നിങ്ങൾക്കും അസുഖം തോന്നുന്നുണ്ടോ? വയറിളക്കത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം.

അയ്യോ, എനിക്ക് വീണ്ടും ടോയ്‌ലറ്റിൽ പോകേണ്ടി വന്നു! ദിവസത്തിൽ പലതവണ വെള്ളമുള്ള മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം നടത്തുന്നത് നല്ലതല്ല, അല്ലേ? ചില ആളുകൾക്ക് "വയറിളക്കം" എന്ന വാക്ക് വെറുപ്പാണ്. പക്ഷേ ഇത് നമ്മിൽ ആർക്കും സംഭവിക്കാം, ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. പക്ഷേ ഇത് എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നുവെന്നും എത്ര കാലം നിലനിൽക്കുമെന്നും ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വിഷമിക്കുന്നു.

വയറിളക്കം എന്താണ്? കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ...

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വയറിളക്കം എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മലം അയഞ്ഞതായിരിക്കുമ്പോഴാണ്, അതായത് വെള്ളമുള്ളതായിരിക്കും. ഇത് ഒരു ദിവസം പലതവണ സംഭവിക്കാം, സാധാരണഗതിയിൽ സംഭവിക്കുന്നില്ല. മിക്കപ്പോഴും, ഇത് രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ മാറും, അതിനാൽ വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ വയറിളക്കം കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒന്നിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ഇത് നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്കോ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവത്തിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, എപ്പോൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം, എപ്പോൾ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരണം എന്നിവ അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

വയറിളക്കത്തിന്റെ തരങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

രോഗത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം അനുസരിച്ച് വയറിളക്കത്തിന് നൽകിയിരിക്കുന്ന പേരുകൾ അല്പം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

അക്യൂട്ട് വയറിളക്കം

ഇതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ വയറിളക്കം. ഇത് ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും, സാധാരണയായി വെള്ളമുള്ളതായിരിക്കും. മിക്കപ്പോഴും, പ്രത്യേക ചികിത്സയില്ലാതെ തന്നെ ഇത് മാറും. നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം, അല്ലേ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ ദഹിക്കാത്ത എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചിരിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയൊരു വയറുവേദന അനുഭവപ്പെട്ടിരിക്കാം.

സ്ഥിരമായ വയറിളക്കം

ഈ തരത്തിലുള്ള വയറിളക്കം രണ്ട് മുതൽ നാല് ആഴ്ച വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഇത് അൽപ്പം അരോചകമായേക്കാം, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ദിവസങ്ങളോളം വയറുവേദന അനുഭവപ്പെടാം.

വിട്ടുമാറാത്ത വയറിളക്കം

ഈ തരത്തിലുള്ള വയറിളക്കത്തെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. വയറിളക്കം നാല് ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയോ, അത് ഗുരുതരമാവുകയും വീണ്ടും ഉണ്ടാകുകയോ ചെയ്താൽ, അത് വിട്ടുമാറാത്ത വയറിളക്കമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ ഒരു അടിസ്ഥാന അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം. അതിനാൽ, ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം.

വയറിളക്കം എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ്. കൊച്ചുകുട്ടികൾ മുതൽ മുതിർന്നവർ വരെ ആരെയും ഇത് ബാധിക്കാം. ചിന്തിക്കുക, ഒരു ശരാശരി മുതിർന്നയാൾക്ക് വർഷത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും വയറിളക്കം വരാറുണ്ട്. കൊച്ചുകുട്ടികൾക്ക് വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണ ഇത് വരാം. അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നല്ല.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് വയറിളക്കം വരുന്നത്? നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്!

വയറിളക്കത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം കുടലിൽ പ്രവേശിച്ച് അണുബാധ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു വൈറസാണ്. ചിലർ ഇതിനെ "വയറു പനി" അല്ലെങ്കിൽ "വയറു രോഗ" എന്നും വിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ വയറിളക്കത്തിന് മറ്റ് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. നമുക്ക് അവയും നോക്കാം.

• അണുബാധകൾ : വിവിധ രോഗകാരികൾ, അതായത് വൈറസുകൾ , ബാക്ടീരിയകൾ, പരാദങ്ങൾ.അണുബാധ മൂലവും വയറിളക്കം ഉണ്ടാകാം. മുതിർന്നവരിൽ വയറിളക്കത്തിന് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണം നോറോവൈറസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഗ്യാസ്ട്രോഎന്റൈറ്റിസ് ആണ്. ചെറിയ കുട്ടികളിൽ പെട്ടെന്ന് വയറിളക്കം ഉണ്ടാകാനുള്ള പ്രധാന കാരണം റോട്ടവൈറസ് ആണ്.

