തുടർച്ചയായ ചുമ മടുത്തോ? (ചുമ ആശ്വാസം) ഇതാ ചില ലളിതമായ പരിഹാരങ്ങൾ!

നിങ്ങൾക്കും തുടർച്ചയായ ചുമയുണ്ടോ? രാത്രിയിൽ നന്നായി ഉറങ്ങാറില്ലേ? ചുമ കാരണം നെഞ്ച് വേദനിക്കുന്നുണ്ടോ, അതുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയില്ലല്ലോ? വാസ്തവത്തിൽ, ചുമ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു സംരക്ഷണ പ്രക്രിയയാണ്. നമ്മുടെ ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിലെ കഫം, പുക തുടങ്ങിയ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാനാണ് നമ്മൾ ചുമയ്ക്കുന്നത്. എന്നാൽ തുടർച്ചയായ ചുമ വളരെ അരോചകമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ചുമയുടെ കാരണം കണ്ടെത്തി ചികിത്സിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം. അത് ജലദോഷം, അലർജി , ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് , അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന മരുന്ന് എന്നിവ ആകാം. കാരണം എന്തുതന്നെയായാലും, ആ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ചുമയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു.

ചുമ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള ലളിതമായ വഴികൾ

ധാരാളം വെള്ളവും ദ്രാവകങ്ങളും കുടിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമുള്ളപ്പോൾ, മൂക്കിൽ നിന്ന് തൊണ്ടയിലേക്ക് കഫം ഒഴുകിയേക്കാം. ഇതിനെ നമ്മൾ " പോസ്റ്റ്‌നാസൽ ഡ്രിപ്പ് " എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുമ്പോൾ, ഈ കഫം നേർത്തതായിത്തീരുകയും തൊണ്ടയിൽ പറ്റിപ്പിടിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതായത് നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിൽ തടസ്സമുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയുകയും ചുമ കുറയുകയും ചെയ്യും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിന് ഈ കഫം നീക്കം ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.

മറ്റൊരു കാര്യം, ശരീരത്തിൽ ജലാംശം കുറയുമ്പോൾ , നമ്മുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം 'ഹിസ്റ്റമിൻ' എന്നറിയപ്പെടുന്ന കൂടുതൽ രാസവസ്തുക്കൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഇത് മൂക്ക് വീർക്കാൻ കാരണമാകുന്നു, കൂടുതൽ കഫം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, അതുവഴി ചുമ വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ധാരാളം വെള്ളവും പഴച്ചാറുകളും കുടിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

തേൻ ഒരു ഉത്തമ ഔഷധമാണ്.

തൊണ്ടയിലെ ചൊറിച്ചിലും ചൊറിച്ചിലും പോലുള്ള പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് തേൻ നല്ലൊരു പരിഹാരമാണ്. രാത്രിയിലെ ചുമയ്ക്ക് കൌണ്ടറിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ചില ചുമ മരുന്നുകൾ പോലെ തന്നെ ഫലപ്രദമാണ് തേൻ എന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ നേരിട്ട് കുടിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള ചായയിൽ ചേർക്കുക. എന്നാൽ ഒരു കാര്യം ഓർക്കുക: ഒരു വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും തേൻ നൽകരുത്.

തേൻ പോലെ തന്നെ, കറ്റാർവാഴ, മെന്തോൾ തുടങ്ങിയ ഔഷധസസ്യങ്ങളും തൊണ്ടയിലെയും മൂക്കിലെയും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ചുമയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകാനും സഹായിക്കും.

ഒരു ചൂടുള്ള പാനീയം കുടിക്കൂ.

ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്നത് ജലദോഷം, ചുമ എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഈ ചൂടുള്ള ദ്രാവകങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ജലാംശം നൽകുക മാത്രമല്ല, ചൂട് മൂക്കിലെ തിരക്ക് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

• ചമോമൈൽ ചായ: മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുകയും തൊണ്ടയ്ക്ക് ആശ്വാസം നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന നല്ലൊരു ചായ.
• ഇഞ്ചി ചായ:നമ്മുടെ ശ്വാസനാളത്തിലെ മിനുസമാർന്ന പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വസ്തുവാണ് ഇഞ്ചി. അതിനാൽ, ഇത് ചുമ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ഒരു കപ്പ് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ കുറച്ച് ഇഞ്ചി കഷണങ്ങൾ ഇട്ട് 5-10 മിനിറ്റ് മൂടിവെച്ച് അരിച്ചെടുത്ത് കുടിക്കുക.

