ഓഫീസിൽ വെച്ച് അസുഖം വരുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുമോ? നമുക്ക് ജലദോഷവും പനിയും സംബന്ധിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ഓഫീസിൽ ഒരേ എയർ കണ്ടീഷണറിൽ, അടുത്ത മേശകളിൽ ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ ആളുകൾ പരസ്പരം അസുഖം വരുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്, അല്ലേ? പ്രത്യേകിച്ച് ആരെങ്കിലും തുമ്മുകയോ ചുമയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, നമുക്ക് അൽപ്പം പേടി തോന്നും. കാരണം ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നമുക്ക് ആ അസുഖം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് നമുക്കറിയാം. ജോലിസ്ഥലത്ത് പടരുന്ന ജലദോഷവും ഇൻഫ്ലുവൻസയും നമ്മളെല്ലാവരും അനുഭവിച്ചിട്ടുള്ള ഒന്നാണ്. അതുകൊണ്ട് ഇന്ന്, ഓഫീസിലെ ഈ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര എങ്ങനെ സ്വയം സംരക്ഷിക്കാമെന്ന് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ഓഫീസിൽ വെച്ച് ഇത്ര എളുപ്പത്തിൽ അസുഖം വരുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഒന്നാലോചിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മൾ ദിവസത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഒരേ മുറിയിലാണ്, പലരോടൊപ്പം. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്:

• അടുത്ത ബന്ധം: നമ്മൾ പരസ്പരം വളരെ അടുത്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്, അതായത് ഒരാൾ ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ തുമ്മുമ്പോഴോ പുറത്തുവരുന്ന തുള്ളികളിലെ വൈറസ് മറ്റുള്ളവർക്ക് എളുപ്പത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും.
• എയർ കണ്ടീഷനിംഗ് (എ/സി): പല ഓഫീസുകളിലും, എ/സി ഒരേ വായു മുറിയിലുടനീളം പ്രചരിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് വൈറസുകൾ വായുവിലുടനീളം പടരുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു.
• സാധാരണ ഉപകരണങ്ങൾ: നാമെല്ലാവരും ഉപയോഗിക്കുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. എല്ലാവരും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഡോർ ഹാൻഡിലുകൾ, ലിഫ്റ്റ് ബട്ടണുകൾ, വാട്ടർ ഫിൽറ്റർ ടാപ്പുകൾ, മൈക്രോവേവ് വാതിലുകൾ, ഫോണുകൾ, കമ്പ്യൂട്ടർ കീബോർഡുകൾ എന്നിവയിൽ വൈറസുകൾ ഉണ്ടാകാം.
• രോഗബാധിതരായി ജോലിക്ക് വരുന്നു: നമ്മുടെ നാട്ടിലെ പലരും ജോലിക്ക് വരാൻ പാടുപെടുന്നു, "ജലദോഷം പോലെയാണ്, എനിക്ക് ജോലി തിരക്കാണ്." എന്നാൽ ഇത് അവരുടെ രോഗം പത്ത് പതിനഞ്ച് ആളുകളിലേക്ക് മാത്രമേ പടർത്തുന്നുള്ളൂ.

ഫ്ലൂ വാക്സിനേഷനെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് പഠിക്കാം.

എല്ലാ വർഷവും ഫ്ലൂ വൈറസ് (ഇൻഫ്ലുവൻസ വൈറസ്) ഒരു പകർച്ചവ്യാധി പോലെ പടരുന്നു. ഇതിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ഫ്ലൂ വാക്സിൻ (ഇൻഫ്ലുവൻസ വാക്സിൻ) എടുക്കുക എന്നതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൂ ഷോട്ട്). എന്നാൽ ഇത് 100% ഫലപ്രദമാണെന്ന് പറയാനാവില്ല. കാരണം ഫ്ലൂ വൈറസ് നിരന്തരം അതിന്റെ സ്വഭാവം മാറ്റിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ വാക്സിൻ എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലൂ വന്നാലും, അതിന് കുറച്ച് സങ്കീർണതകൾ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ , നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കാവുന്നതാണ്.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ഓഫീസിലെ അസുഖങ്ങളിൽ നിന്ന് സുരക്ഷിതരായിരിക്കാൻ 5 ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ

ശരി, ഈ വൈറസിനെതിരായ പോരാട്ടത്തിൽ വിജയിക്കാൻ നമുക്ക് എന്തെല്ലാം ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാമെന്ന് നോക്കാം.

1. നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുക!

