നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ പക്ഷാഘാത സാധ്യതയുണ്ടോ? നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടോ? എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം, അല്ലേ? അത് വളരെ നല്ല കാര്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രമേഹം മൂലം ഉണ്ടാകാവുന്ന ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളിൽ ഒന്നാണ് സ്ട്രോക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ ഇംഗ്ലീഷിൽ പറയുന്നതുപോലെ , സ്ട്രോക്ക് . പലർക്കും ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല. അതിനാൽ, ഇന്ന് നമ്മൾ പ്രമേഹവും സ്ട്രോക്കും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചും, അത് എന്ത് കാരണമാകുമെന്നും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, അതിൽ നിന്ന് സ്വയം എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാമെന്നും വിശദമായി സംസാരിക്കും. കാരണം ഇത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും വളരെ പ്രധാനമാണ്.

സ്ട്രോക്ക് എന്താണ്? നമുക്ക് അത് ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കാം.

ശരി, ആദ്യം സ്ട്രോക്ക് എന്താണെന്ന് നോക്കാം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്ന ഒരു രക്തക്കുഴൽ അടയുകയോ പൊട്ടുകയോ ചെയ്യുമ്പോഴാണ് സ്ട്രോക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്. ഒഴുക്ക് നിലയ്ക്കുന്ന ഒരു ജല പൈപ്പ് പോലെ അതിനെ സങ്കൽപ്പിക്കുക. നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ കോശങ്ങൾക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ആവശ്യമാണ്. ഇവ രക്തത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. അങ്ങനെ രക്തയോട്ടം നിലയ്ക്കുമ്പോൾ, തലച്ചോറിന്റെ ഒരു ഭാഗത്തിന് ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും ലഭിക്കുന്നില്ല. അപ്പോൾ ആ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ മരിക്കാൻ തുടങ്ങും.

പ്രധാനം: തലച്ചോറിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ച ഭാഗം നിയന്ത്രിക്കുന്ന ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങൾ തകരാറിലായേക്കാം.

ഇതിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്:

• സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാതെ വരിക. ചിലപ്പോൾ വാക്കുകൾ കുരുങ്ങി, ശരിയായി സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടും.
• ഓർമ്മക്കുറവ്. പരിചിതമായ കാര്യങ്ങൾ പോലും മറന്നുപോയേക്കാം.
• ശരീരത്തിന്റെ ഒരു വശത്ത് മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ബലഹീനത (ഇതിനെ പക്ഷാഘാതം എന്ന് വിളിക്കുന്നു). ഉദാഹരണത്തിന്, മുഖത്തിന്റെയോ കൈയുടെയോ കാലിന്റെയോ ഒരു വശം തളർന്നുപോയേക്കാം.
• ശരീരവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു.
• വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന് സങ്കടമോ വിഷാദമോ തോന്നൽ.
• ചിന്തിക്കുന്നതിലും, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലും, പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പഠിക്കുന്നതിലും, തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിലും ബുദ്ധിമുട്ട്.
• ചില കഠിനമായ കേസുകളിൽ , മരണം പോലും സംഭവിക്കാം.

ഈ സാഹചര്യം എത്ര ഗുരുതരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുന്നുണ്ടോ?

പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് പക്ഷാഘാത സാധ്യത എത്രത്തോളമാണ്?

ഇനി പ്രമേഹമുള്ള ഒരാൾക്ക് പക്ഷാഘാതം വരാനുള്ള സാധ്യത എത്രത്തോളമാണെന്ന് നോക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, പ്രമേഹമില്ലാത്ത ഒരാളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, പ്രമേഹമുള്ള ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിക്ക് പക്ഷാഘാതം വരാനുള്ള സാധ്യത 1.5 മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. കൂടാതെ, പ്രമേഹമില്ലാത്ത ആളുകളേക്കാൾ ഹൃദ്രോഗമോ പക്ഷാഘാതമോ മൂലം മരിക്കാനുള്ള സാധ്യത പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് ഇരട്ടി കൂടുതലാണ്. ഈ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അൽപ്പം ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്, അല്ലേ? പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട, ഇതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി.

പ്രമേഹം എങ്ങനെയാണ് പക്ഷാഘാതത്തിന് കാരണമാകുന്നത്?