• ഭക്ഷ്യവിഷബാധ : സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതും കേടായതുമായ ഭക്ഷണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് ദോഷകരമായ വിഷവസ്തുക്കളെയും രോഗകാരികളെയും കടത്തിവിടും. ഇവ കുടലിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ അവ വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകുന്നു. "യാത്രക്കാരുടെ വയറിളക്കം" എന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. അപരിചിതമായ ഒരു അന്തരീക്ഷത്തിലേക്ക്, പ്രത്യേകിച്ച് ശുചിത്വം മോശമായ ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന വയറിളക്കമാണിത്. മിക്കപ്പോഴും, ഇത് ഒരു ബാക്ടീരിയ അണുബാധ മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. നിങ്ങൾ അവധിക്കാലം ആഘോഷിക്കാൻ പോയി ഭക്ഷണം കഴിച്ച് അസുഖം ബാധിച്ച ഒരു സമയം സങ്കൽപ്പിക്കുക.

• മരുന്നുകൾ: ചില മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലമായി വയറിളക്കം ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ നമ്മെ രോഗികളാക്കുന്ന ചീത്ത ബാക്ടീരിയകളെ കൊല്ലുന്നു, പക്ഷേ അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെയും കൊല്ലുന്നു. ഈ നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ കുറയുമ്പോൾ, വയറിളക്കവും ഉണ്ടാകാം. കൂടാതെ, മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ചില ആന്റാസിഡുകൾ, ചില കാൻസർ മരുന്നുകൾ, ചികിത്സകൾ എന്നിവ വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകും. ലാക്‌സറ്റീവുകളുടെ അമിത ഉപയോഗവും വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകും.

• ദഹനവ്യവസ്ഥയെ അസ്വസ്ഥമാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ: നിങ്ങൾക്ക് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുണ്ടെങ്കിൽ , പാലിലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളിലും കാണപ്പെടുന്ന പഞ്ചസാരയായ ലാക്ടോസ് ദഹിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകും. ഇത് വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകും. പഴങ്ങളിലും തേനിലും കാണപ്പെടുന്ന ഫ്രക്ടോസ് എന്ന പഞ്ചസാര ദഹിപ്പിക്കാനും ചിലർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകും, ഇത് ഭക്ഷണത്തിന് മധുരം നൽകാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സീലിയാക് രോഗമുള്ളവർക്ക് ഗോതമ്പ് മാവിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഗ്ലൂറ്റൻ എന്ന പ്രോട്ടീൻ ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഇത് വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകും.

• കുടലിനെ ബാധിക്കുന്ന രോഗങ്ങൾ: കുടലിൽ വീക്കം, പ്രകോപനം എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്ന ചില രോഗങ്ങളുടെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ് വയറിളക്കം. ക്രോൺസ് രോഗം , വൻകുടൽ പുണ്ണ്, ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്) തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകൾ വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഐബിഎസ് പോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

• കുടൽ ശസ്ത്രക്രിയ (കുടലിലെ നടപടിക്രമങ്ങൾ):കുടലിൽ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയതിന് ശേഷം പലർക്കും വയറിളക്കം അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനും മാലിന്യങ്ങളിൽ നിന്ന് ഖര മലം രൂപപ്പെടാനും നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം.

വയറിളക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

വയറിളക്കത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണം അയഞ്ഞതും വെള്ളമുള്ളതുമായ മലമാണ്. ഇതിനുപുറമെ, മറ്റ് നിരവധി സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്:

• വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന.
• വേഗത്തിലും അടിയന്തിരമായും മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം നടത്തണമെന്ന തോന്നൽ.
• ഓക്കാനം (വയർ മറിഞ്ഞു വീഴുന്നതുപോലെ തോന്നൽ).

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ മാത്രം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നെങ്കിൽ, സാധാരണയായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

കഠിനമായ വയറിളക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ - ഇവ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക!

ചിലപ്പോൾ വയറിളക്കം കഠിനമാകാം. ഇതിനർത്ഥം ചികിത്സയില്ലാതെ ഭേദമാകാത്ത ഗുരുതരമായ ഒരു അടിസ്ഥാന അണുബാധയുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം ഇത്. ഈ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് വയറിളക്കവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക:

• പനി.
• കഠിനമായ വേദന.
• ഛർദ്ദി.
• മലത്തോടൊപ്പം രക്തമോ കഫമോ പോകൽ.
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ (നിങ്ങളുടെ ശരീരം പോഷകങ്ങൾ ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നില്ല എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം).

