നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും നീളമേറിയതും ശക്തവുമായ അസ്ഥിയെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം: തുടയെല്ല്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും ശക്തമായ ഭാഗം ഏതാണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ, ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും ഭാരം താങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, നിൽക്കാനും നടക്കാനും ഓടാനും ചാടാനും സഹായിക്കുന്നു? മിക്ക ആളുകളും കരുതുന്നത് അത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലാണെന്നാണ്. പക്ഷേ അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തുടയിലെ അസ്ഥിയാണ്. ഇംഗ്ലീഷിൽ നമ്മൾ ഇതിനെ 'ഫെമർ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ അസ്ഥിയാണ്. ഇന്ന്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഈ നായകനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ഈ തുടയെല്ല് (ഫെമർ) എന്താണ്?

തുടയിലെ അസ്ഥിയാണ് ഫെമർ. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും നീളമേറിയതും ശക്തവുമായ അസ്ഥിയാണിത്. നിൽക്കാനും നടക്കാനും ഓടാനും ചാടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു ഭാഗമാണിത്. മാത്രമല്ല, തുടയിലെ പല പ്രധാന പേശികളെയും, ടെൻഡോണുകളെയും, ലിഗമെന്റുകളെയും, വാസ്കുലാർ സിസ്റ്റത്തിന്റെ ഭാഗങ്ങളെയും ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.

ഈ അസ്ഥി വളരെ ശക്തമാണ്, ലളിതമായ ഒരു വീഴ്ചയിലൂടെ അത് ഒടിയാൻ കഴിയില്ല. ഒരു തുടയെല്ല് ഒടിയാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വാഹനാപകടം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ഉയരത്തിൽ നിന്ന് വീഴൽ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ ആഘാതം ആവശ്യമാണ്. അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞാൽ, അത് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ പലപ്പോഴും ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണ്. തുടർന്ന്, ശക്തി വീണ്ടെടുക്കാനും വീണ്ടും നടക്കാനും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആവശ്യമാണ്.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റെല്ലാ അസ്ഥികളെയും പോലെ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് എന്ന അവസ്ഥയാൽ തുടയെല്ലിനെയും ബാധിക്കാം. ഇത് അസ്ഥികൾ ദുർബലമാകാൻ കാരണമാകുന്നു.

തുടയെല്ല് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന പ്രധാന സേവനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ തുടയെല്ല് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.

• നമ്മൾ നിൽക്കുമ്പോഴോ നടക്കുമ്പോഴോ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഭാരവും വഹിക്കുന്നു.
• നമ്മൾ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
• ഇടുപ്പുകളിലെയും കാൽമുട്ടുകളിലെയും പ്രധാനപ്പെട്ട പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ എന്നിവ അവയെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പാലമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിൽക്കാൻ രണ്ട് കാലുകൾ നൽകുന്നത് തുടയെല്ലാണ്.

തുടയെല്ലിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

തുടയെല്ല് ഒരു നീണ്ട അസ്ഥിയാണെങ്കിലും, അതിന് വ്യത്യസ്ത ഭാഗങ്ങളുണ്ട്. ഈ പേരുകൾ അൽപ്പം വൈദ്യശാസ്ത്രപരമാണ്, പക്ഷേ അവ അറിയുന്നത് നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വിശദീകരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഈ വാക്കുകൾ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.

തുടയെല്ലിനെ ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ അവസ്ഥകൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

തുടയെല്ലിനെ ബാധിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒടിവുകൾ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, മുട്ടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന പാറ്റെല്ലോഫെമോറൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം എന്നിവയാണ്.

തുടയെല്ല് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യണം?

നല്ല ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ പദ്ധതിയും പിന്തുടരുന്നതും പതിവായി വൈദ്യപരിശോധന നടത്തുന്നതും നിങ്ങളുടെ അസ്ഥികളെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും നല്ല നിലയിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. അസ്ഥി സാന്ദ്രത പരിശോധനയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് 50 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബത്തിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ.

നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിനെ പരിക്കിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ഈ ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക:

• വാഹനത്തിൽ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ എപ്പോഴും സീറ്റ് ബെൽറ്റ് ധരിക്കുക.
• സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ, ഉചിതമായ സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ വീടും ജോലിസ്ഥലവും വൃത്തിയായും വൃത്തിയായും സൂക്ഷിക്കുക, വഴുതി വീഴാൻ സാധ്യതയുള്ള വസ്തുക്കൾ ഒഴിവാക്കുക.
• മുകളിലെ എന്തെങ്കിലും എത്താൻ വേണ്ടി ഒരിക്കലും കസേരകളിലോ മേശകളിലോ കൗണ്ടറുകളിലോ കയറരുത്. അതിനായി ഉചിതമായ ഉപകരണങ്ങൾ (ഗോവണി പോലുള്ളവ) ഉപയോഗിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നല്ല ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും പിന്തുടരുക.
• നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീഴാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഒരു ചൂരൽ അല്ലെങ്കിൽ വാക്കറെ ഉപയോഗിക്കുക.