ഓഫീസ് അന്തരീക്ഷത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് - എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് പങ്കിടുന്നതും സഹപ്രവർത്തകരുമായി അടുത്തിരിക്കുന്നതും - രോഗം പടരുന്നത് വളരെ സാധാരണമാക്കുന്നു. അടുത്തതായി എന്തെങ്കിലും രോഗം പിടിപെടുന്നത് നിങ്ങളായിരിക്കുമെന്ന് അറിയുമ്പോൾ, സമീപത്ത് തുമ്മലോ ചുമയോ കേൾക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു. ജലദോഷവും ഇൻഫ്ലുവൻസയും നാമെല്ലാവരും അനുഭവിച്ച അനുഭവങ്ങളാണ്. ഇന്ന്, ഈ സ്ഥിരമായ ഓഫീസ് രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സ്വയം സംരക്ഷിക്കാമെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യാം.
ഓഫീസിൽ വെച്ച് ഇത്ര എളുപ്പത്തിൽ അസുഖം വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
നമ്മുടെ ദിവസത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഒരേ മുറിയിൽ പല ആളുകളോടൊപ്പം ചെലവഴിക്കുന്നുവെന്ന് കരുതുക. പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇതാ:
- അടുത്തടുത്ത്: നമ്മൾ പലപ്പോഴും വളരെ അടുത്ത സ്ഥലങ്ങളിലാണ് ജോലി ചെയ്യുന്നത്. ആരെങ്കിലും ചുമയ്ക്കുകയോ തുമ്മുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, വൈറസുകൾ അടങ്ങിയ ചെറിയ ശ്വസന തുള്ളികൾ സമീപത്തുള്ളവർക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും.
- എയർ കണ്ടീഷനിംഗ്: പല ഓഫീസുകളിലും, ഒരേ വായു തുടർച്ചയായി പുനഃചംക്രമണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് വൈറൽ കണികകൾ ജോലിസ്ഥലത്ത് എളുപ്പത്തിൽ വ്യാപിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
- പങ്കിട്ട പ്രതലങ്ങൾ: വാതിൽ ഹാൻഡിലുകൾ, ലിഫ്റ്റ് ബട്ടണുകൾ, വാട്ടർ ഡിസ്പെൻസർ ടാപ്പുകൾ, മൈക്രോവേവ്, ഫോണുകൾ, കീബോർഡുകൾ തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന സ്പർശന മേഖലകളിൽ മണിക്കൂറുകളോളം വൈറസുകൾ നിലനിൽക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
- അസുഖമുള്ളപ്പോഴും ജോലി ചെയ്യുക: അസുഖമുള്ളപ്പോഴും ജോലിക്ക് വരാൻ പലർക്കും സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അസുഖമുള്ളപ്പോൾ വരുന്നത് നിരവധി സഹപ്രവർത്തകർക്ക് അണുബാധ പടരാൻ മാത്രമേ സാധ്യതയുള്ളൂ.
ഫ്ലൂ ഷോട്ട് മനസ്സിലാക്കൽ
ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസ് എല്ലാ വർഷവും പ്രചരിക്കുന്നുണ്ട്. സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങളിലൊന്ന് വാർഷിക വാക്സിൻ (ഫ്ലൂ ഷോട്ട്) സ്വീകരിക്കുക എന്നതാണ്. വൈറസിന്റെ മ്യൂട്ടേറ്റ് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് കാരണം ഇത് 100% ഫലപ്രദമല്ലെങ്കിലും, വാക്സിനേഷൻ എടുക്കുന്നത് ഗുരുതരമായ സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് രോഗം വന്നാൽ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.
ഓഫീസിൽ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാൻ 5 ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ
ഈ സാധാരണ വൈറസുകൾക്കെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ വിജയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:
1. നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുക!
ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘട്ടം. നിങ്ങൾക്ക് സുഖമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകരെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ച് വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുക. ഓഫീസിലെ പകുതിയോളം പേർക്ക് അസുഖം പടർത്തുന്നതിലൂടെ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഉൽപ്പാദനക്ഷമത നിങ്ങളുടെ അഭാവത്തേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി വിശ്രമിക്കാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക:
| പനി | ചൂട്, വിറയൽ, അല്ലെങ്കിൽ മന്ദത അനുഭവപ്പെടുന്നു |
| തലവേദന | കഠിനമായ അല്ലെങ്കിൽ സ്ഥിരമായ വേദന |
| അമിത ക്ഷീണം | നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന ശേഷിയെ ബാധിക്കുന്ന ഗണ്യമായ ക്ഷീണം |
| ചുമയും തൊണ്ടവേദനയും | തുടർച്ചയായ ചുമ, വിഴുങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് |
| മൂക്കൊലിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മൂക്കൊലിപ്പ് | സ്ഥിരമായ മൂക്കൊലിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഡിസ്ചാർജ് |
| പേശി വേദന | പൊതുവായ ശരീര വേദന |
| ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ | ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം |
2. നിങ്ങളുടെ വായും മൂക്കും മൂടുക
വൈറസുകൾ പ്രധാനമായും സ്രവങ്ങളിലൂടെയാണ് പടരുന്നത്. ചുമയ്ക്കുകയോ തുമ്മുകയോ ചെയ്യരുത്, കാരണം നിങ്ങൾ അടുത്തതായി തൊടുന്നതിലേക്കെല്ലാം വൈറസ് പകരും.