നിർജ്ജലീകരണം ശ്രദ്ധിക്കുക!

വയറിളക്കത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ അപകടസാധ്യത ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ജലാംശം നഷ്ടപ്പെടുന്നതാണ് നിർജ്ജലീകരണം. ഇത് ചെറിയ കുട്ടികൾ, 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർ, ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവർ എന്നിവർക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമാണ്. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിർജ്ജലീകരണം വൃക്ക തകരാറ്, പക്ഷാഘാതം, ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ മരണം വരെ സംഭവിക്കാം.

ഇവ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടുക:

* തലവേദന (അല്ലെങ്കിൽ തലവേദന ).

* ചർമ്മം ചുവന്നതും വരണ്ടതുമായി മാറുന്നു.

* ഉത്കണ്ഠയും ആശയക്കുഴപ്പവും.

* കടുത്ത ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി.

* തലകറക്കം.

* വിശ്രമിച്ചാലും മാറാത്ത കടുത്ത ക്ഷീണം.

* മൂത്രം കടും നിറത്തിൽ, മൂത്രം വളരെ കുറച്ച് മാത്രമായി പുറത്തുവരികയോ ഇല്ലാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുക.

ശിശുക്കളിലും കുട്ടികളിലും നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ:

• പ്രതിദിനം ആറിൽ താഴെ നനഞ്ഞ ഡയപ്പറുകൾ (ശിശുക്കൾ).
• എട്ട് മണിക്കൂർ നേരത്തേക്ക് നനഞ്ഞ ഡയപ്പറുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ മൂത്രമൊഴിക്കരുത് (കൊച്ചുകുട്ടികൾ).
• കരയുമ്പോൾ കണ്ണുനീർ വരരുത് (ശിശുക്കളിലും കുട്ടികളിലും).

വയറിളക്കം മൂലം ഉണ്ടാകാവുന്ന സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നമ്മൾ മുമ്പ് ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, നിർജ്ജലീകരണം ആണ് പ്രധാനവും ഏറ്റവും അപകടകരവുമായ സങ്കീർണത. കൂടാതെ, വയറിളക്കം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ പോഷകാഹാരക്കുറവ് പോലുള്ള അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

വയറിളക്കം എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

മിക്കപ്പോഴും, സാധാരണ വയറിളക്കത്തിന് പ്രത്യേക രോഗനിർണയമോ ചികിത്സയോ ആവശ്യമില്ല. എന്നാൽ കഠിനമായ കേസുകളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കാരണം കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കും. നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം, കുടുംബത്തിലെ ഏതെങ്കിലും രോഗ ചരിത്രം, സമീപകാല യാത്രാ ചരിത്രം, രോഗിയായ ആരുമായും സമ്പർക്കം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് അവർ ചോദിക്കും. ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള പരിശോധനകളും അവർ നടത്തിയേക്കാം:

• രക്തപരിശോധനകൾ: വയറിളക്കത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ പരിശോധിക്കുക.
• മല പരിശോധന: രക്തം, ബാക്ടീരിയ അണുബാധ, മലത്തിൽ പരാദങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സാന്നിധ്യം പരിശോധിക്കുന്നു.
• ഹൈഡ്രജൻ ശ്വസന പരിശോധന: ലാക്ടോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രക്ടോസ് അലർജിയോ ബാക്ടീരിയൽ വളർച്ചയോ ഉണ്ടോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക.
• എൻഡോസ്കോപ്പി: ദഹനനാളത്തിന്റെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ വയറിളക്കത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ട്യൂമറുകൾ, അൾസർ അല്ലെങ്കിൽ കാൻസർ പോലുള്ള ഘടനാപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിശോധിക്കുന്നതിന്.

വയറിളക്കം എങ്ങനെ ചികിത്സിക്കാം?

വയറിളക്കം പലപ്പോഴും വീട്ടിൽ തന്നെ ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്. ബിസ്മത്ത് സബ്സാലിസിലേറ്റ് (ചില രാജ്യങ്ങളിൽ പെപ്റ്റോ-ബിസ്മോൾ® അല്ലെങ്കിൽ കായോപെക്റ്റേറ്റ്® എന്നീ ബ്രാൻഡ് നാമങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്) പോലുള്ള ചില ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വയറിളക്ക മരുന്നുകൾ പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകും. എന്നിരുന്നാലും, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം വയറിളക്കം മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ വയറിളക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ചികിത്സകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:

• ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആന്റിപാരാസിറ്റിക്സ്: ഈ മരുന്നുകൾ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന രോഗകാരികളെ കൊല്ലുന്നു.
• വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾക്കുള്ള മരുന്നുകൾ: വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ബവൽ ഡിസീസ് (IBD) , IBS എന്നിവ പോലുള്ള അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിലൂടെയും വയറിളക്കം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
• പ്രോബയോട്ടിക്സ്: നിങ്ങളുടെ കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ നിറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ വയറിളക്കത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ സഹായിക്കുന്നു. ഇവ പരീക്ഷിച്ചുനോക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ഓർക്കുക, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാതെ പ്രോബയോട്ടിക്സുകളോ മറ്റ് സപ്ലിമെന്റുകളോ ആരംഭിക്കരുത്.

