നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഗ്യാസ്, വയറു വീർക്കൽ എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടോ? (ഗ്യാസ് & ബ്ലോട്ടിംഗ്) ഇതിനുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താം!

നമ്മുടെയെല്ലാം ജീവിതത്തിൽ പറയാൻ പോലും കഴിയാത്ത ഒരു കഥയുണ്ട്, അല്ലേ? നിങ്ങളുടെ പ്രണയിനിയുമായി ആദ്യമായി പുറത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പോകുന്നതോ, നിശബ്ദമായ ഒരു സിനിമ തിയേറ്ററിൽ ഇരിക്കുന്നതോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കാണെന്ന് കരുതുന്നതോ സങ്കൽപ്പിക്കുക, പെട്ടെന്ന് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിന്ന് ഒരു ശബ്ദം കേൾക്കുമ്പോൾ... അത് ശരിക്കും ലജ്ജാകരമല്ലേ? പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രം സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നല്ല. വയറ്റിൽ നിന്ന് ഗ്യാസ് പുറത്തുവരുന്നത്, അത് ശ്വാസംമുട്ടലോ, ഏൽക്കുന്ന ശബ്ദമോ ആകട്ടെ, നമുക്കെല്ലാവർക്കും സംഭവിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ കാര്യമാണ്.

വാസ്തവത്തിൽ, ഒരു ശരാശരി വ്യക്തി ഒരു ദിവസം 13 മുതൽ 21 തവണ വരെ വാതകം പുറന്തള്ളുന്നു. അതെ, അത് സാധാരണമാണ്.

പക്ഷേ പ്രശ്നം എന്തെന്നാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ. ഇത് ഒരു നാണക്കേടായി മാറുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെയും ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങും. നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഗ്യാസ് നിറയുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് സ്വതന്ത്രമല്ല. നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം പുറത്തുപോകുമ്പോഴോ, ഓഫീസിലായിരിക്കുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോടൊപ്പം ആയിരിക്കുമ്പോഴോ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കുമോ എന്ന ഭയം ആ നിമിഷത്തിന്റെ സന്തോഷം ഇല്ലാതാക്കുന്നു. അതിനാൽ ഈ ശാരീരിക വേദനയും മാനസിക ഭയവും ഒരുമിച്ച് വരുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് മടുപ്പ് തോന്നുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്.

പക്ഷേ ഒരു സന്തോഷവാർത്തയുണ്ട്. നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര ഗ്യാസ് ഉണ്ടാകുന്നത് വളരെ അപൂർവമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഗ്യാസ് ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾ ആ സാധാരണ പരിധിക്കുള്ളിലായിരിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണം എന്താണെന്ന് സ്വയം കണ്ടെത്തുക.

ശരി, നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് തോന്നിയാൽ എന്തുചെയ്യും? ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നുവെന്നും അത് കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്നും രേഖപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ചെറിയ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ ഗ്യാസ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട് (ബീൻസ്, കടല, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ പോലുള്ളവ). എന്നാൽ പല കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇതിൽ കാബേജ്, ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ, ഉള്ളി, പിയേഴ്സ്, ആപ്പിൾ, ധാരാളം പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഉയർന്ന ഫ്രക്ടോസ് കോൺ സിറപ്പ് അടങ്ങിയ എന്തും ഉൾപ്പെടുന്നു.

പക്ഷേ ഇവിടുത്തെ പ്രത്യേകത എന്തെന്നാൽ ഇത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ സഹോദരൻ തൈരും കാബേജും ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലാതെ കഴിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് അതേ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനും ഗ്യാസ് വികസിപ്പിക്കാനും കഴിഞ്ഞേക്കില്ല.

അതുകൊണ്ടാണ് ഒരു ഭക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത്. ഇതിനായി നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്‌ഫോണിൽ ഒരു ചെറിയ നോട്ട്ബുക്കോ ആപ്പോ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കുക. കുറച്ച് സമയത്തിനുശേഷം, നിങ്ങൾ ഒരു പാറ്റേൺ കാണാൻ തുടങ്ങും. "ഓ... ഈ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ മാത്രമേ എനിക്ക് ഗ്യാസ് വരൂ" എന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കും. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ആ ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാം. ഒരുപക്ഷേ പ്രശ്നത്തിനുള്ള പരിഹാരം വളരെ ലളിതമായിരിക്കാം.

ഗ്യാസ് നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള മറ്റ് ചില ലളിതമായ വഴികൾ

ജീവിതശൈലിയിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ഈ ഗ്യാസ് പ്രശ്നം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ വളരെയധികം സഹായിക്കും. അവ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

ഇതൊന്നും പോരായെങ്കിലോ? ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ട സമയമായി.

"ഈ ഗ്യാസ് പ്രശ്നം നിങ്ങളുടെ സാധാരണ ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് നല്ലതാണ്," ഒരു ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിസ്റ്റ് പറയുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ വയറുവേദനയും വയറു വീർക്കുന്നതും സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരഭാരം കുറയൽ, വിളർച്ച, നിരന്തരമായ ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ഇത് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.

പലപ്പോഴും, വ്യത്യസ്ത ദഹനവ്യവസ്ഥാ രോഗങ്ങൾക്ക് സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ അസ്വസ്ഥതയെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ടത് പ്രധാനമായത്. അപ്പോൾ അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് ആവശ്യമായ പരിശോധനകൾ നടത്താനും, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നത്തിന്റെ യഥാർത്ഥ കാരണം കണ്ടെത്താനും, നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്ന ശരിയായ ചികിത്സ നൽകാനും കഴിയും.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം (IBS) അല്ലെങ്കിൽ ലാക്ടോസ് അസഹനീയത (പാൽ ദഹിപ്പിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്) എന്നിവയാകാം.ഇതുപോലുള്ള ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം അത്. അതുകൊണ്ട്, ഭയമോ ഹൃദയവേദനയോ ഇല്ലാതെ ഒരു ഡോക്ടറെ കണ്ട് ഉപദേശം തേടുന്നതാണ് ബുദ്ധി.