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയും വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുകയും ചെയ്യുക. "ഞാനില്ലാതെ ജോലി നടക്കില്ല" എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയാലും, നിങ്ങൾ കാരണം ഓഫീസിലെ പകുതി പേർക്കും അസുഖം വന്നാൽ നഷ്ടം അതിലും വലുതായിരിക്കും. താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ദിവസം അവധിയെടുത്ത് വിശ്രമിക്കുക.

2. ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ തുമ്മുമ്പോഴോ വായും മൂക്കും മൂടുക.

വൈറസുകൾ പ്രധാനമായും പകരുന്നത് കഫം, കഫം തുടങ്ങിയ സ്രവങ്ങളിലൂടെയാണ്. ചുമയ്ക്കുകയോ തുമ്മുകയോ ചെയ്യേണ്ടി വന്നാൽ, കൈകൾ മുഖത്ത് വയ്ക്കരുത്. കാരണം, നിങ്ങൾ തൊടുന്നിടത്തെല്ലാം വൈറസുകൾ പടരും.

ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം കൈമുട്ടിന്റെ വളവിൽ ചുമയ്ക്കുകയോ തുമ്മുകയോ ചെയ്യുക എന്നതാണ്. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ടിഷ്യു ഉപയോഗിച്ച് അത് ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം ചവറ്റുകുട്ടയിൽ എറിയുക.

3. കൈകൾ ഇടയ്ക്കിടെ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കഴുകുക.

ഇത് വളരെ ലളിതവും എന്നാൽ വളരെ ശക്തവുമായ ഒരു ശീലമാണ്. കുറഞ്ഞത് 15-20 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് ദിവസത്തിൽ പല തവണ നന്നായി കഴുകുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നന്നായി ഒരുമിച്ച് തടവുക, വിരലുകൾക്കിടയിലും നഖത്തിനടിയിലും വൃത്തിയാക്കുക. സോപ്പും വെള്ളവും ലഭ്യമല്ലാത്തപ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് ആൽക്കഹോൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയൂ. എന്നാൽ ഓർക്കുക, സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈ കഴുകുന്നത്ര ഫലപ്രദമായി മറ്റൊന്നില്ല.

4. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ, മൂക്ക്, വായ എന്നിവ തൊടുന്നത് നിർത്തുക.

ഒരു ദിവസം ഏകദേശം നൂറ് തവണ നമ്മൾ അറിയാതെ തന്നെ മുഖത്ത് സ്പർശിക്കുന്നു. വൈറസുകൾ ബാധിച്ച ഒരു പ്രതലത്തിൽ (ഉദാ: വാതിൽപ്പിടി) സ്പർശിച്ച ശേഷം അതേ കൈകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ, മൂക്ക് അല്ലെങ്കിൽ വായ തടവുകയാണെങ്കിൽ, വൈറസിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ ഒരു വാതിൽ തുറക്കുകയാണ് നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത്. ഇതിനെ "ടി-സോൺ" (നെറ്റി, മൂക്ക്, താടി) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ ഭാഗത്ത് സ്പർശിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് ഒരു ശീലമാക്കുക.

5. നിങ്ങളുടെ മേശയും പൊതു സ്ഥലങ്ങളും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക.

അണുനാശിനി അല്ലെങ്കിൽ അണുനാശിനി വൈപ്പുകൾ മുക്കിയ തുണി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ മേശ, കമ്പ്യൂട്ടർ കീബോർഡ്, മൗസ്, ഫോൺ എന്നിവ പതിവായി വൃത്തിയാക്കുക. കൂടാതെ, എല്ലാവരും ഉപയോഗിക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ, മൈക്രോവേവ്, വാട്ടർ ഫിൽറ്റർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചതിന് ശേഷം കൈകൾ കഴുകുന്നത് നല്ലൊരു ശീലമാണ്.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഒരു സാധാരണ ജലദോഷം വീട്ടിൽ തന്നെ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സുഖപ്പെടുത്താം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് പനി ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കുറച്ചുകൂടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക:

• കുറച്ചു ദിവസമായി കുറയാത്ത കടുത്ത പനി.
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ നെഞ്ചുവേദന.
• തലകറക്കം, ബോധക്ഷയം.
• പതിവായി ഛർദ്ദി .
• ലക്ഷണങ്ങൾ അൽപ്പം കുറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പനിയും ചുമയുമായി അവ വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.

കഠിനമായ ശ്വാസതടസ്സം, കഠിനമായ നെഞ്ചുവേദന, അല്ലെങ്കിൽ ബോധം നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിൽ (ETU) പോകുക.

ഈ ലളിതമായ ശീലങ്ങൾ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ, ഓഫീസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഈ അസുഖങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നമുക്ക് ഒരുപാട് ദൂരം പോകാൻ കഴിയും. ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾക്കൊപ്പം ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്കും ഒരു വലിയ സഹായമാണ്.