മരുന്നില്ലാതെ വയറിളക്കം ഭേദമാക്കാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, ലളിതമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പലപ്പോഴും കടുത്ത വയറിളക്കം സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

• ധാരാളം വെള്ളവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ അടങ്ങിയ മറ്റ് ദ്രാവകങ്ങളും കുടിക്കുക. ഇതിൽ നേർപ്പിച്ചതും മധുരമില്ലാത്തതുമായ പഴച്ചാറുകൾ, സൂപ്പുകൾ, സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ (ഗറ്റോറേഡ്® പോലുള്ളവ), കഫീൻ ചേർക്കാത്ത സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. വയറിളക്കം മൂലം നഷ്ടപ്പെടുന്ന വെള്ളവും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഈ പാനീയങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നത് പോലുള്ള പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളാണ് ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ. നമ്മുടെ രാജ്യത്ത്, "ജീവനി" ഇത്തരം സമയങ്ങളിൽ ഒരു മികച്ച പാനീയമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ മലം കട്ടിയാക്കാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.നാരുകൾ കുറവുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ മലം കടുപ്പമുള്ളതാക്കും. BRAT ഡയറ്റ് പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ: (B) വാഴപ്പഴം, (R) വെളുത്ത അരി, (A) ആപ്പിൾസോസ്, (T) ബ്രെഡ്. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, നൂഡിൽസ്, മെലിഞ്ഞ ബീഫ്, മത്സ്യം, തൊലിയില്ലാത്ത ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് വളരെയധികം സഹായിക്കും.
• കഫീൻ, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. കഫീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾക്ക് നേരിയ വിസർജ്യ ഫലമുണ്ടാകുകയും വയറിളക്കം വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ കാപ്പി, ചായ, ഗ്രീൻ ടീ, ചോക്ലേറ്റ് തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക. മദ്യം കഴിക്കുന്നതും നിർജ്ജലീകരണത്തിന് കാരണമാകും.
• ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. ബീൻസ്, കാബേജ്, ബ്രസ്സൽസ് സ്പ്രൗട്ട്സ്, ബിയർ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് വയറുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ചിലപ്പോൾ വയറിളക്കം താൽക്കാലികമായി ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വയറിളക്കം മാറുന്നതുവരെ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

വയറിളക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന അസ്വസ്ഥത എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

വയറിളക്കം മൂലം മലദ്വാരത്തിന് ചുറ്റും വേദന, ചൊറിച്ചിൽ, കത്തൽ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം നടത്തുമ്പോഴും വേദന അനുഭവപ്പെടാം. ഈ വേദന കുറയ്ക്കാൻ, ഒരു ബേസിനിൽ അൽപം ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം ചേർത്ത് സിറ്റ്സ് ബാത്ത് എടുക്കാം. വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങിയ ശേഷം, മലദ്വാരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗം മൃദുവായി തുടയ്ക്കുക, പക്ഷേ ശക്തമായി തടവരുത്. മലദ്വാരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗത്ത് പെട്രോളിയം ജെല്ലി അല്ലെങ്കിൽ ഹെമറോയ്ഡ് ക്രീം പുരട്ടുന്നത് പ്രകോപനം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

എന്റെ കുഞ്ഞിനോ കുഞ്ഞിനോ വയറിളക്കം ഉണ്ടായാൽ ഞാൻ എന്തുചെയ്യണം?

നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് കടുത്ത വയറിളക്കമുണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ വിളിക്കുക. കുട്ടികളിലെ വയറിളക്കത്തിനുള്ള ചികിത്സ മുതിർന്നവരുടെ ചികിത്സയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. ചില ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ കുട്ടികൾക്ക് ദോഷകരമാകാം. കൂടാതെ, മുതിർന്നവരേക്കാൾ കുട്ടികൾക്ക് നിർജ്ജലീകരണ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അവരെ ജലാംശം നിലനിർത്താനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറയും. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും:

• മുലപ്പാൽ.
• പാൽപ്പൊടി.
• മുതിർന്ന കുട്ടികൾക്ക്, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് പാനീയങ്ങൾ (ഉദാ: പെഡിയലൈറ്റ്®, നമ്മുടെ രാജ്യത്ത്, "ജീവനി" അനുയോജ്യമാണ്) അനുയോജ്യമാണ് (വൈദ്യോപദേശം കൂടാതെ ഇവ ശിശുക്കൾക്ക് നൽകുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല).

നിങ്ങളുടെ കുട്ടി പ്രായമാകുമ്പോൾ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷനുകൾ മാറിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക് പുതിയ ദ്രാവകമോ മറ്റേതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ചികിത്സയോ നൽകുന്നതിനുമുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

വയറിളക്കം തടയാൻ കഴിയുമോ?

വയറിളക്കം എല്ലായ്‌പ്പോഴും തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, അണുബാധ മൂലമോ മലിനമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയോ വയറിളക്കം വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

• നല്ല ശുചിത്വ രീതികൾ പാലിക്കുക: ബാത്ത്റൂം ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷവും, ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിന് മുമ്പും, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പും സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ നന്നായി കഴുകുക. അല്ലെങ്കിൽ ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിക്കുക.
• വാക്സിനേഷൻ എടുക്കുക: റോട്ടവൈറസ് വാക്സിൻ റോട്ടവൈറസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വയറിളക്കം തടയുന്നു. COVID-19കോവിഡ് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും വയറിളക്കം ഉൾപ്പെടെയുള്ള കോവിഡ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും വാക്സിൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ഭക്ഷണം ശരിയായി സൂക്ഷിക്കുക: ഭക്ഷണം ശരിയായ താപനിലയിൽ സൂക്ഷിക്കുക, എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന താപനിലയിൽ വേവിക്കുക. കാലാവധി കഴിഞ്ഞ ഭക്ഷണം കഴിച്ച് അപകടസാധ്യതകൾ നേരിടരുത്.
• യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന പാനീയങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക: യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ സംസ്കരിക്കാത്ത വെള്ളം കുടിക്കരുത്. ടാപ്പ് വെള്ളം, ഐസ് ക്യൂബുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ടാപ്പ് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് പല്ല് തേയ്ക്കുന്നത് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക. പാസ്ചറൈസ് ചെയ്യാത്ത പാൽ അല്ലെങ്കിൽ പഴച്ചാറുകൾ ഒഴിവാക്കുക. ചില പാനീയങ്ങളിലെ അണുക്കളെ കൊല്ലുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ് പാസ്ചറൈസേഷൻ. സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, കുപ്പിവെള്ളമോ ആദ്യം തിളപ്പിച്ച എന്തെങ്കിലും (കാപ്പി, ചായ) കുടിക്കുക.
• യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക: അസംസ്കൃതമോ വേവിക്കാത്തതോ ആയ മാംസം (സീഫുഡ് ഉൾപ്പെടെ), അതുപോലെ അസംസ്കൃത പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഒഴിവാക്കുക. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും പൊതുവെ ആരോഗ്യകരമാണെങ്കിലും, അവയുടെ തൊലികളിലെ മാലിന്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കും.

വയറിളക്കത്തെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കേണ്ടത്?

കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷവും വയറിളക്കം മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അത് മെച്ചപ്പെട്ട് വീണ്ടും വരികയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. വയറിളക്കത്തോടൊപ്പം പനി, കഠിനമായ വേദന, അല്ലെങ്കിൽ മലത്തിൽ രക്തം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക, കാരണം ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ അത് ഗുരുതരമാകാം.

നിങ്ങൾക്കായി ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ (ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം)

ബാത്ത്റൂമിൽ പോകുക, മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം നടത്തുക, അതായത് മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം ചെയ്യുക എന്നത് നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് വയറിളക്കം വളരെ അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നത്. ഇത് നമ്മുടെ സാധാരണ ദിനചര്യയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, വയറിളക്കം ഒരു താൽക്കാലിക അവസ്ഥയാണ്, അത് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടും. പക്ഷേ അത് സംഭവിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ വയറിളക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക. അതിനെക്കുറിച്ച് ലജ്ജിക്കരുത്. വയറിളക്കം വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ഇത് വളരെ നന്നായി അറിയാം. വേഗത്തിൽ ആശ്വാസം ലഭിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല വഴികളെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും. ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുക!

---

` വയറിളക്കം, വയറിളക്കം, മലബന്ധം, നിർജ്ജലീകരണം, ഭക്ഷ്യവിഷബാധ, കുടൽ രോഗങ്ങൾ, ആരോഗ്യ നുറുങ്ങുകൾ