നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ശക്തമായ ഭാഗം ഏതാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ, ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും ഭാരം താങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, നിൽക്കാനും നടക്കാനും ഓടാനും ചാടാനും സഹായിക്കുന്നു? മിക്ക ആളുകളും കരുതുന്നത് അത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലാണെന്നാണ്. പക്ഷേ അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തുടയിലെ അസ്ഥിയാണ്. ഇംഗ്ലീഷിൽ നമ്മൾ ഇതിനെ 'ഫെമർ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ അസ്ഥിയാണ്. ഇന്ന്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഈ നായകനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ഈ തുടയെല്ല് (ഫെമർ) എന്താണ്?
തുടയിലെ അസ്ഥിയാണ് ഫെമർ. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും നീളമേറിയതും ശക്തവുമായ അസ്ഥിയാണിത്. നിൽക്കാനും നടക്കാനും ഓടാനും ചാടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഭാഗമാണിത്. മാത്രമല്ല, തുടയിലെ പല പ്രധാന പേശികളെയും, ടെൻഡോണുകളെയും, ലിഗമെന്റുകളെയും, വാസ്കുലാർ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങളെയും ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
ഈ അസ്ഥി വളരെ ശക്തമാണ്, ലളിതമായ ഒരു വീഴ്ചയിലൂടെ അത് ഒടിയാൻ കഴിയില്ല. ഒരു തുടയെല്ല് ഒടിയാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വാഹനാപകടം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ഉയരത്തിൽ നിന്ന് വീഴൽ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ആഘാതം ആവശ്യമാണ്. അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞാൽ, അത് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ പലപ്പോഴും ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണ്. തുടർന്ന്, ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാനും വീണ്ടും നടക്കാനും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആവശ്യമാണ്.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റെല്ലാ അസ്ഥികളെയും പോലെ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്ന അവസ്ഥയാൽ തുടയെല്ലിനെയും ബാധിക്കാം. ഇത് അസ്ഥികൾ ദുർബലമാകാൻ കാരണമാകുന്നു.
തുടയെല്ല് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന പ്രധാന സേവനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
നിങ്ങളുടെ തുടയെല്ല് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.
- നമ്മൾ നിൽക്കുമ്പോഴോ നടക്കുമ്പോഴോ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഭാരവും വഹിക്കുന്നു.
- നമ്മൾ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
- ഇടുപ്പുകളിലെയും കാൽമുട്ടുകളിലെയും പ്രധാനപ്പെട്ട പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ എന്നിവ അവയെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പാലമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിൽക്കാൻ രണ്ട് കാലുകൾ നൽകുന്നത് തുടയെല്ലാണ്.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →തുടയെല്ലിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
തുടയെല്ല് ഒരു നീണ്ട അസ്ഥിയാണെങ്കിലും, അതിന് വ്യത്യസ്ത ഭാഗങ്ങളുണ്ട്. ഈ പേരുകൾ അൽപ്പം വൈദ്യശാസ്ത്രപരമാണ്, പക്ഷേ അവ അറിയുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വിശദീകരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഈ വാക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.
| അസ്ഥിയുടെ വിസ്തീർണ്ണം | അതിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഭാഗങ്ങൾ |
|---|---|
| പ്രോക്സിമൽ ആസ്പെക്റ്റ് ഇത് ഹിപ് അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭാഗമാണ്. |
|
| ഷാഫ്റ്റ് ശരീരഭാരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രധാന ഭാഗമാണിത്. |
|
| ഡിസ്റ്റൽ ആസ്പെക്റ്റ് കാൽമുട്ട് സന്ധി ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭാഗമാണിത്. |
|
ഈ പേരുകൾ കാണുമ്പോൾ പരിഭ്രാന്തരാകരുത്. ഇവ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ തുടയെല്ല് ഒടിഞ്ഞാൽ, അത് എവിടെയാണ് ഒടിഞ്ഞതെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ അവർ ഈ പേരുകൾ ഉപയോഗിക്കും.
തുടയെല്ലിനെ ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ അവസ്ഥകൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
തുടയെല്ലിനെ ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒടിവുകൾ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, മുട്ടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പാറ്റെല്ലോഫെമോറൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം എന്നിവയാണ്.
| മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ | ലക്ഷണങ്ങൾ |
|---|---|
| തുടയെല്ല് പൊട്ടൽ |
|
| ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് | ഇത് അസ്ഥികൾ ദുർബലമാകുന്നതിനും, സുഷിരങ്ങളുള്ളതും, എളുപ്പത്തിൽ ഒടിയുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞതിനുശേഷം മാത്രമാണ് പലരും തങ്ങൾക്ക് ഈ രോഗമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നത്. ഇതിനർത്ഥം പലപ്പോഴും വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല എന്നാണ്. സ്ത്രീകളും 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരുമാണ് കൂടുതൽ അപകടസാധ്യതയുള്ളവർ. അസ്ഥി സാന്ദ്രത പരിശോധന നടത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. |
| പാറ്റലോഫെമോറൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം (PFPS) | ഇത് മുട്ടുകുത്തിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വേദനയെ (പാറ്റെല്ല) സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇതിനെ "ഓട്ടക്കാരന്റെ കാൽമുട്ട്" എന്നും വിളിക്കുന്നു.
|
തുടയെല്ല് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യണം?
നല്ല ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ പദ്ധതിയും പിന്തുടരുന്നതും പതിവായി വൈദ്യപരിശോധന നടത്തുന്നതും നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. അസ്ഥി സാന്ദ്രത പരിശോധനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് 50 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബത്തിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ.
നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിനെ പരിക്കിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക:
- വാഹനത്തിൽ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ എപ്പോഴും സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ധരിക്കുക.
- സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ, ഉചിതമായ സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ വീടും ജോലിസ്ഥലവും വൃത്തിയായും വൃത്തിയായും സൂക്ഷിക്കുക, വഴുതി വീഴാൻ സാധ്യതയുള്ള വസ്തുക്കൾ ഒഴിവാക്കുക.
- മുകളിലെ എന്തെങ്കിലും എത്താൻ വേണ്ടി ഒരിക്കലും കസേരകളിലോ മേശകളിലോ കൗണ്ടറുകളിലോ കയറരുത്. അതിനായി ഉചിതമായ ഉപകരണങ്ങൾ (ഗോവണി പോലുള്ളവ) ഉപയോഗിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നല്ല ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും പിന്തുടരുക.
- നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീഴാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഒരു ചൂരൽ അല്ലെങ്കിൽ വാക്കറെ ഉപയോഗിക്കുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും നീളമേറിയതും ശക്തവുമായ അസ്ഥിയാണ് തുടയെല്ല്.
- ഇത് വളരെ ശക്തമായതിനാൽ, വാഹനാപകടം പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അപകടത്തിലല്ലാതെ ഇത് എളുപ്പത്തിൽ പൊട്ടിപ്പോകില്ല.
- ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ കാരണം ഈ അസ്ഥി ദുർബലമാകാം. പ്രത്യേകിച്ച് പ്രായമാകുമ്പോൾ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ തുടയിലോ കാൽമുട്ടിലോ അസാധാരണമായ വേദനയോ വീക്കമോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത് , ഡോക്ടറെ കാണുക.
- നല്ല ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, സുരക്ഷിതമായ ശീലങ്ങൾ എന്നിവ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് അസ്ഥി ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ അസ്ഥികളെയും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.