വീട്ടിൽ നിന്ന് ദോഷകരമായ വസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്യുക.

ചില ആളുകൾക്ക് അലക്കു ഡിറ്റർജന്റുകളിലെയും എയർ ഫ്രെഷനറുകളിലെയും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ ഇഷ്ടമല്ല. ഇവ മൂക്കിലും സൈനസുകളിലും തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുകയും കഫം ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചുമയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ നിന്ന് പൊടി, പൂപ്പൽ, പൂമ്പൊടി എന്നിവ നീക്കം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ അലർജികൾ ചുമയ്ക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കഴുകുക, HEPA-ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വാക്വം ക്ലീനർ ഉപയോഗിച്ച് വാക്വം ക്ലീനർ ഉപയോഗിക്കുക, ബ്ലീച്ച് ഉപയോഗിച്ച് ജനാലകൾ വൃത്തിയാക്കുക എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ഉറങ്ങുമ്പോൾ തല അല്പം ഉയർത്തി വയ്ക്കുക.

ജലദോഷമോ അലർജിയോ കാരണം ചുമ വരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുമ്പോൾ തല അൽപ്പം ഉയർത്തി വയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കിടക്കയിൽ കിടക്കുമ്പോൾ, തൊണ്ടയിൽ കഫം അടിഞ്ഞുകൂടുകയും ചുമ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ ഒരു അധിക തലയിണ ഉപയോഗിച്ചോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുസ്തകം പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് കിടക്കയുടെ തല അൽപ്പം ഉയർത്തി വച്ചോ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നിയന്ത്രിക്കാം.

ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഗാർഗിൾ ചെയ്യുക.

ഉപ്പുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഗാർഗിൾ ചെയ്യുന്നത് തൊണ്ടവേദന ശമിപ്പിക്കാനും കഫം അയയാനും സഹായിക്കും. അലർജിയേയും ബാക്ടീരിയയേയും നീക്കം ചെയ്യാനും ഇത് സഹായിക്കും. അര ടീസ്പൂൺ ഉപ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ ലയിപ്പിച്ച് നന്നായി ഗാർഗിൾ ചെയ്യുക, തുടർന്ന് അത് തുപ്പിക്കളയുക.

വിവിധതരം ചുമകളും അവയുടെ ആശ്വാസവും

എല്ലാ ചുമയും ഒരുപോലെയല്ല. ചിലത് കഫത്തോടുകൂടിയാണ് വരുന്നത്, ചിലത് വരണ്ടതായിരിക്കും. ചുമ കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ചില പ്രധാന തരം ചുമകൾക്ക് എങ്ങനെ ആശ്വാസം കണ്ടെത്താമെന്ന് നോക്കാം.

പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ (പതിവ് ചോദ്യങ്ങൾ)

എനിക്ക് അസുഖമൊന്നുമില്ലെങ്കിലും ഞാൻ എന്തിനാണ് ചുമയ്ക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമില്ലാത്തപ്പോഴും തുടർച്ചയായ ചുമ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. പുകവലി, എസിഇ ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ പോലുള്ള ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദ മരുന്നുകൾ, പോസ്റ്റ്‌നാസൽ ഡ്രിപ്പ്, ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം (ജിഇആർഡി), അല്ലെങ്കിൽ വായുവിലെ ദോഷകരമായ വസ്തുക്കളുമായി പതിവായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് എന്നിവ മൂലമാകാം.

ചുമയ്ക്കുമ്പോൾ എന്റെ തല വേദനിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ചുമയ്ക്കുമ്പോൾ തലവേദന വന്നാൽ അതിനെ "ചുമ തലവേദന" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കൃത്യമായ കാരണം ഇതുവരെ അറിവായിട്ടില്ലെങ്കിലും, ചുമയ്ക്കുമ്പോൾ നെഞ്ചിലും വയറിലുമുള്ള മർദ്ദം തലച്ചോറിലെ മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

തുടർച്ചയായ ചുമ എങ്ങനെ തൽക്ഷണം നിർത്താം?

കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുകയോ ഒരു ടീസ്പൂൺ തേൻ കുടിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് ചുമയിൽ നിന്ന് ഉടനടി ആശ്വാസം നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, ചുമ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക. ഇത് ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം.