നിങ്ങൾക്ക് വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടോ? ഈ ദഹന പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

നിങ്ങൾക്ക് ചിലപ്പോൾ വയറു വീർക്കുന്നതും വായുക്ഷോഭം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? അതോ ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം നെഞ്ചിൽ തീ പിടിക്കുന്നത് പോലെ തോന്നാറുണ്ടോ? നമുക്കെല്ലാവർക്കും ഇടയ്ക്കിടെ ഇത്തരം ചെറിയ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന പല അവസ്ഥകൾക്കും ലളിതമായ പരിഹാരങ്ങളുണ്ട് എന്നതാണ് നല്ല വാർത്ത. ഇന്ന്, അവയ്ക്ക് കാരണമെന്താണെന്നും അവ എങ്ങനെ തടയാമെന്നും എപ്പോൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണമെന്നും നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

ആദ്യം, നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കാം.

ദഹനം വയറ്റിൽ മാത്രമേ സംഭവിക്കൂ എന്ന് പലരും കരുതുന്നു. എന്നാൽ വാസ്തവത്തിൽ ഇത് നിരവധി അവയവങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു നീണ്ട പ്രക്രിയയാണ്. ഒരു നീണ്ട പൈപ്പ് സിസ്റ്റം പോലെ ഇതിനെ കരുതുക.

ഈ യാത്ര നമ്മുടെ വായിൽ നിന്നാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. നമ്മൾ ഭക്ഷണം ചവയ്ക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ വായിലെ ഉമിനീർ അത് ദഹിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നമ്മൾ വിഴുങ്ങുമ്പോൾ, ഈ ഭക്ഷണം അന്നനാളത്തിലൂടെ, തൊണ്ടയിൽ നിന്ന് ആമാശയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ട്യൂബിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു. അവിടെയുള്ള പേശികൾ ഭക്ഷണത്തെ ആമാശയത്തിലേക്ക് തള്ളുന്നു.

പിന്നീട്, ഭക്ഷണം കൂടുതൽ വിഘടിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ആമാശയത്തിലെ ആസിഡുകൾ വഴി ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. പിന്നീട് ഭക്ഷണം ചെറുകുടലിലേക്ക് കടക്കുന്നു. അവിടെ, പാൻക്രിയാസ്, പിത്താശയം തുടങ്ങിയ അവയവങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ജ്യൂസുകൾ സംയോജിച്ച് ഭക്ഷണം നന്നായി ദഹിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ബാക്കിയുള്ളത് വൻകുടലിലേക്ക് പോകുന്നു. അവിടെ, വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ശേഷിക്കുന്ന മാലിന്യങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മലമായി പുറന്തള്ളപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഈ നീണ്ട യാത്രയിൽ ഏത് ഘട്ടത്തിലും ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ഗ്യാസും വയറു വീർക്കലും

വയറു നിറയുന്നതും വയറു വീർക്കുന്നതായും തോന്നുന്നത് അസ്വസ്ഥത ഉളവാക്കുന്നതും ചിലപ്പോൾ ലജ്ജാകരവുമാണ്. ഇത് സാധാരണമാണ്. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരാൾ ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 13-21 തവണ വായു പുറന്തള്ളുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോഴും കുടിക്കുമ്പോഴും വായു വിഴുങ്ങുന്നതിനു പുറമേ, ദഹനസമയത്തും വായു ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

ആമാശയത്തിൽ അമിതമായ വാതക രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കൂടുതൽ വാതകം ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. ആ പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് ഇതാ.

ഈ അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കാൻ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

• എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക.
• പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ (ഫിസി ഡ്രിങ്കുകൾ) കുടിക്കുന്നത് നിർത്തുക.
• പതുക്കെ തിന്നുകയും കുടിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ , നിർത്തുക.
• ച്യൂയിംഗ് ഗം ഒഴിവാക്കുക.
• പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക .
• നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.

നെഞ്ചെരിച്ചിലും GERDയും

നെഞ്ചിന്റെ മധ്യത്തിലോ വയറിന്റെ മുകളിലോ അനുഭവപ്പെടുന്ന വേദനാജനകമായ ഒരു കത്തുന്ന സംവേദനമാണ് നെഞ്ചുവേദന. ഈ വേദന കഴുത്തിലേക്കോ താടിയെല്ലിലേക്കോ കൈകളിലേക്കോ വ്യാപിക്കും.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ആമാശയത്തിലേക്കുള്ള പ്രവേശന കവാടത്തിൽ ഒരു ഗേറ്റ് പോലുള്ള പേശി (ലോവർ ഈസോഫേഷ്യൽ സ്ഫിങ്ക്റ്റർ - LES) ഉണ്ട്. ഭക്ഷണം അകത്തേക്ക് കടക്കുമ്പോൾ ഇത് അടയുന്നു. എന്നാൽ ഈ ഗേറ്റ് ശരിയായി അടയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ആമാശയത്തിലെ കഠിനമായ ആസിഡുകൾ ഉയർന്നുവരുന്നു, അതായത്, അന്നനാളത്തിലേക്ക്. അപ്പോഴാണ് ഈ വീക്കം സംഭവിക്കുന്നത്.

