ചുമയ്ക്ക് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം വേണോ? (ചുമ ആശ്വാസം) നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.

ചുമ എന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ്. നമ്മുടെ ശ്വസനനാളിയിൽ നിന്ന് കഫം, പുക, പൊടി തുടങ്ങിയ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ശരീരം ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു മാർഗമാണിത്. എന്നാൽ തുടർച്ചയായ, നിർത്താതെയുള്ള ചുമ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് വളരെ അരോചകമായിരിക്കും, അല്ലേ? നിങ്ങൾക്ക് രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയില്ല, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ജോലിയും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് വേദനിക്കും. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, ഈ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ചുമയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നേടാനുള്ള ചില വഴികളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ആദ്യം, ചുമയ്ക്ക് പൊതുവായി എന്തുചെയ്യാമെന്ന് നോക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ചുമയുടെ കാരണം ജലദോഷം, അലർജി, അല്ലെങ്കിൽ ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് (ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്) എന്നിവയാകാം. കാരണത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. എന്നാൽ അതിനിടയിൽ, ഈ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചുമയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

• വെള്ളം, സൂപ്പ്, കഞ്ഞി തുടങ്ങിയ ദ്രാവകങ്ങൾ ധാരാളം കുടിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമുള്ളപ്പോൾ, മൂക്കിൽ നിന്ന് തൊണ്ടയിലേക്ക് കഫം ഒഴുകിയേക്കാം. നമ്മൾ ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുമ്പോൾ, ഈ കഫം നേർത്തതായിത്തീരുകയും തൊണ്ടയിലെ തടസ്സം കുറയുകയും ചെയ്യും. ഇത് ചുമ കുറയ്ക്കും. ശ്വാസകോശത്തിന് കഫം പുറന്തള്ളുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യും.

• തേൻ ഒരു മികച്ച ഔഷധമാണ്: ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ തൊണ്ടയിലെ അസ്വസ്ഥതയും ചൊറിച്ചിലും വളരെയധികം കുറയ്ക്കും. രാത്രിയിലെ ചുമയ്ക്കുള്ള ചില മരുന്നുകളെപ്പോലെ തേനും ഫലപ്രദമാണെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ മാത്രം കുടിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള ചായയിൽ കലർത്താം. എന്നാൽ ഒരു കാര്യം ഓർക്കുക: ഒരു വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് തേൻ നൽകുന്നത് നല്ലതല്ല.

• ഒരു ചൂടുള്ള പാനീയം സഹായിക്കും: ഒരു കപ്പ് ഇഞ്ചി ചായയിൽ അല്പം മല്ലിയില ചേർത്ത് കുടിക്കുന്നത് ജലദോഷത്തോടൊപ്പമുള്ള ചുമയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകും. ഇഞ്ചി നമ്മുടെ ശ്വാസനാളത്തിലെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കും. കഫം കുറയ്ക്കാനും ചൂട് സഹായിക്കുന്നു.

• വീട്ടിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യുക: ചില ആളുകൾ പെർഫ്യൂമുകൾ, എയർ ഫ്രെഷനറുകൾ, അലക്കു ഡിറ്റർജന്റുകൾ തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളോട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കും. ഇവ കഫം ഉൽപാദനത്തിനും ചുമയ്ക്കും കാരണമാകും. പൊടി, പൂപ്പൽ തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളോട് നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വീട് വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക. കിടക്കകൾ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കഴുകി നന്നായി വാക്വം ചെയ്യുക.

• ഉറങ്ങുമ്പോൾ തല അൽപ്പം ഉയർത്തി വയ്ക്കുക: കിടക്കയിൽ കിടക്കുമ്പോൾ തൊണ്ടയിൽ കഫം അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചുമ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം രണ്ട് തലയിണകളിൽ തല അൽപ്പം ഉയർത്തി വെച്ച് ഉറങ്ങുക എന്നതാണ്.

• ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഗാർഗിൾ ചെയ്യുക: ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് ചേർത്ത് ഗാർഗിൾ ചെയ്യുന്നത് തൊണ്ടവേദന ശമിപ്പിക്കാനും തൊണ്ടയിൽ കുടുങ്ങിയ കട്ടിയുള്ള കഫം അയയാനും സഹായിക്കും.

