്ടെത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും എളുപ്പമല്ല, പക്ഷേ അത് എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ എഴുതിവയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും, നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിലൂടെയും, ആ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ആദ്യം സ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിച്ച കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് പ്രചോദനം നിലനിർത്താൻ കഴിയും. മാറ്റം ആവേശകരമാണ് - അല്ലെങ്കിൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും ബോറടിക്കും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്ക് ആശംസകൾ!

ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

• വ്യക്തമായ ഒരു ലക്ഷ്യം സജ്ജമാക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്നും, എന്തുകൊണ്ട് അത് വേണമെന്നും, എപ്പോൾ വേണമെന്നും കൃത്യമായി അറിയുക.
• യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളവരായിരിക്കുക: ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് വലിയ കാര്യങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്. ക്ഷമയോടെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്ക് ക്രമേണ പ്രവർത്തിക്കുക.
• എഴുതിവയ്ക്കുക: നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ , ചെറിയ ചുവടുവയ്പ്പുകൾ, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ എഴുതിവയ്ക്കുക. ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• വലിയ ലക്ഷ്യത്തെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുക: അപ്പോൾ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാകും, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് ചെറിയ വിജയങ്ങൾ ആഘോഷിക്കാനും കഴിയും.
• തെറ്റ് പറ്റിയാൽ തളരരുത്: തെറ്റുകൾ പഠിക്കാനുള്ള അവസരങ്ങളാണ്. വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക.
• നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കുക: പോസിറ്റീവായി ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങളോട് നല്ല കാര്യങ്ങൾ പറയുക.
• പിന്തുണ നേടുക: നിങ്ങളുടേതിന് സമാനമായ ലക്ഷ്യങ്ങളുള്ളവരും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നവരുമായ ആളുകളുമായി നിങ്ങളെ ചുറ്റിപ്പറ്റുക.
• ഒരിക്കലും തളരരുത്: പ്രചോദനം വളർത്തിയെടുക്കാവുന്ന ഒന്നാണ്. ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കൂ!

ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ സാക്ഷാത്കരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ ശക്തി നിങ്ങളുടെ ഉള്ളിലാണ്! ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുക.

---

ലക്ഷ്യങ്ങൾ, താൽപ്പര്യം, പ്രചോദനം, സ്വയം അച്ചടക്കം, ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കൽ, മാനസികാരോഗ്യം