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? പ്രമേഹമുള്ളപ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഭക്ഷണം ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോൺ ആവശ്യത്തിന് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, അല്ലെങ്കിൽ അത് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഇൻസുലിൻ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ ഇൻസുലിൻ നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ പഞ്ചസാരയാണ്, ഇതിനെ ഗ്ലൂക്കോസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു., ഇത് നമ്മുടെ കോശങ്ങളിൽ പ്രവേശിച്ച് ഊർജ്ജം സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ഇൻസുലിൻ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ, ഈ ഗ്ലൂക്കോസ് കോശങ്ങളിൽ പ്രവേശിക്കാതെ രക്തത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വളരെക്കാലം ഇങ്ങനെ ഉയർന്നിരിക്കുമ്പോൾ, അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ രക്തക്കുഴലുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു മൃതദേഹം തുരുമ്പ് തിന്നുതീർക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികൾ കട്ടിയാകുകയും, ചുരുങ്ങുകയും, വഴക്കം നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ (അഥെറോസ്ക്ലെറോസിസ്) എന്നും നമ്മൾ വിളിക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ എളുപ്പത്തിൽ തടസ്സപ്പെടുകയോ പൊട്ടുകയോ ചെയ്യാം. തലച്ചോറിലേക്ക് പോകുന്ന രക്തക്കുഴലുകളുടെ കാര്യത്തിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്, ഇത് സ്ട്രോക്കുകൾക്ക് കാരണമാകും.

പ്രമേഹമുള്ള പല മുതിർന്നവർക്കും പക്ഷാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം:

• അമിത ശരീരഭാരം: പ്രത്യേകിച്ച് വയറിനു ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടൽ. ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം സാധാരണയായി 18.5 നും 24.9 നും ഇടയിലുള്ള ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (BMI) ആയി നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു.
• ഹൃദ്രോഗം: പ്രമേഹവും ഹൃദ്രോഗത്തിന് ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്.
• ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം: ഇത് രക്തക്കുഴലുകൾക്കും കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു.
• ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ: രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് രക്തക്കുഴലുകൾ അടഞ്ഞുപോകാൻ കാരണമാകും.

ഇതെല്ലാം കൂടി ചേരുമ്പോൾ, പക്ഷാഘാത സാധ്യത കൂടുതൽ വർദ്ധിക്കുന്നു.

പ്രമേഹം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പക്ഷാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇവിടെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യം, പ്രമേഹം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പക്ഷാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണ പക്ഷാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി സാമ്യമുള്ളതാണ് എന്നതാണ്. അതായത്, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ, നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നടപടിയെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്.

• സംസാരിക്കുന്നതിൽ ചില ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ: വാക്കുകൾ കുഴയ്ക്കുക, എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുക, സംസാരിക്കാൻ കഴിയാതിരിക്കുക.
• തലകറക്കം, നടക്കുമ്പോൾ ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടൽ, അല്ലെങ്കിൽ നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• കഠിനമായ, പെട്ടെന്നുള്ള തലവേദന: ഇത് സാധാരണ തലവേദന പോലെയല്ല, മറിച്ച് പെട്ടെന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന കഠിനമായ വേദനയാണ്.
• പെട്ടെന്നുള്ള ആശയക്കുഴപ്പം: ബോധം നഷ്ടപ്പെടൽ, സ്ഥലകാല ബോധം നഷ്ടപ്പെടൽ.
• കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ: പെട്ടെന്നുള്ള മങ്ങിയ കാഴ്ച, ഇരട്ട കാഴ്ച.
• ശരീരത്തിന്റെ ഒരു വശത്ത് ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ്: ഉദാഹരണത്തിന്, മുഖത്തിന്റെ ഒരു വശത്തേക്ക് തൂങ്ങിക്കിടക്കുക, കൈയോ കാലോ ഉയർത്താൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ, നിർജീവമായി തോന്നുക.

ശ്രദ്ധിക്കുക! പക്ഷാഘാതം ഒരു മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ് . ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾ ഉടൻ ആശുപത്രിയിൽ പോകണം. കടന്നുപോകുന്ന ഓരോ സെക്കൻഡും തലച്ചോറിനുണ്ടാകുന്ന നാശനഷ്ടങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ശ്രീലങ്കയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 1990 സുവാസേരിയ ആംബുലൻസ് സേവനത്തെയും വിളിക്കാം.

ഒരു പക്ഷാഘാതം എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പക്ഷാഘാതം ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഡോക്ടർമാർ ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യും:

• നിങ്ങളുടെ മുഖത്തെ പേശികൾ, കൈകൾ, കാലുകൾ എന്നിവ ശരിയായി ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് അവർ പരിശോധിക്കും.
• നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ പരിശോധിക്കാൻ അവർ നിങ്ങളോട് ലളിതമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചിത്രമോ മറ്റോ വിവരിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടും.
• നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കാൻ അവർ പരിശോധനകൾക്ക് ഉത്തരവിടും. ഇതിൽ സിടി സ്കാൻ ഉൾപ്പെടാം.ഒന്ന് - അതായത്, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ക്രോസ്-സെക്ഷണൽ ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പ്രത്യേക എക്സ്-റേ പരിശോധന - അല്ലെങ്കിൽ തലച്ചോറിന്റെ വിശദമായ ചിത്രങ്ങൾ എടുക്കാൻ കാന്തിക തരംഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു എംആർഐ സ്കാൻ - ഉൾപ്പെടുത്താം.
• നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം (ECG) പോലുള്ള പരിശോധനകളും, രക്തക്കുഴലുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള അൾട്രാസൗണ്ട് സ്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ആർട്ടീരിയോഗ്രാം പോലുള്ള പരിശോധനകളും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

പക്ഷാഘാതമുണ്ടോ, ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഏത് തരം, തലച്ചോറിലെ എവിടെയാണ് ഇത് ബാധിക്കുന്നത് തുടങ്ങിയ നിരവധി കാര്യങ്ങൾ ഈ പരിശോധനകൾ വെളിപ്പെടുത്തും.

പ്രമേഹം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പക്ഷാഘാതത്തെ എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

ഒരു പക്ഷാഘാതമോ പക്ഷാഘാത സാധ്യതയോ നേരത്തേ കണ്ടെത്തിയാൽ, ചില ചികിത്സകൾ സഹായകരമാകും.

ദ്രുത ചികിത്സ

• രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് തടയുന്ന മരുന്നുകൾ: രക്തക്കുഴലിൽ തടസ്സം ഉണ്ടായാൽ, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് അലിയിച്ച് രക്തയോട്ടം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ഈ മരുന്നുകൾ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങി ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ അവ നൽകണം. അതുകൊണ്ടാണ് വേഗത്തിൽ ആശുപത്രിയിൽ എത്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമായത്.
• കരോട്ടിഡ് സ്റ്റെന്റിംഗ്: ചിലപ്പോൾ കഴുത്തിലെ പ്രധാന രക്തക്കുഴലിൽ (കരോട്ടിഡ് ആർട്ടറി) തടസ്സം ഉണ്ടാകാം. പാത്രം തുറന്നിരിക്കാൻ ഒരു ചെറിയ മെഷ് പോലുള്ള ഉപകരണം (സ്റ്റെന്റ്) അതിൽ തിരുകുന്നു .
• കരോട്ടിഡ് എൻഡാർട്ടെറക്ടമി: കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് മൂലം കരോട്ടിഡ് ധമനികളിൽ തടസ്സമുണ്ടെങ്കിൽ നടത്തുന്ന ഒരു ശസ്ത്രക്രിയ കൂടിയാണിത് .

പുനരധിവാസം

ചിലരിൽ പക്ഷാഘാതത്തിന് ശേഷം ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. സാധാരണ ജീവിതത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് പുനരധിവാസ ചികിത്സ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

• ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പി: എഴുത്ത്, വസ്ത്രധാരണം തുടങ്ങിയ പ്രധാനപ്പെട്ട ദൈനംദിന ജോലികൾ സ്വതന്ത്രമായി ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: കൈകളുടെയും കാലുകളുടെയും ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ വ്യായാമങ്ങളും ചികിത്സകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• മനഃശാസ്ത്രപരമായ കൗൺസിലിംഗ്: പക്ഷാഘാതം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മാനസിക പ്രശ്നങ്ങളെ (വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ളവ) നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
• സ്പീച്ച് തെറാപ്പി: സംസാരത്തിന് എന്തെങ്കിലും തകരാറുണ്ടെങ്കിൽ അത് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഈ പുനരധിവാസ പ്രക്രിയയ്ക്ക് കുറച്ച് സമയമെടുക്കും, ക്ഷമയും ആവശ്യമാണ്, പക്ഷേ ഇത് വലിയ പുരോഗതിയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

പ്രമേഹം മൂലം തളർവാതം ബാധിച്ച ഒരാളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ അവസ്ഥ എന്താണ്?

പക്ഷാഘാതത്തിൽ നിന്നുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ ഓരോ വ്യക്തിയിലും വളരെ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും. പക്ഷാഘാതത്തിന്റെ തരം, തലച്ചോറിന് സംഭവിച്ച നാശനഷ്ടത്തിന്റെ വ്യാപ്തി, എത്ര വേഗത്തിൽ ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നു എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ഇത് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് ചെറിയ പക്ഷാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാം. മറ്റുള്ളവർക്ക് ജീവിതകാലം മുഴുവൻ വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഗുരുതരമായ പക്ഷാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

അതുപോലെ, ചില ആളുകൾക്ക് പക്ഷാഘാത ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം വേഗത്തിൽ വീട്ടിലേക്ക് പോകാൻ കഴിയുമ്പോൾ, മറ്റു ചിലർക്ക് ആശുപത്രിയിലോ പുനരധിവാസ കേന്ദ്രത്തിലോ കൂടുതൽ കാലം താമസിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

എനിക്ക് പ്രമേഹമുണ്ട്, എനിക്ക് പക്ഷാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും! ഈ ലേഖനത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം ഇതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, പക്ഷാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ വരുത്താവുന്ന ചില ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ മാത്രമാണിത്.

• നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് പതിവായി പരിശോധിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ അളവിൽ നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക (ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് 70-130 mg/dL, ഭക്ഷണത്തിന് രണ്ട് മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് 140 mg/dL-ൽ താഴെ). നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം കൃത്യമായി മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം പതിവായി പരിശോധിക്കുക. എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറോട് പറയുക. 140/90 mmHg-യിൽ താഴെയായി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക.
• പോഷകസമൃദ്ധവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. എണ്ണ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവ കുറയ്ക്കുക, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കൂടുതൽ കഴിക്കുക.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് നടക്കുന്നത് പോലുള്ള ലളിതമായ എന്തെങ്കിലും പോലും സഹായകരമാകും.
• നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഉറക്കം നേടുക. ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂറെങ്കിലും ഉറങ്ങുക.
• കൃത്യസമയത്ത് ഡോക്ടർമാരുടെ അടുത്തേക്ക് പോയി അവരുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക.
• ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്ന ഉപ്പിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക. ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക.
• പുകവലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ നിർത്തുക. പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുക.
• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പറയുന്നതുപോലെ, കൃത്യസമയത്ത്, നിർദ്ദേശിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളും കഴിക്കുക.

ഈ കാര്യങ്ങൾ കൃത്യമായി പാലിച്ചാൽ, പക്ഷാഘാത സാധ്യതയിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, പ്രമേഹം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മറ്റ് പല സങ്കീർണതകളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഉടനെ ആശുപത്രിയിൽ പോകേണ്ടത്? (അല്ലെങ്കിൽ 1990 ൽ വിളിക്കണോ?)

നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ, പക്ഷാഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കും കുടുംബത്തിനും ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, വൈകരുത്, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക.

• സംസാരിക്കാൻ എന്തോ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• തലകറക്കം, നടക്കുമ്പോൾ ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടൽ, അല്ലെങ്കിൽ നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• പെട്ടെന്നുള്ള, കഠിനമായ തലവേദന.
• പെട്ടെന്ന് ആശയക്കുഴപ്പം.
• കാണാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്, ഒന്നോ രണ്ടോ കാര്യങ്ങൾ കാണാൻ.
• ശരീരത്തിന്റെ ഒരു വശത്ത് (ഉദാ: മുഖം, കൈ, കാൽ) ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ്.

ഈ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഓർമ്മിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് FAST എന്ന ചുരുക്കപ്പേരും ഉപയോഗിക്കാം.

മുഖം - നിങ്ങളുടെ മുഖത്തിന്റെ ഒരു വശം താഴുന്നുണ്ടോ? പുഞ്ചിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു വശം വളയുന്നുണ്ടോ?

കൈകൾ - രണ്ട് കൈകളും ഉയർത്താൻ ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ, ഒരു കൈ താഴുമോ?

സംസാരം – സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആശയക്കുഴപ്പം തോന്നാറുണ്ടോ? ഒരു ലളിതമായ വാചകം പോലും ശരിയായി പറയാൻ കഴിയുന്നില്ലേ?

സമയം - ഈ സവിശേഷതകളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ,സമയം പാഴാക്കരുത്, ഉടനെ 1990 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ആശുപത്രിയിൽ പോകുക.

ഒടുവിൽ, എന്താണ് ഓർമ്മിക്കേണ്ടത് (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

പ്രമേഹമുള്ളവർക്ക് പക്ഷാഘാതം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇത് ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും വൈകല്യങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. എന്നാൽ സന്തോഷവാർത്ത എന്തെന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഈ അപകടസാധ്യത വളരെയധികം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ അളവ്, ശരീരഭാരം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുക. ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പാലിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പക്ഷാഘാത സാധ്യതയെക്കുറിച്ചും അത് തടയാനുള്ള വഴികളെക്കുറിച്ചും ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. വിഷമിക്കേണ്ട, അവബോധവും മുൻകരുതലുമാണ് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല താക്കോൽ. ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി ലഭിക്കട്ടെ!

` പ്രമേഹം, പക്ഷാഘാതം, പക്ഷാഘാതം, പ്രമേഹം, തലച്ചോറിലെ പക്ഷാഘാതം, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ്, രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, ആരോഗ്യം, ശ്രീലങ്ക