• പുകവലി പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക: നമ്മൾ പുകവലിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശ്വാസകോശത്തിലെ നേർത്ത രോമങ്ങൾ (സിലിയ) നിർജ്ജീവമാകും. ഈ രോമങ്ങളാണ് ശ്വാസകോശത്തിലെ മ്യൂക്കസ് വൃത്തിയാക്കുന്നത്. പുകവലിക്കാർക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത ചുമ ഉണ്ടാകാനുള്ള ഒരു കാരണം ഇതാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും അത് നിർത്തുക.കൂടാതെ, പുകവലിക്കാരുടെ (സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് സ്മോക്ക്) അടുത്തായിരിക്കുന്നതും നല്ലതല്ല.

• ആവി: ബാത്ത്റൂമിൽ പോയി ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കുളിക്കുകയോ ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്‌താലും നന്നായി ആവി പിടിക്കുന്നത് കഫം അയവുള്ളതാക്കാനും വലിയ ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കും.

എല്ലാ ചുമയും ഒരുപോലെയല്ല, അല്ലേ? തരം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ നോക്കാം.

ചുമ പല തരത്തിലുണ്ട്. വരണ്ട ചുമയും കഫത്തോടുകൂടിയ ചുമയുമുണ്ട്. ഏത് തരത്തിലുള്ള ചുമയാണെന്ന് അറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, അതിന് ശരിയായ പ്രതിവിധി കണ്ടെത്തുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

മരുന്നുകളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് കുറച്ച് പഠിക്കാം.

ഫാർമസിയിൽ നിന്ന് വാങ്ങാൻ കഴിയുന്ന രണ്ട് തരം ചുമ മരുന്നുകൾ ഉണ്ട്.

1. ചുമ ശമിപ്പിക്കുന്നവ: നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ ചുമ ചെയ്യാൻ പറയുന്ന സിഗ്നലിനെ തടഞ്ഞുകൊണ്ടാണ് ഇവ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. വരണ്ടതും ശല്യപ്പെടുത്തുന്നതുമായ ചുമയ്ക്ക് മാത്രമേ ഇവ ഉപയോഗിക്കാവൂ. രാത്രിയിൽ നിങ്ങളെ ഉണർത്താത്ത ചുമ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇവ ഉപയോഗപ്രദമാണ്.

2. എക്സ്പെക്ടറന്റുകൾ: ശ്വാസകോശത്തിലെ കഫം നേർത്തതാക്കുകയും ചുമ എളുപ്പത്തിൽ പുറത്തുവരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇവ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കഫം കൂടുതലുള്ള ചുമയ്ക്ക് ഇവ കഴിക്കണം.

ചുമയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകാവുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ (പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ)

ശാരീരിക പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിലും എനിക്ക് എപ്പോഴും തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്?

ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഒന്ന് പോസ്റ്റ്‌നാസൽ ഡ്രിപ്പ് ആണ്. മറ്റൊന്ന് ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് ഡിസീസ് (GERD) . പലരും ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണിത്. കൂടാതെ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ACE ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ പോലുള്ള മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലമായി ചിലരിൽ വരണ്ട ചുമ ഉണ്ടാകാം. കാരണം എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താൻ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്.

ചുമയ്ക്കുമ്പോൾ എന്റെ തല വേദനിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഇതിനെ 'ചുമ തലവേദന' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നമ്മൾ ശക്തമായി ചുമക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ നെഞ്ചിലും വയറിലുമുള്ള മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ മർദ്ദം തലച്ചോറിനുള്ളിലെ മർദ്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് സാധാരണയായി വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, വേദന തുടരുകയോ കഠിനമാവുകയോ ചെയ്താൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുക.

നിർത്താനാവാത്ത ചുമ വന്നാൽ എന്തുചെയ്യും?

അൽപം വെള്ളമോ ഒരു ടീസ്പൂൺ തേനോ ഉടൻ കുടിക്കുന്നത് ഉടനടി ആശ്വാസം നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, ചുമ തുടരുകയോ, ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയോ, നെഞ്ചുവേദന അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് (ETU) പോകുക. വൈകരുത്.