കൈമുട്ടിന്റെ മടക്കിലേക്ക് ചുമയ്ക്കുകയോ തുമ്മുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല രീതി. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ടിഷ്യു പേപ്പർ ഉപയോഗിച്ച് ഉടൻ തന്നെ ഒരു മാലിന്യ ബിന്നിൽ നിക്ഷേപിക്കുക.
3. കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ കഴുകുക
ഇത് ലളിതമാണെങ്കിലും വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ദിവസത്തിൽ പല തവണ കുറഞ്ഞത് 15-20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ കഴുകുക. വിരലുകൾക്കിടയിലും നഖത്തിനടിയിലും സ്ക്രബ് ചെയ്യുക. സോപ്പും വെള്ളവും ലഭ്യമല്ലെങ്കിൽ, ആൽക്കഹോൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, സോപ്പും വെള്ളവും സ്വർണ്ണ നിലവാരമായി തുടരുന്നു.
4. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുഖത്ത് നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തുക.
നമ്മൾ അറിയാതെ തന്നെ ഒരു ദിവസം പലതവണ മുഖത്ത് സ്പർശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ഒരു പ്രതലത്തിൽ നിന്ന് വൈറസുകൾ ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ, മൂക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വായ എന്നിവ സ്പർശിക്കുന്നത് അണുബാധയ്ക്കുള്ള നേരിട്ടുള്ള വഴി നൽകുന്നു. ഈ "ടി-സോൺ" സ്പർശിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുഖത്ത് നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തുന്ന ശീലം വളർത്തിയെടുക്കുകയും ചെയ്യുക.
5. നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ ജോലിസ്ഥലം അണുവിമുക്തമാക്കുക
നിങ്ങളുടെ മേശ, കീബോർഡ്, മൗസ്, ഫോൺ എന്നിവ അണുനാശിനി വൈപ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പതിവായി വൃത്തിയാക്കുക. മൈക്രോവേവ് അല്ലെങ്കിൽ വാട്ടർ ഫിൽട്ടറുകൾ പോലുള്ള സാധാരണ ഓഫീസ് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം കൈകൾ കഴുകുന്നതും നല്ലതാണ്.
എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?
ഒരു സാധാരണ ജലദോഷം സാധാരണയായി സ്വയം മാറും, പക്ഷേ ഫ്ലൂ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ജാഗ്രത പാലിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ ബന്ധപ്പെടുക:
- കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷവും മാറാത്ത കടുത്ത പനി.
- ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചുവേദന.
- തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ആശയക്കുഴപ്പം.
- നിരന്തരമായ ഛർദ്ദി.
- മെച്ചപ്പെട്ടതായി തോന്നുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ, പക്ഷേ പിന്നീട് കൂടുതൽ കഠിനമായ പനിയോ ചുമയോ ആയി തിരിച്ചെത്തുന്നു.
നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത ശ്വാസതടസ്സം, കഠിനമായ നെഞ്ചുവേദന, അല്ലെങ്കിൽ ബോധം നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോകുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക അടിയന്തര സേവനങ്ങളെ വിളിക്കുക.
ഈ ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് ഓഫീസ് സംബന്ധമായ പല സാധാരണ രോഗങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുക എന്നത് നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ സഹപ്രവർത്തകർക്കും ഒരു സമ്മാനമാണ്.
പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ (വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക സന്ദേശം)
- നിങ്ങൾക്ക് പനി പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരെ സംരക്ഷിക്കാൻ ദയവായി വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുക.
- പ്രത്യേകിച്ച് പൊതു പ്രതലങ്ങളിൽ സ്പർശിച്ചതിനു ശേഷവും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പും സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ നന്നായി കഴുകുക.
- നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ, മൂക്ക്, വായ എന്നിവ തൊടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ തുമ്മുമ്പോഴോ ഒരു ടിഷ്യു പേപ്പറോ കൈമുട്ടിന്റെ ഉൾഭാഗമോ ഉപയോഗിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കീബോർഡ്, ഫോൺ പോലുള്ള സ്വകാര്യ ഉപകരണങ്ങൾ അണുവിമുക്തമാക്കി സൂക്ഷിക്കുക.
- സീസണൽ ഇൻഫ്ലുവൻസ തടയാൻ ഫ്ലൂ വാക്സിൻ എടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
ജലദോഷം, പനി, ജോലിസ്ഥലം, ഓഫീസ് , വൈറസ്, ഇൻഫ്ലുവൻസ, ജലദോഷം , പനി പ്രതിരോധം , ആരോഗ്യം, അണുബാധ, പകർച്ചവ്യാധികൾ