നെഞ്ചിലെ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ

• അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു.
• എരിവുള്ള, എണ്ണമയമുള്ള, പുളിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ.
• കാപ്പി, ചായ, മദ്യം എന്നിവ കുടിക്കുന്നു.
• പുകവലി.
• ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം ചാരിയിരിക്കുന്ന അവസ്ഥ.
• സമ്മർദ്ദം.
• പൊണ്ണത്തടി: ആമാശയത്തിലെ അമിത ഭാരം ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും.
• ഗർഭധാരണം.

എന്താണ് GERD?

എല്ലാവർക്കും ഇടയ്ക്കിടെ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. എന്നാൽ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയിൽ കൂടുതൽ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാകുകയും അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് ഡിസീസ് (GERD) എന്ന ദീർഘകാല അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർ പറഞ്ഞേക്കാം. ഇത് അന്നനാളത്തിന് കേടുവരുത്തും.

നെഞ്ചെരിച്ചിലും GERD യും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള രീതികൾ

ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

• ആന്റാസിഡുകൾ: ഇവ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ആമാശയത്തിലെ ആസിഡുകളെ നിർവീര്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• H2 ബ്ലോക്കറുകൾ: ഇവ ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിന്റെ ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു.
• പ്രോട്ടോൺ-പമ്പ് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (പിപിഐകൾ): ഇവ H2 ബ്ലോക്കറുകളേക്കാൾ ഫലപ്രദമായി ആസിഡ് ഉത്പാദനം കുറയ്ക്കുന്നു.

ഈ മരുന്നുകളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം .

മലബന്ധം

മലവിസർജ്ജനത്തിന്റെ ആവൃത്തി വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മലവിസർജ്ജനം നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ , നിങ്ങളുടെ മലം പാറപോലെ കട്ടിയുള്ളതാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും മയക്കം വന്നിട്ടില്ലെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മലബന്ധം ഉണ്ടാകാം.

മലബന്ധത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

• ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നില്ല .
• ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളുടെ അളവ് കുറഞ്ഞു.
• വ്യായാമക്കുറവ്.
• ചില മരുന്നുകൾ (ഉദാ: ഇരുമ്പ് ഗുളികകൾ, ചില വേദനസംഹാരികൾ).
• ഗർഭധാരണം.
• ചില മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ (ഉദാ: പ്രമേഹം, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ).

മലബന്ധം തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

• ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8-10 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
• കൂടുതൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ (പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ) കഴിക്കുക.
• ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക .
• രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് ചൂടുവെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ചില ആളുകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.

മൂലക്കുരുവും വയറിളക്കവും

മൂലക്കുരു

മലാശയത്തിനും മലദ്വാരത്തിനും ചുറ്റുമുള്ള വീർത്ത രക്തക്കുഴലുകളാണിവ. മലബന്ധം, ഗർഭധാരണം, ദീർഘനേരം ഒരേ സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കൽ എന്നിവ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആയാസം എന്നിവയാൽ ഇവ ഉണ്ടാകാം.

• ലക്ഷണങ്ങൾ: മലവിസർജ്ജന സമയത്ത് രക്തസ്രാവം, ചൊറിച്ചിൽ, വേദന, മലദ്വാരത്തിന് സമീപം മുഴകൾ.
• ചികിത്സ: ഉയർന്ന ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, മലം മൃദുവാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഗാർഗിൾ ചെയ്യുക, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ലേപനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.

അതിസാരം

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള വെള്ളമുള്ള മലമൂത്ര വിസർജ്ജനം ഇതിന്റെ സവിശേഷതയാണ്. വൈറസുകൾ, ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ, ചില മരുന്നുകൾ, അനുചിതമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ പ്രധാന കാരണങ്ങളാകാം .

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് . അതിനാൽ,

• ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ (വെള്ളം, ചാറു, കഞ്ഞിവെള്ളം, പഴച്ചാറുകൾ) കുടിക്കുക.
• പാൽ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, എണ്ണമയമുള്ളതും മസാലകൾ കൂടുതലുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് വിട്ടുനിൽക്കുക.
• വാഴപ്പഴം, അരി, ബ്രെഡ്, പടക്കങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക.