ജനുവരി മാസം മുഴുവൻ നമ്മൾ മദ്യം ഒഴിവാക്കണോ? 'ഡ്രൈ ജനുവരി'യെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ഒരു പുതുവർഷം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നാമെല്ലാവരും പുതിയ പ്രതീക്ഷകളോടെ പുതിയ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നുണ്ടാകും. "ഇത്തവണ ഞാൻ തീർച്ചയായും വ്യായാമം ചെയ്യും," "ഞാൻ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും," നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. അതുപോലെ, ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിരവധി ആളുകൾക്കിടയിൽ പ്രചാരത്തിലായിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഒരു പുതിയ ആരോഗ്യ ശീലമാണ് ' ഡ്രൈ ജനുവരി '. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ജനുവരി മാസം മുഴുവൻ മദ്യം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു 'പുനഃക്രമീകരണം' നൽകാനും മദ്യവുമായുള്ള നമ്മുടെ ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് പുനർവിചിന്തനം നടത്താനും ഇത് നല്ല സമയമാണെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.

ഈ 'ഡ്രൈ ജനുവരി' എന്ന ആശയം എങ്ങനെ ആരംഭിച്ചു?

ഈ കഥ 2011 ൽ ഇംഗ്ലണ്ടിൽ നിന്നാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്. എമിലി റോബിൻസൺ എന്ന സ്ത്രീ ഹാഫ് മാരത്തണിനായി പരിശീലനം നടത്തുകയായിരുന്നതിനാൽ ഒരു മാസത്തേക്ക് മദ്യപാനം നിർത്തി. അതിൽ നിന്ന് ലഭിച്ച നല്ല ഫലങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത്, 'ആൽക്കഹോൾ ചേഞ്ച് യുകെ' എന്ന സംഘടന ഇത് ഒരു ഔദ്യോഗിക പരിപാടിയായി ആരംഭിച്ചു. ഇന്ന്, ഇംഗ്ലണ്ട്, അമേരിക്ക തുടങ്ങിയ രാജ്യങ്ങളിലെ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകൾ ഈ 'ഡ്രൈ ജനുവരി' വെല്ലുവിളി ഏറ്റെടുക്കുന്നു.

ഈ വെല്ലുവിളി ഏറ്റെടുത്ത ഒരാളാണ് കിം ഇവാൻസ്. അവൾ 15 വർഷമായി ഇത് ചെയ്യുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ ഹാംഗ് ഓവർ വരാൻ തുടങ്ങിയതിനാൽ 20 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ അവൾ ജിമ്മിലെ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ഇത് ആരംഭിച്ചു.

"ഞാൻ വിചാരിച്ചതിലും എളുപ്പമായിരുന്നു അത്, എനിക്ക് അത് ശരിക്കും ഇഷ്ടപ്പെട്ടു," കിം പറയുന്നു. ആദ്യം, അവൾക്ക് ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്നം മദ്യപിക്കാത്തതിന്റെയല്ല , സമൂഹത്തിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദമായിരുന്നു. "എന്റെ ചില സുഹൃത്തുക്കൾക്ക് ഞാൻ ഇത് ചെയ്യുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെന്ന് എനിക്ക് തോന്നി, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ ഞാൻ അത് ചിരിച്ചു തള്ളുകയും അതിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു," അവൾ പറയുന്നു.

ഇപ്പോൾ 39 വയസ്സുള്ള കിമ്മിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ എണ്ണമറ്റതാണ്. അവൾ നിയന്ത്രണം വിട്ട് കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, നന്നായി ഉറങ്ങുന്നു, കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലയാണ്, നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ താൻ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുവുമാണ്. "എനിക്ക് എപ്പോഴും മികച്ചതായി തോന്നുന്നു. മാത്രമല്ല, അത് എനിക്ക് പണം ലാഭിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു," അവൾ സന്തോഷത്തോടെ പറയുന്നു.

ഒരു മാസത്തേക്ക് മദ്യം ഒഴിവാക്കിയാൽ ശരിക്കും ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളുണ്ടോ?

"തീർച്ചയായും," അമേരിക്കയിലെ നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓൺ ആൽക്കഹോൾ അബ്യൂസ് ആൻഡ് ആൽക്കഹോളിസത്തിന്റെ ഡയറക്ടർ ഡോ. ജോർജ്ജ് കൂബ് പറയുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു മാസത്തേക്ക് മദ്യം ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

• ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കൽ: പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ളവർക്ക് ഇത് വളരെ സന്തോഷവാർത്തയാണ്.
• ഭാരനഷ്ടം.
• കാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വളർച്ചാ ഘടകങ്ങളുടെ അളവ് കുറഞ്ഞു.

ദീർഘകാല മദ്യപാനം പക്ഷാഘാതം, ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, കരൾ രോഗങ്ങൾ, വിവിധതരം അർബുദങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. മാത്രമല്ല, മദ്യം നമ്മുടെ ഉറക്കം, മാനസികാരോഗ്യം, തീരുമാനമെടുക്കൽ, ഡ്രൈവിംഗ്, സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

'ഡ്രൈ ജനുവരി' പോലുള്ള പരിപാടികൾ ആളുകൾ ഇപ്പോൾ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളാണ് എന്ന് കാണിക്കുന്നുവെന്ന് ഡോ. കൂബ് പറയുന്നു. "മദ്യമാണ് അവരുടെ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുടെയും മൂലകാരണമെന്ന് ആളുകൾ ഇപ്പോൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു," അദ്ദേഹം പറയുന്നു.

മദ്യമില്ലാത്ത ഒരു സാമൂഹിക ജീവിതം?

മദ്യം നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഒഴിച്ചുകൂടാനാവാത്ത ഭാഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും സുഹൃത്തുക്കളുമായി ഒത്തുചേരുമ്പോഴോ ഒരു പാർട്ടിക്ക് പോകുമ്പോഴോ. എന്നാൽ ഇത് മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. 'മോക്ക്‌ടെയിലുകൾ' (നോൺ-ആൽക്കഹോൾ ഡ്രിങ്കുകൾ), നോൺ-ആൽക്കഹോൾ ബാറുകൾ (ഡ്രൈ ബാറുകൾ ) എന്നിവയുടെ ആവശ്യം വളരെയധികം വർദ്ധിച്ചു.

ക്രിസ് മാർഷൽ അത്തരമൊരു മദ്യരഹിത ബാറിന്റെ ഉടമയാണ്. ചെറുപ്പത്തിൽ അദ്ദേഹം തന്നെ ഒരു മദ്യപാനിയായിരുന്നു, അതിൽ നിന്ന് അദ്ദേഹം കരകയറി. "ധാരാളം ആളുകൾ ഒത്തുചേരാനും സംസാരിക്കാനും ആസ്വദിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു, മദ്യപിക്കാൻ മാത്രമല്ല," ക്രിസ് പറയുന്നു.

"എന്റെ ബാറിൽ ആളുകൾ പരസ്പരം ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുകയും വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ സംസാരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മദ്യം ഉള്ള ഒരു സ്ഥലത്ത് പോലെ ആക്രോശിക്കുകയോ അവഗണിക്കുകയോ ഇല്ല." മദ്യം ഇല്ലാതെ പോലും നമുക്ക് സാമൂഹിക ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു.

'ഡ്രൈ ജനുവരി' ചലഞ്ച് എങ്ങനെ വിജയിപ്പിക്കാം?

ഒരു മാസത്തേക്ക് മദ്യപിക്കാതിരിക്കുക എന്നത് ചിലർക്ക് ഒരു വെല്ലുവിളിയായിരിക്കാം, അതിനാൽ ഈ യാത്ര പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു മുന്നറിയിപ്പ്!

മദ്യം കഴിക്കുന്നവർക്ക് ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ 'ഡ്രൈ ജനുവരി' സാധാരണയായി നല്ല സമയമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇവിടെ നമ്മൾ തീർച്ചയായും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഒരു കാര്യമുണ്ട് .

നിങ്ങൾ മദ്യത്തിന് അടിമപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു കാരണവശാലും പെട്ടെന്ന് മദ്യപാനം നിർത്തരുത്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് മരണത്തിലേക്ക് പോലും നയിച്ചേക്കാവുന്ന ഗുരുതരമായ പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

കൈ കുലുക്കുക, അമിതമായ വിയർപ്പ്, ഫിറ്റ്സ്, ഭ്രമാത്മകത, കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഒരു ഡോക്ടറുടെ മേൽനോട്ടത്തിൽ ക്രമേണ മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

അവസാനമായി, ഡോ. കൂബിന്റെ ഈ വാക്കുകൾ ഓർക്കുക, "മദ്യം ഇല്ലാതെ ഒരു മാസം കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങളോട് എന്തെങ്കിലും പറയാൻ ശ്രമിക്കുകയാണ്."